චීන ගෝවා, ඉරිඟු, කකුළුවන් කූරු සහ වෙනත් අමුද්‍රව්‍ය සහිත සරල හා රසවත් සලාද

රසවත් හා වඩාත්ම වැදගත් - සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක් ඔබට කොතරම් පහසුවෙන් හා ඉක්මනින් පිසීමට හැකිද!

අපි හැමෝටම උයන්න පුළුවන් පුදුමාකාර සලාද පිරිනමනවා. ඔවුන්ට ඕනෑම ඉවුම් පිහුම්කරුවෙකුට ආයාචනා කළ හැකිය, නැතහොත් පවුලේ සාම්ප්‍රදායික ආහාරයක් බවට පත්විය හැකිය.

බීජිං ගෝවා එහි අන්තර්ගතයට ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය ශරීරයේ කාර්යයට හිතකර බලපෑම් ඇති කරයි. මෙම ලිපියේ චීන ගෝවා සහ ඉරිඟු සමඟ බොහෝ වට්ටෝරු මෙන්ම එය නොමැතිව ආහාර පිසීමේ විකල්ප කිහිපයක් අඩංගු වේ.

ප්‍රතිලාභ සහ කැලරි

පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට දායක වන ආහාරමය තන්තු අඩංගු වේ. මෙම එළවළු විටමින් A, B, C සහ K විශාල ප්‍රමාණයක් සඳහා ප්‍රසිද්ධයි. එය ඛනිජ, සිට්රික් අම්ලය වලින් පොහොසත් ය.

මෙම නිෂ්පාදනයේ කැලරි ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 100 කට 16 kcal වේ.

ආමාශයික යුෂ හෝ ගැස්ට්‍රයිටිස් වැඩි ආම්ලිකතාවයක් ඇති අයට පීකිං ගෝවා අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්න. ඔබ ඔබේ බර පාලනය කරන්නේ නම්, ගෝවා දෛනික ආහාර වේලක් විය හැකිය.

ඡායාරූප සමඟ පියවරෙන් පියවර සරල හා රසවත් වට්ටෝරු

කකුළුවන් කූරු සහිත සලාද "ඉක්මන්"

චීන ගෝවා සලාද සහ කකුළුවන් කූරු සඳහා සම්භාව්ය වට්ටෝරුවක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා:

• චීන ගෝවා ග්‍රෑම් 200;
• කකුළුවන් කූරු ග්රෑම් 100;
• ටින් කළ තරුණ ඉරිඟු ග්‍රෑම් 150;
• 1 කුඩා පිපි umber ් umber ා;
• දෘ hard චීස් ග්රෑම් 100;
• සැරසිලි සඳහා හරිත ළූණු කිහිපයක්;
• අඩු මේද මෙයොනීස් ග්‍රෑම් 200 යි.

1. එළවළු සෝදන්න.
2. ගෝවා කුඩා කැබලිවලට කපා.
3. කකුළුවන් කූරු, පිපි umber ් umber ා සහ චීස් තීරු කපා.
4. ගෝවා ගැඹුරු භාජනයකට දමන්න, කකුළුවන් කූරු සමඟ ඉරිඟු එකතු කරන්න, පිපි umber ් umber ා සහ චීස් සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න.
5. ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා - මෙයොනීස්. සෑම දෙයක්ම පිළිවෙලට මිශ්ර කරන්න.
6. කැඩුණු ලූනු සමග ඉසිය යුතු ය.

ටින් ඉරිඟු සලාදයකට එක් කිරීමට පෙර, ඔබ එයින් දියර ඉවතට ගත යුතුය.

කකුළුවන් කූරු සමඟ "පහසු"

සූදානම් වන්න:

• බීජිං ගෝවා.
• තුවා කකුළුවා. කූරු.
• ටින් ඉරිඟු බඳුනක්.
• කුඩා තක්කාලි 2 ක්.
• චිකන් ෆිලට් ග්‍රෑම් 150 යි.
• බිත්තර 3 යි.
• මෙයොනීස් 25% මේදය.

1. බිත්තර තම්බා, සීතල වතුරෙන් වත් කරන්න. සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න. පිරිසිදු කරන්න.
2. චිකන් ෆිලට් විනාඩි 20-25 අතර කාලයක් ලුණු සහිත ජලයේ තම්බා ගත යුතුය. එය සිසිල් කරන්න.
3. ගෝවා තැකීමක් කර පිඟානේ පතුලේ තබන්න.
4. ඉරිඟු කාණු කර ඊළඟ ස්ථරය වත් කරන්න.
5. මෙයොනීස් සමග මදින්න.
6. පෙති වලට කපන ලද තක්කාලි, ඉහළින් තබන්න.
7. ෆිලට් විශාල කැබලිවලට කපා පිටතට දමන්න.
8. කකුළුවන් කූරු මුදු වලට කපා ඉහළට ඉසිය යුතු ය.
9. බිත්තර පෙති වලින් සැරසීම.

ඉතා හෘදයාංගම හා උත්සව වැඩ!

චිකන්, චීන එළවළු සහ ඇපල් සමඟ

අවශ්‍ය නිෂ්පාදන:

• පීකිං ගෝවා - ග්රෑම් 250 යි.
• තම්බා චිකන් පියයුරු ෆිලට් - 200g.
• ටින් ඉරිඟු - ග්රෑම් 50 යි.
• හරිත ඇපල් - 1 පීසී.
• ඔලිව් - ග්රෑම් 50 යි.
• අඩු මේද මෙයොනීස් - 200g.
• සතා සිවුපාවට පොකුරක්.

1. චිකන් ෆිලට් උනු, සිසිල් කිරීම, විශාල කැබලිවලට කපා බඳුනකට දැමිය යුතුය.
2. ගෝවා පිහියකින් කපන්න හෝ යුෂ පානය සඳහා පික් සහ මෑෂ්, මස් එකතු කරන්න.
3. ඇපල් තීරු කපා.
4. ඔලිව් මුදු වලට කපන්න.
5. ඉරිඟු, ඇපල් සමඟ ගෝවා සම්බන්ධ කරන්න.
6. ඔලිව්, හරිතයන්, මෙයොනීස් එකතු කරන්න.
7. සෑම දෙයක්ම බීට් කරන්න, හරිතයන් ටිකක් ඉසිය යුතු ය.

පීකිං ගෝවා, කුකුල් මස් සහ ඉරිඟු වල වීඩියෝ වට්ටෝරු සලාද:

කුකුල් මස් සහ කිවි සමඟ

එය අවශ්යයි:

• ග්රෑම් 200 පීකිං ගෝවා;
• 200g චිකන් ෆිලට්;
• 2 මධ්යම තක්කාලි;
• 1 කිවි;
• මෙයොනීස් ග්රෑම් 100 යි.

1. චිකන් ෆිලට් තම්බා, සිසිල්, පෙති වලට කපන්න.
2. කැඩුණු ගෝවා බඳුනකට දමන්න.
3. මෙයොනීස් සමග මදින්න.
4. තක්කාලි විශාල කැබලිවලට කපන්න, ඒවා ඉහළට දමන්න, මෙයොනීස් සමග ආලේප කරන්න.
5. ඉන්පසු ෆිලට් සහ මෙයොනීස්.
6. කිවි පෙති වලට කපන්න, ඉහළට පැතිර, මෙයොනීස් සමග ආලේප නොකරන්න.
7. කැඩුණු කහ මදය සමග සැරසීම.

මුල් හා රසවත්!

පීකිං ගෝවා, කුකුල් මස් සහ ඉරිඟු වල සලාදයේ තවත් සංස්කරණයක් වීඩියෝවේ දැක්වේ:

තම්බා බිත්තරය සමඟ

• පීකිං ගෝවා - ග්රෑම් 200 යි.
• ටින් කළ ඉරිඟු - 150g.
• තම්බා බිත්තර - 4 පළාත් සභා.
• නැවුම් පිපි umber ් umber ා - 1 pc.
• සෝයා සෝස් - 2 තේ හැදි. l

1. කැඩුණු ගෝවා පිඟානේ මධ්‍යයේ පැතිරෙයි. (එය පුළුල් හා ගැඹුරු නොවිය යුතුය.)
2. ඉරිඟු වික්රියා කර ගෝවා වටා ඉසිය යුතු ය.
3. වියලන ලද බිත්තර බඩ ඉරිඟු වටා ඉසිය යුතු ය.
4. පිපි umber ් umber ා කැට කපා බිත්තර වටා තබන්න.
5. සෝයා සෝස් සමග ඉසිය, මිශ්ර නොකරන්න.

බිත්තර කුකුළු මස් හා වටුවන් රැගෙන යා හැකිය. නමුත් ඔබ පෙර බිත්තර බිත්තර ගත්තොත්, ඒවායේ සංඛ්‍යාව දෙගුණ වේ.

සලාද අසාමාන්‍ය ලෙස ලස්සන හා ඇත්තෙන්ම රසවත්!

තම්බා බිත්තර සමග "ඉක්මන්"

• පීකිං ගෝවා - ග්රෑම් 200 යි.
• තම්බා බිත්තර - 3 පළාත් සභා.
• ටින් ඉරිඟු - ග්රෑම් 100 යි.
• විශාල තක්කාලි - 1 පීසී.

1. අමුද්‍රව්‍ය ස්ථර වල බඳුනක පැතිරී ඇති අතර සෑම ස්ථරයක්ම මෙයොනීස් ආලේප කර ඇත.
2. ගෝවා තැකීමක් මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ, පිඟානක් මත තබන්න.
3. ඉරිඟු පෙරණය කර ගෝවා මුදුනේ තබන්න.
4. බිත්තර විශාල වළලු කපා ඉරිඟු මත තබන්න.
5. තක්කාලි ද අර්ධ මුදු වලට කපා ඉහළ තට්ටුව තබයි.
6. මෙයොනීස් ග්‍රීස් සැහැල්ලුවෙන් තබන්න, මිශ්‍ර නොකරන්න.
7. යුෂ වලට ඉඩ නොතබන ලෙස වහාම සේවය කරන්න.

නිවාඩු මේසය සඳහා මුල් කෑමක් ලබා ගන්න!

සොසේජස් සමඟ "හෘදයාංගම"

• පීකිං ගෝවා - ග්රෑම් 200 යි.
• තම්බා බිත්තර - 3 පළාත් සභා.
• නරක යැයි කියන සොසේජස් - 150g.
• මධ්යම තක්කාලි - 2 පළාත් සභා.
• Marinated හතු - 100g.
• හරිතයන් සහ ටිකක් අඩු මේද මෙයොනීස්.

පුළුල් කෑමකින් ප්‍රයෝජන ගෙන ස්ලයිඩයක අමුද්‍රව්‍ය දමන්න.

1. ගෝවා සිහින් ව සවි කර මධ්යයේ තබන්න.
2. බිත්තර, සොසේජස්, තක්කාලි සහ හතු තීරු කපා.
3. රවුමක ගෝවා වටා විකල්ප විනිවිදක සාදන්න.
4. එක් එක් මූලද්රව්ය මත මෙයොනීස් ටිකක් දමන්න.
5. හරිතයන් සමග ඉසිය යුතු ය.

මේසය මත මුල් හා රුචිය පෙනේ!

බීජිං ගෝවා සලාද, සොසේජස් සහ ඉරිඟු සඳහා වීඩියෝ වට්ටෝරුව:

සොසේජස් සහ පිපි umber ් umber ා සමඟ

• බීජිං ගෝවා - 150g.
• දුම් සොසේජස් - ග්රෑම් 100 යි.
• මධ්යම පිපි umber ් umber ා - 1 pc.
• ඔලිව් - ග්රෑම් 100 යි.
• ඔලිව් තෙල් - 2 තේ හැදි. l
• ලෙමන් යුෂ - 1 තේ හැදි. l

1. ගෝවා කපන්න, සොසේජස් තීරු කපා, පිපි umber ් umber ා අච්චාරු දමා ගෝවා එකතු කරන්න.
2. ඔලිව් මුදු වලට කපා ඒවා පිඟානට වත් කරන්න.
3. ඔලිව් තෙල් සහ ලෙමන් යුෂ සමග සලාද කන්න.
4. බීට්, හරිතයන් - සැරසිලි සඳහා.

පිඟාන සකස් කිරීම සඳහා භාවිතා කරන සියලුම නිෂ්පාදන නැවුම් විය යුතුය.

ඉක්මන් හා රසවත්!

චීස් සමඟ

• චීන ගෝවා - 1 පීසී.
• ටින් කළ ඉරිඟු - 250 gr.
• හරිත ඇපල් - 3 පළාත් සභා.
• නැවුම් පිපි umber ් umber ා - 1 pc.
• තම්බා බත් -. කෝප්පයක්.
• දෘ චීස් - 200g.
• ප්රංශ අබ - 1 ෆොස්ෆේට්.
• සැහැල්ලු මෙයොනීස් - ග්රෑම් 200 යි.

1. බත් තම්බා, මෙයට පිළියමක්, වික්රියා, සිසිල් කරන්න.
2. කැඩුණු ගෝවා, ඇපල්, පිපි umber ් umber ා සහ චීස් ඉරිඟු සමඟ ඒකාබද්ධ වේ.
3. බත්, මෙයොනීස් සහ අබ එකතු කරන්න. සියල්ල මිශ්ර කරන්න.
4. සලාද පොඟවා ගැනීමට විනාඩි 25 ක් ශීතකරණයේ තබන්න.

වෙනම කෑමක් ලෙස සේවය කළ හැකිය.. හරිතයන්ගෙන් සැරසීම.

චීස් සහ තැඹිලි සමඟ

• චීන ගෝවා - 1 පීසී.
• ටින් කළ ඉරිඟු - ග්‍රෑම් 250 යි.
• දෘ චීස් - 200g.
• තැඹිලි - 1 පීසී.
• තම්බා බිත්තරය - 1 පීසී.

1. ගෝවා ගොරෝසු ලෙස කපන්න.
2. චීස් විශාල කැට කපා.
3. තැඹිලි පීල් කර විශාල පෙති කපා.
4. සියලුම අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න, මෙයොනීස් සමග කන්නය, මිශ්ර කරන්න.
5. බිත්තරයකින් සැරසීම.

පිපි umber ් umber ා සමඟ

• පීකිං ගෝවා අඩක්.
• ටින් ඉරිඟු බැංකුව.
• 1 පිපි umber ් umber ා.
• 100 ග්රෑම් තද චීස්
• තල - 2 හැදි.
• මුං ළූණු - ග්රෑම් 30 යි.
• මෙයොනීස් 200g.

1. ගෝවා සිහින් ව තැකීමක්.
2. පිපි umber ් umber ා සහ චීස් - පිදුරු.
3. ගෝවා තුළ ටින් ඉරිඟු වත් කරන්න, පිපි umber ් umber ා සහ චීස් එකතු කරන්න.
4. මෙයොනීස් සමග කන්නය, ඉහළට තල වත් කරන්න.

චීන ගෝවා, පිපි umber ් umber ා සහ ටින් කළ ඉරිඟු සමඟ තවත් සලාදයක් පිසීමට ඉගෙනීම:

ෂැම්පිග්නොන්ස් සමඟ

• 200g පීක් ගෝවා.
• 150g අච්චාරු දමන ලද ශූරයන්.
• කෑලි 2 යි නැවුම් පිපි umbers ් umbers ා.
• 2 තේ හැදි. l ඔලිව් තෙල්.
• 1 තේ හැදි. l ලෙමන් යුෂ.
• ග්‍රෑම් 20 යි සතා සිවුපාවා.

1. එළවළු සෝදන්න.
2. ගෝවා කපන්න.
3. හතු, පිපි umbers ් umbers ා සහ ෂැම්පිග්නොන් මිශ්‍ර කර තීරු කපා.
4. ඔලිව් තෙල් සහ ලෙමන් යුෂ සමග කන්නය.
5. කැඩුණු හරිතයන් එක් කරන්න.

පිපි umber ් umber ා කටුක පීල් එකකට හසු වුවහොත් එය කපා දැමිය යුතුය.

සලාද ඉක්මනින් පිසීමට හැකිය, නමුත් එය අනිවාර්යයෙන්ම රසවත් වනු ඇත!

රති .් with ා සමඟ

• පීකිං ගෝවා - ග්රෑම් 200 යි.
• ටින් කළ ඉරිඟු - 1 කෑන්.
• දෘ චීස් - 50 ග්රෑම්.
• රස්ක් - 1 ඇසුරුම.
• මෙයොනීස් - ග්රෑම් 200 යි.

1. ඉරිඟු කාණු.
2. ගෝවා සිහින් ව තැකීමක්.
3. චීස් දිගටි කැබලිවලට කපා.
4. සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න.
5. සේවය කිරීමට පෙර රති ers ් Sp ා ඉසිය යුතු ය!

ක්‍රූටෝන සහ තක්කාලි සමඟ

• 100 ග්රෑම් පීක් ගෝවා.
• කෑලි 2 යි තක්කාලි
• 50g ෆෙටා චීස්.
• 50g රති ers ් .ා.
• 2 තේ හැදි. l ඔලිව් තෙල්.
• ලුණු ආකාරයෙන්.

1. ගෝවා ගොරෝසු ලෙස කපන්න.
2. තක්කාලි විශාල පෙති වලට කපා.
3. ස්ථර වල කෑමක් මත සලාද පැතිරීම: තක්කාලි, ගෝවා, චීස්, රති .් .ා.
4. බටර් සමග කන්නය.

හැම් සමඟ

• 200g පීක් ගෝවා.
• 100 ග්රෑම් ටින් ඉරිඟු.
• 150g හැම්
• 1 සැකසූ චීස්.
• 1 තක්කාලි.
• සුදුළූණු කරාබුනැටි 1 ක්.
• 150g කැරට් "කොරියානු".
• 100 ග්රෑම් මෙයොනීස්.

1. ගෝවා තැකීමක් කර බඳුනක තබන්න.
2. ඉරිඟු වික්රියා කර ගෝවා තුළට වත් කරන්න.
3. සැකසූ චීස් කිරි ගාන ලද, කැඩුණු සුදුළූණු සහ මෙයොනීස් සමඟ මිශ්‍ර කර, එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් ඇති වන ස්කන්ධය ඉරිඟු මත තබන්න.
4. හැම් තීරු කපා ඉහළට දමන්න.
5. ඉහළ ස්ථරය - කැරට් "කොරියානු".
6. සලාද විනාඩි 20-30 අතර ශීතකරණයක් තුළ තබා ගත යුතුය.

මෙම කෑමට රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයකදී අමුත්තන් ජය ගත හැකිය. සහ ආදරණීයයන් රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයේදී!

බෝංචි සමඟ

• 200g පීක් ගෝවා.
• ඉරිඟු ටින් 1 ක්.
• ටින් බෝංචි ටින් 1 ක්.
• 200g හැම්
• 100 ග්රෑම් තද චීස්
• 200g මෙයොනීස්.

1. ඉරිඟු සහ බෝංචි පෙරහන්.
2. ගෝවා සිහින් ව තැකීමක්.
3. චීස්, හැම් තීරු කපා.
4. ගෝවා, හැම්, බෝංචි, ඉරිඟු, චීස් මිශ්‍ර කරන්න.
5. මෙයොනීස් සමග කන්නය.
6. මිනිත්තු 20 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. ශීතකරණයේ.

සලාද පිසීමට වේගවත්ම හා පහසුම

අන්නාසි සමග

මෙම සියුම් හා සරල සලාද සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

• පීකිං ගෝවා - ග්රෑම් 300 යි.
• ටින් අන්නාසි - ග්රෑම් 200 යි.
• දෘ චීස් - 200g.

1. ගෝවා විශාල වශයෙන් කපා.
2. පුළුල් කෑමක් මත තබන්න.
3. අන්නාසි යුෂ වලින් ඉවතට ගන්න, ගෝවා එකතු කරන්න.
4. කැඩුණු පිදුරු චීස් සමග ඉසිය යුතු ය.
5. මෙම සලාද අන්නාසි සිරප් සමඟ පදම් කර ඇත.

ශීත in තුවේ දී ගිම්හානයේදී සුලූ කෑමක් සඳහා සිසිල් විකල්පයකි.

සැහැල්ලු එළවළු

• ග්‍රෑම් 300 චීන ගෝවා.
• 1 විශාල කොළ ඇපල්.
• කෑලි 2 යි නැවුම් කැරට්.
• 20g ඩිල්.
• කොළ ලූනු ග්රෑම් 20 ක්.
• 2 තේ හැදි. l ඇඹුල් ක්රීම්.
• 1 තේ හැදි. l ඉරිඟු අබ.
• රස කිරීමට ලුණු සහ සීනි.

1. ගෝවා කැබලි විශාලයි.
2. කැරට් හා ඇපල් සෝදන්න, පීල් කර තීරු කපා.
3. හරිතයන් අඹරන්න.
4. ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ ගෝවා, ඇපල්, කැරට්, හරිතයන්, කන්නය මිශ්ර කරන්න. අබ, ලුණු, සීනි එකතු කරන්න.
5. සියල්ල පිළිවෙලට මිශ්ර කර ඇත.

මෙම සලාදය වැඩිහිටියන්ට හා ළමයින්ට ආයාචනා කරනු ඇත! චීන ගෝවා සමඟ වට්ටෝරු සකස් කිරීම තරමක් සරල වන අතර ඒවා ලස්සන හා ඉතා රසවත් බවට හැරේ. ඒවා අතුරු කෑමක් හෝ වෙනම කෑමක් ලෙස සේවය කළ හැකිය. සතුටින් උයන්න, ඔබේ ආදරණීයයන් පුදුම කරන්න! බොන් රුචිය!