චීන ගෝවා වල අවිවාදිත වාසිය එහි විටමින් ගුණාංගවල පවතී. චීන ගෝවා වල සංයුතියට A සහ K ඇතුළත් වන අතර එය ඇස් පෙනීම සහ රුධිර කැටි ගැසීම වැඩි දියුණු කරයි. අපගේ ශරීරයෙන් ජීර්ණය නොවන ආහාරමය තන්තු ද එහි අඩංගු වේ. මෙය බඩවැල් “මුදා හැරීම” සහ එහි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
චීන ගෝවා වල කැලරි ප්‍රමාණය 16 kcal, ප්‍රෝටීන - 1.2gr, මේද - ග්රෑම් 0.2, සහ කාබෝහයිඩ්රේට් - 2gr පමණි. ඒ අතරම, බීජිං ගෝවා අයත් වන්නේ negative ණ කැලරි අන්තර්ගතයක් ඇති නිෂ්පාදන වලට ය, එනම්, ශරීරය විසින් ආහාර ජීර්ණය සඳහා වැඩි ශක්තියක් ශරීරයට ලැබීමට වඩා වැය කරයි.
හැම් දීප්තිමත් රසයක් ඇති අතර එය පීකිං ගෝවා සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි. එය ප්‍රයෝජනවත් ප්‍රෝටීන් සහ සත්ව මේද ප්‍රභවයකි. එහි ඇති කාබෝහයිඩ්රේට් සම්පූර්ණයෙන්ම නොපවතී! හැම් වල පෝෂණ අගය 270 kcal, ප්‍රෝටීන 14g සහ මේද ග්රෑම් 24 කි. හැම් සහ චීන ගෝවා වලින් ලැබෙන සලාද බර අඩු කර ගැනීමේ දෛනික ආහාර වේලට හොඳින් ගැලපෙන අතර අඩු කාබ් සහ ප්‍රෝටීන් ආහාර විවිධාංගීකරණය කිරීමටද හැකියාව ඇත.
චීන ගෝවා පත්‍රයේ සුදු කොටස සකස් කිරීමේදී භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න, මන්ද එහි සියලු ප්‍රයෝජනවත් අංශු මාත්‍ර අඩංගු වේ.
චීන ගෝවා වලින් විවිධ සලාද පිසීමට, චීස්, රති ers ්, ා, වෙනත් නිෂ්පාදන සමඟ ඉතා සරල වට්ටෝරු ලබා දීම, සූදානම් කළ කෑමවල ඡායාරූප පෙන්වීම සහ එය ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත් වනු ඇති බවට පොරොන්දු වීම ලිපිය ඔබට කියනු ඇත!
ඉවුම් පිහුම් උපදෙස් සහ ඡායාරූප
පීකිං ගෝවා සහ හැම් වලින් සලාද පිසීමට විකල්ප කිහිපයක් සලකා බලන්න.
රති .් with ා සමඟ
භාවිතයට පෙර සෑම විටම ක්‍රූටෝන එකතු කරන්න, එසේ නොවුවහොත් ඒවා විසුරුවා හරිනු ඇත. හැම් චීස් සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි. චීස් රසය සමඟ ඔබට ගබඩාවේ සූදානම් කළ නිෂ්පාදනයක් ගත හැකිය. නැතහොත් රොටියෙන් ඔබම සාදා ගන්න.
ඔබ විසින්ම රති ers ් make ා සාදා ගන්නේ කෙසේද:
- සුදු පාන් ගෙඩියක් කපා හෝ සූදානම් කළ පෙති ගන්න.
- සෑම පාන් පෙත්තක්ම කොටස් තුනකට කපා දිගු පාන් තීරු සාදනු ඇත, ඉන්පසු මෙම තීරු වලින් කුඩා කැට කපා.
- ෙබ්කිං පත්රයක් මත වත් කරන්න, ඔලිව් තෙල් ඉසිය හා අංශක 180 ට මිනිත්තු 20 ක් උඳුනට යවන්න, ඉඳහිට ඇවිස්සීමත්, ඒවා පිළිස්සීමට ඉඩ නොදේ.
"කෘස්තිකා"
අපට අවශ්ය වනු ඇත:
- ගෝවා 1 හිස;
- හැම් ග්රෑම් 200;
- බිත්තර 2, රති ers ්; ා;
- රස කිරීමට ලුණු හා ගම්මිරිස්;
- සැරසිලි සඳහා ඩිල්;
- ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා ඔබට අඩු මේද යෝගට් භාවිතා කළ හැකිය.
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය:
- අපි ගෝවා ගෝවා තහඩු වලට බෙදන්න.
- ඊළඟට, ගෝවා සහ හැම් කුඩා තීරුවක ඉරා දමන්න.
- බිත්තර තම්බා, කහ මදය සුදු පැහැය වෙන් කර සුදු පැහැය කල්පවත්නා කොටස් වලට කපන්න.
- රස කිරීමට ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න, මිශ්ර කරන්න.
- අපි තහඩු මත පැතිරී, මැද කුඩා අවපාතයක් ඇති කරමු.
- එහිදී අපි ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා අඩු මේද යෝගට් හැන්දක් දමා, ඩිල් සමග ඇඳුමට උඩින් ඉසිය යුතු ය.
- සලාදයේ "ප්‍රදේශය" පුරා ක්‍රූටෝන පැතිරෙන්න.
උදව් කරන්න! ඔබ ඔබම පිසින අතර සේවය සඳහා අමතර කාලයක් ගත කිරීමට අකමැති නම්, සියලු අමුද්රව්ය ගැඹුරු තහඩුවකට මිශ්ර කර රති .් from ා වලින් වෙන් කරන්න.
"කලීඩෝස්කෝප්"
අපට අවශ්ය වනු ඇත:
- ගෝවා 1 හිස;
- 150g හැම්;
- 1 විශාල තක්කාලි;
- චීස් 50 ග්රෑම්;
- රති ers ්, ා, අවශ්ය නම්;
- ලුණු හා ගම්මිරිස්;
- ඔබට මෙයොනීස් ඇඳුමක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
ඉවුම් පිහුම්:
- අපි ගෝවා බ්ලීච් කොළ වලට වර්ග කර හොඳින් සෝදා, පිදුරු කපා.
- හැම් කැට කපා.
- තක්කාලි ද සෝදා කැට කපා ඇත.
- අපි කුඩාම කෝණයන් මත චීස් අතුල්ලන්නෙමු.
- කැඩුණු ගෝවා සහ අපේ ඇඳුම් පැළඳුම් වෙන වෙනම මිශ්ර කරන්න.
- පිඟානක් මත පැතිරෙන්න.
- වෙනම භාජනයක් තුළ, මේ අතරතුර, හැම් සහ තක්කාලි මිශ්ර, ගෝවා මුදුනේ පැතිර, ලුණු හා ගම්මිරිස්.
- මැද අපගේ ක්‍රූටෝන තබන්න, චීස් සමග ඉසිය යුතු ය. සලාද සූදානම්!
පිපි umber ් umber ා සමඟ
හරිත තණබිම්
සරල නැවුම් විකල්පයක් වන්නේ හැම් සලාද සහ චීන ගෝවා සකස් කිරීමයි.
අපට අවශ්ය වනු ඇත:
- ගෝවා ප්‍රධානියා;
- හැම් ග්රෑම් 200;
- එක් විශාල පිපි umber ් umber ා (ග්රෑම් 300 ක් පමණ);
- හරිතයන්;
- ලුණු, ගම්මිරිස්;
- ඔලිව් තෙල්;
- ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා ලෙමන් භාගයක් යුෂ.
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය:
- සලාද කොළ කොළ වෙන් කොට සෝදා කුඩා තීරු කපා ඇත.
- හැම් සහ පෙර සේදූ පිපි umber ් umber ා ද තීරු කපා.
- අමුද්රව්ය, ඇඳුම් පැළඳුම් සහ කුළුබඩු මිශ්ර කරන්න.
- සලාද සේවය කරන්න, .ෂධ පැළෑටි සමඟ ඉසිය යුතු ය.
උදව් කරන්න! පිපි umber ් umber ාගේ සම අත්හරින්නද නැද්ද යන්න - ඔබේ ආශාව මත රඳා පවතී. පිපි umber ් umber ා තීරු කපා ගැනීම වඩාත් පහසු කිරීම සඳහා, ඔබට පීලර් භාවිතා කළ හැකිය.
"නැවුම් බවක් ලැබේවා"
එය ගනු ඇත:
- ගෝවා 1 හිස;
- 200g හැම්;
- එක් විශාල පිපි umber ් umber ා;
- බිත්තර 2;
- ඕනෑම චීස් ග්රෑම් 50 ක්;
- ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා: සුදුළූණු, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ අඩු මේද යෝගට් කරාබුනැටි කිහිපයක්.
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය:
- එළවළු සෝදන්න.
- ගෝවා තීරු කපා.
- ලුගුරෙට්ස්-චතුරස්රයන්.
- හැම් සහ පෙර තම්බා බිත්තර ද කැට කපා.
- ගොරෝසු කෝණයන් මත චීස් තුනක්.
- ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා ලුණු, ගම්මිරිස්, යෝගට් සහ සුදුළූණු මිශ්ර කර සිහින් කෝණයන් මත ගාන ලද.
- අපි සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කරමු. සේවය කරන විට, ඔබට හරිතයන්ගෙන් සරසා ගත හැකිය.
ඉරිඟු සමඟ
"මේරි"
කඩිමුඩියේ සරල සලාදයක්, එය සකස් කිරීම අවශ්ය වනු ඇත:
- පීකිං ගෝවා 300 ග්රෑම්;
- 250g හැම්;
- ටින් ඉරිඟු 300 ග්රෑම්;
- ලුණු, ගම්මිරිස්;
- ඉන්ධන පිරවීම සඳහා මෙයොනීස්.
ඉවුම් පිහුම්:
- අපි ගෝවා සෝදා හැම් සමඟ හැම් වලට කපන්නෙමු;
- බඩ ඉරිඟු සමඟ මිශ්ර කරන්න, මෙයොනීස් සමග අඳින්න, කුළුබඩු එකතු කරන්න.
සලාද සූදානම්!
"ආලෝක කිරණ"
අමුද්රව්ය:
- ගෝවා ප්‍රධානියා;
- 200g හැම්;
- බිත්තර 2;
- ටින් ඉරිඟු ග්රෑම් 150 ක්;
- එක් කුඩා පිපි umber ් umber ා;
- මෙයොනීස්.
මෙම සලාද සෑදීමේ ක්‍රමය "ස්ථර" වේ. පහත සඳහන් පරිදි අමුද්රව්ය සකස් කරන්න:
- ගෝවා සිහින් ව තැකීමක් කරන්න (පළමුව කල්පවත්නා ඉරි වලට කපා, මෙම තීරු වලින් පසු කුඩා චතුරස්රවලට කපා), හැම් හැකිතාක් කුඩා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- බිත්තර තම්බා කහ මදය ප්‍රෝටීන වලින් වෙන් කරන්න. ප්‍රෝටීන් සිහින් ව පොඩි වී, කහ මදය අලංකාර කිරීම සඳහා තබන්න.
- පිපි umbers ් umbers ා අර්ධ මුදු වලට කපා ඇත, ඔවුන්ට සේවය කිරීම සඳහා අප ද අවශ්ය වේ.
- අපි පහත පරිදි ස්ථර පැතිරෙමු: ගෝවා තට්ටුවක්, හැම් තට්ටුවක්, ඉරිඟු තට්ටුවක්, බිත්තර තට්ටුවක්. අපි සෑම නව තට්ටුවක්ම මෙයොනීස් හැන්දකින් ආලේප කරමු. තේ හෝ කෑම කාමරය - ඔබ සලාද පිළියෙළ කරන කන්ටේනරයේ විෂ්කම්භය මත රඳා පවතී. අපි ප්‍රෝටීන වල අවසාන ස්ථරය මෙයොනීස් සමඟ ආලේප කර, ඉහළින් තැළුණු කහ මදය සමග ඉසිය, සලාදයේ දාරවල පිපි umbers ් umbers ා දමමු. මේ අනුව, අපට රසවත් චමමයිල් සලාදයක් ලැබේ.
එය වැදගත් ය! මෙම සලාද විශාල කෑමක් තුළ නොව කොටස් වලින් සේවය කළ හැකිය. මෙම සුදුසු වීදුරු සඳහා - පාෂාණ විස්කි. මෙම අවස්ථාවේ දී, මුළු ඉවුම් පිහුම් අනුපිළිවෙල එකම ආකාරයකින් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ, පිපි umbers ් umbers ා පමණක් සලාදයේ වට ප්‍රමාණය වටා “හිරවී” සිටිය යුතුය, එසේ නොවුවහොත් ඒවා අපගේ සුන්දර මධ්‍යස්ථානය වසා දමනු ඇත.
චීස් සමඟ
"කාන්තා කැප්රිස්"
අමුද්රව්ය:
- ගෝවා ප්‍රධානියා;
- 200g හැම්;
- චීස් ග්රෑම් 100;
- එක් බිත්තරයක්;
- ලුණු, ගම්මිරිස්;
- මෙයොනීස්.
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය:
- සෝදාගත් ගෝවා කොළ සහ හැම් තීරු කපා.
- ගොරෝසු කෝණයන් මත චීස් අතුල්ලන්න, තම්බා බිත්තර ද තීරු කපා.
- සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. රසයට ලුණු, ගම්මිරිස් සහ මෙයොනීස් එක් කරන්න.
"සන්ෂයින්"
අමුද්රව්ය:
- පීකිං ගෝවා ග්රෑම් 400;
- 200g හැම්;
- ඉරිඟු ග්රෑම් 150;
- ඕනෑම හතු ග්රෑම් 200 ක් (වනාන්තර වඩා හොඳයි);
- චීස් ග්රෑම් 100;
- walnuts හෝ පයින්;
- වසන්ත ලූනු;
- ලුණු, ගම්මිරිස්;
- මෙයොනීස්.
උදව් කරන්න! මෙම සලාද මිශ්ර කළ හැකි අතර ඔබට පෆ් එකක් ලබා ගත හැකිය.
- සකස් කිරීමේ ක්‍රමය:
- එය පහත දැක්වෙන අනුපිළිවෙලට තැබීම:
- 1 - ස්ලාව්;
- 2 - සිහින් ව කපන ලද හැම්;
- 3 - හතු;
- 4 - ඉරිඟු;
- ඉහළ ස්ථරය වන්නේ බිම් වල්නට් හෝ පයින් ගෙඩි සහ සැරසිලි සඳහා වසන්ත ලූනු ය.
- අපි සෑම ස්ථරයක්ම මෙයොනීස් ආලේප කර චීස් සමග ඉසිය යුතු ය.
- ගාන ලද චීස් කොටස් 3 කට ප්‍රමාණවත් වන පරිදි බෙදන්න, එනම් ගෝවා තැබීම, මෙයොනීස් සමඟ මග හැරී චීස් සමග ඉසිය යුතු ය.
- ඊළඟට, හැම් එක දමා ක්‍රියා පටිපාටිය නැවත කරන්න.
- මෙයොනීස් සමග ඉරිඟු කබාය! මෙය අවශ්ය වන්නේ walnuts සලාද මතුපිට හොඳින් තබා ගැනීම සඳහා ය. වෙනම විශාල කෑමක් ලෙස සේවය කරන්න, සහ වීදුරු වල කොටස්.
අන්නාසි සමග
"වාසනාවේ සිග්සැග්"
අපට අවශ්ය වනු ඇත:
- ගෝවා කොළ ග්රෑම් 400;
- 300 ග්රෑම් හැම්;
- ඕනෑම දෘඩ චීස් ග්රෑම් 150 ක්;
- ටින් අන්නාසි වල මුදු 4-5;
- බිත්තර 2;
- වසන්ත ලූනු;
- මෙයොනීස්;
- ලුණු හා ගම්මිරිස්.
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය:
- ගෝවා සහ හැම් තීරු කපා.
- අන්නාසි සහ තම්බා බිත්තර චතුරස්ර.
- ගෝවා, හැම් සහ බිත්තර වෙන වෙනම මිශ්ර කරන්න, මෙයොනීස් සමග කන්නය, පිඟානක් මත පැතිරෙන්න.
- අන්නාසි ඉහළට විහිදුවන්න සහ හරිත ළූණු සමග ඉසිය යුතු ය. සලාද සූදානම්!
"ඊතල කූපිඩ්"
අමුද්රව්ය:
- සලාද කොළ කොළ ග්රෑම් 400 ක්;
- 150g හැම්;
- දෘ hard චීස් ග්රෑම් 100;
- ඉරිඟු ග්රෑම් 150;
- වල්නට් ග්රෑම් 100;
- කප්පාදු ග්රෑම් 100;
- අන්නාසි ග්රෑම් 200;
- ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා අඩු මේද යෝගට්;
- රස කිරීමට ලුණු හා ගම්මිරිස්.
ඉවුම් පිහුම්:
- සලාද ස්ථර සාදයි:
- 1 - කඩදාසි ඉරා දැමූ ගෝවා;
- 2 - අඹරන ලද හැම්;
- 3 - ඉරිඟු;
- 4 - සිහින් ව කැඩුණු කප්පාදු;
- 5 - සිහින් ව කැඩුණු අන්නාසි;
- 6 - walnuts.
- අපි එක් එක් ස්ථර යෝගට් සමඟ ආලේප කර චීස් සමග ඉසිය යුතු ය, එවිට පමණක් අපි ඊළඟ ස්ථරය පැතිරෙමු. එනම්, ගාන ලද චීස් කොටස් 5 කට බෙදා ඇත.
- අපි walnut හි අවසාන ස්ථරය ආලේප නොකරමු!
- සේවය කරන විට අන්නාසි කෑලි වලින් සරසා ගත හැකිය.
තක්කාලි සමඟ
ස්කාර්ලට් ඩෝන්
අමුද්රව්ය:
- චීන ගෝවා එක් හිස;
- 150-200 ග්රෑම් තුර්කිය හැම්;
- 2 මධ්යම තක්කාලි;
- ෆෙටා චීස්;
- ඔලිව් 200 ග්රෑම්;
- එක් මධ්යම පිපි umber ් umber ා;
- ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා ඔලිව් තෙල්.
ඉවුම් පිහුම්:
- චීන ගෝවා තීරු, හැම්, තක්කාලි, පිපි umbers ් umbers ා සහ චීස් කුඩා කොටු වලට කපා ඇත.
- ඔලිව් අවශ්ය පරිදි අඩකින් කපා ගත හැකිය.
- සියල්ලම ඔලිව් තෙල් සමඟ මිශ්ර කර අඳින්න. අපි ලුණු, ගම්මිරිස්.
"මෘදු"
අමුද්රව්ය:
- ග්රෑම් 400 චීන ගෝවා;
- චෙරි තක්කාලි ග්රෑම් 200;
- පර්මේසන් චීස් ග්රෑම් 100 ක් හෝ වෙනත් දෘ hard චීස්;
- රති ers ්; ා;
- ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා: අඩු මේද යෝගට් සහ සුදුළූණු.
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය:
- චෙරි තක්කාලි නිල නිවාසවලට කපා, සිහින් කෝණයන් මත චීස් දැලක, හැම්-චතුරස්ර සහ ගෝවා - පිදුරු.
- ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා තැළුණු සුදුළූණු සමඟ අඩු මේද යෝගට් මිශ්ර කරන්න.
- සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. සේවය කරන්න, ක්‍රූටෝන සහ චීස් සමග ඉසිය යුතු ය.
බෙල් පෙපර් සමඟ
"මැණික්"
අමුද්රව්ය:
- ගෝවා කොළ 5-7;
- ග්රෑම් 150 චිකන් හැම්;
- 1 ඉදුණු රතු සීනුව ගම්මිරිස්;
- වසන්ත ලූනු;
- ඔලිව් තෙල්;
- රස කිරීමට ලුණු සහ කුළුබඩු.
ඉවුම් පිහුම්:
- සියලුම අමුද්රව්ය තීරු, ළූණු - පෙති වලට කපා ඇත.
- බීට්, ඉන්ධන පිරවීම.
- එය සරල හා නැවුම් සලාද බවට හැරේ.
"ඇන්ටොෂ්කා"
අමුද්රව්ය:
- ගෝවා 5-6 තහඩු;
- එක් හරිත ඇපල්;
- ග්රෑම් 150 චිකන් හැම්;
- 1 රතු සීනුව ගම්මිරිස්;
- ඉරිඟු ග්රෑම් 150;
- ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා - අඩු මේද යෝගට්.
ඉවුම් පිහුම්:
ඉරිඟු හැර අනෙකුත් සියලුම අමුද්රව්ය තීරු කපා, මිශ්ර කර යෝගට් පුරවන්න.
බිත්තරය සමඟ
සුලු කෑම සඳහා පහසුම විකල්පයකි. මෙම සලාදය ප්‍රෝටීන හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද වලින් සංතෘප්ත වන අතර එය ඉහළ ප්‍රෝටීන් සහිත ආහාර සහ ශරීර වියළීම සඳහා පරිපූර්ණ වේ.
අමුද්රව්ය:
- ගෝවා ප්‍රධානියා;
- 300 ග්රෑම් හැම්;
- 1 පිපි umber ් umber ා;
- චීස් ග්රෑම් 100;
- බිත්තර 3;
- යෝගට්
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය:
- ගොරෝසු කෝණයන් මත බිත්තර, චීස් තුනක් උනු.
- සියළුම අමුද්රව්ය තුනී පිදුරු වලට කපා, මිශ්ර, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ අඩු මේද යෝගට් වලින් පුරවන්න.
ඇට සමග
"කරුසල්"
අමුද්රව්ය:
- ගෝවා 300 ග්රෑම්;
- තුර්කිය හැම් 150g;
- ඇට කෑන් භාගයක්;
- එක් මධ්යම පිපි umber ් umber ා (ග්රෑම් 150-200);
- ඔලිව් තෙල්.
ඉවුම් පිහුම්:
- ගෝවා තීරු, හැම්-චතුරස්ර වලට කපා.
- මුන් ඇට, ලුණු, ගම්මිරිස්, තෙල් පුරවන්න. එය කඩිමුඩියේ සැහැල්ලු ප්‍රෝටීන් සලාදයක් බවට පත්වේ.
"ෆැඩ්"
අමුද්රව්ය:
- ග්රෑම් 400 චීන ගෝවා;
- 200g හැම්;
- එක් මධ්යම කැරට්;
- එක් මධ්යම පිපි umber ් umber ා;
- ඇට කෑන් භාගයක්;
- පිපි umber ් umber ා (අච්චාරු දැමිය හැකිය);
- බිත්තර 2;
- ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා ඔබට මෙයොනීස් හෝ අඩු මේද යෝගට් භාවිතා කළ හැකිය.
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය:
- ගෝවා තීරු කපා, ඉන්පසු මෙම පිදුරු අඩකින් කපන්න.
- කැරට් හා බිත්තර තම්බා ඒවා චතුරස්රයට කපන්න.
- හැම් සහ පිපි umber ් umber ා ද චතුරස්ර වලින් ආරම්භ වේ.
- බීට් කරන්න, ඇට සහ රස කෑමට එකතු කරන්න.
මේ අනුව, අපට සම්භාව්‍ය "ඔලිවියර්" හි ආහාරමය අනුවාදයක් ඇත.
දීසි සේවය කරන්නේ කෙසේද?
හැම් සහ චීන ගෝවා සලාද ඕනෑම සේවාවක් දෙස බැලීම ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. කොළ සහ රෝස වර්ණ නිසා මෙම සලාද වීදුරු වලින් විශිෂ්ටයි - රොක්ස්, විශේෂයෙන් ඔබ පිඟාන ස්ථර වලින් සාදා චීස් එකතු කිරීමත් සමඟ.
ලිපියේ දක්වා ඇති සියලුම වට්ටෝරු ආහාරමය වේ, විශේෂයෙන් ඔබ මෙයොනීස් වෙනුවට අඩු මේද යෝගට් සමඟ ආදේශ කරන්නේ නම්. යෝගට් මත පදනම්ව ඔබට ගෙදර හැදූ මෙයොනීස් සෑදිය හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වන්නේ: යෝගට්, අබ හැන්දක්, එක් කහ මදය, ලුණු. අපි සෑම දෙයක්ම බ්ලෙන්ඩරයක මිශ්ර කර එය කණ්නාඩි ලෙස භාවිතා කරමු.
