කැරට් යනු බහුලව පරිභෝජනය කරන එළවළු වර්ගයකි. අනෙකුත් ආහාර හා සසඳන විට එහි ඉහළම කැරොටින් අන්තර්ගතය නිසා එය ජනප්‍රිය විය.
කැරට් වල සී, බී, ඩී, ඊ වැනි විටමින් මෙන්ම මිනිසුන්ට අවශ්‍ය ඛනිජ හා හෝඩුවාවක් අඩංගු වේ. අපගේ ලිපිය ඔබට කියන්නේ නින්දට ටික වේලාවකට පෙර මෙම මූල බෝගය අනුභව කළ යුතුද නැද්ද යන්න සහ කුමන අවස්ථාවලදී ප්රවේශම් විය යුතුද යන්නයි.
නින්දට පෙර ආහාර ගත හැකිද?
වැඩිහිටියන් හා දරුවන්
රාත්රියේදී කැරට් ආහාරයට ගැනීම ශරීරයට විශිෂ්ටයි.. නමුත් සෞඛ්‍ය ගැටලු වළක්වා ගැනීම සඳහා අනුභව කරන ආහාර ප්‍රමාණය සමඟ ඔබ එය ඉක්මවා නොයා යුතුය.
නින්දට පෙර, රාත්‍රියේ බඩට බරක් නොවන පරිදි කැරට් කුඩා කොටසක් අනුභව කිරීම වඩා හොඳය.
බර අඩු වන විට
බර අඩු වන විට මට කැරට් අනුභව කළ හැකිද? මෙම එළවළු රළු ආහාර තන්තු නිසා වැඩි තෘප්තියක් ලබා දෙන අතර එමඟින් ආමාශය ජීර්ණය නොවේ. දිගු කලක් තිස්සේ ඔබට තෘප්තියක් දැනෙනු ඇති අතර ඒ සමඟම බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය නතර නොවේ.
ප්‍රතිලාභ
අක්මාව තුළ නිපදවන එන්සයිම, ප්‍රතිඔක්සිකාරක කාණ්ඩයට අයත් බීටා-කැරොටින් විටමින් A බවට පරිවර්තනය කරයි, නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ නිෂ්පාදනය අඩු කරයි. ප්‍රතිඔක්සිකාරක වැනි රෝග වැළැක්වීමට උපකාරී වේ:
- මාරාන්තික පිළිකා;
- අධි රුධිර පීඩනය;
- ධමනි සිහින් වීම;
- ඇසේ සුද;
- ආතරයිටිස්.
කැරට් ආහාරයට ගැනීම පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, මානසික හා ශාරීරික සංවර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරයි. මිහිරි මූල ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.
ප්‍රයෝජනවත්:
- කාන්තාවන් සඳහා. රාත්රියේදී කැරට් ආහාරයට ගැනීමෙන් සමට පුනර්ජීවනයක් ලබා දිය හැකිය, නියපොතු සහ දත් ශක්තිමත් වේ.
- පිරිමින් සඳහා. නින්දට පෙර කැරට් ආහාරයට ගැනීම ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීමට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
- ළමුන් සඳහා. පොදුවේ දත් සහ හකු ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අමු කැරට් භාවිතා කිරීම අවශ්‍ය වේ.
ප්රතිවිරෝධතා
කැරට් විශාල වශයෙන් ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි:
- duodenal තුවාලයේ උග්‍රවීම;
- ආමාශ ආබාධ;
- කුඩා අන්ත්රය පිළිබඳ ගැටළු;
- ඇයට අසාත්මිකතා.
පරිස්සමින්
කැරට් යුෂ සහ කැරට් මගින් සමේ තානයට බලපෑම් ඇති කළ හැකි අතර එය කහ පැහැයට හැරේ.ශරීරයේ අධික කැරොටින් ප්‍රමාණය හේතුවෙන් විශේෂයෙන් පාද සහ අත් මත. බොහෝ අවස්ථාවලදී කැරට් ආහාරයට ගැනීමෙන් මෙම අතුරු ආබාධය දරුවන් තුළ දක්නට ලැබෙන අතර ඔවුන්ගේ අක්මාවට එය ශරීරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට නොහැකි වේ.
කැරට් අනුභව කිරීමේදී ඔබ සමේ ස්වරය වෙනස් කරන්නේ නම්, ඔබ එය ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ යුතුය. දින 2-3 කට පසු සමේ තානය යථා තත්ත්වයට පත්වේ.
අතුරු ආබාධ
මෙම එළවළු කහ පැහැයෙන් විශාල ප්‍රමාණයක් භාවිතා කිරීමේදී සමේ කහ පැහැය නිරීක්ෂණය කෙරේ. සමේ තානය වෙනස් වීමේ පළමු සං signs ා වලදී, කැරට් ආහාරයට ගැනීම නවත්වන්න, දින කිහිපයක් ඇතුළත සමේ වර්ණය යථා තත්ත්වයට පත්වේ.
නින්දට පෙර ආහාරයට ගන්නා කැරට් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙහිදී ඔබට තර්ජනය කරනුයේ ආමාශයේ අධික බරක් පමණක් වන අතර එම කාලය තුළ නින්දට යාම අපහසු වනු ඇත.
කැරට් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද
කැරට් අනුභව කිරීම අමු හෝ බඳුනක කොටසක් විය හැකිය. එය විවිධ කෑම වර්ග පිළියෙළ කිරීම සඳහා යොදා ගනී.
පරිස්සමින්
ආමාශයේ බදින ලද හෝ මේදය වැඩ කරන රාත්‍රිය සඳහා අධික ලෙස පැටවීම නිර්දේශ නොකරයි. විවේක ගැනීම වෙනුවට ඔබේ බඩ මුළු රාත්‍රියම ක්‍රියාත්මක වන අතර එමඟින් නින්දේ ගුණාත්මක භාවය නරක අතට හැරෙන අතර අනවශ්‍ය ස්ථානවල අතිරික්ත මේදය ඉවත් කරයි. එබැවින් අමු ස්වරූපයෙන් වඩා හොඳ රාත්‍රිය සඳහා කැරට් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ නින්දට පෙර පැය 2-3 කට නොඅඩු විය යුතුය.
මෙම එළවළු ප්‍රධාන ආහාරයට ආකලන ලෙස භාවිතා කිරීම මිනිස් සිරුරට විශාල බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත. නමුත් ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග උග්ර වන විට කැරට් ආහාරයට ගැනීමෙන් ප්රවේශම් වන්න.
රාත්රියේදී ඔබ එළවළු ග්රෑම් 30 ක් පමණ අනුභව කළ යුතුය. කිසිදු අතුරු ආබාධයකින් තොරව මිහිරි මූලයක් අනුභව කිරීමෙන් ලැබෙන සියලුම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට මෙම මුදල ප්‍රමාණවත් වේ.
