ගිම්හානයේදී, මේස හරිත පැහැයෙන් පිරී ඇත, විශේෂයෙන් parsley. එය කුළුබඩු හා සැරසිලි ලෙස ඕනෑම කෑමක් තුළට යයි.
ස්වල්ප දෙනෙක් සිතන්නේ, එය පරිභෝජනය කිරීමෙන් එය ඔවුන්ගේ ශරීරයට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ මොනවාද යන්නයි. එය කාලය පමණයි, parsley බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ!
වාතය උපරිම ලෙස උණුසුම් වන විට සහ ශරීරයේ ඇඳුම් ප්රමාණය අවම වශයෙන් අඩු වන විට බොහෝ දෙනෙකුට අවශ්‍යය. Parsley සමඟ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ලිපිය ඔබට කියනු ඇති අතර හොඳම ජන වට්ටෝරු වල රහස් විවෘත කරන්න.
බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද සහ කෙසේද?
Parsley කොළ පමණක් ආහාරයට ගත හැකි යැයි සිතීම නිෂ් ain ල ය.. බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී මෙම හරිතයන්ගේ සියලුම කොටස් පරිභෝජනය කළ හැකි පමණක් නොව අවශ්ය වේ. එහි මූල හා බීජ පවා. මෙම ශාකයේ දෛනික පරිභෝජනය සමඟ බොහෝ හේතු නිසා බර අඩු කර ගත හැකිය. එනම්:
- හරිතයන් චර්මාභ්යන්තර පටක වල මේද පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කරයි. Parsley හි අඩංගු ක්‍රියාකාරී අමුද්රව්ය කැඩී ගොස් ශරීරයෙන් අතිරික්ත මේදය ඉවත් කරයි.
- Parsley පරිභෝජනයේ ඩයුරටික් බලපෑම ඉදිමීම ඉවත් කරයි.
- Parsley ඇති ඕනෑම ආහාර වේලකින් පරිවෘත්තීය වේගවත් වේ. මෙයට හේතුව ස්ලැග්, විෂ සහ වෙනත් හානිකර මූලද්‍රව්‍ය ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමයි. මෙම තත්වය තුළ, එම අතිරේක පවුම් තවදුරටත් බාධා නොවනු ඇත.
- සුවඳැති bs ෂධ පැළෑටි භාවිතය ආහාර රුචිය පාලනය කරන අතර කුසගින්න දැනේ.
මේදයට කුමක් සිදුවේද?
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, parsley පරිභෝජනය චර්මාභ්යන්තර පටක වල මේද පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය නියාමනය කරයි.
ඔබට හදිසියේම යමක් හපන්නට අවශ්ය නම්, බොහෝ විට සිදු වන පරිදි, parsley ද al ු යට කෑමක් විය හැකිය. එවැනි කෑමක් ඉණෙහි අමතර අඟල් කිහිපයක් මේදය ගෙන එනවා පමණක් නොව, කුකීස් මෙන් නොව ඒවා ඉවත් කරයි. ඔව්, මෙම කොළ පැහැය මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වන නමුත් නිසි පෝෂණය හා බර අඩු කර ගැනීමේ ජීවන රටාවේ ව්‍යායාම සමඟ.
රසායනික සංයුතිය
Parsley ඉතා ඉහළ කැලරි සහිත හරිතයන් බව පෙනේ - ග්රෑම් 100 කට 49 kcal.මෙම සංඛ්‍යාව පිපි umber ් umber ා වලට වඩා ඉහළ අගයක් ගනී, නමුත් එය මෙම නිෂ්පාදනයේ ප්‍රතිලාභ පිළිබඳව සැකයක් ඇති නොකළ යුතුය. එහි පෝෂණ අගය පහත පරිදි වේ:
- ප්රෝටීන - 3.7 ග්රෑම්;
- මේද - 0.4 ග්රෑම්;
- කාබෝහයිඩ්රේට් - ග්රෑම් 7.6
වියළි parsley වල කැලරි ප්රමාණය වැඩි ය - ග්රෑම් 100 කට 292 kcal. මෙම අවස්ථාවේ දී, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පහත පරිදි බෙදා හරිනු ලැබේ:
- ප්රෝටීන - ග්රෑම් 26.63;
- මේද - ග්රෑම් 5.48;
- කාබෝහයිඩ්රේට් - 50.64 ග්රෑම්.
වියළි bs ෂධ පැළෑටි කුළුබඩු වර්ගයක් ලෙස භාවිතා කරන බව සඳහන් කිරීම වටී. එයට බොහෝ දේ අවශ්ය නොවේ. අධික කැලරි දරුණු නොවන නිසා. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ඛනිජ ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් එහි වැදගත්කම කැපී පෙනේ.
එය විශ්වාස කිරීමට අපහසුය, නමුත් මෙම කොළ 100 ග්රෑම් විටමින් සී දිනපතා ආහාර වේල් 2 ක් පමණ අඩංගු වේ. මාර්ගය වන විට, එය ඔබේ ප්‍රියතම කහ පැඟිරි වලින් අඩක් පමණ වේ. මෙම විටමින් වල පොහොසත් අන්තර්ගතය ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වන අතර එය නුසුදුසු බර අඩු කර ගැනීමෙන් දුර්වල විය හැකිය.
මෙම ශාකය ඉහළ යකඩ අන්තර්ගතයක් සඳහා ප්‍රසිද්ධය.එය රක්තහීනතාවය සඳහා නියම කරනු ලැබේ. ආහාර ඉතා දැඩි නම් මෙම රෝගයේ අවදානම ඇති බැවින් ඔබ ආහාරයට parsley ඇතුළත් කළ යුතුය. ඊට අමතරව රුධිරයේ සීනි නියාමනය කරන ඉනුලින් එහි ඇත. එසේම, බී 1, බී 2, ෆෝලික් අම්ලය වැනි විටමින් බහුල ලෙස ශාකය ආහාර හා බඩවැල් ආබාධ වලදී ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ෆ්ලෝරා ප්රමාණය අඩු කරයි.
ප්‍රතිලාභ
Parsley සමඟ බර අඩු කර ගැනීම මුළු ශරීරයටම මහත් විය හැකිය. එහි පරිභෝජනය බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව, ශරීරය ගෝලීය වශයෙන් පිරිසිදු කිරීමක් සිදු කිරීමට සහ බොහෝ අභ්‍යන්තර අවයවවල වැඩ සාමාන්‍යකරණය කිරීමට කැමති අයට පෙන්වනු ලැබේ.
හරිතයන් ශරීරයේ එවැනි ක්‍රියාවලීන් සමඟ කටයුතු කරයි:
- බරට බලපාන ඇතැම් හෝමෝන මට්ටම නියාමනය කරන තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය සාමාන්‍යකරණය කිරීම.
- රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීම සහ හෘද මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම. දෛනික ආහාර වේලෙහි parsley බර අඩු කර ගැනීමේදී ශාරීරික වෙහෙසට ඔරොත්තු දීමට හදවතට උපකාරී වේ.
- විෂ හා විෂ ඉවත් කිරීම. මේ අනුව, කැලරි දහනය කිරීම සපයනු ලබන අතර, අතිරික්ත මේදය දෙපැත්තට හා ඉණට කල් දැමීම නතර කරයි.
- දිරාපත්වන නිෂ්පාදන වලින් බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම. Parsley බඩවැල් පත්රිකාවට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔහුගේ හොඳ වැඩ අවශ්ය වේ.
- අවසාදිත ඔබ දන්නා පරිදි, බර අඩු කර ගැනීම ස්නායු පද්ධතියට ආතතියකි. හරිත පැහැය ඔහුට සාර්ථකව මුහුණ දීමට උපකාරී වනු ඇත.
- නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි.
- එය ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලීන් වැඩි දියුණු කරන අතර සත්ව හා එළවළු ප්රෝටීන බිඳ දැමීමට උපකාරී වේ.
විශේෂයෙන් parsley භාවිතය දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා දක්වනුයේ එහි ඉනුලින් අඩංගු බැවිනි. මෙම පූර්ව otic ෂධයට මිල කළ නොහැකි දේපලක් ඇති බව රහසක් නොවේ - එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය මට්ටමක තබා ගනී.
හානියක්
සුව කිරීමේ සංයුතිය සහ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග තිබියදීත් සෑම විටම parsley ශරීරයට ධනාත්මක ලෙස බලපාන්නේ නැත. උදාහරණයක් ලෙස, එය පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් කාන්දු වීමට හේතු විය හැක. එමනිසා, ආහාර පද්ධතියේ එහි ප්රමාණය හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග ලක්ෂණ උච්චාරණය කළ අයට අඩු කළ යුතුය.
අනාගත මව්වරුන්ට ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම හරිතයන්ගෙන් වැළකී සිටින ලෙස විශේෂ erts යෝ තරයේ නිර්දේශ කරති. විශේෂයෙන් රැගෙන යාමේ මුල් කොන්දේසි වලදී. මෙම සුවඳ කුළුබඩු නිතර හා අසීමිත ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් දැඩි රුධිර වහනයක් සිදුවිය හැකි අතර ගැබ් ගැනීම් ගබ්සා වීමට පවා ඉඩ ඇත. ආසාත්මිකතා ඇති පුද්ගලයින් තුළ මෙම ශාකය ඩර්මැටිටිස් ඇති විය හැක.
බර අඩු කර ගැනීමට භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
එහි පොහොසත් විටමින් සංයුතිය නිසා parsley ආහාර පිසීමේ විවිධ ආකාරවලින් බර අඩු කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී භාවිතා වේ. මෙම සුප් හොද්ද සහ තේ, ඩයට් සුප් සහ කැමතිම ස්මූතිස්, කුළුබඩු විශේෂ රසයක් ලබා දෙයි. එළවළු සලාද ගැන කුමක් කිව හැකිද, එහිදී හරිතයන් වැඩි, වඩා හොඳද? කෙසේ වෙතත්, පළමු දේ පළමුව.
හොඳම වට්ටෝරු
ඇත්ත වශයෙන්ම, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා තනිකරම කසාය පරිභෝජනය කිරීම නීරස විය හැකිය. පහත සඳහන් වට්ටෝරු බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී parsley භාවිතය විවිධාංගීකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
කෙෆීර් සහ පිපි umber ් umber ා සමඟ බොන්න
අමුද්රව්ය:
- parsley - 1 තේ හැදි. l;
- පිපි umber ් umber ා - 1 pc;
- kefir 2.5% (මේදය නොවන බව නිර්දේශ නොකරයි) - 300 ග්රෑම්
ඉවුම් පිහුම්: කෙෆීර් බ්ලෙන්ඩරයේ පාත්‍රයට වත් කර පිපි umber ් umber ා එකතු කර parsley එක් කරන්න. සියල්ල සමජාතීය වන තෙක් පහර.
සතිය තුළ දිනකට 2 වතාවක් පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය වේ. වඩා හොඳ ප්‍රති results ල සඳහා, නින්දට පැය 3 කට පෙර රාත්‍රී ආහාරය මෙම කෙෆීර් කොක්ටේල් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කර රාත්‍රියේදී පානය කිරීමට අවසර ඇත.
එවැනි පානයක ඇති වාසි මෙන්ම පැසුණු කිරි නිෂ්පාදනවල ප්‍රතිලාභ ගැන ද බොහෝ දේ දනී:
- එය බඩවැල් උත්තේජනය කරයි.
- එය ශරීරයට කැල්සියම් සපයයි.
- එය පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි, එය මුල් බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වේ.
පිපි umber ් with ා සමඟ කෙෆීර් සෑම කෙනෙකුටම ප්රයෝජනවත් නොවන බව අමතක නොකරන්න. මෙම පානය ගැස්ට්රයිටිස් හෝ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ වෙනත් උග්ර රෝග සඳහා නිර්දේශ නොකරයි.
තේ
අමුද්රව්ය:
- ජලය - 200 මිලි;
- parsley කොළ - 1 තේ හැදි. l
පෙරන ආකාරය:
- වතුර නභිගත කරන්න, සිහින් ව කැඩුණු parsley කොළ එකතු කර විනාඩි 10 ක් පමණ උනු.
- ඉන්පසු වික්රියා සහ තරමක් සිසිල් කරන්න.
ආහාර වේලකට මිනිත්තු 20 කට පෙර පානය කරන්න, විකල්පයක් ලෙස ලෙමන් පෙත්තක් සහ 1 ෆොස්ෆේට් එකතු කරන්න. මී පැණි හැන්දක්. පිළිගැනීමේ පා course මාලාව - දින 10 යි.
ඉඟුරු සහ පිපි umber ් Sm ා ස්මූති
අමුද්රව්ය:
- ජලය - 0.5 වන;
- ඉඟුරු මූල - 1 ෆොස්ෆේට්;
- පිපි umber ් umber ා - 1 pc;
- parsley - 1 පොකුර;
- ලෙමන් - c pcs.
ඉවුම් පිහුම්:
- බ්ලෙන්ඩර් බඳුනක පැඟිරි, පිපි umber ්, ා, parsley සහ ගාන ලද ඉඟුරු මූල යුෂ සහ පල්ප් මිශ්‍ර කරන්න.
- ඉන්පසු ජලය එකතු කර සිනිඳු වන තෙක් මිශ්‍ර කරන්න.
සති 2 ක් නින්දට යාමට පෙර පානය කිරීමට එවැනි පානයක් වීදුරුවක්.
හරිත බීජ එන්නත් කිරීම
අමුද්රව්ය:
- ජලය - 200 මිලි;
- parsley බීජ - sp ෆොස්ෆේට්.
ඉවුම් පිහුම්:
වතුර උනු කොට parsley බීජ වත් කරන්න. එය සිසිල් වන විට පානය පානය කරනු ලැබේ.
බොන්නේ කෙසේද:
0.5 තේ හැදි ගත යුතුය. හිස් බඩක් මත දිනකට 2 වතාවක් දින 3 කට නොඅඩු විය යුතුය.
ලෙමන් යුෂ සහ වතුර කොක්ටේල්
අමුද්රව්ය:
- ජලය - මිලි ලීටර් 300;
- parsley (තැළුණු කොළ) - 1 තේ හැදි. l;
- ලෙමන් යුෂ - 1 තේ හැදි. l
ඉවුම් පිහුම්: සාස්පාන් තුළ වතුර උනු, තාපයෙන් ඉවත් කරන්න, parsley එකතු කර විනාඩි 10 ක් තබන්න. ඉන්පසු වික්රියා සහ පැඟිරි යුෂ වත් කරන්න.
දිනකට 3 වතාවක් කෑමට පෙර පානය කරන්න, විකල්ප වශයෙන් 1 ෆොස්ෆේට් එකතු කරන්න. මී පැණි පිළිගැනීමේ සම්පූර්ණ පා course මාලාව - දින 10 යි.
ලෙමන් සහ අයඩින් සමඟ සුප් හොද්ද සඳහා ආච්චිගේ වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය:
- ජලය - 2 l;
- නැවුම් parsley - 100 ග්රෑම්;
- ලෙමන් - 1 පීසී;
- අයඩින් - 1 බිංදුව.
ඉවුම් පිහුම්:
- ජලය තම්බා හරිතයන් වත් කරන්න.
- ඉන්පසු උදුනට දියර සමග පෑන් යවා විනාඩි 10 ක් උයන්න.
- වික්රියා, සම්පූර්ණ ලෙමන් යුෂ සහ අයඩින් බින්දුවක් එකතු කරන්න.
සුප් හොද්ද දහවල් කාලයේදී පානය කළ යුතුය, පිපාසය ඇති වූ වහාම, නමුත් වරකට සිප් 2 කට වඩා නොගත යුතුය. දවස් 10 ක් ගන්න.
මෙම නිර්දේශ සහ වට්ටෝරු බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වන නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සැලකිල්ලට ගනී. ක්‍රීඩාව, දෛනික ආහාර වේලෙහි parsley සමඟ නිසි පෝෂණය සතියකට කිලෝග්‍රෑම් 3 සිට 5 දක්වා ඉතිරි වේ. මීට අමතරව, parsley භාවිතා කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව සමේ හා දත් වල තත්වයද වැඩි දියුණු කළ හැකිය. සමස්ත ප්‍රති .ලයට විශිෂ්ට එකතු කිරීමක්.
