ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් විටමින් අවශ්ය වේ. රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදන අනුභව කිරීමෙන් ඒවා ලබා ගත හැකිය.
බීට්රූට් යනු .න, පැණිරස මූල එළවළු සහිත ශාකසාර ශාකයකි. එය වාසිදායක ගුණ ඇති අතර අමු, බේක් කළ, තම්බා සහ ඉස්ටුවක් ආකාරයෙන් බහුලව භාවිතා වේ.
ගර්භණී සමයේදී බීට් භාවිතය මගින් කළ හැකි කාර්යභාරය කුමක්දැයි සොයා බලමු. එය අනුභව කළ හැකිද සහ කුමන ස්වරූපයෙන්ද? එහි භාවිතයෙන් වැඩි වාසි හෝ හානියක්.
ගර්භණී සමයේදී මූල එළවළු ආහාරයට ගත හැකිද?
මෙම එළවළු ආහාර ජීර්ණයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන අතර ප්‍රායෝගිකව අවශ්ය සියලුම ප්රයෝජනවත් අංග අඩංගු වේ (පිරිමි, ගැහැණු හා ළමා ජීවියාට බීට් ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක් සඳහාද, මෙහි කියවන්න).
බීට් වල සංයුතියට ඇතුළත් වන්නේ:
- ග්ලූකෝස්;
- ෆ ruct ක්ටෝස්;
- පෙක්ටින්;
- කැරොටිනොයිඩ්;
- විටමින් සී, බී 2, බී 5, බී 9, ඊ, පීපී;
- මැලික්, සිට්රික් සහ ඔක්සලික් අම්ල;
- තන්තු;
- පොටෑසියම්;
- යකඩ;
- මැංගනීස්;
- අයඩින් ආදිය.
ඊට අමතරව, තාප පිරියම් කිරීමෙන් පසු එහි ගුණාංග නැති නොවේ, එබැවින් එය විවිධ ආකාරවලින් ආහාරයට ගත හැකිය.
ගර්භනී කාන්තාවන් බොහෝ විට අතිරික්ත බර වැඩි කරයි, නමුත් බීට් මෙම ක්රියාවලියට දායක නොවේ. ඇය ද බඩවැල් මනාව පිරිසිදු කර එහි අසමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කරන අතර, සුමටව ක්‍රියා කිරීමට බල කරයි.
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා බීට් ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ - මෙය විශේෂ .යින්ගේ නිගමනයයි.
- මුල් කාල පරිච්ඡේදයේදී, ගර්භනී සමයේ පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ දී, එළවළු විෂ වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
- ගර්භණී සමයේ ප්‍රමාද වූ අවධියේදී - මලබද්ධය ඇතිවීම වළක්වයි, ඉදිමීම සහ තරබාරුකමට එරෙහි සටනේදී සගයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි.
"ගර්භණී සමයේදී මට බීට් භාවිතා කළ හැකිද?" යන ප්‍රශ්නයට. පිළිතුර අනිවාර්යයෙන්ම ධනාත්මක ය.
එය වැදගත් ය! ඕනෑම නිෂ්පාදනයක්, ඉතා ප්රයෝජනවත් වුවද, මධ්‍යස්ථව භාවිතා කළ යුතුය.
එළවළු ආහාරයට ගැනීම වැදගත්ද, එය පිසින ආකාරය කෙසේද?
කලින් සඳහන් කළ පරිදි, බීට් සැකසීමේදී ඒවායේ වාසිදායක ගුණාංග දුර්වල නොවන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ විවිධ කෑම වර්ග පිළියෙළ කිරීම සඳහා එය භාවිතා කළ හැකි බවයි.
අමු එළවළු නිසැකවම ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් එය ප්රවේශමෙන් අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ, මන්ද එය මෙම වර්ගයේ බීට් වල ශක්තිමත් විරේචක කාරකයක් වන බැවිනි. ගර්භණී සමයේදී ගර්භාෂය වැඩි කිරීමෙන් බඩවැල් මත ඇති වන පීඩනය හේතුවෙන් මල බද්ධය ඇතිවිය හැකි බැවින් ශරීරය පිරිසිදු කිරීම අතිශයින්ම වැදගත්ය. බීට් යුෂ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එය ද වැදගත් ය. කෙසේ වෙතත්, සුලු පත්රිකාවක් සමඟ ඇති ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා අමු නිෂ්පාදන පරිභෝජනය සීමා කිරීම අවශ්ය වේ.- තම්බා බීට් බඩවැල් මත මෘදු ලෙස ක්‍රියා කරන අතර එබැවින් ගර්භණී සමයේදී එය බෙහෙවින් නිර්දේශ කෙරේ. එය ස්වාභාවික විරේචක සහ ඩයුරටික් වේ. මූල බෝගයට එහි වාසිදායක ගුණාංග රඳවා තබා ගැනීම සඳහා, පිසීමේදී එය සම්පූර්ණයෙන්ම ජලයේ ගිලී නොමැත.
දිගු එළවළු ආහාර පිසීමේ ක්‍රියාවලියකදී තරුණ එළවළු වල ගුණාංග නැති වන බැවින් මිනිත්තු 20 කට නොඅඩු කාලයක් එය පිසීමට නිර්දේශ කෙරේ.
- විනාකිරි, ලැක්ටික් අම්ලය සහ කුළුබඩු තිබීම නිසා marinated (හෝ අච්චාරු දමන ලද) බීට් නිතර භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. එය දැඩි ලෙස තහනම් කර නැත, නමුත් එක් ආහාර වේලක් සඳහා නිෂ්පාදනයේ 1-2 හැදි නොඉක්මවීම සුදුසුය.
අමු එළවළු නිසැකවම ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් එය ප්රවේශමෙන් අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ, මන්ද එය මෙම වර්ගයේ බීට් වල ශක්තිමත් විරේචක කාරකයක් වන බැවිනි. ගර්භණී සමයේදී ගර්භාෂය වැඩි කිරීමෙන් බඩවැල් මත ඇති වන පීඩනය හේතුවෙන් මල බද්ධය ඇතිවිය හැකි බැවින් ශරීරය පිරිසිදු කිරීම අතිශයින්ම වැදගත්ය. බීට් යුෂ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එය ද වැදගත් ය. කෙසේ වෙතත්, සුලු පත්රිකාවක් සමඟ ඇති ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා අමු නිෂ්පාදන පරිභෝජනය සීමා කිරීම අවශ්ය වේ.සලාද, සුප්, අතුරු කෑම සඳහා මූල එකතු කළ හැකිය - මෙය ගර්භණී සමයේදී සීමිත ආහාර වේලක් විවිධාංගීකරණය කිරීමට ඉඩ සලසයි. බේක් කරන ලද පලතුරු අසාමාන්ය හා ප්රසන්න රසයක් ඇති අතර ඒවායේ ප්රයෝජනවත් බව පවත්වා ගෙන යන නමුත් බැදපු බීට්, අවාසනාවකට මෙන්, ඒවායේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග නැති වී කැලරි අධික වීම නිසා අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුය.
ප්‍රතිලාභ සහ හානිය
එළවළු පහසුවෙන් ජීර්ණය වන අතර කලාතුරකින් අසාත්මිකතා ඇති කරයි. ගර්භණී සමයේදී, සෞඛ්ය ගැටළු ගණනාවක් විසඳීමට ඔහු දායක වේ:
- එහි ඩයුරටික් ගුණාංග නිසා ඉදිමීම සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- බඩවැල් ශක්තිමත් කරයි, මලබද්ධය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- රුධිර පීඩනය ස්ථාවර කරයි, එය ඉහළ යාම වළක්වයි.
- රුධිරය සෑදීම වැඩි දියුණු කරයි.
- වකුගඩු සහ අක්මාව සාමාන්යකරණය කරයි.
- අධි රුධිර පීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම හෘදයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
- ස්නායු පද්ධතියේ වැඩ සඳහා සහාය වේ.
ඊට අමතරව, ප්රයෝජනවත් බීට්, එය ශරීරයෙන් ස්ලැග් සහ විෂ ඉවත් කරයි, එසේම anti ලදායී ප්‍රති-නාශක කාරකයකි. නිසැකවම, බීට් ආහාරයට ගැනීමෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ හානියට වඩා බොහෝ සෙයින් වැඩි නමුත් සමහර අවස්ථාවල ගර්භනී කාන්තාවන්ට ඒවා ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය.
එළවළු පරිභෝජනයෙන් ඇති විය හැකි අහිතකර බලපෑම්:
- කාන්තාවන්ගේ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම. පහත් තත්වයට පත්වීමේදී, සාමාන්‍ය සෞඛ්ය තත්වය නරක අතට හැරෙන අතර ක්ලාන්තය ඇති කළ හැකිය.
- පාචනය ඇති කාන්තාවන්ට බඩවැල් කඩාකප්පල් විය හැකිය.
- බීට්රූට් යනු දියවැඩියාවේ සීනි වැඩි කළ හැකි මිහිරි නිෂ්පාදනයක් වන අතර ඉන් පසුව ඇතිවන සියලු ප්‍රතිවිපාක සමඟින්.
සටහන මත. පොදුවේ ගත් කල, මූල බෝගයක් අනුභව කිරීමේදී ගැටළු ඇති වන්නේ කලාතුරකිනි, රීතියක් ලෙස, නිෂ්පාදනයට පෞද්ගලික නොඉවසීම භූමිකාවක් ඉටු කරයි.
දර්ශක සහ contraindications
ගර්භණී සමයේදී, කාන්තාවකගේ ශරීරය හුරුපුරුදු ආහාර පරිභෝජනයට අනපේක්ෂිත ලෙස ප්‍රතිචාර දැක්විය හැකිය, එබැවින් අනාගත මවුවරුන් ඔවුන්ගේ මේසයට පැමිණෙන දේ ගැන සැලකිලිමත් වේ. ඔබට බීට් ආහාරයට ගත හැකි හා අනුභව කළ යුතු විට සහ වෙනත් එළවළු සීමා කළ යුත්තේ කවදාද යන්න වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බලන්න.
රෝගයෙන් පෙළෙන ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා මූල එළවළු භාවිතය අත්‍යවශ්‍ය වේ:
- අධි රුධිර පීඩනය.
- මලබද්ධය.
- ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම (බොහෝ ations ෂධ ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා contraindicated, සහ බීට් ස්වාභාවික ප්‍රති-නාශක වේ).
- අයඩින් .නතාවය.
- ශෝථය සහ ශක්තිමත් බර වැඩිවීම.
ප්රතිවිරෝධතා මොනවාදැයි සලකා බලන්න.
පරිභෝජනය කරන ස්කන්ධ ප්‍රමාණය හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම සීමා කරන්න එළවළු ආහාරයෙන් බැහැර කිරීම සඳහා මෙවැනි රෝගාබාධ ඇති කාන්තාවන් විය යුතුය:
- දියවැඩියාව
- අඩු රුධිර පීඩනය.
- පාචනය
- යූරොලිතියාසිස්.
- ටායිචාර්ඩියා.
- හෘද රෝග.
ඉවුම් පිහුම්
බොහෝ නිෂ්පාදන පිසීමේ වට්ටෝරු. අමුද්රව්ය භාවිතා කරන ආකාරය සහ භාවිතය පිළිබඳ ඒවා විවිධාකාර වේ.
අමු
සෑම කෙනෙකුම එහි අමු ස්වරූපයෙන් එළවළු වලට කැමති නැත, නමුත් පෙම්වතුන් සඳහා හැපෙනසුළු සලාද සඳහා අපූරු වට්ටෝරුවක් තිබේ.
- සිහින් කෝණයන් මත කුඩා පළතුරු 1 ක් දැලක තබන්න.
- වාෂ්ප 1 තේ හැදි. l මුද්දරප්පලම් සහ ප්රධාන බීට් ස්කන්ධය සමඟ මිශ්ර කරන්න.
- රස බැලීමට ලුණු සහ සීනි එකතු කරන්න (සමහර විට මී පැණි).
- ලෙමන් යුෂ ටිකක් එකතු කරන්න.
- පැය භාගයක් - පැයක්, පසුව ඇඹුල් ක්රීම් පුරවන්න.
ආහාර දිරවීමේ ගැටළු නොමැති නම්, ඔබට මෙම සලාදයේ ග්‍රෑම් 100-150 ක් එකවර ආහාරයට ගත හැකිය. නිතර පාචනය ඇති කාන්තාවන්ට හැඳි දෙකකට වඩා නොඉක්මවන අතර ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය වැඩිවීමෙන් පෙළෙන අයට වඩා හොඳ වන අතර අමු එළවළු ආහාරයට ගැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හරින්න.
පිසින ලද
තම්බා බීට් ආහාර අතුරු කෑමක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. මේ සඳහා ඔබට අවශ්ය වන්නේ:
- කුඩා මුල් සීතල වතුර වත් කර නභිගත කරන්න. කුමන ආකාරයේ එළවළු වර්ගයක් මත පදනම්ව, පිසීමේ කාලය නියාමනය කරනු ලැබේ. සාමාන්‍යයෙන් මෙම ක්‍රියාවලිය පැයකට වඩා වැඩි කාලයක් නොපවතින අතර තරුණ පලතුරු සඳහා විනාඩි 15-20 අතර කාලයක් පවතී.
- බීට් සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
- පෙති වලට කපා ලෙමන් යුෂ සමග කන්නය.
- ලුණු දමා ඩිල්, parsley හෝ නිවිති එකතු කරන්න.
එහි අඩු කැලරි ප්‍රමාණය නිසා නිෂ්පාදිතය රූපයට හානිකර නොවන අතර ඒ සඳහා එය අනාගත මව්වරුන් විසින් අගය කරනු ලැබේ.
බීට්රූට් යනු අනාගත මවුවරුන්ට අවශ්ය වන ප්රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය ගබඩාවකි. තාප පිරියම් කිරීමෙන් ආහාර පිසීමෙන් පසු එළවළු වල ගුණාංග නැති නොවන අතර හැඩයට බලපාන්නේ නැත. සමස්තයක් වශයෙන් සමස්ත ශරීරයටම සහ ඇතැම් රෝගාබාධ සඳහා වන ප්‍රයෝජන එක් එක් පුද්ගලයාගේ ආහාර වේලෙහි අත්‍යවශ්‍ය වේ.
