රාබු වල බලපෑම පිරිමින්ගේ සෞඛ්‍යයට බලපායි: උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා ගන්නේ කෙසේද? ඉඟි සහ වට්ටෝරු

එළවළු ආදරවන්තයින්ගේ ආහාර වේලෙහි සෑම විටම රාබු ඇත. මෙය සෘතුමය එළවළු වර්ගයක් වන අතර එය කෙටියෙන් මේස මත දිස් වේ, එබැවින් එයින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට ඔබ මොහොතක්වත් අතපසු නොකළ යුතුය.

ඊළඟට, රාබු යනු කුමක්ද, එය මිනිසෙකුගේ ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න ඔබට කියන්න. එළවළු වල විශේෂිත සංයුතිය සලකා බලන්න. එසේම අපි contraindications ගැන ඉගෙන ගනිමු.

ලිපිය මෙම එළවළු සමඟ රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු කිහිපයක් සපයනු ඇති අතර සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ gy රු බැංකුවේ වට්ටෝරු ගැනද ඔබට කියනු ඇත.

සංයුතියේ ලක්ෂණ සහ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

අඩු කැලරි රාබු සහ ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය සමූහයක් එය අත්‍යවශ්‍ය සෘතුමය නිෂ්පාදනයක් බවට පත් කරයි. මෙම මූල එළවළු වල තන්තු, එළවළු ප්‍රෝටීන් සහ විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ:

• ඒ - ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර ශාරීරික ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කරයි;
• කණ්ඩායම් B (B1, B6, B3, B5, B2) - හෘද වාහිනී පද්ධතියේ කටයුතු සාමාන්‍යකරණය කිරීම, පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීම;
• සමඟ - ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි, වෛරස් හා බැක්ටීරියා වලින් ආරක්ෂා කරයි;
• වෙත - වකුගඩු වල වැඩ සඳහා වගකිව යුතු අතර ශරීරයේ ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය නියාමනය කරයි, රුධිර කැටි ගැසීම සාමාන්‍ය කරයි.

රාබු වල සංයුතියේ වඩාත් වැදගත් ක්ෂුද්‍ර හා සාර්ව මූලද්‍රව්‍ය ගණනාවක් අඩංගු වේ:

1. පොස්පරස්;
2. සෝඩියම්;
3. පොටෑසියම්;
4. කැල්සියම්;
5. යකඩ;
6. අයඩින්;
7. මැංගනීස්;
8. සින්ක්;
9. කොබෝල්ට්;
10. තඹ.

ශරීරයට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, විටමින් සංයෝගයක් සහ විෂ හා විෂ ඉවත් කිරීමට දිනපතා නැවුම් එළවළු ග්‍රෑම් 250 ක් ආහාරයට ගැනීම ප්‍රමාණවත්ය. එළවළු අල වල පිරිමි සංවේදීතාව වැඩි කරන සහ ශාරීරික තෙහෙට්ටුව සමනය කරන සංරචක අඩංගු වේ.

රාබු පිරිමි ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද?

රාබු පිරිමි ශරීරයට විශේෂ වාසි ගෙන එයි.

1. එහි අඩංගු ප්‍රතිඔක්සිකාරක කිහිප වතාවක් මුත්රා පද්ධතියේ අවයවවල පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි, එමඟින් පුරස්ථි ඇඩෙනෝමා වළක්වයි.
2. මූලයේ සංයුතියට ශුක්‍රාණුවල ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන, ලිංගික ආශාවන් වැඩි කරන ද්‍රව්‍ය ඇතුළත් වේ.
3. මීට අමතරව, රාබු තෙහෙට්ටුව සඳහා විශිෂ්ට පිළියමක් වේ. දැඩි ශාරීරික වෙහෙසක් දරන පිරිමින් අනිවාර්යයෙන්ම මෙම එළවළු ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය. රාබු පිරිමි ශරීරය ශක්තිමත් කරයි, එහි ප්‍රතිචක්‍රීකරණ සමුච්චය කිරීම්, විෂ හා විෂ ද්‍රව්‍ය effectively ලදායී ලෙස පිරිසිදු කරයි. එහි ප්‍රති well ලයක් වශයෙන් යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු වනවා පමණක් නොව පෙනුමද විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි.
4. අනෙකුත් එළවළු (ගෝවා, පිපි umber ් umber ා), තම්බා බිත්තර සහ ඔලිව් තෙල් සමඟ ඒකාබද්ධව, මූල බෝගය මගින් අස්ථි පදනම සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන සුව ස්කන්ධයක් සාදයි. ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ අයට මෙය විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ.
5. රාබු වල ඇති සැලිසිලේට් ක්‍රියාකාරී ව්‍යායාමයකින් පසු වේදනාව සහ මාංශ පේශි ආතතිය මෘදු ලෙස උදාසීන කරයි.

කෘතිම තත්වයන් තුළ වගා කරන එළවළු සෞඛ්‍යයට පමණක් නොව හානිකර විය හැකිය. විශේෂ vac යන් රික්තයක් තුළ ඇසුරුම් කළ නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි. රාබු හානිකර ලෙස සලකනු ලබන අතර එය භයානක පිෂ් ch ය රැස් කරන බැවින් දින 2-3 කට වඩා වැඩි කාලයක් ගබඩා කර ඇති අතර අනෙකුත් ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග නැති වී යයි.

පිරිමින් සඳහා රාබු වල ඇති ප්‍රයෝජන පිළිබඳ තොරතුරු සහිත වීඩියෝව කියවීමට අපි ඔබට ඉදිරිපත් කරමු:

හානියක් හා ප්රතිවිරෝධතා

ප්‍රයෝජනවත් එළවළු වර්ගයක් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ එය ශක්තිමත් කිරීමට පවා සමත් වේ.. නමුත් පරස්පර විරෝධීතා ගණනාවක් නිසා සෑම කෙනෙකුටම රාබු වලට සම්බන්ධ විය නොහැක.

මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ ආමාශ ආන්ත්රයික හා ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන්;
• අග්න්‍යාශයේ දැවිල්ල;
• පිත්තාශයේ රෝගය;
• urolithiasis.

ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යාවේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, රාබු හිස් බඩක් මත ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද එහි යුෂ ශ්ලේෂ්මල පටලය කුපිත කරන අතර තුවාලයක් හෝ ගැස්ට්‍රයිටිස් ඇති කළ හැකිය. පල්ප් වල ආමාශයේ සංවේදී බිත්ති වලට සක්‍රියව බලපාන සගන්ධ ෙතල් අඩංගු ෙව්.

රාබු ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද?

රාබු ප්‍රධාන වශයෙන් සැහැල්ලු සීතල ආහාර රුචිය සහ සලාද සකස් කිරීම සඳහා යොදා ගනී. සමහර කෑම වර්ග තරමක් පෝෂ්‍යදායී හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර අතිරේක .ෂධ නොමැතිව ලිංගික ජීවිතය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. මූල බෝගය බොහෝ එළවළු මෙන්ම බිත්තර හා කිරි නිෂ්පාදන සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි.

බිත්තර සලාද

1. අර්ධ මුදු වලට කපා අල කැබලි 10 ක්;
2. බිත්තර 3 ක් කපන්න;
3. රසයට ඇඹුල් ක්රීම් සහ ලුණු සමග අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න.

සැහැල්ලු, නමුත් ඉතා පෝෂ්‍යදායී ආහාරයක් ඉක්මනින් ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත, පිරිමි ලිංගිකත්වය අවදි කරන්න. මස් පිඟානට ආකලන ලෙස එය නිර්දේශ කෙරේ.

එළවළු සලාද

කඩදාසි ඉරා දැමූ පිපි umbers ් umbers ා 2 ක්, තක්කාලි 1 ක්, රාබු 5-6 ක් සහ චීන ගෝවා ග්‍රෑම් 150 ක්, කන්නයේ එළවළු ඔලිව් තෙල් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. මෙම ආහාරය සැබෑ විටමින් සංකීර්ණයක් වන අතර එමඟින් ශරීරයේ ආරක්ෂාව වැඩි වන අතර තෙහෙට්ටුවද අඩු වේ.

ගිම්හානයේදී දිනපතා සලාද අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඇඹුල් ක්රීම් මත රස මනාපයන් මත පදනම්ව, ඉන්ධන පිරවීම වෙනස් කළ හැකිය.

සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ වට්ටෝරු

For ෂධීය අරමුණු සඳහා රාබු යොදන විට, ඔබ සරල, නමුත් effective ලදායී වට්ටෝරු කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය:

• බ්රොන්පයිල් ඇදුම සම්බන්ධයෙන්: මී පැණි මේස හැදි 2 ක් සමඟ මූලයෙන් යුෂ මිලි ලීටර් 100 ක් මිශ්‍ර කර මිශ්‍රණය දිනකට 3 වතාවක් සහ හැඳි 2 ක් ගන්න.
• සීතල සමඟ: රසයට ලූනු යුෂ, නැවුම් පිපි umber ් umber ා, රාබු, මී පැණි සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. සෑම ආහාර වේලකටම පෙර හැදි 2 ක පානයක් පානය කරන්න.
• පාචනය සමඟ: බ්ලෙන්ඩරයක රාබු කෑලි 5 ක්, පිෂ් ch ය තේ හැන්දක 1 ක් සහ උණුසුම් කිරි මිලි ලීටර් 200 ක් මිශ්‍ර කරන්න. එහි ප්‍රති සංයුතිය වහාම පානය කළ යුතුය.
• රේඩිකුලිටිස් සහ පිටුපස වේදනාව සඳහා: මූල එළවළු කැබලි කිහිපයක් කෝණයන් මත අඹරන්න, යුෂ මිරිකා, ඉතිරි ස්කන්ධය ගෝස් වලින් ඔතා. පැය භාගයක් සඳහා දිනකට දෙවරක් සම්පීඩනයක් යොදන්න.
• විෂ ඉවත් කිරීමට: රාබු තුනී තීරු කපා, කැරට් සහ ඇපල් දැලක. ඔබට එළවළු තෙල් හෝ අඩු මේද යෝගට් සමඟ සලාද කුළුබඩුවක් කර ලෙමන් යුෂ සමග වත් කළ හැකිය.

ජනප්‍රිය එළවළු සමග දීසියක් හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.ධමනි සිහින් වීම වළක්වයි. රාබු වලට හානිකර කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමේ හැකියාව ඇති අතර එමඟින් යාත්රා පිරිසිදු කර ඒවායේ කැටි ගැසීම වළක්වයි. අලවල ඇති සිලිකන් වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ඔවුන් රුධිරය තුනී කරයි, හෘදයාබාධ හා ආ roke ාතය වළක්වයි, තවද රුධිර නාල වල ශක්තිය වැඩි කරයි.

දැනටමත් හෘද රෝගවලින් පීඩා විඳින පුද්ගලයින් පුනරුත්ථාපන කාලය තුළ එළවළු භාවිතය සීමා කළ යුතුය.

නිවසේ ජනෙල් මත රාබු වගා කිරීම අපහසුය, එබැවින් ගිම්හාන සමයේදී එයින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට ඔබට කාලය තිබිය යුතුය. වඩාත්ම වටිනා නිෂ්පාදන - පළිබෝධනාශක සහ වෙනත් හානිකර ආකලන නොමැතිව තනිවම වගා කෙරේ. ප්‍රයෝජනවත් විටමින් නිෂ්පාදනයක් පිරිමින්ගේ සෞඛ්‍යය ශක්තිමත් කරන අතර ශක්තිය ලබා දෙයි. එබැවින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි.