බොහෝ අය ආහාරයේ walnuts අනුභව කරන්නේ ඔවුන්ගේ රසය හා පෝෂණය නිසාය, නමුත් ගැහැණු ශරීරය මත ක්රියා කරන ආකාරය සෑම දෙනාම නොදනිති. මෙම ලිපියෙන් අපි සලකා බලන්නේ walnuts වල සංයුතිය, ඒවායේ පරිභෝජනයේ දෛනික අනුපාතය, කාන්තාවන්ට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ මෙන්ම මෙම නිෂ්පාදනයේ properties ෂධීය ගුණාංගය.
Walnuts සංයුතිය
Walnuts විශිෂ්ට රසයක් පමණක් නොව, ශරීරයට හිතකර වන විටමින්, ක්ෂුද්‍ර හා සාර්ව මූලද්‍රව්‍යයන්ගෙන් ද පොහොසත් වන අතර ඒවා වඩාත් විස්තරාත්මකව විස්තර කළ යුතුය.
විටමින්
මෙම ඇට වර්ග ග්රෑම් 100 ක් තුළ විටමින් අඩංගු වේ:
- විටමින් ඒ (බීටා-කැරොටින්) - 0.05 mg;
- විටමින් පීපී (නියාසින්) - 1.0 mg;
- විටමින් බී 1 (තයමින්) - 0.4 mg;
- විටමින් බී 2 (රයිබොෆ්ලැවින්) - 0.13 mg;
- විටමින් බී 5 (පැන්ටොතනික් අම්ලය) - 0.8 mg;
- විටමින් බී 6 (පිරිඩොක්සීන්) - 0.8 මිලිග්‍රෑම්;
- විටමින් බී 9 (ෆෝලික් අම්ලය) - 77 මිලිග්‍රෑම්;
- විටමින් සී (ඇස්කෝර්බික් අම්ලය) - 3.0 mg;
- විටමින් ඊ (ටොකෝෆෙරෝල්) - 23.0 mg;
- විටමින් කේ (ෆිලෝක්වීනෝන්) - 2.7 mcg.
ඔබ දන්නවාද? වල්නට් වල විටමින් සී අන්තර්ගතය පැඟිරි වල අන්තර්ගතයට වඩා 50 ගුණයකින් වැඩි ය.
ක්ෂුද්‍ර හා සාර්ව මූලද්රව්ය
Walnuts ඒවායේ සංයුතියේ සාර්ව හා ක්ෂුද්‍ර පෝෂක 80 ක් පමණ අඩංගු වන අතර ඒවා හරයේ පමණක් නොව කොටස්, කොළ සහ ෂෙල් වෙඩි වලද අඩංගු වේ.
Walnuts වල වාසිදායක ගුණ ගැන, විශේෂයෙන් හරිත ඇට වර්ග සහ ෂෙල් වෙඩි ගැන තව දැනගන්න.100 ග්රෑම් සඳහා මූලද්රව්ය සොයා ගන්න:
- සින්ක් - 2.5 mg;
- යකඩ - 2.3 mg;
- මැන්ගනීස් - 2.0 mg;
- ෆ්ලෝරීන් - 0.7 mg;
- තඹ - 0.5 mg.
100 ග්රෑම් සඳහා සාර්ව මූලද්රව්ය:- පොටෑසියම් - 665 mg;
- පොස්පරස් - 550 mg;
- මැග්නීසියම් 200 mg;
- කැල්සියම් - 120 mg;
- සෝඩියම් - 3 mg.
සංයුතිය BZHU
ගෙඩි ග්රෑම් 100 ක් අඩංගු වේ:
- ප්රෝටීන - 16.2 ග්රෑම්;
- මේද - 60.8 ග්රෑම්;
- කාබෝහයිඩ්රේට් - ග්රෑම් 11.1
කැලරි නිෂ්පාදනය
Walnuts වලට ප්‍රමාණවත් කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇත, ඒවායේ ශක්ති අගය නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100 කට 656 kcal වේ.
වැඩෙන walnuts වල හොඳම ප්‍රභේද සහ කෘෂිකාර්මික ශිල්පීය ක්‍රම ගැනද කියවන්න.
Walnuts ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද?
මෙම නිෂ්පාදනයේ පොහොසත් සංයුතිය නිසා ශරීරයට, විශේෂයෙන් ගැහැණුන්ට විශාල වාසියක් ලැබේ. එහි භාවිතය කෙතරම් ප්රයෝජනවත් දැයි අපි වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බලමු. 
එදිනෙදා ජීවිතයේ ගැහැණු ළමයින් සහ කාන්තාවන් සඳහා
මෙම ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදිතය අනුභව කිරීම සඳහා කාන්තාවකගේ ශරීරය ලබා දෙන ප්රයෝජනවත් ගුණාංග අතර පහත දැක්වේ:
- ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීම. එහි කැල්සියම් වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, විශේෂයෙන් 40 ට වැඩි කාන්තාවන්ට ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීමට walnuts උපකාරී වේ.
- මාංශ පේශි සහ සමේ තානය පවත්වා ගන්න. නිරන්තර ශාරීරික වෙහෙස සමඟ මෙම නිෂ්පාදනය භාවිතා කිරීම කාන්තා ශරීරයේ සිහින් බව හා යෝග්‍යතාවයට දායක වේ.
- නියපොතු සහ හිසකෙස් වල තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම. මෙම බලපෑම walnuts වල අඩංගු විටමින් A සහ E විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා දෙයි.
- ස්නායු පද්ධතියට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරන මැග්නීසියම්වල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා මානසික අවපීඩනයට හා මනෝභාවයට එරෙහි සටනට සහාය වන්න.
- පියයුරු පිළිකා වැළැක්වීම, නිෂ්පාදනයේ සංයුතියේ අඩංගු ෆයිටොහෝමෝන ආධාරයෙන්.
- පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට මෙම නට් සංයුතියේ ප්රයෝජනවත් සංරචකවල බලපෑම හේතුවෙන් මොළයේ වැඩිදියුණු කිරීම සහ මතකය වර්ධනය වීම.
එය වැදගත් ය! වල්නට් වල වාසිදායක ගුණාංග ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ඒවා කවචයේ සහ සිසිල් ස්ථානයක ගබඩා කළ යුතුය. භාවිතෙය්දී ඇති කර්නල් ශීතකරණය තුළ ගබඩා කළ යුතුය.
ගර්භණීභාවය සඳහා සූදානම් වීමේ දී
ගැබ් ගැනීමක් සැලසුම් කිරීමේදී, ශරීරය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර හා සාර්ව මූලද්රව්ය වලින් සංතෘප්ත වීම සඳහා පෝෂණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. 
මෙම ගෙඩි දරුවෙකු සැලසුම් කරන කාන්තාවකට අත්‍යවශ්‍ය අයඩින් වල මිල කළ නොහැකි ප්‍රභවයක් බවට පත්වනු ඇත. අයඩින් iency නතාවයෙන්, කාන්තාවකට දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීම හා රැගෙන යාමේ ගැටළු ඇති විය හැක, එබැවින් ඔබ අයඩින් අඩංගු නිෂ්පාදන, විශේෂයෙන් walnuts භාවිතා කළ යුතුය.
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා
ළදරුවෙකුගේ උපත බලාපොරොත්තුවෙන් සිටින කාන්තාවන්ට මෙම නිෂ්පාදනය වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ. ගර්භණී සමයේදී, සියලුම වෛද්‍යවරු අපේක්‍ෂා කරන මව්වරුන්ට ගෙඩි භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ කරති, මන්ද ඔවුන් මේදය අම්ල වලින් ශරීරය සංතෘප්ත කර අනාගත දරුවාගේ මොළය නිසි ලෙස සෑදීමට උපකාරී වේ. ෆෝලික් අම්ලයේ ඉහළ අන්තර්ගතයක් කලලරූපය සාමාන්‍යයෙන් වර්ධනය වීමට සහ ව්‍යාධි විද්‍යාව වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
එය වැදගත් ය! ගර්භණී සමයේදී, කෑමට පෙර, walnuts බිම හෝ ජලයේ පොඟවා ගත යුතුය.කෙසේ වෙතත්, දෙවන හා තුන්වන ත්‍රෛමාසිකයේ දී වෛද්‍යවරු දිනපතා මෙම නිෂ්පාදනය භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, නිර්දේශිත අනුපාතය සතියකට 1-2 වතාවක් නියුක්ලියෝලි කිහිපයකි.
හෙද සේවය සඳහා
කිරි දෙන මව්වරුන්ට මෙම ඇට වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් පමණක් ප්‍රයෝජන ලැබෙනු ඇත. ඔවුන් ප්‍රෝටීන්, ඇමයිනෝ අම්ල සහ අසංතෘප්ත මේද අම්ල සමඟ කිරි සංතෘප්ත කරන අතර එය දරුවාට ප්රයෝජනවත් වේ. ටැනින් සහ කැරොටිනොයිඩ් ස්නායු පද්ධතිය සනසවන අතර දරුවාගේ සාමකාමී නින්දකට දායක වේ.
යම් හානියක් තිබේද?
පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශාල ප්‍රමාණයක් සමඟ මෙම ඇට වර්ග සමහර අයට හානිකර විය හැකිය. මෙම ගෙඩි අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් ටොන්සිල, ඩයැටේෂස්, උර්තාරියා සහ ස්ටෝමැටිටිස් වැනි දැවිල්ල ඇති විය හැක. මෙම නිෂ්පාදනයේ කැලරි අධික බැවින් පරිස්සමෙන් ඒවා අධික බර සහිත පුද්ගලයින් විසින් භාවිතා කළ යුතුය.
ඊට අමතරව, walnuts අසාත්මිකතා නිෂ්පාදන වන බැවින් තනි අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් සිදුවිය හැකිය. රුධිර කැටි ගැසීම වැඩි කිරීම සඳහා දැඩි ලෙස නිර්දේශිත ඇට වර්ග මෙන්ම අජීර්ණය සහ බඩවැල් ආබාධ.
දිනකට ගෙඩි කීයක් කන්නද?
නිර්දේශිත දෛනික පරිභෝජනය දිනකට ග්රෑම් 100 ක් හෝ ඇට වර්ග 5 කි. ඔබ සම්මතය ඉක්මවා ගියහොත්, ප්රෝටීන ජීර්ණය කිරීමට නොහැකි වනු ඇති අතර එය අසාත්මිකතා ඇති කරයි. ගර්භණී සමයේදී සහ පෝෂණය කිරීමේදී දිනකට ගෙඩි ග්රෑම් 30 කට නොඅඩු ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ඔබ දන්නවාද? වොල්නට් ග්‍රීසිය සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත, එහි නිජබිම කුඩා හා මධ්‍යම ආසියාවයි.ගර්භනී අවධියේ දෙවන හා තුන්වන ත්‍රෛමාසිකයේ දී මෙම ඇට වර්ග කර්නල් කිහිපයක් සඳහා සතියකට තුන් වතාවක් නොඉක්මවිය යුතුය.
කාන්තාවන් සඳහා walnuts වල සුව ගුණ
ජන වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී, මෙම නට් දිගු කලක් තිස්සේ ඇතැම් කාන්තා රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කර ඇත:
- ගර්භාෂ ෆයිබ්‍රොයිඩ්. මෙම රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා, ඔබ විශාල walnuts 20 ක කොටස් ගෙන වෛද්‍ය ඇල්කොහොල් මිලි ලීටර් 100 ක් වත් කළ යුතුය. අඳුරු ස්ථානයක සීල් තබන ලද වීදුරු බඳුනක දින 10 ක් දියර ආලේප කළ යුතු අතර පසුව පෙරීම කළ යුතුය. Tincture බින්දු 15 ක් වතුර මේස හැන්දකින් තනුක කර මාස 2 ක් සඳහා දිනකට 3 වතාවක් ආහාරයට පෙර පානය කළ යුතුය.
- මාස්ටෝපති. ගෙඩි 25 ක් භාවිතෙය්දී, අභ්‍යන්තර කොටස් භාජනයකට දමා වොඩ්කා මිලි ලීටර් 500 ක් වත් කළ යුතුය. දියර දින 10 ක් පුරවා ඇති අතර ඉන් පසුව එය මාස 2 ක් සඳහා දිනකට 3 තේ හැන්දක 3 වතාවක් පරිභෝජනය කරයි.
කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්‍යය සඳහා වයිබර්නම්, කැරට් සහ පයින් ගෙඩි ආහාරයට ගැනීම ද ප්රයෝජනවත් වේ.
රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේ භාවිතයේ ලක්ෂණ
Walnut යනු ගෘහ රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේ අත්‍යවශ්‍ය සහායකයෙකි. එය සමඟ මුහුණ, ශරීරය සහ හිසකෙස් ගැන සැලකිලිමත් වන්න. වෙස් මුහුණු සඳහා හරය පමණක් නොව කොළ සහ කොටස්ද භාවිතා කරයි. 
මුහුණු සහ සම ආවරණ
මුහුණේ වියළි සම ඉවත් කිරීම සඳහා, walnut 1 ක හරය අඹරා බටර් තේ හැන්දක 1 ක්, මී පැණි තේ හැන්දක 1 ක් සහ කහ මදය 1 ක් සමඟ මිශ්‍ර කිරීම අවශ්‍ය වේ. මෙම ස්කන්ධය මුහුණේ ආලේප කර විනාඩි 15-20 ක් තබන්න, ඉන්පසු මෙයට පිළියමක්. මෙම වෙස් මුහුණ වියළි සම මෘදු කර පිරිසිදු කරයි.
වාසිදායක ගුණාංග සහ ගෙඩි වර්ග භාවිතය ගැනද කියවන්න: ලා දුඹුරු, ලා දුඹුරු, කජු, පිස්ටා, පීකන්ස්, ආමන්ඩ්, රටකජු සහ බ්‍රසීලියානු.සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීම සඳහා, walnuts 1 කෝප්පයක් අඹරා, කිවි 1 මස් හා නැවුම් මිරිකා ලෙමන් හෝ තැඹිලි යුෂ කෝප්ප භාගයක් සමඟ මිශ්‍ර කළ යුතුය. පළමුවෙන්ම ඔබට ගැටළු සහිත ප්‍රදේශ වාෂ්ප කර මෙම මිශ්‍රණය තදින් අතුල්ලන්න. ක්ලින්ග් ෆිල්ම් සමඟ ඒවා ඔතා මිනිත්තු 10 ක් තබන්න, පසුව චිත්රපටය ඉවත් කර ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානය කරන්න. ක්රියා පටිපාටිය මසකට දෙවරක් නැවත නැවතත් කළ යුතුය.
වීඩියෝ: නට්ටි මුහුණු
හිසකෙස් සඳහා වට්ටෝරු
වියළි හා හානියට පත් හිසකෙස් වලට දීප්තිය එක් කිරීම සඳහා, walnut කර්නල් 10 ක්, ඔලිව් තෙල් මේස හැඳි 2 ක් සහ නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ තේ හැඳි 2 ක් ආවරණය කිරීම අවශ්‍ය වේ. සම්බාහනය මිශ්‍ර කර හිසකෙස් හා හිස්කබලට දමන්න. ප්ලාස්ටික් එතුම ආවරණය කර විනාඩි 30 ක් තබා ගන්න, ඉන්පසු ඔබේ හිසකෙස් උණුසුම් ජලය සහ ෂැම්පූ වලින් සෝදන්න. සැලකිය යුතු බලපෑමක් සඳහා, මාස 2 ක් සඳහා සතියකට වරක් එවැනි වෙස් මුහුණක් සෑදීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. හිසකෙස් මේදය ඇතිවීමේ අවදානමක් තිබේ නම්, ඔබට walnut කර්නල් 10 ක් කපා නැවුම් මිරිකා යුෂ සමග ඇපල් 1 ක් මිශ්‍ර කළ යුතුය. 
ටිකක් උණුසුම් කරන්න, මෙම සංයුතිය ඔබේ කොණ්ඩයට ආලේප කර විනාඩි 30 ක් ඉන්න. ඉන්පසු ඔබේ හිසකෙස් උණුසුම් ජලය හා ෂැම්පූ වලින් සෝදන්න. වොල්නට් කාන්තාවන්ට ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් වන අතර එහි පොහොසත් සංයුතිය නිසා එය අනාගත සහ කිරි දෙන මව්වරුන්ට මෙන්ම ඇතැම් රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. එහි සියලු වාසිදායක ගුණාංග දැන ගැනීම සහ දෛනික භාවිත අනුපාතය ඉක්මවා නොයාම, ඔබේ ශරීරයට උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය.
ජාලයෙන් සමාලෝචන:
සියලුම ඇට වර්ග අතරින් මම කැමතියි walnuts. ගෙඩි බොහෝ දෙනෙකුට ආදරය කරන අතර ඒවා ප්රයෝජනවත් බව කවුරුත් දනිති, නමුත් ඔවුන් කොපමණ දැයි නොදනී.සාරමොච්කා
//irecommend.ru/node/2214977
වර්තමානයේ, walnuts පවා සුඛෝපභෝගී දෙයක් ලෙස සැලකිය හැකිය. නැත, හොඳයි, ඔබට පෙනේ, ඒවා එතරම් ලාභදායී නොවේ. නමුත් මම තවමත් මෙම රසවත් උපයෝගීතා නිතිපතා භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරමි. අවංකවම, මම මීට පෙර ඒවායේ ප්‍රතිලාභ ගැන සිතුවේ නැත, නමුත් මෑතකදී මට ඒවා නොමැතිව කළ නොහැක.නයි
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
