යහපත් සෞඛ්‍ය, යහපැවැත්ම, ඉහළ tivity ලදායිතාව සඳහා යතුර සත්ව පෝෂණයයි. බොහෝ හාවා අභිජනනය කරන්නන්ගේ සතුන්ගේ ආහාර වේලෙහි ස්කොෂ් සම්බන්ධයෙන් ප්‍රශ්නයක් තිබේ. නිසැකවම, zucchini යනු දැරිය හැකි සහ ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් වන නමුත් ඒවා හාවන්ට පෝෂණය කිරීමේ හැකියාව බොහෝ හිමිකරුවන් සැක සහිතය. මෙම එළවළු ඔබේ කන් මාළු සඳහා ප්‍රයෝජනවත්ද යන්න සොයා ගැනීමට, කුමන ප්‍රමාණයන්ගෙන් සහ කුමන වයසේදීද - දිගටම කියවන්න.
හාවන්ට ස්කොෂ් කළ හැකිද?
Zucchini යනු ඉස්ම සහිත ආහාරයකි (සංයුතියේ ඉහළ ජල අන්තර්ගතයක් ඇති ශාක හා පලතුරු කොටස්). ලැගොමෝර්ෆ් ආහාරයේ අතිශයින්ම වැදගත් අංගයක් වන්නේ සාරවත් ආහාර බව දන්නා කරුණකි.
එමනිසා, මෙම නිෂ්පාදනය හාවන්ට පෝෂණය කිරීම පමණක් නොව, සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යය හා සංවර්ධනය සඳහා අවශ්ය වේ. ආහාර වේලෙහි zucchini හඳුන්වාදීම එය වඩාත් විවිධාකාර, ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට zucchini අලංකාර හා කෘෂිකාර්මික වර්ග දෙකම පෝෂණය කළ හැකිය.
ඔබ දන්නවාද? බ්‍රිතාන්‍ය ඇල්බර්ටෝ මාරන්ටෝනියෝ විසින් zucchini මතු කළ අතර, එහි ප්‍රති the ලයක් ලෙස ලොව දිගම zucchini ලෙස ගිනස් වාර්තා පොතට පිවිසියේය. එහි දිග ගොවියාගේ උසට වඩා මඳක් අඩු විය - 160 සෙ.මී.Zucchini ඇස්කෝර්බික් අම්ලය (C), විටමින් B6, B9, PP සහ K වලින් පොහොසත් වන අතර එහි ඇති ඛනිජ ප්‍රමාණය සුළුපටු නොවේ. නමුත් එළවළු වල තන්තු හා කාබනික අම්ල ද අඩංගු වේ.
හාවන්ගේ ආහාර වේලෙහි නිෂ්පාදිතය භාවිතා කිරීම:- හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරයි;
- ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑමක් ඇත;
- රුධිරය සෑදීම උත්තේජනය කරයි;
- ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරයි.
පෝෂණ නීති
නිෂ්පාදිතය ආහාරයට ඇතුළත් කිරීමේ හැකියාව සමඟ තේරුම් ගන්න. ඉස්ම සහිත එළවළු වර්ගයක් හඳුන්වා දීම වඩාත් සුදුසු වන්නේ කුමන වයසේදීද යන්නත්, කුමන ප්‍රමාණයකින්ද යන්න දැන් තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. ඒ හා සමානව වැදගත් වන්නේ නිෂ්පාදිතය සැකසීම හෝ එහි නොමැති වීමයි.
හාවන්ට දිය හැකිදැයි සොයා බලන්න: බීට්, මාළු තෙල්, බර්ඩොක්, පණුවා, නෙට්ල්ස්, නිවුඩ්ඩ, ධාන්ය වර්ග, පාන්, වට්ටක්කා, ඉරිඟු.
විය හැකි වයසේ සිට
Zucchini සමඟ ළදරුවන් හඳුන්වා දීම වයස අවුරුදු 1.5-2 සිට හොඳම වේ. මෙම කාල පරිච්ඡේදය වන විට, ඔවුන්ගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය දැනටමත් ප්‍රමාණවත් ලෙස අනුවර්තනය වී ඇති අතර ඉස්ම සහිත ආහාර වලට ඔරොත්තු දීමට තරම් ශක්තිමත් වේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර අභිජනනය කරන්නන් නිෂ්පාදිතය පිළිබඳ හුරුපුරුදුභාවය මාස හතරක් දක්වා කල් දැමීමට කැමැත්තක් දක්වයි. 
දෙන්නේ කෙසේද
වැඩිහිටියන්ට පෝෂණය කිරීමට පෙර, zucchini පස හා අපිරිසිදු ද්‍රව්‍ය හොඳින් පිරිසිදු කර, සේදීම, සම කපා නොගත යුතුය. එළවළු එහි අමු ස්වරූපයෙන් ලබා දීම අවශ්ය වේ. ආහාර රුචිය ඇති හාවන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉදුණු හා තරමක් නොමේරූ පලතුරු අනුභව කරයි.
පහසුව සඳහා, zucchini කුඩා පෙති හෝ කැට කපා ගත හැකිය. ළදරුවන් පෝෂණය කිරීම සඳහා පලතුරු භාවිතෙය්දී ඇති අතර අධික ලෙස නිදර්ශක බීජ වලින් පිරිසිදු කළ යුතුය.
එය වැදගත් ය! හාවන් තුළ සාරවත් ආහාර අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමත් සමඟ පාචනය, බඩ පිපීම සහ බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා අසමතුලිතතාවය ආරම්භ විය හැකිය. ආහාර ජීර්ණ ආබාධ වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ දෛනික අවශ්‍යතාවයට අනුගත විය යුතුය.මාත්‍රාව සම්බන්ධයෙන්, අභිජනනය කරන්නන්ගේ මතය වන්නේ කන් කළ සලාකයේ සාරවත් ආහාරයට දිනකට ග්‍රෑම් 200 ක් පමණ විය යුතු බවයි. මෙම කොටස් වලට පමණක් zucchini පමණක් ඇතුළත් කළ හැකි නමුත් ඒවා වෙනත් එළවළු (වට්ටක්කා, අර්තාපල්, කැරට්) සමඟ මිශ්‍ර කිරීම වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත, මුළු බර ග්‍රෑම් 200 දක්වා ගෙන එනු ඇත.
එළවළු වලින් ඉමහත් වාසි තිබියදීත්, හාවා zucchini ආහාරයට මාරු කිරීම සපුරා තහනම්ය, මන්ද එක් වර්ගයක නිෂ්පාදනයක් මගින් ශරීරයේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශ්‍යතාවය සපුරාලීමට නොහැකි වනු ඇත.
Zucchini සමඟ හාවන්ට වට්ටක්කා කළ හැකිද?
ඉහත සිට ඉදිරියට යාම, හාවන්ට වට්ටක්කා ලබා දීම ද තහනම් කර නැති අතර "ස්කොෂ් + වට්ටක්කා" සංයෝජනය තරමක් පොදු හා ප්‍රයෝජනවත් වේ. Zucchini ලබා දෙන්නේ අමු පමණක් නම්, වට්ටක්කා තවමත් තම්බා පිරිසිදු කළ හැකිය, විශේෂයෙන් හාවන් සඳහා. කුඩා හාවන්ට මාස 3 සිට වට්ටක්කා ලබා දිය හැකිය.
තලා දැමූ ස්වරූපයෙන් එය ඒකාබද්ධ ආහාරයට එකතු කළ හැකි අතර එමඟින් සතුන්ගේ පෝෂණ ගුණය සහ රසවත් බව වැඩි වේ. හෙල්මින්ටික් ආක්‍රමණ වැළැක්වීම සඳහා වැඩිහිටියන්ට වට්ටක්කා ඇට අනුභව කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ, විශේෂයෙන් හාවන් ඒවා අනුභව කිරීමෙන් සතුටක් ලබයි.
වට්ටක්කා ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම ලොම්වල ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි, ආහාර දිරවීම උත්තේජනය කරයි. වට්ටක්කා සුක්‍රොල්නිමි කාන්තාවන් භාවිතා කිරීමෙන් පසුව කිරි නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි, දරුවන්ගේ ශක්‍යතාව.
ඔබ දන්නවාද? හාවා අන්ත්රය තුළ ආහාර දින 5 ක් හෝ ඊට වැඩි විය හැකිය. අන්ත්රයෙහි මාංශ පේශි ඉතා දුර්වල ය, එබැවින් නිරන්තරයෙන් පැමිණෙන නව ආහාර පමණක් පැරණි ආහාර පිටවීමට තල්ලු කළ හැකිය. දුර්වල මාංශ පේශි නිසා හාවාට ප්‍රත්‍යාවර්තයක් ඇති නොවේ.
වට්ටක්කා යනු හාවන්ගේ තරබාරු කාලය සඳහා විශිෂ්ට නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය අස්වැන්න නෙළන කාලය (සැප්තැම්බර්-ඔක්තෝබර්) සමග සමපාත වේ. වට්ටක්කා මුදුන් ඇඹරූ මාළු ඇඹරීමෙන් හා උතුරන වතුර වත් කිරීමෙන් පසු පෝෂණය කළ හැකිය. නමුත් ඔබ ක්‍රමයෙන් ආහාරයට ඇතුළු විය යුතුය. 
හාවන්ට තවත් දිය හැකි දේ
හාවන් ශාකභක්ෂකයන් වන බැවින් ශාක නිෂ්පාදන විශාල ප්‍රමාණයක් පෝෂණය කළ හැකිය. කන් සතුටින් අනුභව කරන දේ පිළිබඳ කෙටි ලැයිස්තුවක් පහත දැක්වේ:
- වසන්තයේ මැද සිට සරත් of තුවේ මැද භාගය දක්වා කන් සලාකයේ පදනම වේ හරිත ආහාර. මේවා රනිල කුලයට අයත් ධාන්ය තණකොළ, ශාක පත්‍ර හා මූල බෝග වල මුදුන් (ෆෙෆොෙර්ජ් ක්ලෝවර් සහ ඇල්ෆල්ෆා, ඉරිඟු, ඕට්ස් සහ රයි වල හරිතයන්, බීට් සහ අර්තාපල් මුදුන්). හරිත ආහාර පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් හෝ මිශ්‍රණයේ කොටසක් ලෙස දෙනු ලැබේ.
- රළු ආහාර (ආහාරයෙන් 25%). මෙම කණ්ඩායම තන්තු වලින් පොහොසත් ය: අතු, පිදුරු, තණකොළ කෑම. එවැනි ආහාර ස්වාධීන ආහාරයක් ලෙස හෝ මෑෂ් (ශාකසාර පිටි) ආකාරයෙන් දෙනු ලැබේ.
- සාන්ද්රණය (ආහාරයෙන් 30-40%). මෙය ඉතා පෝෂ්‍යදායී ආහාරයකි: ධාන්ය වර්ග සහ බෝංචි, ආහාර සහ කේක්, මාළු සහ අස්ථි ආහාර. සමහර ආහාර සැකසීමෙන් තොරව (ඕට්ස්, බාර්ලි) සම්පූර්ණ හෝ තලා දැමූ ස්වරූපයෙන් ලබා දිය හැකි අතර අනෙක් ඒවා සෑම විටම පෙර පොඟවා ගත යුතුය (කේක් සහ ආහාර, තැළුණු ඉරිඟු, තිරිඟු නිවුඩ්ඩ).
දැන ගැනීම වැදගත්ය: කිසිම අවස්ථාවක ඔබ හාවන් පෝෂණය නොකළ යුතුය.
හාවන්ගේ ආහාර වේලෙහි එළවළු වලින් විශාල වාසියක් තිබියදීත්, සමහර ඒවා කනට ලබා දීම සපුරා තහනම් ය:
- රතු ගෝවා;
- රතු බීට්;
- පිපි umbers ් umbers ා;
- තක්කාලි;
- ළූණු;
- රාබු;
- තරුණ හෝ කොළ අර්තාපල් හෝඩුවාවක් සහිත;
- වම්බටු.
එය වැදගත් ය! හාවන් "සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර අය"එබැවින් කිරි ඇතුළු සත්ව නිෂ්පාදනවල ආහාර වේලෙහි සිටීමට අවසර නැත. ඛනිජමය අතිරේකයක් ලෙස මස් හා අස්ථි ආහාර කුඩා ප්‍රමාණයක් ලබා ගත හැකිය.මේ අනුව, කෑම කන සලාකනයේ ඇති zucchini ඉතා වටිනා හා ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් වන අතර, එය අපේ ප්‍රදේශයේ ඉතා දැරිය හැකි මිලකට. ප්රධාන දෙය නම්, මෙම නිෂ්පාදනය සමඟ හාවන්ට පෝෂණය කිරීමේදී, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හානියක් නොවන පරිදි සම්මතය නිරීක්ෂණය කිරීමයි. Zucchini සහ වට්ටක්කා පොහොසත් කිරීම, ආහාර විවිධාංගීකරණය කිරීම සහ සතුන්ගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට නිෂ්පාදන වේ.
Zucchini bunnies පුළුවන්ද: වීඩියෝ
සමාලෝචන
