ඉන්දියාවේ පදිංචිකරුවන් අඹ නොමැතිව ඔවුන්ගේ මේසය නියෝජනය නොකරයි, මෙම fruit ලය රාජ්‍යයේ ජාතික සංකේතයක් බවට පත්ව ඇත.
ඉස්ම සහිත පලතුරු ආදරය, සතුට සහ සාරවත් බව පුද්ගලාරෝපණය ලෙස සැලකේ.
අඹ කොළ - ඉන්දියානුවන්ගේ විවාහ උත්සවයේ අත්‍යවශ්‍ය ගුණාංගයකි.
ප්රයෝජනවත් ගුණාංග
මෙම පලතුර ප්රයෝජනවත් වනවාට වඩා අපි විස්තරාත්මකව කියන්නෙමු.
ප්‍රතිලාභ ගෙන එන්නේ ගුණාත්මක පලතුරු පමණි. නිවැරදි අඹ තෝරා ගන්නේ කෙසේද? වර්ණය - දර්ශකයක් නොවේ, ඉදුණු පලතුරේ එකම වර්ණයක් තිබිය යුතු නොවේ. එය සියල්ලම විවිධත්වය මත රඳා පවතී; පීල් කහ, තැඹිලි, රතු, කොළ සහ කොළ සහ පාහේ කළු විය හැකිය.
ඉඳිකටු හෝ ටර්පන්ටයින් සෙවන අඩංගු විය හැකි ප්‍රසන්න පලතුරු සුවඳ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඇල්කොහොල් සුවඳ හෝ ඇඹුල් රසයෙන් පලතුරු මිලදී නොගන්න, ඔවුන් දැනටමත් පිරිහීමට පටන් ගෙන ඇත. පීල් එකක් මත ඇඟිල්ලක් එබීමෙන් ඔබට නම්යතාවය දැනිය යුතුය.
යොමු කිරීම. ඔබ තවමත් ඉදුණු අඹයක් මිල දී ගෙන තිබේ නම්, කාමර උෂ්ණත්වයේ දී week න කඩදාසි වලින් ඔතා අඳුරු තැනක සතියක් තබා ගන්න, එවිට පලතුරු ඉදවීමට සිදුවේ.
කලලරූපයේ සංයුතිය
ඕනෑම නිෂ්පාදනයේ අන්තරායන් සහ වාසි ගැන කතා කිරීමට පෙර, ඔබ එහි සංයුතිය දැන සිටිය යුතුය. අඹ ශරීරයට අවශ්ය බොහෝ සංරචක අඩංගු වේ. ග්රෑම් 100 කට 70 kcal කැලරි අන්තර්ගතයක් සහිත පල්ප් සමන්විත වන්නේ:
- ප්‍රෝටීන - 0.5 ග්රෑම්,
- කාබෝහයිඩ්රේට් - 12 ග්රෑම්,
- මේදය - 0.3 ග්රෑම්
අඹ ගෙඩියේ බොහෝ විටමින් අඩංගු වේ: ඒ, බී 1, බී 2, බී 3, බී 4, බී 5, බී 6, බී 9, සී, ඊ සහ පීපී. ඒවා ඛනිජ හා අංශු මාත්‍ර වලින් සංතෘප්ත වේ. අඹ පෙත්තක් අනුභව කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරය පොහොසත් වනු ඇත:
- පොටෑසියම්,
- කැල්සියම්,
- මැග්නීසියම්,
- පොස්පරස්,
- සින්ක්
- යකඩ
- සෙලේනියම්,
- මැංගනීස්
- තඹ.
ප්රයෝජනවත් අඹ යනු කුමක්ද?
විටමින් ඉහළ සාන්ද්‍රණය හේතුවෙන් බෙරිබෙරි වල භාවිතා කිරීමට අඹ ප්රයෝජනවත් වන අතර අසනීපයෙන් පසු ශරීරය දුර්වල කරයි.
වාසනාවකට මෙන්, ප්රමාණය පමණක් නොව, කැරොටින් සහ විටමින් බී සහ සී සංයෝජනය ද ප්රතිශක්තිකරණයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන අතර ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත.
සාමාන්‍ය මිනිස් ජීවිත සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ඛනිජ ද අවශ්ය වේ. ඉස්ම සහිත පළතුරු සහ මෙහි ඔබට අවශ්ය සියල්ල ලබා දෙනු ඇත. අන්ත්රය එහි ක්රියාකාරිත්වය නිසියාකාරව ඉටු කිරීම සඳහා, ඔබට අඹ පල්ප් බහුල වන රළු කෙඳි අවශ්ය වේ.
සෛල ප්‍රෝටීන ඇමයිනෝ අම්ල වලින් සමන්විත වේ. ඒවායින් සමහරක් ශරීරය විසින් තනිවම සංස්ලේෂණය කර ඇත, නමුත් ආහාර වලින් පමණක් ලබා ගත හැකි වෙනස් කළ නොහැකි විශේෂ ඇත. අඹ වල පල්ප් තුළ මෙම සංරචක විශාල සාන්ද්‍රණයක්.
ප්රයෝජනවත් විදේශීය පලතුරු සහ ඇස් සඳහා: දෘෂ්ටි ස්නායුව සහ කෝනියා ශක්තිමත් කිරීම සඳහා රෙටිනෝල් අවශ්ය වන අතර කැරොටින් රාත්‍රී අන්ධභාවය වළක්වයි.
මුහුණේ පල්ප් වල බලපෑම කාන්තාවන් අගය කරනු ඇත. අඹ වෙස් මුහුණු සම තරුණ හා නැවුම් බවට පත් කරයි, රැළි සිනිඳු කිරීමට සහ කළු තිත් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ මොනවාද?
අඹ සෞඛ්‍යයට හිතකරද යන්න වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බලන්න.
නිවසේදී, inal ෂධීය අරමුණු සහිත අඹ පල්ප් පමණක් නොව සම, කර්නලයේ හරය සහ කොළ ද පරිභෝජනය කරයි. ඉදුණු පලතුරු පාචනය සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට යොදා ගනී.
වැදගත්. හින්දු භක්තිකයන් මෙම දැනුම ආච්චිලා සීයලාගේ සිට මුනුබුරු මිනිබිරියන් දක්වා ලබා දෙන අතර ඔවුන්ගේ ශරීරය එවැනි ප්‍රතිකාර සඳහා අනුගත වී ඇත. උතුරු අක්ෂාංශ වල පදිංචිකරුවන් තමන් ගැන අත්හදා බැලීම් නොකිරීම වඩා හොඳය. ඉදුණු පලතුරු වල පල්ප් පමණක් අනුභව කරන්න.
උණුසුම් රටවල ජනතාවගේ අත්දැකීම් උතුරු අක්ෂාංශ වල පදිංචිකරුවන්ට ද උපකාර කළ හැකිය. එය ඔප්පු කර ඇත පලතුරු ඩයුරටික් හා විරේචක බලපෑමක් ඇති කරයි, රුධිර කැටි ගැසීම වැඩි දියුණු කරයි. කුඩා පල්ප් කැබැල්ලක් ගෙන හැකි තාක් දුරට එය හපන්න. මෙම ක්රියා පටිපාටිය දිනපතා නැවත කරන්න, එවිට ඔබ ඔබේ හදවත ශක්තිමත් කරනු ඇත.
පලතුරු ස්නායු පද්ධතියට සෞඛ්‍ය සම්පන්න බලපෑමක් ඇති කරයි, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි. මානසික ආතතිය, මානසික අවපීඩනය සහ දැඩි මානසික වැඩ කිරීමෙන් ඉස්ම සහිත නිවර්තන පලතුරක් ශරීරයට ලබා ගත හැකිය.
අඹ වල වාසිදායක ගුණාංග අග්න්‍යාශයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර ග්ලූකෝස් සාමාන්‍යකරණය කරයි. දියවැඩියා රෝගීන්ට රසකැවිලි වෙනුවට ඉස්ම සහිත පළතුරු පෙත්තක් ආදේශ කළ හැකිය.
පල්ප් වල ඇති ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග මුඛ කුහරය හා සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැනි රෝග සඳහා උපකාරී වේ. පලතුරු හා ප්‍රවේණි පද්ධතියේ රෝග ප්රයෝජනවත් ලෙස භාවිතා කිරීම.
බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට අඹ-කිරි ආහාරය උත්සාහ කළ හැකිය. පලතුරු ශරීරයට සීනි සපයන අතර කිරි ඒවාට ප්‍රෝටීන සපයයි. අඹ මේද layer න තට්ටුවක් සහිත හැම් ආහාරයට ගන්නා පංකා අක්මාවට ඇති මේද පහර අර්ධ වශයෙන් උදාසීන කිරීමට සහ අජීර්ණ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
හානිකර ගුණාංග
අඹ ආසාත්මිකතාවයක් තිබිය හැකිද? අඹ සම්බන්ධ කර ගැනීමේදී සමහර අයට ආසාත්මිකතාවයක් ඇති වේ. රසවත් පලතුරක් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට මෙය හේතුවක් නොවේ. බොහෝ විට එවැනි ප්රතික්රියාවක් සිදුවන්නේ මස් මත නොව සම මත ය.
පවුලේ සාමාජිකයෙකු පලතුරු පිරිසිදු කර එහි රසය භුක්ති විඳින්න. ඔබ ආරක්ෂිත අත්වැසුම් පැළඳුවහොත් ඔබට පීල් එක කපා දැමිය හැකිය.
සෞඛ්‍යයට හානියක්
අඹ ආහාරයට ගන්නා විට, ඔබ මිනුමට අනුකූල විය යුතුය. විදේශීය පලතුරු ඉතා රසවත් නමුත් උණ, වද හෝ මලබද්ධය ඇති නොවන පරිදි විශාල වශයෙන් ඒවා අනුභව නොකරන්න. පලතුරු වල හානිකර ගුණාංග නිසා එවැනි බලපෑම් ඇති කළ නොහැකිය, විශාල වශයෙන් ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් සෞඛ්‍යයට භයානක ය. ඔබ ඉදුණු පලතුරු අනුභව කළහොත් අඹට හානියක් සිදුවිය හැකි අතර එමගින් ආමාශයේ හා ශ්වසන පත්රිකාවක් ඇති විය හැක.
අවධානය. ගර්භණී සමයේදී අඹ භාවිතය සීමා කරන්න. විටමින් A අතිරික්ත ප්රමාණය කාන්තාවන්ට මෙන්ම අනාගත ළදරුවන්ටද හානිකර වේ.
ඔබේ ප්‍රදේශයේ වර්ධනය වන සොබාදහමේ ත්‍යාග පමණක් ඔබ භාවිතා කළ යුතු බවට කරන ප්‍රකාශ විශ්වාස නොකරන්න. මෙම වැරදි වැටහීම ඇති වූයේ වෙනත් එළවළු සහ පලතුරු අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට නොතිබූ කාලවල සිටය. නුහුරු පලතුරු වලට බිය නොවන්න, රසවත් අඹ රසවිඳින්න, ඔබේ ශරීරයට බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය ලැබෙනු ඇත.
