ඩිල් - ඕනෑම වත්තක සොයා ගත හැකි වඩාත් ප්රයෝජනවත් ශාක වලින් එකකි. සියළුම ගෘහණියන් කුළුබඩු රසයක් සහ ප්‍රසන්න සුවඳක් ලබා දීම සඳහා විවිධ කෑම වර්ග පිළියෙළ කරති.
ඩිල් වල පොහොසත් රසායනික සංයුතිය හා විටමින් බහුල වීම නිසා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැකි බව සෑම දෙනාම නොදනිති. තවද ලිපියෙන් ඔබට බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඩිල් භාවිතා කළ හැකිද යන්න ප්රයෝජනවත් වේ.
බර අඩු කර ගැනීමට මට ශාකය භාවිතා කළ හැකිද?
බොහෝ පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ ඩිල් ආධාරයෙන් ඔබට බර අඩු කර ගත හැකි බවයි. මෙම ශාකය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන විටමින් සහ ඛනිජ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. මේ අනුව, ආහාර වඩා හොඳින් හා වේගයෙන් අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර එය බර අඩු කර ගැනීමේ මාර්ගයට උපකාරී වේ.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබට හරිතයන් සහ ඩිල් බීජ යන දෙකම භාවිතා කළ හැකිය. තේරීම පෞද්ගලික මනාපයන් මත රඳා පවතී. කෙසේ වෙතත්, බර අඩු කර ගැනීම අතර වඩාත් ජනප්රිය වන්නේ මහදුරු බීජ ය. ඒවායේ විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ:
- විටමින් ඊ - සමේ සෞඛ්‍යය සඳහා;
- විටමින් ආ - හිසකෙස් සහ නියපොතු සඳහා;
- ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ප්‍රතිශක්තිය සඳහා.
මහදුරු බීජ 100 ග්රෑම්:
- ප්‍රෝටීන ග්රෑම් 16;
- මේදය ග්රෑම් 14.5;
- කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 34 ක්.
මෙම බීජ භාවිතය මෙයට දායක වේ:
- ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සාමාන්‍යකරණය කිරීම;
- ශරීරයෙන් අතිරික්ත තෙතමනය මුදා හැරීම;
- සුදුමැලි වීම අඩු කරන්න;
- බඩවැල් කුහරය තුළ මේදය අවශෝෂණය කිරීමේ වේගය.
මෙම සියලු ප්රයෝජනවත් ගුණාංග වලට ස්තූතියි, ඩිල් තරබාරුකමට එරෙහි සටනට උපකාරී වේ, සමස්ත සෞඛ්‍යය හා පෙනුම වැඩි දියුණු කරයි.
ඩිල් ඩයට්
මෙම ආහාරයේ ආහාරයේ ප්රධාන නිෂ්පාදන - ඕනෑම ආකාරයකින් ඩිල් සහ පිපි umbers ් umbers ා. ඔබට භාවිතා කළ හැකිය:
- ඕනෑම පලතුරක් (මිදි සහ කෙසෙල් හැර);
- අමු එළවළු;
- බිත්තර;
- චීස්;
- තම්බා අම්බෙලිෆර් සහ සහල්.
සමහර විට සිහින් මාළු සහ සැහැල්ලු මස් අනුභව කිරීමට අවසර ඇත, නමුත් පැණිරස, මේදය හා පිටි වලින් උපරිම ප්‍රති .ල ලබා ගැනීම සඳහා අතහැර දැමීමට සිදුවනු ඇත.
- උදේ ආහාරය සඳහා ඔබට ඩිල් සමග තක්කාලි සහ පිපි umbers ් umbers ා සලාදයක් මෙන්ම සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් පෙත්තක් ද අනුභව කළ හැකිය. එවැනි සැහැල්ලු උදෑසන ආහාරය පරිවෘත්තීය ආරම්භ කරන අතර එය දවසට හොඳ ආරම්භයක් වනු ඇත.
- දිවා ආහාරය සඳහා එළවළු සුප් ඩිල් සහ තම්බා බෝංචි සමඟ සවි කරන්න. ඔබට ධාන්ය පාන් කුඩා පෙත්තක් අනුභව කළ හැකිය. සුලු කෑමක් ලෙස - නැවුම් පිපි umbers ් umbers ා යුගලයක් සහ තම්බා බත් ටිකක්.
- නින්දට පෙර පැය 3 - 4 සඳහා රාත්‍රී ආහාරය වඩා හොඳය. ඔබට අඩු මේද ගෘහ චීස් හා කොළ ඇපල් ආහාරයට ගත හැකිය.
පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දිනකට දෙවරක් ඩිල් බීම වීදුරුවක් පානය කළ යුතුය. එය විෂ හා විෂ ශරීර පිරිසිදු කරයි, මෙන්ම උණුසුම් දිනයක ප්‍රබෝධමත් කරයි. එය සකස් කිරීම සඳහා ඩිල් පොකුරක්, parsley sprigs කිහිපයක් ගෙන යෝගට් සමඟ බ්ලෙන්ඩරයක මිශ්ර කරන්න. උදේ කෑමට පෙර සහ නින්දට පැය දෙකකට පෙර එය වඩා හොඳින් භාවිතා කරන්න.
ආහාරයේ ප්‍රති results ල දීර් time කාලයක් තිස්සේ ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා එය අත්හැර දැමිය යුතුය, කුඩා කොටස් වලින් හුරුපුරුදු ආහාර ආහාරයට එක් කිරීම. රසකැවිලි හා ක්ෂණික ආහාර මත වහාම නැඹුරු නොවන්න. පෝරමය පවත්වා ගැනීම සඳහා ක්‍රියාකාරීත්වය වැඩි කිරීම සහ ප්‍රමාණවත් දියර පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
වට්ටෝරු
ඩිල් සහ එහි බීජ වලින් බොහෝ වට්ටෝරු ඇත, එය බර අඩු කර ගැනීමට සහ පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. ඒවා නිවසේදී පිසීමට පහසුය.
බීජ කසාය
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙය වඩාත් ජනප්රිය වට්ටෝරුවකි. මෙම කසාය සකස් කිරීම සඳහා ඉතා සරල හා ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ ස්ලයිඩයක් සමඟ බීජ මේස හැන්දක් ගෙන උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 200 ක් වත් කළ යුතුය. පැයක් පමණ පානය කරන්න. බීජ වලින් පානයක් ගන්නේ කෙසේද? සිසිල් වූ පසු, මිලි ලීටර් 100 ක් දිනකට දෙවරක් පානය කරන්න.
Tincture
මෙම tincture හොස්ටස් අතර ඉතා ජනප්‍රියයි, එය බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව, ඉදිමීම ඉවත් කිරීමටද උපකාරී වේ. ඔබ ඩිල් ග්රෑම් 20 ක් ගත යුතුය, එය තාපයකට වත් කර උතුරන වතුර වීදුරුවක් වත් කරන්න. මෙම මුදල් සම්භාරය සෑම ආහාර වේලකටම පෙර ගනු ලැබේ. ඩිල් ටින්කටර් ඔස්ටියොකොන්ඩ්‍රොසිස් සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඩිල් තේ
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඩිල් තේ ද බෙහෙවින් උපකාරී වේ. එය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කර ශරීරය පිරිසිදු කරයි. තාපකයක ඩිල් 1 tablespoon උතුරන වතුර ලීටර් 1 ක් වත් කරන්න. තේ එක රැයකින් හොඳට ඉතිරි වේ, එම නිසා එය වඩාත් හොඳින් පුරවා ඩිල් වල අඩංගු ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ලබා ගනී. විරේචක ගුණයක් ඇති බැවින් මෙම පානය දිනකට 4 වතාවක් නොඅඩු වේ.
කෙෆීර් සමඟ
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කෙෆීර්හි ඇති වාසි සියල්ල කවුරුත් දනිති. ඩිල් සමඟ සංයෝජනය වීමෙන් එය විෂ හා විෂ ශරීර පිරිසිදු කරයි. පිරිසිදු කිරීමේ කොක්ටේල් සකස් කිරීම සඳහා, ඔබ පිපි umber ් umber ා, කෙෆීර් වීදුරුවක් සහ ඩිල් ටිකක් ගත යුතුය. අමුද්රව්ය බ්ලෙන්ඩරයක් සමඟ මිශ්ර වේ. මෙම ආහාරය රාත්‍රී ආහාරය වෙනුවට හෝ නිරාහාරව සිටින දිනකදී අධික ලෙස ශරීරයෙන් බර පැටවීමට ඔබට අවශ්ය නොවන විට පානය කළ හැකිය.
Parsley සමඟ
ඩිල් වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ඕනෑම වත්තක වැඩෙන parsley සම්පූර්ණ කරයි. මෙම bs ෂධ පැළෑටි සමඟ ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට සහ සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන තේ සෑදිය හැකිය. උතුරන වතුර ලීටරයක් එක් කිරීම සඳහා ඩිල් සහ parsley එක් හැන්දක් ගැනීම අවශ්ය වේ. මෙම පානය ශක්තිමත් ඩයුරටික් වේ, එබැවින් එය අරපිරිමැස්මෙන් භාවිතා කරයි.
ගෘහ චීස් සමඟ
ගෘහ චීස් - බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බොහෝ විට පරිභෝජනය කරන නිෂ්පාදන වලින් එකකි. සැහැල්ලු උදෑසන ආහාරය සඳහා එය පරිපූර්ණයි, විශේෂයෙන් ඩිල් සමඟ සංයෝජනය වන විට. ඉවුම් පිහුම් සඳහා, ඔබ එක් බිත්තරයක හා ඩිල් වල ප්‍රෝටීන් සමඟ ගෘහ චීස් 5% ක් මිශ්ර කර රසයට ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කළ යුතුය. අංශක 190 ට උඳුන තුල විනාඩි 30 ක් තබන්න. එවැනි රසවත් උදෑසන ආහාරය රූපයට හානියක් නොවේ.
ප්රතිවිරෝධතා
ප්රයෝජනවත් ගුණාංග බහුල වුවද ඩිල් භාවිතා කිරීමට ප්රතිවිරෝධතා තිබේ.
- ඩිල් ආහාර වේලක් මත හිඳීම වකුගඩු හා බඩවැල් සමඟ ගැටළු ඇති අයට වටින්නේ නැත.
- අධි රුධිර පීඩනය ඇති අය සඳහා එය නිර්දේශ නොකරයි.
- ඩිල් භාවිතය සැහැල්ලු විරේචක බලපෑමක් ලබා දෙන බව ද සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
ඔබට දුර්වලතාවයක් දැනෙනවා නම් ආහාර ගැනීම නතර කළ යුතුයි. ඩිල් ආහාර වේල සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන පරිදි දින 10 කට වඩා ගත නොවිය යුතුය.
ඩිල් යනු බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට කැමති සියලු දෙනා විසින් පරිභෝජනය කළ යුතු ඉතා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක්. ඒ සමඟම ක්‍රියාකාරී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවන්නේ නම්, ධනාත්මක ප්‍රති result ලයක් ඔබ බලා නොසිටිනු ඇත.
