එළවළු මුල්

හරිත රාබු ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් දේ

මාගිලන් හෝ කොළ රාබු යනු උස්බෙක් රටවල බෝ කිරීම මගින් බෝ කරන ලද කැත මූල එළවළු වර්ගයකි. එය පොහොසත් ප්‍රයෝජනවත් සංයුතියක් ඇති අතර, එය අපගේ ජීවිතයේ බොහෝ අංශවල එහි යෙදුම සොයාගෙන ඇත. ඊළඟට, අපි එහි භාවිතයේ ඇති සියලුම විභව ක්ෂේත්‍රයන් සමාලෝචනය කර ඇගයීමට ලක් කරන්නෙමු. තවද මෙම නොපෙනෙන හා එතරම් ප්‍රයෝජනවත් එළවළු පිළිබඳ රසවත් හා ප්‍රයෝජනවත් තොරතුරු හුවමාරු කර ගනිමු.

නිෂ්පාදන විශේෂාංගය

දෘශ්ය ලක්ෂණ යනු ශ්රේණියේ රඳා පවතී. සාමාන්‍යයෙන් පළතුරු වටකුරු නමුත් ඕවලාකාර හෝ දිගටි විය හැකිය. කොළ වලට සමීපව කොළ, රතු හෝ දම් පාට සහ රාබු වල මූල ලක්ෂණයට සුදු “කරපටි” ඇත.

පල්ප් වල වර්ණය, විවිධත්වය අනුව, පළතුරු වල පිටත වර්ණයට සමාන වේ, එනම් ලා කොළ, ලා රතු හෝ වයලට් පැහැයක් ගනී. මස් අමාරු, ඉස්ම සහිත නොවේ. රසයේ රාබු වල වෙළඳනාම තිත්තකම පවතී. සුවඳ සියලු වර්ගවල රාබු වල ලක්ෂණයකි.

ඔබ දන්නවාද? විවිධත්වය කෘතිමව බෝ කරනු ලැබේ, මිනිස් පරිභෝජනය සඳහා පමණි. සොබාදහමේ දී සොයාගත නොහැකි විය.

හරිත රාබු වල සංයුතිය

හරිත රාබු වල තවත් නම් තිබේ, උදාහරණයක් ලෙස: නළල හෝ රාබු වැපිරීම. රුසියාවේ, ප්‍රභේද 21 න්, මාගලාන්ස්කායා සහ අලි ෆන්ග්ස් බහුලව දක්නට ලැබේ. එය බහුලව භාවිතා වන කළු රාබු වලට සමාන වේ. නමුත් රාබු හෝ නව ඩයිකෝන්වල වර්ධනයට සමීපව වර්ධනය වන සමය හා සංයෝගවල සංයුතිය හා ලක්ෂණ.

කැලරි අන්තර්ගතය

විටමින්-ඛනිජ සංයුතිය වැඩි වන පීල් සහ කොළ නිසි ලෙස භාවිතා කළ හැකි වුවද මූලයේ මස් පමණක් ආහාරයට ගැනීම සිරිතකි. භාවිතෙය්දී පලතුරු ග්රෑම් 100 කට කැලරි 30-35 ක් ඇත.

කැරට්, චෙරි පිසිනු ලබන්නේ, තක්කාලි, ස්කොෂ්, රසකැවිලි, අන්නාසි, බ්රොකොලි, රාබු, zucchini, සැල්දිරි, පිපි umbers ් umbers ා, වට්ටක්කා, ක්රැන්බෙරි, බ්රසල්ස්, පීකිං සහ රතු ගෝවා ද අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේ.

100 ග්රෑම් අඩංගු වේ:

  • මොනොසැටරේටඩ් මේද - 0.016 ග්රෑම්;
  • බහු අසංතෘප්ත මේද - 0.045 ග්රෑම්;
  • සංතෘප්ත මේද අම්ල - 0.03 ග්රෑම්

ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්

අන්තර්ගතය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100 ක් තුළ:

  • කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 6.5 (2.9%),
  • ප්රෝටීන් ග්රෑම් 2 (2.5%)
  • 0.2 ග්රෑම් මේදය (මෙය 0.3%),
  • ඉතිරිය ජලයයි.

ඒ අතරම, එය ආහාර රුචියෙහි විශිෂ්ට උත්තේජකයක් වන අතර හොඳ බඩවැල් චලනය සඳහා දායක වේ, ගැටළුවක් වළක්වා ගැනීමට හෝ මල බද්ධයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. අමතර පවුම් කිහිපයක් අහිමි කර ගැනීමට කැමති මෙනු සඳහා අලංකාර විසඳුමක්.

ඩයිකෝන්වල, කළු, ඔලිව් හා සුදු රාබු වැනි ප්රයෝජනවත් දේ ගැන දැනගන්න.

විටමින් සංයුතිය

පල්ප් ග්‍රෑම් 100 කට බී කාණ්ඩයේ හොඳ විටමින් කට්ටලයක් මෙම කලාපයේ කොටසක් ලෙස දැක්වේ:

  • thiamine, හෝ B1 - 0.03 mg;
  • රයිබොෆ්ලැවින්, හෝ බී 2 - 0.03 mg;
  • පැන්ටොතනික් අම්ලය, හෝ බී 5 - 0.2 mg;
  • pyridoxine, හෝ B6 - 0.06 mg.

එසේම පවතී:

  • ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, හෝ විටමින් සී - 29 mg;
  • tocopherol, හෝ විටමින් E - 0.1 mg;
  • නිකොටිනික් අම්ලය, හෝ විටමින් පීපී - 0.3 mg;
  • retinol, හෝ විටමින් A - 0.0003 mg.

ඛනිජ ද්‍රව්‍ය

රාබු පල්ප් ග්‍රෑම් 100 ක ඛනිජ සමූහයක් පහත සඳහන් ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනය මගින් නිරූපණය කෙරේ:

  • Ca (කැල්සියම්) - 35 mg;
  • Fe (යකඩ) - 1.2 mg;
  • නා (සෝඩියම්) - 13 mg;
  • කේ (පොටෑසියම්) - 357 mg;
  • පී (පොස්පරස්) - 26 mg;
  • Mg (මැග්නීසියම්) - 22 mg.

ඇමයිනෝ අම්ල

හරයේ ග්‍රෑම් 100 දී පහත ඇමයිනෝ අම්ල කට්ටලය:

  • ඇස්පාර්ටික් අම්ලය;
  • ග්ලූටමික් අම්ලය;
  • ආර්ජිනින්;
  • ලියුසීන්;
  • ලයිසීන්;
  • වැලයින්;
  • isoleucine;
  • threonine;
  • ග්ලයිසීන්;
  • ඇලනීන්;
  • සෙරීන්;
  • proline;
  • තයිරොසීන්;
  • හිස්ටයිඩින්;
  • මෙතියොනීන්;
  • සිස්ටීන්;
  • ට්‍රිප්ටෝෆාන්.

එය වැදගත් වේ! රාබු යනු එළවළු වර්ගයකි, එයින් අදහස් කරන්නේ එය කෙඳි වලින් පොහොසත් බවයි. එහි භාවිතයට සම්බන්ධ නොවන්න - එය ඉදිමීම සහ සමතලා වීමට හේතු විය හැක. 100-150 ග්රෑම් දිනපතා වේගය

මූල එළවළු භාවිතය යනු කුමක්ද?

එවැනි හොඳ විටමින් හා ඛනිජ සංයුතිය පුළුල් පරාසයක ගැටළු විසඳීමේදී අදාළ වේ.

අතිරික්ත බර සමඟ පොරබදින අය එය දැන සිටිය යුතුය:

  • රාබු ආහාර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී, ආහාර රුචිය සහ හොඳ ආහාර ජීර්ණය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා එන්සයිම සංස්ලේෂණය කරනු ලැබේ;
  • තන්තු වලින් පොහොසත් සංයුතියක් බඩවැල් සාමාන්‍යකරණය කරයි, මලබද්ධය පිළිබඳ ගැටළුව විසඳයි;
  • ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් නියාමනය කරයි, එහි විටමින් බී සමූහයක් අඩංගු වන අතර එය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රවර්ධනය කරයි;
  • ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියේදී ඇතිවන ජීර්ණ නිෂ්පාදන හෝ හානිකර ද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි;
  • සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ස්ථාවර කරයි.

සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය - රාබු ආහාරයේ ප්‍රෝටීන් iency නතාවයක් ඇත, එබැවින් අඩු මේද වර්ග මස් හා මාළු සම්බන්ධ කිරීම අවශ්‍ය වේ.

රාබු වල එවැනි ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග ඉස්මතු කිරීම ද වටී:

  • රෙටිනෝල් දෘශ්‍ය උපකරණවල ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කරන අතර ස්නායු පද්ධතිය සාමාන්‍යකරණය කරයි;
  • සංයුතියේ ඇති පොටෑසියම් ලවණ රුධිර පීඩනය ස්ථාවර කරන අතර සමස්ත ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි;
    ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා ඔවුන් මී මැසි පරාග, වල් රෝස, වයිබර්නම්, ටිබෙට් ලෝෆන්ට්, බ්ලැක්බෙරි, යූකා, ක්ලෝවර්, ඉචිනේෂියා, ක්‍රිමියානු යකඩ, කුංකුම, හෙලෙබෝර් භාවිතා කරයි.

  • ශරීරයේ යකඩ iency නතාවයෙන් රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙන අයට ඉතා වැදගත් නිෂ්පාදනයක් වන රුධිරය සෑදීමේ ක්‍රියාවලිය සහ සියලුම පටක හා අවයව සැපයීම සඳහා යකඩ විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි;
  • ප්‍රමාණවත් තරම් ඉහළ Ca අන්තර්ගතය දත් සහ අස්ථි පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි;
  • රාබු යුෂ, හිසකෙස් මුල්වලට අතුල්ලමින්, බල්බය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන අතර, සමයේදී හෝ පොදුවේ ඇලෝපසියා වලදී හිසකෙස් නැතිවීම වැළැක්වීම;
  • රාබු - ප්‍රබල ජන ප්‍රතිබැක්ටීරීය කාරකයක් වන අතර උග්‍ර ශ්වසන වෛරස් ආසාදන, ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා, ශ්වසන පද්ධතියේ ආසාදන සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.

පිරිමින් සඳහා

නැවුම් රාබු ආහාරයට ගැනීම පිරිමි ශරීරයට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

එය වැදගත් වේ! ගර්භණී සමයේදී හරිත රාබු අනුභව නොකරන්න. එහි සංයුතියේ සගන්ධ ෙතල් ඇත, ඒවාට ගර්භාෂ හයිපර්ටෝනස් අවුලුවන අතර එහි ප්‍රති ence ලයක් ලෙස ගබ්සා වීමේ තර්ජනය පවතී.
විටමින් සී නිසා ප්‍රතිශක්ති od නකයක් සහ වයස්ගත වීම වළක්වන කාරකයක් ලෙස ඉහත ප්‍රයෝජනවත් යෙදුම් වලට අමතරව, විශේෂයෙන් පිරිමින් සඳහාද එය ප්‍රයෝජනවත් වේ:

  • සමබර ආහාර වේලක සාමාන්‍ය නළල තුළ භාවිතා කරන විට පිරිමි හෝමෝනය වන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වර්ධනයට දායක වේ;
  • සතියකට 2-3 වතාවක් භාවිතා කරන විට, එය ප්‍රෝෆිලැක්සිස් ප්‍රොස්ටැටිටිස් ලෙස ක්‍රියා කරයි;
  • රාබු ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව සටන් කරයි, සුදුමැලි වීම සමනය කරයි, ඩයුරටික් ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇති අතර ඒකාබද්ධව මේ සියල්ලම මුත්රා පද්ධතියේ දැවිල්ල වැළැක්වීමට උපකාරී වේ;
  • එළවළු විෂ ඉවත් කරයි, එහි සංයුතියේ ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක හානිකර කොලෙස්ටරෝල් බිඳ දමයි - එය සංසරණ පද්ධතිය සහ රුධිර නාල පිරිසිදු කර වැඩි දියුණු කරයි, වකුගඩු හා අක්මා රෝග සමඟ සටන් කරයි;
  • අත්යවශ්ය තෙල් දත් සහ විදුරුමස් මත ඇති බැක්ටීරියා විනාශ කරයි, මුඛයේ ලේ ගැලීම ඉවත් කරයි, ප්රති result ලයක් ලෙස - නැවුම් හුස්ම;
  • සහ පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙකටම වැදගත් සාධකයකි - අතිරික්ත බරට එරෙහි සටන. රාත්රී ආහාරය සඳහා කැරට්, රාබු සහ බීට් සලාද ආහාරයට ගැනීම උත්සාහ කරන්න - සතියක් තුළ ඔබ කොන්ක්රීට් ප්රතිඵලය දැක ගත හැකිය.

කාන්තාවන් සඳහා

මූලයේ ඇති පොදු වාසි ගුණාංග වලට අමතරව, කාන්තාවන් අනිවාර්යයෙන්ම එය ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය. නිකොටින්තික් අම්ලයේ සංයුතිය මගින් සමට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සමතුලිත වන අතර එහි මතුපිට වඩාත් සුමට හා වෙල්වට් බවට පත් වන අතර හිසකෙස් හා නියපොතු වලට නිරෝගී ව්‍යුහයක් සහ දීප්තියක් ලබා දෙයි.

රාබු පල්ප් සහිත වෙස් මුහුණු තෙහෙට්ටුව සහ මුහුණේ නින්ද නොලැබීම වැනි අංශ සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. නිපැයුම්, ඛනිජ හා ඇමයිනෝ අම්ල සංයුතිය සාමාන්ය බර සඳහා අරගලයේ සීමාවන්ට සිරුරට සහාය වේ. තන්තු පිරිසිදු කිරීමේ කාර්යයන් සිදු කරන අතර පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි.

යෙදුම් විශේෂාංග

නැවුම් එළවළු අනුභව කිරීම වඩාත් සුදුසුය: සලාද, යුෂ. නමුත් කටුක රසය කිසිසේත් නොදැනේ නම්, පෝෂණවේදීන් ඉස්ටුවක් භාවිතා කිරීමට ඉඩ දෙයි (මිනිත්තු කිහිපයක්). ඔබ ඒවා ඔලිව් තෙල් හෝ ලෙමන් යුෂ වලින් පුරවන්නේ නම් සලාද වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. රත්ෂ් යුෂ බීට්, ඇපල්, කැරට් සහ ලෙමන් යුෂ සමග හොඳයි. ඇඹුල් ක්රීම් හෝ මී පැණි හැන්දක් සමඟ ඔබට මෙම මිශ්රණය රස කළ හැකිය.

දරුවාට දිය හැකි ද?

ළදරුවන්ට වසර 3 කට පසු රාබු රෝග නිවාරක වෛරස් කාරකයක් ලෙස ඇතුළත් කළ හැකිය. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව හෝ ඒවාට දුර්වල ප්‍රතිරෝධයක් දැක්වීමේදී ද එය භාවිතා වේ.

ඔබ තේ හැන්දක කෙළවරේ යුෂ බින්දු කිහිපයක් සමඟ ආරම්භ කළ යුතුය. ක්‍රමයෙන් මාත්‍රාව දිනකට එක් හෝ දෙකකට හැදි ගෙන ඒම. දරුවාගේ ආහාර වේල නිසි ලෙස හඳුන්වා දීමෙන් සිදුවිය හැකි අසාත්මිකතා, පාචනය හෝ වායුව ඇතිවීම හඳුනා ගැනීමට හෝ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ගර්භණීභාවය හා මවි කිරි කාලය තුළ නිෂ්පාදිතය භාවිතා කිරීම

එය බොහෝ විට සිදුවන පරිදි, මෙම ගැටලුව පිළිබඳ විශේෂ experts යන්ගේ අදහස් වෙනස් වේ. සමහරු ගර්භණී සමයේදී සහ මවි කිරි කාලය තුළ නිෂ්පාදිතය භාවිතා කිරීමට සම්පූර්ණයෙන්ම විරුද්ධ ය. දෙවැන්න විශ්වාස කරන්නේ ගර්භාෂයේ ස්වරය සමඟ කිසිදු ගැටළුවක් නොමැති නම්, මධ්‍යස්ථව එය මලබද්ධය, රක්තහීනතාවය සහ විටමින් හා ඛනිජවල iency නතාවය වැළැක්වීම බවයි.

එය හෘද මාංශ පේශි වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන ශක්තිමත් හා වඩාත්ම වැදගත් ස්වාභාවික ප්‍රතිවෛරස් කාරකයකි. ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ වසංගතයක් වන ශෝථය බරපතල ලෙස වැළැක්වීම.

මවි කිරි කාලය තුළදී, එය භාවිතා නොකරන ලෙසට උපදෙස් දෙනු ලැබේ, මන්ද වැඩිහිටියෙකුට පවා ගෑස් සෑදීමේ වැඩි තර්ජනයක් ඇති බැවින්, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ තවමත් නිසි ලෙස ක්රියාත්මක නොවන ළමයෙකු ගැන සඳහන් නොකරන්න.

ඔව්, පියයුරු වල කටුක රසය දරුවන්ට කන්න බැරි බවය. ඒ අතරම, රාබු යුෂ මවි කිරි ක්‍රියාවලීන් උත්තේජනය කරයි.

සිදුවිය හැකි හානිය

නිෂ්පාදනයේ අනිසි භාවිතය සහ පුද්ගල නොඉවසීම (සිරුරට අත්යවශ්ය ආසාත්මිකතාවයකට) ශරීරයට හානි කිරීමට හැකි ය. විශේෂිත වෛද්‍ය ප්‍රතිවිරෝධතා තිබේ:

  • හෘදයාබාධයකින් පෙළුණා;
  • ඉහළ ආම්ලිකතාවය සහිත ගැස්ට්රයිටිස්;
  • ආමාශයේ හා duodenum වල වණ;
  • glomerulonephritis (වකුගඩු ග්ලෝමෙරුලි වල දැවිල්ල);
  • එන්ටරොකොලයිටිස් (කුඩා හා විශාල බඩවැල්වල එකවර දැවිල්ල);
  • හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග;
  • උග්ර යුරෝලිටියාසිස් සහ අක්මා ගැටළු;
  • විෂබර ගෝලය;
  • ගර්භණීභාවය ගර්භාෂයේ ස්වරය සමඟ ගැටළුවක්.

ගුණාත්මක නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම සඳහා රීති

හොඳම මූල බෝගය තෝරා ගැනීම සඳහා අපි ඔබට උපක්‍රම කිහිපයක් පෙන්වන්නෙමු:

  1. සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා 5-6 සෙ.මී., එය වඩාත් ප්‍රශස්ත තේරීමක් වනු ඇත. විශාල පලතුරු වල රළු මස් ඇති අතර ඒවා එතරම් ඉස්ම සහිත නොවේ.
  2. ප්‍රත්‍යාස්ථතාව - සියලු ප්‍රයෝජනවත් සාර්ව හා ක්ෂුද්‍ර පෝෂක සහ විටමින් වල අන්තර්ගතය සහතික කිරීමකි. එළවළු මන්දගාමී නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔවුන් තාක්ෂණය හෝ ගබඩා කොන්දේසි උල්ලං have නය කර ඇති බවයි.
  3. මතුපිට හානියකින් හෝ ඉරිතැලීම්වලින් තොරව සුමට, සිනිඳු විය යුතුය. මූලාසනයට අවසර නැත!
  4. අරමුණ මත පදනම්ව, ඔබට අවශ්‍ය එළවළු ප්‍රභේදය (වර්ණය) ඔබ තෝරා ගනී: කළු යනු තියුණු, වඩාත්ම ජවසම්පන්න සහ වැළැක්වීමේ සහ චිකිත්සක අරමුණු සඳහා හොඳම ය; කොළ, රෝස, දම් පාට, සුදු (daikon) - මෘදු රසයක් ඇති අතර, ඔවුන් බොහෝ විට පිසීම්, ආලේපන ආදීන් භාවිතා කරයි.

ගබඩා විශේෂාංග

නිසි ලෙස තෝරාගත් පලතුරු වසන්තය වන තෙක් එකම ප්‍රයෝජනවත් ස්වරූපයෙන් තබා ගැනීම තරමක් යථාර්ථවාදී ය - ඒවා වියළි වැලි සහිත පෙට්ටියක තබා සීතල බිම් මහලේ හෝ ගබඩා කාමරයක තබන්න.

ඔබ වාසස්ථානයක ජීවත් වනවා නම්, එය බඳුනක එළවළු තබා වියළි සිසිල් තැනක තබන්න. ශීතකරණයේ ද තැබිය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, රාක්කයේ ආයු කාලය මාස 1 සිට 4 දක්වා වේ.

හරිත රාණිවල ඖෂධීය ගුණාංග

හරිත රාබු වල සුව ගුණ වඩාත් සුදුසු වන්නේ මී පැණි සමඟය. එවැනි සංඝටක ශ්වසන වෛරස් ආසාදනයන්, බ්රොන්කයිටිස් සහ කඳුලූ කැස්ස, ටන්සිලයිටිස් සහ කැස්ස වේ. රාබු යුෂ ද ලුණු සමඟ මිශ්‍ර කර රක්තවාතය හා රූමැටික් රෝගයට එරෙහිව සම්පීඩන ස්වරූපයෙන් භාවිතා කරයි.

මධ්යම හා පර්යන්ත ස්නායු පද්ධතියේ ගැටළු සහ ආබාධ සඳහා නැවුම් සහ කොක්ටේල් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. රක්තපාත පද්ධතිය, ධමනි රෝග සහ ශෝථය උල්ලං with නය කිරීමත් සමඟ.

තවත් යෙදුමක් වන්නේ බැක්ටීරියා නාශක. තුවාල සුව කිරීමේ කාරකයක් ලෙස සහ ප්‍රති-හෙල්මින්ටික් ලෙස භාවිතා කරයි.

සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ පණුවන්ට එරෙහි සටනේදී වට්ටක්කා ඇට, ඇස්පන්, බර්ච් අංකුර, කැනපර් තණකොළ, රිදී ෆොක්ස්, zucchini සහ යාපහුව බලකොටුව ද භාවිතා වේ.

කැස්ස සහ උගුරේ අමාරුව සමඟ

තෙත් කැස්සක් ශරීරයේ වෛරසයක් හෝ ආසාදනයක් ඇති බව පෙන්නුම් කරයි - SARS, බ්රොන්කයිටිස් යනාදිය. පොදුවේ ගත් කල, තෙත් කැස්සක් පෙන්නුම් කරන්නේ වේදිකාව දැනටමත් තරමක් දියුණු වී ඇති අතර කාලය නැති වී ඇති බවයි. මෙන්න, හරිත රාබු වට්ටෝරු උදව් නොකරනු ඇත, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර සාම්ප්රදායික .ෂධ සමඟ ප්රතිකාර කළ යුතුය. කැස්ස ආසාත්මිකතා ස්වභාවයක් ඇත්නම්, රාබු ද උදව් නොකරනවා පමණක් නොව තත්වය තවත් උග්‍ර කළ හැකිය. මෙම වර්ගයේ කැස්සෙහි සුවිශේෂී ලක්ෂණ වනුයේ: ඉරීම, දියර විනිවිද පෙනෙන ස්නෝට්, ඉදිමීම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයි. හැකි ඉක්මනින් ඇන්ටිහිස්ටැමින් ගැනීම අවශ්‍ය වේ.

මී පැණි සමඟ වට්ටෝරුවක් වියළි කැස්සකට උපකාරී වේ. තවද උගුරේ කැක්කුම හා ගිලී යන විට වියළි කැස්ස සමග නිශ්චිතවම එය සිදු වේ. කැස්ස යනු ෆරින්ගයිටිස්, ට්‍රැචයිටිස් හෝ උගුරේ අමාරුවේ පූර්වගාමියා නම්, රාබු සහිත ජනප්‍රිය වට්ටෝරු ඔබේ ආධාරයට පැමිණේ.

කැරවායි, කළු නයිට්ෂේඩ්, al ෂධීය වර්වීන්, ඇල්ටියා, අයිවි, නස්ටුරියම්, ජුනිපර්, බඩගා යන තිරිඟු තණකොළ, ඇස්පන් පොතු වලින් සාදන ලද drugs ෂධ ද ඔබට කැස්ස සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.

වට්ටෝරුව:

  1. අපි විශාල ඉදුණු මූල බෝගයක් ගන්නෙමු.
  2. මුදුන් සමඟ ඉහළට කපා දමන්න.
  3. කෝප්පයක, වලිගයක් සහිත කුඩා භාජනයක් තබා හැන්දක් සමඟ මැද තෝරන්න, බිත්ති thickness ණකම සෙන්ටිමීටර 1-1.5 ක් පමණ ඉතිරි වේ.
  4. මී පැණි සමඟ සාදන ලද කුහරය පුරවන්න (ඔබට මී පැණි ආසාත්මිකතාවයක් ඇත්නම් ඔබට සීනි ආදේශ කළ හැකිය), කලින් කපා දැමූ පියන සමඟ ඉහළට වසා දිනකට තබන්න.
  5. දිවා කාලයේදී කැපී පෙනෙන යුෂ මී පැණි සමඟ මිශ්‍ර වේ.
දරුවන් - 1 තේ හැදි. දිනකට හැන්දක්, වැඩිහිටියන් - 1 හැන්දක් දිනකට 3 වතාවක්.

ඔබ දන්නවාද? රාබු වසර 4 දහසකට වැඩි කාලයක් තිස්සේ වගා කර භාවිතා කර ඇත.

රක්තවාතය

රක්තවාතය යනු පරිවෘත්තීය ආබාධයක් හේතුවෙන් ඇති වන සන්ධි හා පටක වල රෝගයකි. එළවළු වර්ගයක ප්‍රතිකාර සඳහා වැදගත්ම අංගය වන්නේ කැල්සියම් ලවණයි. ඒ අතරම, රාබු ඉතා අප්රසන්න රෝගයක් ක්රම දෙකකින් සහ හොඳින් සංකීර්ණ ආකාරයකින් භාවිතා කිරීම, අවශ්යයෙන්ම ආහාර වේලක් අනුගමනය:

  1. පළමු ක්‍රමය. යුෂ ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනයන්ගෙන් පොහොසත් වන අතර පියුරීන් භෂ්ම හුවමාරුව සාමාන්‍යකරණය කරයි. හොඳින් සෝදා, නොකැඩූ එළවළුවල සබන් ද්‍රාවණයක ගිල්වා විනාඩි 30 ක් පොඟවා ගැනීමට ඉඩ දිය යුතුය. ඊට පසු, ධාවනය වන ජලය ඕනෑ තරම් සේදීම.

    මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හෝ ජූසර් හෝ දැලක හරහා යන්න. Gruel මිරිකා. යුෂ ග්‍රෑම් 30 ක් සඳහා දිනකට 3 වතාවක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. එය වියළි සිසිල් ස්ථානයක සංවෘත භාජනයක ගබඩා කළ හැකිය. සාමාන්‍යයෙන්, ප්‍රතිකාර සඳහා හරිත මූල කිලෝග්‍රෑම් 10 ක් පමණ ගත වේ.

  2. දෙවෙනි ක්රමය. රක්තවාතය සඳහා සම්පීඩන ස්වරූපයෙන් රාත්‍රියේදී භාවිතා කළ යුතු අතර එමඟින් හැකි තාක් දුරට ශරීරයේ බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශවලට ඇති බලපෑම. කැඩුණු මූල එළවළු පල්ප් ගෝස් වලින් ඔතා උගුරේ ලප වලට යොදනු ලැබේ. ඔබට නැවුම් යුෂ සන්ධිවලට ආලේප කළ හැකිය. රෝගියාගේ තත්වයෙහි බරපතලකම අනුව, ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් තෝරා ගනු ලැබේ. නමුත් සම්පූර්ණ සුවය ලැබෙන තෙක් එය සිදු කළ යුතුය.

මළ බද්ධය සඳහා

මල බද්ධයට ප්රතිකාර කිරීමේදී, හේතු තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. මලබද්ධය ප්‍රධාන රෝගයක් නොවිය හැකි නමුත් වඩා බරපතල දෙයක රෝග ලක්ෂණයකි. ගැටළුව පද්ධතිමය, නිදන්ගත ස්වභාවයක් නොවේ නම්, ඔබට ජන පිළියම් සමඟ එය විසඳීමට උත්සාහ කළ හැකිය. වැදගත්ම ක්‍රියාකාරී සාධකය වනුයේ රාබු තන්තු වන අතර එය බඩවැල් පෙරිස්ටල්සිස් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.

රාබු එකතු කිරීම සමඟ සලාද හොඳ වැළැක්වීමේ සහ ප්රතිකාර මෙවලමක් වනු ඇත. එය ඇපල්, කැරට් සහ ඕනෑම ගෝවා සමඟ ඉතා හොඳින් ගමන් කරයි. ඔවුන් රාබු වල රළු රසය මෘදු කරයි. රස කිරීමට කන්නය.

මෙන්න වට්ටෝරු කිහිපයක්:

  1. එක් මධ්‍යම රාබු දැලක, ඇපල් හා කප්පාදු එකතු කරන්න. මේස හැදි 2 ක් සඳහා ඔලිව් හෝ වෙනත් තෙල් වත් කරන්න. දවසකට යන්න. කොටස් 3 කට බෙදා දිවා කාලයේදී කන්න. එවැනි සලාදයක් සඳහා හොඳ පා course මාලාවක් සතියකි.
  2. විකල්පයක් ලෙස රාබු යුෂ වට්ටක්කා යුෂ සමග මිශ්‍ර කර දියර මී පැණි හැදි 2 ක් එක් කරන්න. දිනකට දෙවරක් බොන්න. ප්රතිකාරය මාසයක් වේ.

ශෝථය සමඟ

සුදුමැලි වන විට, පහත වට්ටෝරුව ඔප්පු කර ඇත: මිනිත්තු 10 ක්, ගාන ලද රාබු කිලෝග්‍රෑම් 0.5 ක් සහ වතුර ලීටර් 1 ක් තම්බා ලුණු තේ හැන්දක 1 ක් එක් කරන්න. සිසිල් කළ පානය ජලය වෙනුවට දිවා කාලයේදී පරිභෝජනය කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, රසය ප්‍රණීත ආහාරයක් නොවේ, නමුත් ප්රති result ලය මෙම වට්ටෝරුවට පක්ෂව වඩාත්ම ඒත්තු ගැන්වෙන කාරණය වනු ඇත.

රූපලාවණ්‍ය ගුණ

මූලයේ පොහොසත් ඛනිජ සංයුතිය විවිධ ක්ෂේත්රවල එය භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි. රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ප්‍රධාන දෛශිකය සමයි, මන්ද එය අපගේ ශරීරයෙන් 90% ක් ආවරණය වන අතර එහි තත්වය සහ පෙනුම එහි හිමිකරු ගැන බොහෝ දේ කියනු ඇත - ජීවන රටාවේ සිට පෝෂණය දක්වා.

රාබු සහිත මුහුණු ආවරණ වට්ටෝරු කිහිපයක් සලකා බලන්න, එමඟින් තරුණ රූපලාවණ්‍යයේ මනෝභාවය සුරැකෙන අතර ඇගේ ආත්ම විශ්වාසය ශක්තිමත් වේ. ඉතින්, වඩාත්ම පැහැදිලිව පෙනෙන දෘශ්‍ය ගැටළු සාමාන්යයෙන් ගැටළු සහගත තෙල් සහිත සම සහ හිසකෙස් සමඟ සම්බන්ධ වේ.

හිසකෙස් සඳහා

තෙල් සහිත හිසකෙස් සඳහා රාබු යුෂ සමග මිශ්‍ර කර ඇති නෙට්ල් සුප් හොද්දකින් සාදන ලද වෙස් මුහුණක් සුදුසු වේ. සුප් හොද්ද 1 තේ හැදි සිට පැය 1 ක් පමණ අවධාරනය කරයි. හැඳි සහ උතුරන වතුර. ඉරා දැමූ මූල මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ යුෂ. ප්රතිකාර අතරතුර, ඔබ මෙම සංයෝගය සතියකට 1-2 වතාවක් හිසකෙස් මුල්වලට අතුල්ලමින් පැය භාගයක් පමණ රඳවා තබා ගත යුතුය. දැනටමත් මාස 1-2 ක් ඇතුළත ඔබට හිස්කබලේ මේද ග්‍රන්ථිවල වැඩ කොතරම් ස්ථායීදැයි දැනෙනු ඇත.

මුහුණ සඳහා

කලු තිත් සහිත තෙල් සහිත සහ ගැටළු සම සඳහා ඇඳක් සූදානම් කිරීම. දියර සඳහා අපට ඛනිජ ජලය මිලි ලීටර් 80 ක් මිශ්‍ර කළ මධ්‍යම එළවළු භාගයක යුෂ අවශ්‍ය වේ. තේ ගස් තෙල් බින්දු 4-5 ක් එහි එක් කරන්න (එය වියළීමේ බලපෑමක් ඇත). සිසිල් ස්ථානයක ගබඩා කර දිනකට 2 වතාවක් ඔබේ සම පිස දමන්න.

සෑම සතියකම සති 1-1.5 ක් යොදා ගත හැක. එය ගිනි අවුලුවන සම සමනය කරයි, මේද සමතුලිතතාවය සාමාන්‍යකරණය කරයි සහ කොමඩෝන (කළු ලප) පෙනුම වළක්වයි. එක් මධ්ය භෝග එළවළු සමග කෙසෙල් ඇඹරුම් 2 පත්රිකා සකස් කිරීම සඳහා. සුදු මැටිවලින් 1 tablespoon සමඟ ප්රතිඵලය අනුව සකස් කරන්න. පෙර හොඳින් සමතලා වූ සම මත ඝන තට්ටුවක් යොදන්න. මිනිත්තු 15-20 කට පසු සෝදා හරින්න.

සිහින් සහ කොළ රාබු

බර අඩු කිරීමේ රාමුව තුළ රාබු, එහි විටමින්-ඛනිජ සංයුතිය හා ගුණාංග බහුකාර්යතාවයෙන් නිපුණව භාවිතා කර ඇත. ඉහත සඳහන් පරිදි, ඉදිමීම, රුධිර සීනි මට්ටම ස්ථාවර කිරීම සහ බඩවැල් ගැටලු ඉවත් කිරීම සඳහා රාබු සුව කිරීමේ ලක්ෂණ වෙන් වෙන්ව සඳහන් කරමු. අපි අඩු ආහාර කැලරි එළවළු ආහාරය මෙනුවේ එය ඇතුළත් කිරීමට ඉඩ ලබා දෙන ලදී.

පොහොසත් සංයුතිය මගින් ඔබට මේද අඞු කිරීමට හා ශරීරයේ තවදුරටත් සමුච්චය කිරීම වළක්වන අතර, ඩයුරැටියක ලෙස ක්රියා කරයි. නිතිපතා භාවිතයෙන් ශරීරය කප්පාදු කිරීමේ ගැටළුව විසඳයි. රාබු වල ස්වාභාවික භාවය සහ ලබා ගැනීමේ හැකියාව බර අඩු කර ගැනීමේ ගැටලුව පිළිබඳ පුළුල් ප්‍රවේශයක වැදගත් කරුණකි.

මුල සිට සලාදයක් පිසින ආකාරය

ඔබේ පවුල සඳහා රාත්‍රී භෝජන මෙනුවේ හරිත රාබු සහිත සලාදයක් සක්‍රිය කිරීමෙන් ඔබ එකවර ගැටළු කිහිපයක් විසඳනු ඇත. මෙය පුදුමාකාර විටමින් කොක්ටේල් එකක් වන අතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළැක්වීම සහ ඔබේ බර යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ මාර්ගයකි.

සලාදයක් තුළ, ඔබගේ පවුලෙහි රස කැවිලි මත රඳවා තබා ගැනීම සඳහා අමුද්රව්ය ආදේශ කළ හැකිය, විවිධාකාර වානේ හා කොළ මිශ්රණයෙන් යුත් තම්බන ලද මස් වර්ග එකතු කිරීමෙන් ප්රයෝජනවත් හා තෙතමනය ප්රසාරණය කළ හැකිය. නමුත් ප්රධාන ප්රයෝජනවත් සංයුතිය - එළවළු.

නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව

ඔබට අවශ්ය වන්නේ:

  • හරිත රාබු 600 ග්රෑම්;
  • 200 ග්රෑම් කැරට්;
  • 1 මධ්යම ප්රමාණයේ ඇපල්;
  • සුදුළූණු කරාබුනැටි 4 ක්.
ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා, ලෙමන් අඩක්, ඔලිව් තෙල් සහ ලුණු රස භාවිතා කරන්න.

පියවරෙන් පියවර වට්ටෝරුව

මේ සියලු විටමින් තේජස තුනී පිදුරු වලට කපා ගත යුතුය, නැතහොත් විශේෂ කෝණයන් මත (කොරියානු එළවළු මත) ගාන ලද හෝ කාලය නොමැති වීම නිසා සාමාන්‍ය විශාල කෝණයන් මත තැබිය යුතුය. සුදුළූණු හරහා සුදුළූණු අඹරා එයට ලෙමන් යුෂ, ලුණු සහ ඔලිව් තෙල් එක් කරන්න. අපි සලාද අමුද්රව්යයේ ඇඹරීම නොකරන, ඔවුන් සලාද පාත්රයේ හරි සුදුළූණු-ලෙමන් සැරසිලි මත වත් කළා ය. රාබු - එළවළු ඉතා සරලයි, සහ මිලකට වඩා වැඩි මිලකට. අවුරුද්ද පුරා නොමිලේ ප්රවේශය.

සංයුතිය ඉතා ප්රයෝජනවත් හා පොහොසත් ය. කුඩා පරිශ්රමයක්, පරිකල්පනය - ඔබ ඔබේ පවුලේ අයට අසාමාන්ය ලෙස පෝෂණය කර, ඔබගේ පවුල් අයවැය සුරැකීම, සෞඛ්ය ගැටළු ගොඩක් වැලැක්වීම, සහ මෙය දැනටමත් ගොඩක්.