තම්බා බීට් වල ප්‍රයෝජනවත් හා හානිකර ගුණාංග, රසායනික සංයුතිය සහ නිෂ්පාදනයේ කැලරි අන්තර්ගතය. එළවළු ආහාර පිසීමට හා කන්නේ කෙසේද?

බීට් වල ජනප්‍රියතාවය අධිතක්සේරු කිරීම අපහසුය - මෙය බොහෝ සුප්, සලාද සහ අතුරු කෑම වලට හොඳින් ගැලපෙන ඉතා දැරිය හැකි නිෂ්පාදනයක්.

බීට් වැඩීම සාපේක්ෂව පහසු වන අතර, එයින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ ඕනෑම නිෂ්පාදන පිරිවැයක් ඉක්මවා යනු ඇත. තම්බා බීට් මිනිස් සිරුරට විශේෂයෙන් හොඳයි.

මෙම නිෂ්පාදනය ශරීරයෙන් ලවණ හා හානිකර සංයෝග ඉවත් කිරීමට සමත් වන අතර පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ, මල බද්ධය සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය මෙවලමකි.

තම්බා රතු මූල ජලය ග්‍රෑම් 100 කට රසායනික සංයුතිය සහ කැලරි ප්‍රමාණය

ඔහු ගැන සලකා බලන්න. තම්බා නිෂ්පාදනයේ සංයුතිය, එහි අඩංගු විටමින් මොනවාද සහ එයින් යම් ප්‍රයෝජනයක් තිබේද යන්න සහ රතු බීට් වල කැලරි වැඩිද යන්න සහ මූල බෝගයේ ග්‍රෑම් 100 කට කිලෝග්‍රෑම් කීයක් තිබේද යන්න.

තම්බා බීට් වල පහත සඳහන් ද්‍රව්‍ය වේ:

• විටමින් A, B1, B5, B6, C, E, H සහ PP;
• තන්තු;
• ෆෝලික් අම්ලය;
• ඛනිජ: පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, සින්ක්, අයඩින්, කැල්සියම්, පොස්පරස් සහ සෝඩියම්;
• choline;
• කාබනික අම්ල (ටාටරික්, ලැක්ටික්, මැලික්, ආදිය).

පෝෂණ අගය සහ BJU හි අනුපාතය ගැන කතා කරමු: තම්බා නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 ක කැලරි (හෝ කිලෝග්‍රෑම්) සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් කීයක් අඩංගු වේද?

කැලරි තම්බා බීට් ජලය ග්‍රෑම් 100 කට 40 kcal පමණිමීට අමතරව, නිමි භාණ්ඩයේ එකම ප්‍රමාණයෙන් ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 2 කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 10 කට වඩා අඩංගු වේ.

මෙයින් අදහස් කරන්නේ තම්බා බීට් සහිත පිඟාන පෝෂ්‍යදායී හා සමබර වනු ඇති බවයි.

බීට් වල මේදය නැති තරම් වන අතර එහි ශක්ති වටිනාකම නිසා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වන බොහෝ පෝෂණ සැලසුම් වලට මෙම නිෂ්පාදනය ඇතුළත් වේ.

මිනිස් සිරුර සඳහා නිෂ්පාදනයේ භාවිතය කුමක්ද?

තම්බා බීට් වල වාසි:

• රතු මූලයේ වාසිදායක ගුණාංගවලින් එකක් වන්නේ මිනිස් සිරුරේ රුධිරය සෑදීමේ ක්‍රියාවලියට එහි ප්‍රයෝජනවත් බලපෑමයි. රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙන හෝ ඕනෑම හේතුවක් නිසා රුධිරය විශාල වශයෙන් අහිමි වී ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට මෙය වැදගත් වේ - නිදසුනක් වශයෙන්, අධික ඔසප් වීමේදී කාන්තාවන් සඳහා (කාන්තාවකගේ ශරීරයට බීට් වල ඇති වාසි සහ හානිය ගැන ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය).
• ප්‍රකට කරුණක් නම් බීට් යනු ප්‍රබල ස්වාභාවික විරේචකයක් බවයි. එබැවින් මල බද්ධයෙන් පෙළෙන ඕනෑම කෙනෙකුට තම්බා බීට් භාවිතය නිර්දේශ කෙරේ.
• රතු බීට් ශරීරයට වඩා ප්‍රයෝජනවත් හා ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ මිනිස් ආහාර ජීර්ණයට එය බලපාන ආකාරයයි - එහි සංයුතියේ ඇති කාබනික අම්ල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට සහ ආමාශයේ ආහාර බිඳවැටීමට උපකාරී වේ.
• අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන් සඳහා මූල එළවළු අනුභව කිරීම හොඳ ද? අනිවාර්යයෙන්ම ඔව්. තම්බා බීට් වල බීටයින් අඩංගු වන අතර එය රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට මෙන්ම ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති පුද්ගලයින් තුළ රුධිර නාල වල බිත්ති මත කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක වලට එරෙහිව සටන් කරයි.
• ප්‍රතිඔක්සිකාරක වල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා හානිකර සමුච්චිතයන්ගේ ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට බීට් ප්‍රයෝජනවත් වේ. දුර්වල පරිසර විද්‍යාව හා ආතතිය වැනි තත්වයන් තුළ, තම්බා බීට් ශරීරයෙන් බැර ලෝහ ඉවත් කිරීමට හැකියාව ඇති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.
• පිරිමින්ට බීට් අනුභව කිරීම ප්‍රයෝජනවත්ද? නවීන අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ තම්බා බීට් ආහාරයට ගැනීමෙන් ශක්තිය වැඩි වන බවයි.

මිනිස් සෞඛ්‍යය සඳහා තම්බා බීට් වල වාසි පිළිබඳ වීඩියෝවක් නැරඹීමට අපි ඉදිරිපත් වෙමු:

සෞඛ්‍යයට හානියක්

බීට්රූට් ශරීරයට හානිකරද? මූලයේ negative ණාත්මක බලපෑම එහි රසායනික සංයුතිය නිසා වේ:

1. අම්ල අන්තර්ගතය ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ අභ්යන්තර පෘෂ් of යේ පටක වලට අහිතකර ලෙස බලපායි.
2. විරේචක ආචරණය පුද්ගලයෙකු පුදුමයට පත් කළ හැකිය, විශේෂයෙන් භාවිතයට පෙර මල බද්ධය පිළිබඳ ගැටළු නොමැති නම්.
3. අවාසනාවකට මෙන්, බීට් වල සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ ඇතැම් ආහාර වේල් සමඟ මෙම මූල එළවළු තවමත් මෙනුවට සුදුසු නොවන බවයි.

මිනිස් සෞඛ්‍යයට බීට් වල ඇති වාසි සහ හානිය ගැන වෙනම ලිපියකින් කියවන්න.

ප්රතිවිරෝධතා

තම්බා බීට් භාවිතය අවස්ථා වලදී contraindicated:

• ආම්ලිකතාවයේ ඉහළ අන්තර්ගතය මඟින් ගැස්ට්‍රයිටිස් සහ වෙනත් ආමාශ රෝග සහ එහි පරිසරයේ අධික ආම්ලිකතාවය ඇති පුද්ගලයින් සඳහා බීට් ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමේ අවශ්‍යතාවය නියම කරයි.
• කැල්සියම් iency නතාවය සමඟ බීට් මත නැඹුරු වීම වටින්නේ නැත, මන්ද එය ශරීරයේ කැල්සියම් අවශෝෂණ මට්ටම අඩු කරයි.
• තම්බා බීට් දියවැඩියාව සඳහා හොඳම තේරීම නොවේ.
• නිරන්තර පාචනය සහ අනෙකුත් ආහාර ජීර්ණ ආබාධවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා බීට් භාවිතය හානියක් ගෙන එනු ඇත - විරේචක බලපෑමක් සිදුවීම තත්වය තවත් උග්‍ර කරයි.
• බීට් ආහාරයට ගැනීමෙන් වකුගඩු ගල් විනාශ කිරීම පිළිබඳ පුළුල් වැරදි නිර්දේශ තිබියදීත්, යූරොලිතියාසිස් සමඟ තම්බා බීට් contraindicated.

උයන්නේ කෙසේද?

ඉවුම් පිහුම් ක්‍රමය:

1. ඔබට නැවුම් මූල බෝගයක් තිබේ නම්, එය හොඳින් සෝදන්න. පිසීමට පෙර මුදුනේ සිට කොළ සහ පහළ කොටස කපා නොගන්න. මේ අනුව, බීට් යුෂ උපරිම ලෙස ආරක්ෂා වේ. දිගු කාලයක් තිස්සේ ගබඩා කර ඇති බීට් එකක, මුදුන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම යෝග්ය වේ.
2. ඊට පසු, සකස් කළ මූල එළවළු තම්බා ගැනීම සඳහා පෑන් තුළට නැවිය යුතුය, සීතල වතුර වත් කර අඩු තාප මත විනාඩි 50-60 අතර කාලයක් උයන්න. පිසීමේ කාලය ඇත්ත වශයෙන්ම බීට් වල ප්‍රමාණය මත රඳා පවතී.
3. ඉවුම් පිහුම් අවසානයේදී ජලය බැස යා යුතුය, නිමි බීට් සීතල වතුරෙන් විය යුතුය, එවිට පසුව පිරිසිදු කිරීමට පහසු වේ.

බීට් වල උපරිම උපයෝගීතාව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා වඩාත් පරිපූර්ණ ක්‍රමයක් තිබේ - ඔබ තීරු ඔතා ඇති එළවළු උඳුන තුල විනාඩි 30-45 අතර කාලයක් 180 at at දී පුළුස්සන්න.

බීට් පිසින ආකාරය පිළිබඳ වීඩියෝවක් නැරඹීමට අපි ඉදිරිපත් වෙමු:

භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

• ශරීරය ගෝලීය වශයෙන් පිරිසිදු කිරීමක් කිරීමට ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, පිසින ලද බීට් කෝණයන් මත දැලක දමා කුඩා බෝල පෙරළන්න. සති 1-2 ක් සඳහා එක් ආහාර වේලකට පෙර එවැනි එක් බෝලයක් භාවිතා කරන්න.
• චිකිත්සක බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා ක්ෂය රෝගය සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ආහාර ගන්නා අතරතුර නිතිපතා තම්බා බීට් අතුරු කෑම සහ සලාද වලට එක් කරන්න.
• අග්න්‍යාශයේ උග්‍ර නොවන ආකාර සමඟ, ඔබට සෑම දිනකම උදෑසන තම්බා බීට් 100 ග්රෑම් නොඉක්මවන කොටස් වල භාවිතා කළ හැකිය.
• බර අඩු වන විට, තම්බා බීට් සැහැල්ලු සලාදයක් ලෙස විශිෂ්ටයි - එය දැලක සහ දැලක. ඔබට බීට් මත නිරාහාර දින සකස් කිරීමට හෝ තම්බා බීට් වලින් වට්ටෝරු සහිත මොනොඩියක් නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
• මල බද්ධයෙන් මිදීම සඳහා සෑම උදෑසනකම හිස් බඩක් මත කුඩා තම්බා බීට් එකක් දින කිහිපයක් අනුභව කරන්න. ප්රති result ලය ඉතා ඉක්මණින් දිස්වනු ඇති අතර, වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා ගාන ලද බීට් එළවළු තෙල්වලින් පුරවා ගත හැකිය.
• අධි රුධිර පීඩනය හා අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇති ආහාර සඳහා තම්බා බීට් එකතු කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ.

අවසානය දක්වා, මම එය සටහන් කිරීමට කැමතියි බීට් නිතිපතා ආහාරයට ගැනීම අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙම නිෂ්පාදනය ශරීරයෙන් ලවණ හා හානිකර සංයෝග ඉවත් කිරීමට සමත් වන අතර පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ, මල බද්ධය සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය මෙවලමකි.

ප්රතිවිරෝධතා පිළිබඳව ඔබව හුරු කරවන්න සහ තම්බා බීට් වල ඇති සියලුම ප්රයෝජනවත් ගුණාංග දැන් සැලකිල්ලට ගන්න, එය සෑම දිනකම ඔබේ වට්ටෝරු වලට ඇතුළත් කිරීමට.