ශරීරයේ ඇති සියලුම ජෛව රසායනික හා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සඳහා පාහේ විටමින් අවශ්ය වේ. මෙම ඉතා ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය ඉතා සුළු ප්‍රමාණයකින් අවශ්ය වන නමුත් ඒවායේ සුළු ප්‍රමාණයක් පවා විනාශකාරී ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය. සමහර විටමින් ආහාරයෙන් ලබා ගත හැකිය, කෙසේ වෙතත්, ගෘහස්ථ ආහාර වලදී, ඔවුන් සෑම විටම විවිධ විටමින් ද්‍රව්‍ය සඳහා හාවන්ගේ අවශ්‍යතා ආවරණය නොකරයි, විශේෂයෙන් ශීත season තුවේ දී, එබැවින් විශේෂ විටමින් සූදානම ආහාරයට හඳුන්වා දිය යුතුය.
හාවන්ට අවශ්ය විටමින් මොනවාද?
හාවන්ට සම්පූර්ණ පරාසයක විටමින් ද්‍රව්‍ය අවශ්ය වන අතර ඒ සෑම එකක්ම ශරීරයේ නිශ්චිත කාර්යයක් ඉටු කරයි. විටමින් මේදය ද්‍රාව්‍ය (A, E, K, D) සහ ජලයේ ද්‍රාව්‍ය (C, B කාණ්ඩය, බයෝටින්) විය හැකිය. දෙවැන්න ශරීරයට රැස් කර ගත නොහැකි වීම නිසා ඒවා නිරන්තරයෙන් ආහාරයෙන් පැමිණිය යුතු අතර ඒවා ient නතාවයෙන් පෙළේ නම් iency නතාවයේ රෝග ලක්ෂණ වඩාත් ඉක්මණින් පෙනේ.
ඔබ දන්නවාද? හාවා අතිශයින් බියට පත් වුවහොත් හදවත නතර විය හැකිය.මේද ද්‍රාව්‍ය විටමින් ද්‍රව්‍ය:
- ඒ - ශරීරයේ නිසි වර්ධනය සහතික කිරීම, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීම, එපිටිලියම් හා අස්ථි පටක වල තත්වය නියාමනය කිරීම සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම;
- වෙත - අස්ථි පටක සෑදීම, රුධිරය සෑදීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ;
- ඊ - එහි සහභාගීත්වයෙන් තොරව, ප්‍රජනන ක්‍රියාවලිය කළ නොහැකි ය, ශක්තිමත්ම ප්‍රතිඔක්සිකාරකය වීම නිසා සෛලීය මට්ටමේ ආරක්ෂාව සඳහා ටොකෝෆෙරෝල් ද වගකිව යුතු ය;
- ඩී - අස්ථි සෑදීම හා ශක්තිය, පොස්පරික්-කැල්සියම් පරිවෘත්තීය,
ජලයේ ද්‍රාව්‍ය ද්‍රව්‍ය:
- සමඟ - එය නොමැතිව, කිසිදු ජෛව රසායනික ක්‍රියාවලියක් ඉදිරියට යා නොහැක, ප්‍රතිශක්තිය, අහිතකර පාරිසරික තත්ත්වයන්ට ප්රතිරෝධය දැක්වීම සඳහා ද ඔහු වගකිව යුතුය.
- බී විටමින් - ස්නායු හා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිවල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය, රුධිරය සෑදීම, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්, විවිධ මූලද්‍රව්‍ය උකහා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු ය;
- බයෝටින් - ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ බොහෝ ද්‍රව්‍යයන්ගේ සංශ්ලේෂණයයි: ග්ලූකෝස්, ඇමයිනෝ අම්ල, මේද අම්ල.
ස්වාභාවික විටමින්
අප පෙන්වා දී ඇති පරිදි, ආහාර වලින් හාවන්ගෙන් විටමින් ප්‍රමාණයක් ලබා ගත හැකිය. සතුන්ගේ ආහාර වේල විවිධාකාර හා සමබර විය යුතුය, මේ අවස්ථාවේ දී පමණක් අපට ශරීරයේ ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගණනාවක් ගැන කතා කළ හැකිය. විටමින් ඒවායේ ස්වාභාවික ස්වභාවික ස්වරූපයෙන් පහත නිෂ්පාදන කාණ්ඩ වලින් ලබා ගත හැකිය.
හරිත හාවා ආහාර අවශ්‍යතා මොනවාදැයි සොයා බලන්න.
හරිත ආහාර
හරිත ආහාර හාවන්ගේ ආහාරයේ ඉතා වැදගත් අංගයකි, මන්ද සතුන් සතුන්ට විටමින් ද්‍රව්‍ය පමණක් නොව ඛනිජ ද ලබා ගත හැකි අතර සම්පූර්ණයෙන්ම ජීර්ණය කළ හැකි සහ පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ප්‍රෝටීන වේ. 
හරිත ආහාරවල එවැනි කණ්ඩායම් ඇතුළත් වේ:
- රනිල කුලයට අයත් ධාන්ය තණකොළ මිශ්‍රණය (ඇල්ෆල්ෆා, ක්ලෝවර්, පැණිරස කරාබුනැටි, ගැලවීම, වෙච්, ශීත රයි, බාර්ලි, ඕට්ස්, ඉරිඟු);
- තණබිම් සහ වනාන්තර පැළෑටි (කෙසෙල්, නෙට්ල්, යාරෝ, වපුරන thistle, ටැන්සි, යාපහුව බලකොටුව, තිරිඟු තණකොළ);
- එළවළුවල (ආහාර සහ සීනි බීට්, ආහාරයට ගෝවා, කැරට්).
එය වැදගත් ය! ගොරෝසු බැවින් ශාකවල පැරණි කොටස් දුර්වල ලෙස ජීර්ණය වී හාවන්ගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය මගින් අවශෝෂණය කර ගන්නා බැවින් මල් පිපීමට පෙර සහ අතරතුර bs ෂධ පැළෑටි කපා අස්වැන්න කළ යුතුය.
සාරවත් පෝෂණය
සරත් සෘතුවේ ශීත in තුවේ දී සාරවත් ආහාර ආහාරයේ සැලකිය යුතු කොටසක් වේ. ඔවුන් විටමින් ද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත් වන අතර පෝෂ්‍යදායී වන අතර හාවන් විසින් අනුභව කරනු ලැබේ. 
රසවත් ආහාරවල ප්‍රධාන කණ්ඩායම්:
- කොමඩු. හාවන්ට ආහාර කොමඩු, කොමඩු, zucchini සහ වට්ටක්කා ලබා දිය හැකිය (එය අමු හෝ තම්බා පෝෂණය කළ හැකිය). කරවිල වල විටමින් A, B, C, K කාණ්ඩයේ දළ වශයෙන් සමාන ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ;
- මූල එළවළු. ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, විටමින් කේ, සී සහ බී කාණ්ඩයේ ප්‍රභවයක් වන විශේෂයෙන් හාවන් හාවා කැරට් සහ ආහාර බීට් (රතු මේස බීට් නොවේ!) අනුභව කරයි;
- සිලෝ මේවා එකම හරිත ආහාර, නමුත් පැසුණු ස්වරූපයෙන්. පිදුරු මත වියළීමට සුදුසු නොවන රළු පැලෑටි ගිල දැමීම වඩාත් සුදුසුය: ගෝවා කොළ, ඉරිඟු ද al ු, මුදුන් සහ එළවළුවල. ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සහ බීටා-කැරොටින් තොග නැවත පිරවීම සඳහා හාවන්ට සිලේජ් අවශ්ය වේ.
හාවා ශාඛා ආහාර භාවිතා කිරීමේ ලක්ෂණ පිළිබඳව ඔබව හුරු කරවන්න.
රළු ආහාර
රළු හාවා පෝෂණය පහත නිෂ්පාදන වලින් සමන්විත වේ:
- පිදුරු සහ පිදුරු. ඒවා රළුබව සඳහා පදනම වන අතර ශරීරය විටමින් සී සහ කේ වලින් පුරවන අතර තන්තු වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි.
- තණකොළ කෑම. එය විටමින් සී, කේ මෙන්ම ඒ, ඊ සහ බී කාණ්ඩයේ ප්‍රභවයකි;
- අතු (විලෝ, ලින්ඩන්, ජුනිපර්, බර්ච්, කඳු අළු, ෂිටිම්, මේපල්). ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, විටමින් බී ද්‍රව්‍ය, රෙටිනෝල් සහ ටොකෝෆෙරෝල් වලින් ශරීරය පුරවන්න.
සාන්ද්‍රිත පෝෂණය
ඉහළ ශක්ති වටිනාකමක් ඇති පෝෂ්‍යදායී ආහාර සාන්ද්‍රිත ලෙස හැඳින්වේ: රනිල බෝග, තෙල් කේක් සහ නිවුඩ්ඩ. හාවන්ගේ ආහාරයේ පදනම ඕට්ස්, ඉරිඟු, තිරිඟු සහ බාර්ලි වැනි ධාන්ය වර්ග වේ:
- ඕට්ස් විටමින් බී 1, බී 5, බී 9 සහ කේ ප්‍රභවයකි;
- ඉරිඟු විවිධ විටමින් අඩංගු නමුත් සාපේක්ෂව කුඩා ප්‍රමාණයකින්: A, E, PP, K, B කාණ්ඩය;
- තිරිඟු විටමින් බී ද්‍රව්‍ය මෙන්ම ඊ, පීපී, කේ සහ බයෝටින් පොහොසත් ප්‍රභවයකි;
- බාර්ලි ඊ, එච්, පීපී, කේ සහ බී විටමින් ද ඉතා ඉහළ ප්‍රමාණවලින් අඩංගු වේ.
ආහාර අපද්රව්ය
ආහාර අපද්රව්ය පළමු හා දෙවන පා courses මාලා වල අවශේෂ, එළවළු පිරිසිදු කිරීම, පැස්ටා දීසි, පාන් නටබුන් වලින් සමන්විත වේ.
එය වැදගත් ය! ආහාර අපද්රව්ය නැවුම් විය යුතු අතර දින දෙකකට වඩා ගබඩා කළ නොහැක. ඇඹුල් හෝ අච්චු සං signs ා තිබේ නම් ඒවා පෝෂණය කළ නොහැක.
ඒවා පිළියෙල කිරීමේ නිෂ්පාදනවල අඩංගු විටමින් අඩංගු නමුත් තාප පිරියම් කිරීම හේතුවෙන් කුඩා ප්‍රමාණවලින් අඩංගු වේ.
ආකලන පෝෂණය කරන්න
ඊළඟට, හාවන් සඳහා වඩාත් ජනප්‍රිය හා feed ලදායී ආහාර ආකලන අපි සලකා බලමු. ඒවා ආහාර (ජලය) සමඟ භාවිතා කළ හැකිය. නැතහොත් කූඩුවක තැබිය හැකිය. එවිට ඕනෑම වේලාවක සත්වයාට ඒවාට ප්‍රවේශ විය හැකිය.
හාවන් පෝෂණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.
ඛනිජ ගල් "කේෂා"
මෙම පිළියම කැල්සියම් වල තවත් ප්‍රභවයකි. එය සල්ෆේට් සහ කැල්සියම් කාබනේට්, බිම් බෙල්ලන් ෂෙල් වෙඩි, හුණුගල්, විටමින් සී සහ ලුණු වලින් සමන්විත වේ.
සංයුතියට රස හා වර්ණ ද ඇති බව මතක තබා ගත යුතු නමුත් නිෂ්පාදකයාට අනුව ඒවා ස්වාභාවික සම්භවයක් ඇත. ඛනිජ ගල්, පෙර මෙවලම මෙන්, ඔබ සෛලයට පහසුවෙන් ප්‍රවේශ විය හැකි ස්ථානයක සවි කළ යුතුය.
විශේෂයෙන් effective ලදායී මෙම ආකලන ධාන්ය ආහාර වේ. ඛනිජ ගල් භාවිතා කරන විට, ඔබ සෑම විටම සත්වයා තුළ මිරිදිය ඇති බව නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.
ඛනිජ ගල් "චිකා"
"චිකා" සමාගමෙන් හාවන් සඳහා ඛනිජ ගල් කැල්සියම් සහ පොස්පරස් ප්‍රභවයක් වන අතර එයට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි ඇටසැකිල්ල සහ අස්ථි ශක්තිමත් වේ. 
එසේම, ගලෙහි නිරන්තරයෙන් ඇනීම දත් ඇඹරීමට දායක වන අතර, හාවන් තුළ ජීවිත කාලය පුරාම වර්ධනය වේ.
පහසු ලණු ආධාරයෙන් ඛනිජ ගල් හුදෙක් කූඩුවට සවි කර ඇති අතර හාවා එය අවශ්ය පරිදි ක්‍රමයෙන් අල්ලා ගනී.
විසඳුම "ජෛව යකඩ"
මෙම සූදානම හාවන් ඇතුළු සියලුම ගොවිපල හා ගෘහාශ්‍රිත සතුන් සඳහා භාවිතා කළ හැකි සංකීර්ණ ආහාර ආකලන ද්‍රව්‍යයකි. එහි ලක්ෂණ:
- පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කිරීම, රක්තහීනතාවය වැළැක්වීම සහ අයඩින් iency නතාවය;
- වර්ධනය හා සංවර්ධනය ප්‍රමාද වීම වළක්වයි;
- ආතතිය ඉවසීම සහ සතුන්ගේ අනුවර්තන ගුණාංග වැඩි කරයි.
හාවන් තුළ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.
ක්‍රියාකාරී බර වැඩිවීමේ හා වර්ධනය වන කාල පරිච්ඡේදයේදී මෙන්ම ගර්භණී සමයේදී සහ පෝෂණය කිරීමේදී කාන්තාවන්ටද මෙම drug ෂධය විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ. සකස් කිරීම සඳහා යකඩ, අයඩින්, තඹ, සෙලේනියම් සහ කොබෝල්ට් ඇතුළත් වේ. මෙම ද්‍රාවණය එක් පුද්ගලයෙකුට දිනකට මිලි ලීටර් 0.1 බැගින් පෑස්සීම සඳහා වියළි ආහාර හෝ ජලයෙහි මිශ්‍ර කළ යුතුය. භාවිතයේ පා months මාලාව මාස 2-3 කි.
විටමින් සකස් කිරීම
ක්‍රියාකාරී වර්ධනය සඳහා, හාවන්ට විශේෂ විටමින් සූදානමක් ලබා දිය යුතුය, විශේෂයෙන් මෝල්ට් කිරීම, ගර්භණීභාවය හා පෝෂණය, ක්‍රියාකාරී වර්ධනය සහ බර වැඩිවීම. 
විටමින් ආධාරක භාවිතා කරන විට, ඔබ දැඩි ලෙස උපදෙස් පිළිපැදිය යුතුය, මාත්රාව නිරීක්ෂණය කරන්න, මන්ද විටමින් ද්‍රව්‍ය අතිරික්තයක් ඒවායේ .නතාවයට වඩා විනාශකාරී විය හැකි බැවිනි.
ඔබ දන්නවාද? හාවන්ගේ කුඩාම අභිජනනය වන්නේ පිග්මි හාවා (ඉඩාහෝ හාවා) වන අතර ඔහුගේ බර වැඩිහිටි වියේදී කිලෝග්‍රෑම් 0.5 ක්වත් ළඟා නොවේ.
"චික්ටොනික්"
මෙම විටමින් සකස් කිරීම ආහාර ආකලන ද්‍රව්‍යයක් වන අතර මුඛ පරිපාලනය සඳහා විසඳුමක් ලෙස විවිධ විටමින් සහ ඇමයිනෝ අම්ල වලින් සමන්විත වේ. ප්‍රධාන විටමින් ද්‍රව්‍ය වන්නේ රෙටිනෝල් (ඒ), බයෝටින් (එච්), ටොකෝෆෙරෝල් (ඊ), විටමින් ඩී 3 සහ කේ මෙන්ම සමහර බී කාණ්ඩ (බී 1, බී 2, බී 5, බී 6, බී 8, බී 12) ය. ඇමයිනෝ අම්ල අතර එවැනි හුවමාරු කළ හැකි හා අත්‍යවශ්‍ය වේ: ලයිසීන්, ආර්ජිනින්, ඇලනීන්, ලියුසීන්, ඇස්පාර්ටික් අම්ලය, ට්‍රිප්ටෝෆාන් සහ වෙනත්.
Drug ෂධයට පහත ධනාත්මක බලපෑම් ඇත:
- පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කරයි;
- විටමින් ද්‍රව්‍ය හා ඇමයිනෝ අම්ලවල iency නතාවය ඉවත් කරයි;
- අහිතකර සාධක වලට ප්රතිරෝධය වැඩි කරයි;
- පීඩාකාරී තත්වයන් යටතේ පශු සම්පත් ආරක්ෂාව වැඩි කිරීම;
- ලක්ෂණ වැඩි කරයි;
- විෂ සහිත අවස්ථාවකදී ශරීරය වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට දායක වේ;
- දිගුකාලීන ප්රතිජීවක චිකිත්සාව සහ එන්නත් කිරීමේදී ශරීරයට සහාය වේ.
අයදුම් කිරීමේ කාලය දින 5 ක් වන අතර, drug ෂධය එක් පුද්ගලයෙකුට මිලි ලීටර් 2 බැගින් ජලයට එක් කළ යුතුය. අවශ්ය නම්, විටමින් ප්රතිකාරය මාස 1-2 කට පසු නැවත සිදු කරනු ලැබේ.
හාවා තරබාරුකම කෙතරම් භයානකද සහ එයට එරෙහිව සටන් කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න.
"Prodevit"
මෙය විටමින් සංකීර්ණයක් වන අතර එය රෙටිනෝල්, ටොකෝෆෙරෝල් සහ විටමින් ඩී ආකාරයෙන් සමන්විත වේ. මෙම drug ෂධය භාවිතා කරනුයේ:
- ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ලිපිඩ පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීම,
- විටමින් iency නතාවය වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීම,
- ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි කරන්න
- ප්‍රජනනය උත්තේජනය කිරීම සහ තරුණයින්ගේ පැවැත්ම වැඩි කිරීම,
- එපිටිලියම් වල ආරක්ෂිත ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා (වණ, තුවාල, සමේ රෝග සහ දැවිල්ල වැළැක්වීම සඳහා).
වාචිකව හෝ එන්නත් කිරීමෙන් පරිපාලනය කළ හැකිය. වාචිකව පරිපාලනය කරන විට, 2-3 ෂධය මාස 2-3 ක් දිනපතා ආහාරයට එකතු කළ යුතුය. හාවන් සඳහා මාත්රාව එක් පුද්ගලයෙකුට දිනකට drug ෂධ බිංදු 2 කි. 
"ඊ-සෙලන්"
මෙම විටමින් සකස් කිරීම එන්නත් සඳහා විසඳුම ආකාරයෙන් නිකුත් කෙරේ. සංයුතියේ සෙලේනියම් සහ ටොකෝෆෙරෝල් (ඊ) යන අංශුමාත්‍ර මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. ශරීරයේ සාමාන්‍ය සෙලේනියම් සහ ටොකෝෆෙරෝල් මට්ටම යථා තත්වයට පත් කිරීම, drug ෂධය උපකාරී වේ:
- රෙඩොක්ස් සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් නියාමනය කිරීම,
- ප්‍රතිශක්තිය සහ ශරීර ප්රතිරෝධය වැඩි කරයි
- තවත් ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය ගණනාවක් වඩා හොඳින් උකහා ගැනීමට උපකාරී වේ (නිදසුනක් ලෙස, A සහ D3).
එය වැදගත් ය! අනෙකුත් ආහාර අතිරේක මෙන් නොව, මෙම drug ෂධය අධික ලෙස පානය කිරීම සම්බන්ධීකරණය, උදර වේදනාව, නිල් සම සහ ශ්ලේෂ්මල පටල, වේගවත් හෘද ස්පන්දනය සහ උෂ්ණත්වය අඩුවීමට හේතු වේ.
"ඊ-සෙලන්" හි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර, ශරීරයේ විෂ ද්‍රව්‍ය වලින් සිදුවන හානිකර බලපෑම් වලින් ආරක්ෂා කරයි. එය පල්වෙන වර්ධනය හා සංවර්ධනය සඳහා, ආතති සාධකවලට නිරාවරණය වීම, ප්රතිජීවක after ෂධ සමඟ ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසුව සහ බෝවන හා පරපෝෂිත රෝග සඳහා යොදා ගනී.
බර කිලෝග්‍රෑම් 1 කට මිලි ලීටර් 0.04 ක් ලෙස මාස 2-4 කට වරක් හාවන්ට චර්මාභ්යන්තරව සකස් කිරීම සිදු කෙරේ. එවැනි කුඩා මාත්‍රාවලින් drug ෂධය සමඟ වැඩ කිරීම වඩාත් පහසු විය, එය විෂබීජහරණය කළ සේලයින් සමඟ තනුක කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
මෙවලම සමඟ වැඩ කිරීමේදී පුද්ගලික වැළැක්වීමේ පියවර ද ඔබ අනුගමනය කළ යුතුය. ගර්භනී, කිරි දෙන හා හාවාගේ drug ෂධය ලබා දිය හැක්කේ පශු වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් පසුව පමණි!
හාවන් සඳහා විටමින් ගැන තව දැනගන්න.
උපසර්ග
ආහාර ආකලන වන ඉහත සඳහන් සියලුම drugs ෂධ මෙන් නොව, ප්‍රීමික්ස් වල සංයුතියේ වඩාත් පුළුල් පරාසයක ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර එය මූලද්‍රව්‍ය හා විටමින් කිහිපයකට පමණක් සීමා නොවේ. සියලුම ප්‍රධාන විටමින් ද්‍රව්‍ය, ක්ෂුද්‍ර හා සාර්ව මූලද්‍රව්‍යවල අවශ්‍යතාවය නැවත පිරවීම සඳහා ඒකාබද්ධ ආහාරයට ප්‍රීමික්ස් එකතු කළ යුතුය.
"පී -90-1"
මෙම උපසර්ගය විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ හාවන් වන ශාකභක්ෂක සතුන් සඳහා ය. එහි සංයුතිය තුළ මෙම ද්‍රව්‍ය සඳහා සතුන්ගේ දෛනික අවශ්‍යතාවය සපුරාලීම සඳහා ප්‍රමාණාත්මකව සමතුලිත විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ මාලාවක් ඇත. ඛනිජ වලින් යකඩ, තඹ, මැන්ගනීස්, කොබෝල්ට්, අයඩින්, සින්ක් වලින් සමන්විත වේ. විටමින් ද්‍රව්‍ය අතර: රෙටිනෝල්, විටමින් ඩී, ටොකෝෆෙරෝල්, බී විටමින් (බී 1, බී 2, බී 3, බී 5, බී 12). 
හාවන් තුළ ප්‍රීමික්ස් භාවිතා කිරීමේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස:
- හම්වල ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි,
- යෞවනයන්ගේ ආරක්ෂාව සහ බර වැඩිවීම වැඩි කරයි,
- ආහාර පිරිවැය අඩු වේ,
- ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි,
- ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි කරයි,
- බොහෝ ව්යාධි තත්වයන් වැළැක්වීම සිදු වේ.
පහත දැක්වෙන යෝජනා ක්‍රමයට අනුව ආහාරයට පෙරවදන එකතු කළ යුතුය: 1: 5 හෝ 1:10 අනුපාතයට ධාන්ය සමඟ ප්‍රීමික්ස් මිශ්‍ර කළ යුතුය. එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් මිශ්‍රණය අනුපාතයට ඒකාබද්ධ ආහාරයට එකතු කළ යුතුය: ආහාර කිලෝග්‍රෑම් 99 කට ප්‍රීමික්ස් කිලෝග්‍රෑම් 1 කි.
"උෂස්තික්"
හාවන් සඳහා වන "උෂස්ටික්" (0.5%) සමාන සංයුතියක් සහිත විටමින්-ඛනිජමය අතිරේකයකි: යකඩ, සින්ක්, කොබෝල්ට්, මැන්ගනීස්, අයඩින්, තඹ, රෙටිනෝල්, ටොකෝෆෙරෝල්, විටමින් ඩී ආකෘතිය සහ බී කාණ්ඩයේ විටමින්.
ඔබ දන්නවාද? ක්වීන්ස්ලන්තයේ (ඕස්ට්‍රේලියාවේ) හාවෙකු සුරතල් සතෙකු ලෙස තබා ගැනීම ඩොලර් 30 දහසක දඩයකට යටත් වේ. ඕස්ට්‍රේලියාවේ මෙම සතුන් පළිබෝධකයන් ලෙස හඳුනාගෙන ඇති හෙයින්, වාර්ෂික හානිය ඩොලර් ට්‍රිලියන භාගයක් පමණ වේ.
සතුන්ගේ වයස සහ තත්වය අනුව විවිධ මාත්‍රාවලින් ආහාර සමඟ ප්‍රීමික්ස් භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ. පූර්ව උපසර්ගය පිටි හෝ නිවුඩ්ඩ සමඟ සමාන කොටස් (!) සමඟ මිශ්‍ර කළ යුතුය. 
පහත සඳහන් නිර්දේශයන්ට අනුකූලව මිශ්‍රණය ආහාරයට එකතු කළ යුතුය:
- දින 45-90 අතර හාවන් සඳහා, දෛනික මාත්රාව 0.8-1.8 ග්රෑම්;
- දින 90 සිට හාවන් සඳහා දෛනික මාත්රාව ග්රෑම් 2.4 දක්වා වැඩි කෙරේ.
- ගර්භණී සමයේදී සහ කිරි දෙන පළමු දින 10 තුළ හාවාට ග්රෑම් 3 ක් ලැබේ.
- කිරි දෙන 11 වන දින සිට 20 වන දින දක්වා සම්මත 4 ග්රෑම්;
- කිරි දෙන අවසාන අදියරේදී අනුපාතය 5 ග්රෑම් දක්වා වැඩි කෙරේ;
- අහඹු නොවන කාල පරිච්ඡේදයක වැඩිහිටි හාවන් සඳහා සම්මතය 1.5-3 ග්රෑම්.
බර වැඩිවීම සඳහා විසිතුරු හාවන්, මස් හාවන් පෝෂණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.
ඔබ හාවන්ට විටමින් ලබා නොදෙන්නේ නම් කුමක් සිදුවේද?
විටමින් නොමැතිකම විටමින් වර්ගය, ශරීරයට ඇතුළු වීමට අපොහොසත් වන කාලය සහ වෙනත් සාධක මත පදනම්ව විවිධ බරපතලකමෙහි negative ණාත්මක ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දෙයි. මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින් (A, E, K, D) ශරීරයේ එකතු විය හැකි අතර ජලයේ ද්‍රාව්‍ය (පීපී, සී සහ බී කාණ්ඩය) සෑම විටම ආහාර සැපයිය යුතුය, මන්ද ඒවා ආහාර වේලෙහි නොමැතිකම හිඟයකට තුඩු දෙන අතර පෙනුම ලබා දෙයි. 
විටමින් ද්‍රව්‍ය නොමැතිකමේ ප්‍රධාන සං signs ා:
- ප්‍රතිශක්තිය පිරිහීම, නිරන්තර රෝග, විදුරුමස් හා දත් වල ව්යාධි මගින් ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ (සී) හිඟයක් පෙන්නුම් කරයි;
- හිසකෙස් වර්ගය නැතිවීම හා පිරිහීම, එපිටිලියම් පිරිහීම සහ ඇස් ඉරීම ඇස්කෝර්බික් අම්ලය (සී), ටොකෝෆෙරෝල් (ඊ) සහ රෙටිනෝල් (ඒ) හිඟයක් පෙන්නුම් කරයි;
- විටමින් A, B9 සහ E හි lack නතාවයෙන් දුර්වල වූ ප්‍රජනන ක්‍රියාවලිය කළ හැකිය;
- ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ නුසුදුසු ක්‍රියාකාරිත්වය සිදුවන්නේ බී සහ ඒ කාණ්ඩවල විටමින් හිඟයක් ඇති විට ය;
- අස්ථි අස්ථි, දුර්වල ආධාරක උපකරණ - විටමින් ඩී සහ ඒ නොමැතිකම.
හාවන්ට බීට්, ගෝවා, මිදි, පෙයාර්ස්, ජෙරුසලමේ ආටිකෝක්ස්, තක්කාලි, සෝරල්, ඇපල්, සහල්, කුඩු කළ කිරි, ස්කොෂ්, වට්ටක්කා, ඇට, ඉරිඟු, ඩිල්, චෙරි අතු, මාළු තෙල්, බර්ඩොක්, තාරගොන්, නෙට්ල්, නිවුඩ්ඩ ලබා දිය හැකිදැයි සොයා බලන්න. , ධාන්ය වර්ග, පාන්.
මේ අනුව, ගෘහස්ථ හාවන්ගේ ආහාර සාමාන්‍ය වර්ධනය, සංවර්ධනය හා ප්‍රජනනය සඳහා සියලුම විටමින් හා ඛනිජ ද්‍රව්‍ය වලින් පිරවිය යුතුය. අවශ්ය සියලු ද්‍රව්‍ය ලැබුණහොත් පමණක් උසස් තත්ත්වයේ හම් හා ආහාරමය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මස් විශාල ප්‍රමාණයක් ලෙස සතුන් නඩත්තු කිරීමෙන් ප්‍රතිලාභයක් ලබා ගත හැකිය.
වීඩියෝ: හාවන්ට විටමින්
සමාලෝචන
