නිසි සමබර පෝෂණය හාවන් වැනි සත්ව රෝගවලට ප්‍රතිරෝධී නොවන සතුන්ගේ දෛනික ජීවිතයේ ඉතා වැදගත් කොටසකි. ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අවශ්ය සියලුම විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ පමණක් නොව සුරතල් සතුන් පෝෂණය කිරීමට කැමති අයිතිකරුවන්ට සංයුක්ත සංග්‍රහ විශිෂ්ට තේරීමකි.
හාවන් පෝෂණය කිරීම සඳහා ආහාර භාවිතා කිරීමේ වාසි
සංයුක්ත ආහාර - ඇත්ත වශයෙන්ම, වියළි ආහාර, ගෘහස්ථ හෝ කාර්මික පරිසරවල නිපදවනු ලැබේ. හාවන් සඳහා එවැනි ආහාර වර්ගයක් තෝරා ගැනීමෙන් ඔවුන්ට නිසි ආහාර වේලක් සහ සමබර ආහාර වේලක් ලබා දිය හැකිය. ඊට අමතරව, ඒකාබද්ධ ආහාරයට තවත් වාසි කිහිපයක් ඇත:
- එවැනි ආහාර සමඟ හාවෙකුගේ ශරීරයේ නිරෝගී ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා දිනකට ගත යුතු ප්‍රෝටීන, ඛනිජ හා විටමින් ප්‍රමාණය සතෙකුගේ ශරීරයට ඇතුල් වේ;
- ඒකාකාරී ආහාර වේලක් ප්‍රතිශක්තිය අඩුවීමට හේතු විය හැකි නම්, සතුන් ඒකාබද්ධ ආහාර වලින් පෝෂණය කිරීම ඊට පටහැනිව, එය වැඩි කරයි, මේ නිසා ඔවුන් බර වැඩිවන අතර ඒකාකාරී ආහාර සමඟ පෝෂණය වනවාට වඩා බොහෝ විට අසනීප වේ;
- පෝෂණය භාවිතා කිරීම පහසුය සහ පිසීම;
- ඒකාබද්ධ සංග්‍රහ සාමාන්‍යයෙන් මිල අඩු ය;
- සත්ව ආහාර භාවිතය සතුන් තුළ බෝවන රෝග ඇතිවීමේ අවදානම ඉවත් කරයි, මන්ද මෙම වර්ගයේ ආහාර ස්වාභාවික ආහාර මෙන් නොව විෂ සහිත දිලීර වලට බලපාන්නේ නැත;
- ගබඩා කිරීම හා ප්‍රවාහනය කිරීම පහසුය.
හාවන් සඳහා ආහාර සංයුතිය
සුරතලාගේ වයස, අරමුණ සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය නොසලකා එවැනි ආහාර ඇතුළත් විය යුතුය:
- පොතු සහ තරුණ ගස්වල රිකිලි;
- විවිධ මූල එළවළු;
- ධාන්ය;
- නැවුම් තණකොළ සහ පිදුරු.
සමබර ආහාර වේලක් සුරතල් සතුන් නිසි ලෙස වර්ධනය වීමට සහ නිරෝගීව හා ක්‍රියාශීලීව සිටීමට උපකාරී වේ. හාවා වට්ටක්කා, ඉරිඟු, නිවුඩ්ඩ, පාන් සහ ධාන්ය වර්ග ලබා දිය හැකිදැයි සොයා බලන්න.
අනෙක් සෑම ආකාරයකින්ම, ආහාරයේ අවශ්ය සංයුතියේ වෙනස්කම් තිබේ, එය වැඩිහිටියෙකු හෝ තරුණ වැඩිහිටියෙකු ද යන්න මත පදනම්ව, එය මස් හෝ දියර ආදිය සඳහා වගා කෙරේ. 
පසුබෑම සඳහා
දින 30 සිට 135 දක්වා තරුණ තොග ගබඩා කරන්නන් සඳහා ඒකාබද්ධ ආහාර වලින් සමන්විත විය යුත්තේ:
- 30% ශාකසාර පිටි;
- බිම් ඕට්ස් හෝ තිරිඟු වලින් 19%;
- තලා දැමූ බාර්ලි හෝ ඉරිඟු වලින් 19%;
- තිරිඟු නිවුඩ්ඩ වලින් 15%;
- සෝයා බෝංචි හෝ සූරියකාන්ත ආහාර කේක් වලින් 13%;
- මාළු හෝ මස් ආහාරයෙන් 2%;
- ජල විච්ඡේදනය කළ යීස්ට් හා මස් හා අස්ථි ආහාර වලින් 1%;
- මේස ලුණු වලින් 0.5%;
- අස්ථි ආහාර වලින් 0.5%.
ඔබ දන්නවාද? ගැහැණු හාවාට දෙබලක ගර්භාෂයක් ඇති අතර එමඟින් විවිධ පිරිමින්ගෙන් පැටවුන් දෙදෙනෙකු එකවර දරා ගත හැකිය.
වැඩිහිටියන් සඳහා
වැඩිහිටියන් සඳහා සාන්ද්රණය ඇතුළත් විය යුතුය:
- 30% ඕට් සහ කැඩුණු තිරිඟු;
- 45% බාර්ලි සහ බිම් ඉරිඟු;
- 12% තිරිඟු නිවුඩ්ඩ;
- කේක් සහ සූරියකාන්ත ආහාර වලින් 12%;
- 0.5% හුණු;
- 0.5% ලුණු.
ගැබිනි සහ කිරි දෙන හාවන් සඳහා
මෙම අවස්ථාවේ දී, වැඩි දියුණු කළ පෝෂණය සැපයීම වැදගත් ය, එබැවින් ගර්භණී සමයේදී හෝ පෝෂණය කිරීමේදී හාවන්ගේ ආහාර වලින් සමන්විත විය යුත්තේ:
- 30% ශාකසාර පිටි;
- 20% බාර්ලි;
- ඕට්ස් 20%;
- 13% සූරියකාන්ත ආහාර;
- 12.5% තිරිඟු;
- 2% මාළු ආහාර;
- 1% අස්ථි ආහාර;
- 1% යීස්ට් පෝෂණය;
- 0.5% ලුණු.
හාවාගේ ශරීරය පෝෂණය කිරීමේදී වැඩි ආතතියක් ඇති බව දන්නා කරුණකි. බෝලයකින් පසු කිරි දෙන හාවෙකුගේ පෝෂණය සංවිධානය කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කියවන්න.
ලොම් සඳහා
සත්ව අභිජනනය සඳහා වන වට්ටෝරුව වැඩිහිටියන් සඳහා වන සාමාන්‍ය වට්ටෝරු සංග්‍රහයට වඩා වෙනස් නොවේ:
- 35% ඕට් සහ කැඩුණු තිරිඟු;
- 40% බාර්ලි සහ බිම් ඉරිඟු;
- 12% තිරිඟු නිවුඩ්ඩ;
- කේක් සහ සූරියකාන්ත ආහාර වලින් 12%;
- 0.5% හුණු;
- 0.5% ලුණු.
මස් අභිජනනය සඳහා
මස් සඳහා ඇති දැඩි කරන සතුන් සඳහා, පෝෂණය සමන්විත විය යුත්තේ:
- තෘණ ආහාර (40%);
- බාර්ලි (30%);
- සූරියකාන්ත ආහාර (10%);
- තිරිඟු නිවුඩ්ඩ (5%);
- ඇට (8%);
- ජල විච්ඡේදක යීස්ට් (2%);
- molasses (2.5%);
- මස් සහ අස්ථි ආහාර (1.4%);
- පොස්පේට් පෝෂණය (0.8%);
- ලුණු (0.3%).
නිවසේදී හාවන් පෝෂණය කිරීමේ සියලු අංගයන් දැන හඳුනා ගැනීමට ඔබ නිසැකවම ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.
ප්‍රභේද
හාවන් සඳහා සංයුක්ත ආහාර වඩාත් ජනප්‍රිය වර්ග දෙකකින් විකිණීමට ඇත: කැටිති හෝ තැළුණු පෙනුමකින්. ආහාර වර්ගවල වාසි සහ අවාසි සලකා බලන්න.
කැටිති
කැටි කළ ආහාරවල වාසි අතර පහත දැක්වේ:
- ප්‍රවාහනය පහසු;
- තොග ආහාරවලට වඩා දිගු කාලයක් ගබඩා කළ හැකිය;
- කැටි ගැසීම ආහාර ප්‍රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි, ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ට අහිතකර ලෙස බලපාන මතුපිට ප්‍රමාණය අඩු කරයි;
- ආහාර ප්‍රමාණය පාලනය කිරීමට පහසුය.
ලිහිල්
බොහෝ හිමිකරුවන් ලිහිල් හාවා ආහාර භාවිතා කරන්නේ කලාතුරකිනි. කාරණය නම් තොග ආහාර මගින් දූවිලි විශාල ප්‍රමාණයක් නිපදවන අතර එමඟින් සතුන් තුළ පෙනහළු රෝග ඇතිවිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මේ ආකාරයේ සංයෝග ආහාර භාවිතා කරන හාවා අභිජනනය කරන්නන් ඇත.
එය වැදගත් ය! හාවන්ට ආහාර ලබා දෙන විට, සතුන්ට දවස පුරා මිරිදිය හා පිරිසිදු ජලය ලබා ගත යුතු බව අමතක නොකරන්න.
කැටි ගැසුණු ආහාර වැනි ආහාර ලබා දීම වඩා හොඳය. එය වඩාත් සුදුසුය - කූඩුව තුළ ආහාර බිඳ වැටෙන්නේ නැති පරිදි බංකර පෝෂක වල. 
දෛනික අනුපාතය
මස් හෝ දියර, ගර්භනී හෝ කිරි දෙන හාවන්, වැඩිහිටියන් හෝ යෞවනයන් සඳහා ඇති කරන ලද සතුන්ගේ පෝෂණයෙහි වෙනස්කම් ආහාරයේ සං components ටක පමණක් නොව එහි දෛනික ආහාර මාත්‍රාව ගැන ද සැලකිලිමත් වේ. ඉතින්, දිනකට:
- ඉතිරි කාලය තුළ ගර්භාෂ නිදර්ශක සඳහා ආහාර ග්රෑම් 180 ක් පමණ ලැබිය යුතුය;
- සංසර්ගයේ කාලය තුළ ගර්භාෂ නිදර්ශක - 230 ග්රෑම්;
- ගර්භනී හාවා - 170-180 ග්රෑම්;
- දින 10 ක් දක්වා වූ හාවන් සහිත කිරි දෙන හාවන්ට ඒකාබද්ධ ආහාරයෙන් ග්රෑම් 170 සිට 330 දක්වා ලැබිය යුතුය.
- දින 11-20 අතර හාවන් ඇති හාවන්ට ආහාර ග්රෑම් 190 සිට 440 දක්වා ලැබිය යුතුය.
- කුඩා හාවන් සහිත හාවන්, වයස අවුරුදු 21-30, - 200-560 ග්රෑම්;
- හාවන් සහිත හාවන්, වයස අවුරුදු 31-45, - ග්රෑම් 230-700;
- වයස අවුරුදු 46-60 අතර තරුණ තරුණියන්ට ආහාර ග්රෑම් 140 ක් ලැබිය යුතුය.
- දින 61-90 අතර හාවන් - ග්රෑම් 205;
- වයස අවුරුදු 90-120 අතර පුද්ගලයින් - ග්රෑම් 280;
- දින 120 ක් වයසැති තරුණ සතුන්ට ආහාර ග්රෑම් 200 ක් ලැබිය යුතුය.
හාවන්ට දිය හැකිද?
රීතියක් ලෙස, සත්ව විශේෂ කිහිපයක් එක් ගොවිපලක තබා ඇති බැවින්, අයිතිකරුවන් බොහෝ විට ආහාර ව්‍යාකූල කිරීම හෝ හාවන්, කුකුළන් ආදිය සඳහා වෙනම ආහාර සැපයීමට කරදර වන්නේ නැත. කෙසේ වෙතත්, මෙය යම් යම් ප්‍රතිවිපාකවලට හේතු විය හැකිය.
Ork රු මස් පෝෂණය
P රන් සඳහා අදහස් කරන ආහාර සමඟ හාවා පෝෂණය කිරීම සඳහා සෘජු ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැත, නමුත් ඔබ එසේ කරන්නේ නම්, ඔබ ආහාරයේ සංයුතිය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය: එවැනි ආහාරවල දූවිලි හා සත්ව ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු නොවීම වැදගත් ය, මන්ද මෙම ද්‍රව්‍යවල අතිරික්තය හාවන්ට හානිකර ය.
හාවන් බරෝක්ස් සහ පණුවා ආහාරයට ගන්නේද යන්න හාවා ප්‍රධානීන් විසින් සලකා බැලිය යුතුය.
චිකන්
කුකුළු මස් ආහාර, හාවන් සඳහා ආහාර සංයුතියේ ඇති අනෙකුත් මූලද්‍රව්‍යයන්ට අමතරව ෂෙල් පාෂාණ අඩංගු වේ. මෙම සං component ටකය හාවන්ට ප්‍රයෝජනවත් නොවේ. එපමණක් නොව, කුකුළු මස් ආහාරයට ගැනීමෙන් මෙම සතුන්ට ඔවුන්ගේ වර්ධනයට හා සංවර්ධනයට අවශ්ය ද්‍රව්‍ය අඩු වේ. එමනිසා, සියලු සුරතල් සතුන් නිරෝගීව සිටීමට නම්, එක් එක් විශේෂ සඳහා විශේෂිත ආහාර මිලදී ගැනීම වඩා හොඳය. 
හාවන් සඳහා ආහාර පිසීමට ඔබම
ඉතිරි කිරීම, මිශ්‍රණයේ ගුණාත්මකභාවය සහ නැවුම්බව පාලනය කිරීම මෙන්ම එහි සංයුතිය නියාමනය කිරීම සඳහා ආහාර ස්වාධීනව සකස් කළ හැකිය.
මේ සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- ශාකසාර මිශ්‍රණය: ක්ෂේත්‍ර පැලෑටි වල වියළන ලද හා ඉරා දැමූ ද al ු යට.
- ධාන්ය වර්ග. සෑම ධාන්ය වර්ගයක්ම පාහේ භාවිතා කළ හැකිය: බාර්ලි, තිරිඟු, ඉරිඟු. ඔබට බෝංචි ද එකතු කළ හැකිය: ඇට, සෝයා බෝංචි, සූරියකාන්ත බීජ.
- සත්ව හා විටමින් අතිරේක කුඩා ප්‍රමාණයක්: සම්පූර්ණ කිරිපිටි, මස් සහ අස්ථි ආහාර සහ මාළු ආහාර, ආහාර යීස්ට්.
- ඛනිජ ද්‍රව්‍ය: රීතියක් ලෙස, තලා දැමූ හුණු භාවිතා කරන්න.
- මෙවලම්: පිදුරු චොපර්, පෝෂණ මෝල් කැටිති (හෝ මස් ඇඹරුම් යන්තය), මික්සර්, සරඹ.
පිදුරු චොපර් භාවිතා කරන්නසකස් කිරීමේ ක්‍රමය:
- අවශ්ය සියලුම අමුද්රව්ය නිවැරදි අනුපාතයට පෙර ගබඩා කර තබන්න (එවැනි ආහාර අදහස් කරන්නේ කුමන පුද්ගලයින් මතද යන්න මත පදනම්ව).
- ධාන්ය වර්ග කුඩු හෝ මික්සර් සමඟ අඹරන්න.
- සියලුම අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කර හොඳින් කලවම් කරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට සරඹයක් භාවිතා කළ හැකිය, කෙසේ වෙතත්, ඇවිස්සීම අතරතුර පෝෂණය බිඳ වැටෙන්නේ නැති පරිදි ටැංකිය යමක් ආවරණය කිරීම අවශ්ය වේ.
- මිශ්රණයට ජලය එක් කරන්න (එහි අනුකූලතාවයෙන් එය පිටි ගුලිය මෙන් පෙනේ), නැවත කලවම් කරන්න.
- කැටිති හරහා මිශ්‍රණය පසු කරන්න (එය ඔබට කැටිති ප්‍රමාණය තීරණය කිරීමට ඉඩ සලසයි) හෝ මස් ඇඹරුම් යන්තය (එවිට හාවාගේ දත් සඳහා සුදුසු තත්වයකට කැටිති ගෙන ඒමට බොහෝ කාලයක් ගතවනු ඇත).
- පෝෂණය වියළීමට ඉඩ දෙන්න.
පෝෂණයෙහි සෘතුමය වෙනස්කම්
හාවන්ගේ ආහාර වේල ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, වයස ආදිය අනුව පමණක් නොව සමය අනුවද වෙනස් විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, වැටීම තුළ, සත්ව ආහාරයට අමතරව, හාවන්, ගෝවා කොළ, බීට්, අර්තාපල් මුදුන්, ටර්නිප්ස් වලට කැරට් ලබා දීම අවශ්ය වේ. ශීත පෝෂණය සඳහා වැඩි බාර්ලි සාන්ද්‍රණයක් සහිත පෙති සකස් කිරීම අවශ්ය වේ.
හාවන්ගේ ප්‍රධාන පෝෂණ අංගය තෘණ වේ. හාවන්ට ලබා දිය හැකි තණකොළ මොනවාද සහ ඒවා විෂ සහිතද යන්න සොයා බලන්න, පිදුරු සමඟ හාවන්ට පෝෂණය කරන්නේ කෙසේද යන්නත් කියවන්න.
මේ අනුව, මිශ්‍ර ආහාර හාවන්ගේ දෛනික ආහාරයේ ප්‍රධාන අංගයකි, මන්ද එය සාමාන්‍ය වර්ධනයට අවශ්ය සියලුම සත්ව ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. ඔබේ සුරතල් සතුන් සඳහා නිවසේදී ඔබට එවැනි ආහාර පිළියෙළ කළ හැකි අතර එමඟින් ඔබට විශාල මුදලක් ඉතිරි වන අතර ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය සහ නැවුම් බව නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔබට අවස්ථාව ලැබේ.
