ඉඟුරු සහ මී පැණි මිශ්‍රණයකට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්නේ කුමක්ද? ලෙමන් සහ අනෙකුත් අමුද්රව්ය සමඟ සිහින් වට්ටෝරු

මිනිස් සිරුරට ඉඟුරු වල චිකිත්සක හා රෝග නිවාරණ බලපෑම වසර සිය ගණනක් තිස්සේ දන්නා කරුණකි. ඉඟුරු යනු අතිරික්ත බර සමඟ සටන් කිරීමට පමණක් නොව සමස්තයක් වශයෙන් අපගේ ශරීරය සුව කිරීමට උපකාරී වන නිෂ්පාදන වලින් එකකි.

21 වන ශතවර්ෂයේ මී පැණි සහ ඉඟුරු ඒකාබද්ධ වීම විශේෂයෙන් ඉල්ලුමට ලක්ව ඇති හෙයින්, මිනිසුන්ගේ තත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කිරීමට අමතරව, විශේෂ ආහාර වේලක් සහ වෙහෙසකර ව්‍යායාමයකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීමට එය උපකාරී වේ. හොඳ පැරණි පිළියමක් - ඉඟුරු සහ මී පැණි - pharma ෂධීය සොයාගැනීම් වල වයස් සීමාව තුළ අධික බර සමඟ ග්‍රහණය වී ඇත.

මී පැණි ඉඟුරු වල රසායනික සංයුතිය

1. ග්‍රෑම් 100 කට මෙම නිෂ්පාදනයේ පෝෂණ අගය 131.3 Kcal (දෛනික අවශ්‍යතාවයෙන් දළ වශයෙන් 9%) වේ.
2. ප්‍රමාණය:
   • බෙල්කොව් - 1.1 ග්රෑම්
   • මේදය - 0,2g.
   • කාබෝහයිඩ්රේට් - ග්රෑම් 29.2.
   • ආහාරමය තන්තු - 1.4 ග්රෑම්.
   • වෝටර්ස් - 65
3. ඉඟුරු මූල පොහොසත් ය:
   • සෙලියුලෝස්.
   • අත්යවශ්ය තෙල්.
   • පිෂ් .ය
   • දුම්මල.

මී පැණි 75% ට වඩා කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් සමන්විත වේ, එනම්, ෆ ruct ක්ටෝස්, ග්ලූකෝස් සහ සුක්‍රෝස් වලින්. ඒවා ප්‍රධාන ශක්ති ප්‍රභවය වන අතර ශරීරයේ බොහෝ රසායනික ක්‍රියාවලීන්ට සම්බන්ධ වේ. මී පැණි ද අඩංගු වේ:

• පොටෑසියම්;
• කැල්සියම්;
• පොස්පරස්;
• A, B, C, E කාණ්ඩවල විටමින්;
• ලේනුන්;
• ඇමයිනෝ අම්ල.

ප්‍රයෝජනවත් හා සෞඛ්‍යයට හානි කළ හැකි දේ කුමක්ද?

ප්‍රතිලාභ

මිශ්රණයේ මී පැණි සහ ඉඟුරු විශාල බලපෑමක් ලබා දෙයි:

• ශරීරයේ බොහෝ ක්‍රියාදාමයන් වේගවත් කිරීමට ඔවුන්ට හැකියාව ඇත;
• ප්‍රතිඔක්සිකාරක;
• පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලි වලට සහභාගී වීම;
• මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ;
• තානය ඉහළට;
• වේදනා සහන;
• පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම;
• විෂ ශරීර පිරිසිදු කරන්න.

ඉඟුරු තාපජකරණ ක්‍රියාවලිය උත්තේජනය කරයි - ශරීරයේ ඇතුළත සිට උණුසුම් වීමට ඇති හැකියාව.

හානියක්

මෙම මිශ්රණය හේතු විය හැක:

• මනෝභාවය වෙනස් වීම;
• බෙල්චින්;
• අජීර්ණ සහ පාචනය;
• ස්වරාලය සහ බඩවැල්වල ඇති ශ්ලේෂ්මල පටලවල කෝපයක් ඇති කළ හැකිය;
• හෘද ස්පන්දනයේ රිද්මයක බාධාව;
• නිදාගැනීමේ අපහසුතාව

නිෂ්පාදිතය විශාල වශයෙන් භාවිතා කිරීමෙන් වියළි සම, කුෂ් ,, කෝපයක් ඇති විය හැක. දීර් use කාලීන භාවිතය - නොපැහැදිලි පෙනීම.

ප්රතිවිරෝධතා

1. හෘද රෝග:
   • අධි රුධිර පීඩනය.
   • හෘදයාබාධ.
   • ආ roke ාතය
2. ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ රෝග:
   • ගැස්ට්රයිටිස්.
   • ආමාශයේ තුවාලයක්.
   • Duodenal තුවාලයක්.
3. වකුගඩු හා අක්මාවේ රෝග:
   • හෙපටයිටිස්.
   • අක්මාවේ සිරෝසිස්.
   • පයිලෝනෙෆ්‍රයිටිස්.
4. සමේ රෝග - නිෂ්පාදන නොඉවසීම.

එය වැදගත් ය! ගර්භණී හා කිරි දෙන කාන්තාවන්, අධික උණ ඇති රෝගීන්, අවුරුදු 2 ට අඩු දරුවන් භාවිතා නොකරන්න.

නිවසේදී උයන්න සහ ගන්නේ කෙසේද?

ලෙමන් සමඟ සරල වට්ටෝරුව

අමුද්රව්ය ලැයිස්තුව:

• ඉඟුරු මූල (200 gr);
• ලෙමන් (කෑලි 5);
• මී පැණි (5-6 හැදි).

1. ඉඟුරු මූල ගාන ලද, ලෙමන් පිහියකින් (හෝ බ්ලෙන්ඩරයකින්) කපන්න.
2. අමුද්රව්ය මිශ්ර කර මී පැණි එකතු කරන්න.
3. මිශ්‍රණය වීදුරු භාජනයකට දමා ශීතකරණයක් තුළ ගබඩා කරන්න.

මෙම වට්ටෝරුව සඳහා, ඔබට මස් ඇඹරුම් යන්තයක් භාවිතා කළ හැකිය, ඒ හරහා ඉඟුරු මූල හා ලෙමන් භාවිතෙය්දී අනුචලනය කළ හැකි අතර මිශ්‍රණයට මී පැණි එකතු කළ හැකිය.

සෑම දිනකම 10-14 දින මේස හැන්දක් ගන්න, ඔබට තේ වලට එකතු කළ හැකිය. මෙම මිශ්රණය පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන අතර ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.

පහත වීඩියෝවෙන් ඉඟුරු, මී පැණි සහ ලෙමන් මිශ්‍රණයක් සඳහා වූ වට්ටෝරුව:

මී පැණි සමඟ ඉඟුරු තේ

අමුද්රව්ය ලැයිස්තුව:

• ගාන ලද ඉඟුරු මූල (1 ෆොස්ෆේට්);
• මී පැණි (1 tablespoon);
• ලෙමන් (ලෙමන් පෙති 7-8);
• ජලය (මිලි ලීටර් 200).

1. ඉඟුරු වීදුරුවකට දමා උතුරන වතුර වත් කරන්න.
2. බීම විනාඩි 10-20 අතර කාලයක් රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න.
3. මී පැණි සහ ලෙමන් එකතු කරන්න තේ සිසිල් කළ පසු අංශක 40-45 දක්වා, උණු වතුරේ දී මෙම සං components ටකවල වාසිදායක ගුණාංග නැති වන හෙයින්.

කෑමට පෙර ඔබ සෑම උදෑසනකම තේ පානය කළ යුතුය. සති දෙක තුනක් ඇතුළත.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සහ මී පැණි සමඟ ඉඟුරු තේ, පහත වීඩියෝවෙන් තවත්:

ලින්ඩන් මල් සහිත තේ

අමුද්රව්ය ලැයිස්තුව:

• ලින්ඩන් මල් (වියළි හෝ නැවුම් 1-2 හැදි);
• ඉඟුරු (මැන්ඩරින් ප්‍රමාණයෙන් කුඩා මූලයක්);
• කුරුඳු (කූරු 2);
• මී පැණි (තේ හැන්දක භාගයක්);
• ජලය (මිලි ලීටර් 250).

1. ලින්ඩන් පුෂ්ප මංජරිය උතුරන වතුර වත් කර විනාඩි 10-15 අතර කාලයක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න.
2. ඉඟුරු පීල් කරන්න, කෝප්පයක මුල් කැබලි කිහිපයක් දමා කුරුඳු එකතු කරන්න, දෙහි තේ වත් කරන්න, තවත් මිනිත්තු කිහිපයක් රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න.
3. කාමර උෂ්ණත්වයට තේ සිසිල් කළ පසු මී පැණි එකතු කරන්න.

ආහාර වේලකට පෙර පැය භාගයක් දිනකට 3-4 වතාවක් උණුසුම් හෝ සිසිල් ආකාරයකින් තේ පානය කිරීම මාසයක් ඇතුළත.

සුදුළූණු බීම

අමුද්රව්ය ලැයිස්තුව:

• කුඩා ඉඟුරු මූල (උගත් පන්තිය සමඟ);
• සුදුළූනු කරාබුනැටි;
• අඩ 1 ලෙමන්;
• ජලය (ලීටර් 1).

1. 1: 2 අනුපාතයකින් කුඩා ඉඟුරු මූලයක් සහ සුදුළූණු කරාබුනැටි පීල් කරන්න.
2. අමුද්රව්ය සිහින් ව තැකීමක්, මිශ්ර කර උතුරන වතුර වත් කරන්න.
3. තේ වල මේදය දහනය කිරීමේ ගුණාංග වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පෙති කපන ලද ලෙමන් එකතු කරන්න.

මෙම බීම දිනකට මිලි ලීටර් 200 කට වඩා නොඅඩු පරිස්සමින් ගන්න සති 2-3 ක් ඇතුලත.

කුරුඳු බීම

අමුද්රව්ය ලැයිස්තුව:

• ඉඟුරු මූල (1 tablespoon);
• කුරුඳු (1/2 ෆොස්ෆේට්);
• ජලය (මිලි ලීටර් 250).

1. ඉඟුරු පිරිසිදු කර ගාන ලද විය යුතුය.
2. උතුරන වතුර වත් කරන්න.
3. බිම් කුරුඳු එකතු කර අවධාරනය කරන්න.

දිනකට 2-3 වතාවක් ආහාර ගැනීමට පැය භාගයකට පෙර වීදුරු භාගයක් ගන්න මාසයක් ඇතුළත.

ඉඟුරු සහ කුරුඳු සමග සිහින් බීම වර්ගයක් ගැන වැඩිදුර කියවන්න:

පළතුරු සලාද

අමුද්රව්ය ලැයිස්තුව:

• 1 තැඹිලි;
• 3 නවසීලන්තය;
• 2-3 හරිත ඇපල්;
• අයිස්බර්ග් සලාද කොළ;
• යුෂ 1/2 ලෙමන්;
• රස කිරීමට ඇට වර්ග (ආමන්ඩ්, ලා දුඹුරු, walnuts);
• ඉඟුරු මූල (1 tablespoon);
• අඩු මේද යෝගට්.

1. තැඹිලි, කිවි සහ ඇපල් පීල් කරන්න, ඇපල් වලින් කෝර් කපා, සිහින් ව තැකීමක් කරන්න.
2. තැඹිලි පෙති සලාද භාජනයකට දමන්න, සලාද කොළ කොළ ඉරා දමන්න.
3. ඊළඟට, පල්ප් අඳුරු නොවන පරිදි ලෙමන් යුෂ සමග ඉසිය යුතු ඇපල්, කිවි ඉහළට දමන්න.
4. ඊළඟට, ඔබ කණ්නාඩි සකස් කළ යුතුය.
5. ඇට වර්ග සහ ඉඟුරු කපන්න.
6. එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් අඩු මේද යෝගට් දමා මිශ්‍ර කරන්න.
7. පළතුරු යුෂ ලබා දීම සඳහා සලාදයට කණ්නාඩි වත් කර විනාඩි 15 ක් ශීතකරණයේ තබන්න.

ඔබට සෑම දිනකම උදේ ආහාරය හෝ දිවා කාලයේ කෑම වේලක් අනුභව කළ හැකිය.

සිරුරේ බර අ .ු කිරීමට සූදානම් වීමේ වඩාත් method ලදායී ක්‍රමය

එය සුදුළූණු සමග ඉඟුරු තේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ, එය පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරයි, එය බර අඩු කර ගැනීමට දායක වන අතර එය බලශක්ති ප්‍රභවයකි, ශරීරයේ මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලීන් වැඩි දියුණු කරයි.

බර අඩු කර ගැනීමේ මෙම ක්‍රමය වේගවත්ම නොවේ, නමුත් එය ඉතා .ලදායී වේ. කෙසේ වෙතත්, ඉඟුරු සහ සුදුළූණු ඇතිවිය හැකි බැවින් ඔබ පානය අනිසි ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය:

• අජීර්ණ;
• හිසරදය;
• පාචනය;
• කරකැවිල්ල.

ගැනීමෙන් අතුරු ආබාධ

බඩවැල්වල ඇති ශ්ලේෂ්මල සහ ආමාශය කුපිත කරන ඉඟුරු වල ඉඟුරු අඩංගු වේ, එබැවින් එය දිස්විය හැකිය:

• පාචනය;
• ඔක්කාරය;
• වමනය;
• අසාත්මික කැසීම.

ඉඟුරු යනු එහි අසාමාන්‍ය රසය හා මිනිස් තත්වය කෙරෙහි අනපේක්ෂිත බලපෑමක් ඇති කරන පුදුමාකාර ශාකයකි. නමුත් ආහාර සඳහා එහි භාවිතය ඉතා ප්‍රවේශමෙන් ළඟා විය යුතු අතර, පසුව කුළුබඩු ඉඟුරු වලින් ඉතා natural ලදායී ස්වාභාවික .ෂධයක් බවට පත්වේ.