ඇමරිකානුවන් පලතුරු පැපොල් "ෆ්‍රූටා බෝම්බය" ලෙස හඳුන්වයි. හොඳ හේතුවක් නිසා.
ප්‍රසන්න කොමඩු සුවඳකින් යුත් මෙම විශාල කහ-කොළ පලතුරු ක්‍රමයෙන් මුළු ලෝකයම ජය ගත්තේය.
ලෝකයේ සෑම අස්සක් මුල්ලක් නෑරම වෙළඳපල තුළ ඒවා පහසුවෙන් දැකිය හැකි අතර, ස්වදේශික ඇමරිකාවෙන් මීටර් දහයක් තල් ගස් සිටුවීම දැනටමත් දකුණු කොකේසස් වෙත ළඟා වී තිබේ. කළු මුහුදේ වෙරළ තීරයේ දී පර්යේෂණාත්මක වගාවන් රෝපණය කරන ලදී.
මෙය කුමන ආකාරයේ පලතුරක්ද - පැපොල්, එය එතරම් ආකර්ෂණීය වන්නේ කුමක් ද, එහි ඇති ප්රයෝජනවත් ගුණාංග මොනවාද, අලංකාරය එයට ඇලුම් කරන්නේ ඇයි?
ඔබ දන්නවාද? එදිනෙදා ජීවිතයේදී පැපොල් වල කොමඩු හෝ පාන් ගෙඩියක් යන අන්වර්ථ නාමය ඇත. මෙම අන්වර්ථ නාමයන් විස්තර කරනුයේ නැවුම් පලතුරු වල රසය, කොමඩු ගෙඩියක් හා සමාන වන අතර බේක් කළ පළතුරු වලින් පැතිරෙන නැවුම් පාන් වල සුවඳයි.
පැපොල් වල කැලරි හා රසායනික සංයුතිය
විශාල ආහාරයට ගතහැකි පලතුරු වල ජනප්‍රියත්වයේ රහස එහි දිග සෙන්ටිමීටර 35 ක් පමණ වන අතර ඒවායේ රසායනික සංයුතිය පවතී. පැපොල් පල්ප් වල ආවර්තිතා වගුවේ සියලුම අංග අඩංගු වන අතර එය පලතුරු වල ඇමරිකානු අන්වර්ථ නාමය පැහැදිලි කරයි. ඔව්, ඔව්, පලතුරු බෝම්බය තමයි මට එය හැඳින්වීමට අවශ්‍ය, වඩාත් නිවැරදිව, විටමින්.
ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි පලතුරක් අනුභව කිරීමෙන් පුද්ගලයෙකුට රස වින්දනයක් පමණක් නොව, සෞඛ්‍යයට අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය ගාස්තු ද ලැබේ. එක් කුඩාම පලතුරක බර ග්රෑම් 500 ක් පමණ වන බව අප සැලකිල්ලට ගන්නේ නම්, බොහෝ මූලද්‍රව්‍යයන්ගේ දෛනික අනුපාතය ලබා ගැනීම කෙරෙහි විශ්වාසය තැබිය හැකිය. නමුත් ගස මත කිලෝග්‍රෑම් 7 යෝධයෝ සිටිති. 
විශාල වශයෙන් පැපොල් වල විටමින් සී (68% දක්වා) අඩංගු වන අතර එය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා සහ ශරීරයේ ආරක්ෂිත ක්‍රියාකාරකම් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. තවද මූලද්‍රව්‍ය සහ ඇමයිනෝ අම්ල සොයා ගන්න. අපි සංඛ්‍යා අනුව කතා කරන්නේ නම්, පැපොල් වල ආහාරයට ගත හැකි කොටස් ග්රෑම් 100 ක අන්තර්ගතය මේ ආකාරයෙන් පෙනේ:
විටමින්:
- A - 47 µg;
- බී 1 - 0023 මිලිග්‍රෑම්;
- බී 2 - 0,027 mg;
- බී 4 - 6.1 මිලිග්‍රෑම්;
- බී 5 - 0.191 මිලිග්‍රෑම්;
- B6 - 0.038 mg;
- බී 9 - 37 µg;
- සී - 60.9 mg;
- ඊ - 0.3 mg;
- ලයිකොපීන් - 1828 mcg;
- ලුටීන් - 89 mcg;
- K - 2.6 mcg;
- පීපී - 0.357 mg.
සාර්ව පෝෂක සහ අංශු මාත්‍ර:- පොටෑසියම් - 182 mg;
- තඹ - 45 mcg;
- මැග්නීසියම් - 21 mg;
- කැල්සියම් - 20 mg;
- පොස්පරස් - 10 mg;
- සෝඩියම් - 8 mg;
- මැන්ගනීස් - 0.04 mg;
- සෙලේනියම් - 0.6 mcg;
- යකඩ - 0.25 mg;
- සින්ක් - 0.08 mg.
පැපොල් අපේ ප්‍රදේශයේ ඇති එකම විදේශීය නොවේ - ලචී, රම්බුටන්, මැන්ගෝස්ටීන්, ඩ්‍රැගන් ඇස, දූරියන්, කුම්කැට්, ඇක්ටිනිඩියා (එය කිවි), පෙපිනෝ, ලොකට්, සිසිෆස්, භෞතික, පැඟිරි, බණ්ඩක්කා. ඒවායින් බොහොමයක් දැනටමත් ගෘහස්ථ ගොවිපලවල හෝ ගෘහස්ථ ශාක ලෙස වගා කර ඇත.ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකි සහ අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල:
- ආර්ජිනින් - 0.01 ග්රෑම්;
- වැලයින් - 0.01 ග්රෑම්;
- හිස්ටයිඩින් - 0.005 ග්රෑම්;
- isoleucine - 0.008 g;
- ලියුසීන් - 0.016 ග්රෑම්;
- ලයිසීන් - 0.025 ග්රෑම්;
- මෙතියොනීන් - 0.02 ග්රෑම්;
- threonine, 0.011 g;
- tryptophan - 0.08 mg;
- phenylalanine - 0.009 ග්රෑම්;
- ඇලනීන්, 0.014 ග්රෑම්;
- ඇස්පාර්ටික් අම්ලය - 0.05 ග්රෑම්;
- ග්ලයිසීන්, 0.018 ග්රෑම්;
- ග්ලූටමික් අම්ලය - 0.033 ග්රෑම්;
- proline - 0.01 ග්රෑම්;
- serine - 0.015 g;
- තයිරොසින් - 0.005 ග්රෑම්.
මේද අම්ල:- ඔමේගා -3 - 0.047 ග්රෑම්;
- ඔමේගා -6 - 0.011 ග්රෑම්;
- ලෝරික් අම්ලය - ග්රෑම් 0,002;
- myristic - 0.013 g;
- palmitic - 0.06 g;
- stearic - 0.004 ග්රෑම්;
- palmitoleic - 0.038 g;
- ඔලෙයික් - 0.034 ග්රෑම්;
- linoleic - 0,011 g;
- linolenic - 0.047 ග්රෑම්.
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්:- ෆ ruct ක්ටෝස් - 3.73 ග්රෑම්;
- ග්ලූකෝස් - ග්රෑම් 4.09;
- මොනෝ - සහ ඩයිසැකරයිඩ - 7,82,
පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වල ආහාර තන්තු (ග්රෑම් 1.7), ජලය (ග්රෑම් 88) සහ අළු (ග්රෑම් 0.39) අඩංගු වේ. පැපොල් වල අඩංගු වන්නේ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 11 ක්, මේද ග්රෑම් 0.26 ක් සහ ප්‍රෝටීන ග්රෑම් 0.47 ක් වන අතර කැලරි ප්‍රමාණය 43 kcal වේ. බොහෝ අය පලතුරු ආහාරමය ලෙස සලකන අතර ආහාර ගැනීමේදී ශරීරයට අවශ්‍ය විටමින් ප්‍රභවයක් ලෙස එය කැමති වේ.
එය වැදගත් ය! නොමේරූ පැපොල් පලතුරු වල මස් හා බීජ උපත් පාලන ක්‍රමයක් ඇති අතර විශාල වශයෙන් පරිභෝජනය කිරීමෙන් ගබ්සාවක් සිදුවිය හැකිය.
පැපොල් ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද?
මිහිරි විදේශීය පලතුරු, ශක්තිමත් දැව සහ පැපොල් ශාක පත්‍ර මිනිස් ක්‍රියාකාරකම්වල විවිධ ක්ෂේත්‍රයන්හි ඒවායේ යෙදුම සොයාගෙන ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, ලණු පොතු සහ කොළ වලින් සාදා ඇත. පලතුරු (විද්‍යා scientists යින්ට අනුව බෙරි වේ) ඒවායේ පෝෂණ ගුණය නිසා රෝග රැසකට ප්‍රතිකාර කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. අක්ෂි රෝග ඇති සහ ගර්භනී අයට මෙම පලතුරු විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. 
පෙනීම සඳහා
පැපොල් වල සං the ටක මඟින් ඇසෙහි ඉදිරිදර්ශනය මත වැඩ කිරීමට ඉඩ සලසයි, අනාගත අන්ධභාවයෙන් ඒවා බේරා ගනී. වැඩිහිටි වියේදී, විශේෂිත සේවා තත්වයන් හේතුවෙන්, දෘෂ්ටි විතානයේ දෘෂ්ටි විතානය බොහෝ විට මිනිසුන් තුළ දක්නට ලැබේ. පළතුරු පල්ප් ක්‍රමානුකූලව භාවිතා කිරීම මෙම ක්‍රියාවලීන් වර්ධනය වීම වළක්වන අතර බීටා-කැරොටින් අක්ෂි මාංශ පේශිවල වැඩ වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ගර්භණී සමයේදී
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා පැපොල් වල ඇති ප්‍රයෝජන ගැන නොකඩවා කතා කළ හැකිය.
පළමුව, එය අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල සැබෑ ගබඩාවකි.
දෙවනුව, පලතුරු වල සංයුතියේ ඇති ෆෝලික් අම්ලය රක්තහීනතාවය වර්ධනය වීම වළක්වයි, රුධිර සංසරණය සාමාන්‍යකරණය කරයි, එය නිරෝගී කලලයක් ඇතිවීමට විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
තෙවනුව, සුපරීක්ෂාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීමට අමතරව, පලතුරු විෂ ද්‍රව්‍ය ශරීරය පිරිසිදු කරයි, ඒවා රැස් කිරීමට ඉඩ නොදේ.
හතරවනුව, පල්ප් සම මත දිගු ලකුණු ඇති අය සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
කෙසේ වෙතත්, අපේක්ෂා කරන මව්වරුන් ප්රයෝජනවත් බෙරී තෝරා ගැනීමට සැලකිලිමත් විය යුතුය. කාරණය වන්නේ තද සම සහිත හරිත පලතුරු වල විශාල පෙප්ටින් ප්‍රමාණයක් ඇති අතර එය දැඩි ගර්භාෂ හැකිලීම් ඇති කරන අතර එහි ප්‍රති result ලය වන්නේ පැපොල් ආහාරයට ගන්නා සුළු කොටසක් පවා නොමේරූ දරු උපත් වලට හේතු විය හැකි බවයි.
ඉදුණු කහ-කොළ නිදර්ශක නොමැති නම්, ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම එක්සොටිකා ආහාරයට ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, උඳුන තුල පිළිස්සීම හෝ ඉස්ටුවක් දැමීම.
ඔබ දන්නවාද? පැපොල් පැපොල් පල්ප් වල තිබී හමු වූ අතර, පුරාණ ඉන්දියානුවන් වඩාත් දැඩි හා භාවිතයට ගත නොහැකි මස් මෘදු කර ඇත.
ඉවුම් පිහුම් වලදී පැපොල්: පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේද, කන්නේ කෙසේද සහ කුමක් සමඟද
ඕනෑම වර්ගයක තාප පිරියම් කිරීමේදී සමහර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නැති වී යන නිසා ඊනියා කොමඩු ගසේ බෙරි බොහෝ විට අමු ලෙස අනුභව කරනු ලැබේ. සලාද සහ යුෂ සෑදීම සඳහා මිහිරි රෝස පැහැති මිහිරි මස් භාවිතා වේ.
එසේම, ජෑම්, කල් තබා ගැනීම, කොම්පෝට්, මැරිනේඩ් සහ අයිස්ක්‍රීම් පවා එයින් සාදා ඇත. යුෂ බින්දු කිහිපයක් සුප් හොද්දට එකතු වන අතර එමඟින් මස් තන්තු මෘදු වී මුඛයේ දිය වේ.
නමුත් ඔබ පළමු වරට එවැනි ප්‍රාතිහාර්යයක් ඔබේ අතේ තබා ගත් විට, පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න පැහැදිලි නැත, ඊටත් වඩා මෙම පැපොල් ඇත. ආරම්භයක් සඳහා, පලතුරේ ආහාරයට ගත හැකි කොටස් වලට සම්බන්ධ වන්නේ පල්ප් පමණක් බව අපි සටහන් කරමු. සම සහ බීජ ඉවතට විසි කරනු ලැබේ. බෙරි පිරිසිදු කිරීම සඳහා කුක් විවිධ ක්රම භාවිතා කරයි. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, මෙම ක්‍රියාවලිය කොමඩු ගෙඩියක් කැපීම හා සමානයි: පළතුරු අඩකින් කපා, ධාන්ය හැන්දකින් ඉවත් කරනු ලැබේ, කොටස් පෙති වලට බෙදා එක් එක් සමෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ.
අනෙක් අනියම් බිරිඳ කරාබුනැටි සම මත චතුරස්රයේ ඇතුළත කැපීමේ අත්දැකීම් බෙදා ගනී. තියුණු චලනයක් සහිත උපාමාරු වලින් පසුව, පතුල කෙලින්ම තහඩුව මත කපා ඇත. එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස පහසුව සඳහා සැරයටි ඇලවීම.
ඔබට පිහියක් හෝ හැන්දක් නොමැති නම්, ඔබට පිඟානක් මත පල්ප් තෝරා ගත හැකිය, එවිට සම සහ අස්ථි ඉවත් කිරීම අතින් සිදු කෙරේ.
ඔබ දන්නවාද? සමහර ආසියානු රටවල පැපොල් බීජ කළු ගම්මිරිස් ලෙස භාවිතා කරයි.දැන් අපි පැපොල් කන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලමු. විදේශීය පලතුරක සුවිශේෂත්වය මස් කෑම, අතුරුපස සහ එළවළු සමඟ සංයෝජනය කිරීමේ පහසුව ඇත. අමු සහ බ්‍රයිස්, බැදපු හෝ බේක් කළ පලතුරු රසවත් ය. නිදසුනක් වශයෙන්, හරිත එක්සොටික්ස් ඒවායින් යුෂ ඉවතට ගන්නා ආකාරයට කපා ඇති අතර පසුව පල්ප් zucchini ලෙස භාවිතා කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, මස් කබලෙන් ලිපට, ඉස්ටුවක් සහ තාපාංක සඳහා සුදුසු වේ. එපමණක්ද නොව, මෙම පුදුමාකාර පලතුර ගින්න මත ෂිෂ් කෙබාබ් මෙන් පුළුස්සා ගත හැකිය.
සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ පැපොල් භාවිතය
ජන සුව කරන්නන් නිර්දේශ කරන්නේ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා සහ අපේක්‍ෂකයෙකු ලෙස ගස්ලබු මල් පොම්ප කිරීමයි.
හරිත පලතුරු වල කිරි යුෂ වල ඇති ක්ෂුද්‍ර ජීවී ගුණාංග ගැඹුරු හා දුර්වල ලෙස සුව කරන තුවාල වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා යොදා ගනී. නිදසුනක් වශයෙන්, අප්‍රිකානු ජනයා මෙම medic ෂධීය get ෂධය ලබා ගැනීම සඳහා ඉදුණු පැපොල් අස්වැන්න නෙළා ගනී. සාමාන්‍යයෙන්, එවැනි එක් බෙරි වර්ගයකින් ඔබට දියර ග්රෑම් 10 ක් පමණ ලබා ගත හැකිය. දිගු කාලීන ගබඩා කිරීම සඳහා එය අව්වේ වියළී දුඹුරු පැහැයට හැරේ. පේරු සුව කරන්නන් ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිටම සමේ ඇති කැළැල් තද කර ගැනීමට කොළවල ඇති සුවිශේෂී හැකියාව ගැන කතා කරයි. 
මෙම පලතුරු වල ආධාරයෙන් බර අඩු කර ගැනීමේ බොහෝ ක්රම තිබේ. සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව හෘදයාබාධ, ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ වණ, කොලිටස්, ඇදුම, පිලිස්සුම්, සමේ රෝග වලින් මිදීමට ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන් උපදෙස් දෙයි; අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ රුධිරයේ සීනි සාමාන්‍යකරණය කිරීමට, බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය උත්තේජනය කිරීමට ඒවා භාවිතා කරන්න.
යුෂ කෘමීන් දෂ්ට කිරීම්, දද, වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා සමට ප්‍රතිකාර කරන අතර සමහර රටවල කොඳු ඇට පෙළේ රෝග, හර්නියා සහ ඔස්ටියොකොන්ඩ්‍රොසිස් සඳහා නියම කරනු ලැබේ. ජන වෛද්යවරයාගේ බීජ වලින් ඇන්ටෙල්මින්ටික් කාරක සකස් කරන්න.
එය වැදගත් ය! නැවුම් පැපොල් ශීතකරණය තුළ ගබඩා කළ යුතු නමුත් ඒවා දිගුකාලීන ඉතිරිකිරීම් සඳහා අදහස් නොකෙරේ. දින 14 කට පසු පලතුරු වල ප්‍රයෝජනය නැති වේ.
රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේ භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
ගෝලීය වශයෙන්, පැපොල් යනු මුහුණේ සහ හිසකෙස් ආලේපන සඳහා අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. මෙම පලතුරු වල සාරයෙන් පිටකිරීමේ බලපෑමක් ඇති වෙස් මුහුණු සහ කීම් බොහෝමයක් විකිණීමට ඇත. එපීඩර්මිස්, සමේ පුනර්ජනනය, වර්ණක ඉවත් කිරීම, ඉන්නන්, කැළැල් සහ නිදැල්ලේ තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බීජයෙන් ලබාගත් සාරය රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේදී භාවිතා වේ.
වර්තමානයේ කොමඩු ගසෙන් නිපදවන අම්ලවල සහභාගීත්වයෙන් ජනප්‍රිය එන්සයිම පීල් එකක් ද සිදු කෙරේ. ක්රියා පටිපාටිය සමට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, සිදුරු තද කරයි, කුරුලෑ ඉවත් කරයි සහ කොලජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි. සැසි කිහිපයකින් පසු, මුහුණ සැලකිය යුතු ලෙස පුනර්ජීවනය වේ, පැහැදිලි වේ, නිරෝගී වේ. 
නමුත් මෙය ආශ්චර්යමත් බෙරි වල විස්මිත ගුණාංග පිළිබඳ සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් නොවේ. ආදිවාසීන් පැපොල් "සෞඛ්‍ය ගස්" ලෙස හැඳින්වීම පුදුමයක් නොවේ. විරංජක බලපෑමක් ඇති උසස් තත්ත්වයේ ආලේපන වලදී, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඔවුන්ගේ පල්ප් වලින් සාරයක් සොයා ගනු ඇත. එය ෂැම්පූ සහ කෙස් බාම් වල මෙන්ම රැවුල බෑමේ නිෂ්පාදන හා දන්තාලේප වලද පවතී.
පැපේන් කෙරටින් වලට විනාශකාරී බලපෑමක් ඇති කරන අතර එමඟින් අනවශ්‍ය වෘක්ෂලතාදිය මන්දගාමී වේ. පලතුරු වල මෙම ගුණාංග අපස්මාරයෙන් පසු සම රැකවරණය සඳහා රූපලාවණ්‍ය නිෂ්පාදන මාලාවක භාවිතා වේ.
ඔබ දන්නවාද? කොංගෝ වැසියන් තවමත් අපේ සුපුරුදු ශීතකරණ සඳහා විකල්පයක් වන පැපොල් කොළවල මස් ඔතා ඇත..කාන්තා සමාජය අතර, මොයිස්චරයිසින්, පවිත්‍ර කිරීම සහ බැක්ටීරියා නාශක බලපෑමක් ඇති පැපොල් තෙල් විශේෂ ගෞරවයක් ලැබිය යුතුය. එය පහසුවෙන් එපීඩර්මිස් ස්ථර වලට අවශෝෂණය වන අතර පැපේන් සමඟ එක්ව සෙබස් ග්‍රන්ථි සාමාන්‍යකරණය කරයි. සාමාන්‍ය හා තෙල් සහිත සම රැකබලා ගැනීම සඳහා රූපලාවණ්‍ය ශිල්පීන් එය නිර්දේශ කරයි.
මෙම පලතුරු වල කෙස් තෙල් සඳහා නිරන්තරයෙන් වෙස් මුහුණු සාදන කාන්තාවන්ට විශ්මයජනක, හුස්ම ගැනීමේ සෞඛ්‍ය කම්පනයක් ගැන පුරසාරම් දෙඩීමට හැකිය. ද්‍රව මගින් හානියට පත් බෙදීම් කෙළවර සුව කරයි, කෙස් කළඹ ශක්තිමත් කරයි. බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා, මූලික සත්කාර නිෂ්පාදන සඳහා බින්දු කිහිපයක් එකතු කරනු ලැබේ.
ප්රතිවිරෝධතා
විදේශීය පැපොල් වලටද හානි කළ හැකිය, විශේෂයෙන් ඉදුණු උසස් තත්ත්වයේ පලතුරු තෝරා ගැනීමට නොදන්නා සහ අසාත්මිකතා වලට ගොදුරු වන අයට වෙනත් contraindications නොමැත. විශේෂයෙන් හරිත බෙරි ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය - ඒවායේ යුෂ සහ පල්ප් විෂ සහිත වේ. ශරීරයට එක් වූ පසු, ඔවුන් ශක්තිමත් විෂ වීමක්, පහළ උදරයේ කැක්කුම, අජීර්ණය සහ අසාත්මිකතාවන් ඇති කරයි. විශාල ප්රමාණවලින්, ද්රව්යය ප්රබල විෂ බවට හැරේ.
දිගු කලක් තිස්සේ හුරුපුරුදු හා හුරුපුරුදු ශාක රාශියක් ප්රයෝජනවත් ගුණ ඇති බව පෙනේ.නෙට්ල්ස්, මේපල්, කලන්චෝ, කළු රාස්ප්බෙරි, බීට්, පවා ඉහළට, ළූණු, කැරට්, ඇපල්, ෂිටිම්, ඕසොට්, පර්ස්ලේන්, ඇට, පිසිනු ලබන්නේ, මැල්ලෝ, හංසයා බෝංචි, කඳු අළු, කළු, පෙයාර්ස්, parsley, ඩිල් සහ තවත් බොහෝ අයට - සහ ඒවා අපේක්ෂිත අරමුණු සඳහා දක්ෂ ලෙස යෙදීමෙන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය
එමනිසා, ඉදුණු පලතුරු පමණක් මෘදු හෝ ඉලාස්ටික් සමක් සහිත මේසය මත තැබිය යුතුය, සෑම විටම කහ-කොළ හෝ තැඹිලි සහ ඇතුළත රෝස පැහැති ටෙන්ඩර් ඇත. යුෂ - සුදු සහ සමජාතීය අනුකූලතාව. එය ජලය සහිත සහ පැහැය නැති වී ඇත්නම්, එවැනි පැපොල් ආහාරයට නොගැනීම හොඳය. විදේශීය පරිණතභාවය පිළිබඳව ඔබට කිසියම් සැකයක් ඇත්නම්, එයින් බැදපු, තැම්බූ හෝ තම්බා ගත් පිඟානක් උයන්න.
