දරුවාගේ සෞඛ්‍යය ගැන කනස්සල්ලට පත්වීම: මව්කිරි දීමේදී ගෝවා

මව්කිරි දීමේදී ගෝවා ආහාරයට ගත හැකිද? බොහෝ අම්මාවරුන් මෙම ප්‍රශ්නය අසන නමුත් එයට නිශ්චිත පිළිතුරක් නොමැත.

ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ තෝරාගත් එළවළු වර්ගය, එය සකස් කිරීමේ ක්‍රමය සහ විශේෂිත මිනිස් සිරුර මත ය: තනි ඉවසීම, පරිවෘත්තීය යනාදිය.

මවගේ සහ දරුවාගේ සෞඛ්‍යයට ඇතිවිය හැකි සියලු අවදානම් සහ ප්‍රතිවිපාක සැලකිල්ලට ගනිමින් ගෝවා තෝරා ගැනීම ප්‍රවේශමෙන් කළ යුතු බව අවිවාදයෙන් කිව හැකිය.

කිරි දෙන කාලය තුළ මට විවිධ වර්ගයේ ගෝවා එළවළු අනුභව කළ හැකිද?

ගෝවා වර්ග බොහොමයක් ඇති බව සඳහන් කිරීම වටී. සමහර ඒවා පුළුල්ව පැතිරී ඇති අතර අනෙක් ඒවා බොහෝ විට සාමාන්‍ය පාරිභෝගිකයාගේ මේසය මතට වැටෙන්නේ නැත. වඩාත් පොදු ගෝවා වර්ග:

• වයිටි.
• රතු.
• වර්ණ.
• බ්රොකොලි
• කොල්රාබි
• බ්‍රසල්ස්.
• බීජිං
• චීන, ආදිය.

මව්කිරි දීමේ කාලය තුළ කුමන ගෝවා වර්ග ප්‍රයෝජනවත්ද සහ නිර්දේශ නොකරන්නේද යන්න වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බලමු.

කිරි දෙන මවක් සිටීම ප්‍රයෝජනවත් වේ

වර්ණ

මවි කිරි කාලය තුළ මවට සහ දරුවාට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඕනෑම පැඟිරි ගෙඩියකට වඩා විටමින් සී අඩංගු වේ. මධ්‍යස්ථ ප්‍රමාණ වලදී, වට්ටක්කා කලාතුරකින් අසාත්මිකතා හෝ සුලු පත්රිකාවක් ඇති කරයි, එබැවින් මව්කිරි දීමේදී වෛද්‍යවරුන් නිර්දේශ කරයි.

අම්මා සහ දරුවා සඳහා එළවළු වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග:

1. පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරයි.
2. රුධිරය සෑදීම වැඩි දියුණු කරයි.
3. රුධිර නාල පිරිසිදු කරයි.
4. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.
5. ස්නායු පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ආදිය.

දරු ප්‍රසූතියෙන් සති 2-3 කින් වට්ටක්කා ආහාරයට හඳුන්වා දිය හැකිය.

බ්රොකොලි

වට්ටක්කා මෙන් මව්කිරි දීමේදී එය ආරක්ෂිතම ප්‍රභේදයකි. මෙය අලුත උපන් බිළිඳකුගේ ශරීරයට පහසුවෙන් අවශෝෂණය කරගත හැකි හයිපෝඇලර්ජෙනික් නිෂ්පාදනයක් වන අතර ෆෝලික් අම්ලය, විටමින් ඒ සහ බී වැනි ඇස්කෝර්බික් අම්ලය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

බ්රොකොලි වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග:

1. රුධිරයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි.
2. විෂ සහ ස්ලැග් ඉවත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.
3. මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි, සන්සුන් වේ.
4. රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කරයි.
5. එය පිළිකා ආදිය වැළැක්වීම ය.

දරු ප්‍රසූතියෙන් මාසයකට පෙර බ්රොකොලි ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.

බීජිං

විටමින් ඒ, බී, සී, පීපී, ඛනිජ ලවණ අඩංගු වේ. කිරි දෙන මව්වරුන්ගේ විශේෂ ගුණාංග නිසා එය නිර්දේශ කරනු ලැබේ. කිරි දෙන කාලය තුළ ශරීරය සමස්ථව ශක්තිමත් කිරීමට බීජිං ගෝවා දායක වන අතර එය දරුවාට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

ඊට අමතරව, එහි අඩු කැලරි ප්‍රමාණය නිසා, දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එය විශිෂ්ට සගයෙකි. එය ක්‍රමයෙන් ආහාරයට තාප සැකසූ ආකාරයෙන් හඳුන්වා දිය යුතුය.

නිර්දේශ නොකරයි

බෙලොකොචනානය

දුර්වල දරුවෙකුගේ ශරීරයට එය අධික බරක් ලෙස සැලකේ, විශේෂයෙන් උපතින් පසු පළමු මාස ​​3 තුළ. විශේෂ erts යන් ඊට එකඟ නොවෙති, නමුත් සුදු ගෝවා ළදරුවන් තුළ සුලු පත්රිකාවක්, උදරයේ කොලිකය, අධික ලෙස වායුව සෑදීම ආදිය සම්බන්ධ ගැටළු ඇති කරයි.

ගෝවා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වන නමුත් කිරි දෙන කාලය තුළ එය ඉතා පරිස්සමින් අනුභව කළ යුතු අතර, දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු මාස ​​4-6 අතර කාලයක් ආහාර වේලෙහි හැඳින්වීම කල් දැමීම වඩා හොඳය.

මුහුද

කිරි දෙන මව්වරුන්ට එය තහනම් බව පැවසිය නොහැක, නමුත් මෙම ගෝවා බොහෝ විට ළදරුවාට ආසාත්මිකතාවයක් ඇති කරන බව සඳහන් කිරීම වටී. එබැවින් කිරි දෙන මාස 3 කට පසුව එය ආහාරයට නොගනී.

මධ්‍යස්ථව, ඔබට ඕනෑම ආකාරයක ගෝවා ආහාරයට ගත හැකිය., නමුත් එක් හෝ වෙනත් නිෂ්පාදනයක් සඳහා දරුවාගේ ශරීරයේ ප්‍රතික්‍රියාව නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ.

වඩා හොඳ කුමක්ද - නැවුම් එළවළු හෝ සූපශාස්ත්‍ර?

ගෝවා වල තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ශරීරයට දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය වේ. සමහර අවස්ථාවලදී, බොහෝ විට, නැවුම් ගෝවා මව සහ දරුවා යන දෙඅංශයෙන්ම සමතලා වීම සහ බඩවැල් අසහනය වැඩි කරයි. කිරි දෙන මව්වරුන්ට අමු එළවළු කොළ භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, ඒවා තාප පිරියම් කිරීමකට ලක් කිරීම වඩා හොඳය.

ආහාරයට ගෝවා හඳුන්වා දීම ක්‍රමයෙන් ගනු ලැබේ, සුප් සහ සුප් හොද්ද සඳහා කොළ එකතු කිරීම ආරම්භ කරයි. ළදරුවාගේ ශරීරයේ ප්රතිචාරය ධනාත්මක නම්, ඔබට ඉස්ටුවක් සහිත ගෝවා වෙත යා හැකිය. ශරීරයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන බ්රොකොලි සහ ස්ටූ කර ගත් වට්ටක්කා පුළුල් ජනප්රියත්වයක් ලබා ඇත.

නමුත් සුදු පිරිවැය ඉතා ප්රවේශමෙන්, කුඩා කොටස් වලින්. තාප පිරියම් කිරීමෙන් පසු එළවළු ජීර්ණය කිරීමට පහසු වන අතරම එහි වාසිදායක ගුණාංග පවත්වා ගනී.

ගෝවා සම්බන්ධයෙන්, කිරි දෙන කාලය තුළ එය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු නොකරන බව පැහැදිලි කිරීම වටී. මෙය නිෂ්පාදනයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි වීම නිසා දරුවාගේ ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපායි.

ගෝවා නොමසුරුව පදම් කළ ලුණු හා කුළුබඩු, කොලිකය තීව්‍ර කිරීමටත්, අජීර්ණයට හා විෂ වීමට පවා හේතු වේ. මීට අමතරව, ලුණු විජලනය වීමට හේතු වන අතර දියර හිඟයක් ඇති විට මව්කිරි නිෂ්පාදනය අඩු වේ.

කෙසේ වෙතත්, ආහාර වේලෙහි ගෝවා භාවිතා කිරීමට තීරණය කර ඇත්නම්, මෙය උපතින් මාස 6-8 කට පෙර සිදු නොකළ යුතු අතර, දරුවාගේ ආහාර ජීර්ණ ගැටළු නොමැති අවස්ථාවලදී පමණි.

භයානක වන්නේ කුමක්ද?

කලින් සඳහන් කළ පරිදි, ගෝවා එහි අමු ස්වරූපයෙන් ශරීරයේ ජීර්ණය කිරීමට අපහසු බැවින් එළවළු අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමේදී යම් අනතුරක් ඇත. බොහෝ මව්වරුන්ට ඒත්තු ගැන්වී ඇත්තේ ඔවුන්ගේ ශරීරයේ පැසවීම ක්‍රියාවලිය ආරම්භ වුවහොත් එම ඉරණම දරුවාට අත්වන බවයි. විශේෂ dose යන් මෙම මිථ්‍යාව බැහැර කරමින්, මධ්‍යස්ථ මාත්‍රාවලින් ගෝවා හානිකර නොවන නමුත් ප්‍රයෝජනවත් බව ඔප්පු කරයි.

මෙම එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇතිවිය හැකි ප්‍රධාන අන්තරාය වන්නේ පුද්ගලික නොඉවසීම හේතුවෙන් ශරීරයේ ප්‍රතික්‍රියාවයි. මෙය ආසාත්මිකතාවයක්, ඉදිමීමක් හෝ වැඩි වායුවක් සෑදීම විය හැකිය.

Negative ණාත්මක ලෙස බලපාන්නේ කෙසේද?

මව මත

එළවළු අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමට හේතු විය හැකිය:

• උදරයේ දුරස්ථභාවය සහ වායුව සෑදීම. පරිස්සමින් හපන ලද ආහාර ශරීරයට වඩා හොඳින් අවශෝෂණය වේ.
• ගෝවා විශාල වශයෙන් භාවිතා කිරීම නිසා කිරිවල ගුණාත්මකභාවය පිරිහීම.

දරුවා මත

ළදරුවාගේ වැඩි සංවේදීතාව ගෝවා වල ගුණාංග වෙත ගෙන යාමේ පදනම නම්, එසේ නම් පහත negative ණාත්මක බලපෑම් හඳුනාගත හැකිය:

• බඩවැල් කොලික. විද්‍යා scientists යින් විශ්වාස කරන්නේ ගෝවා මෙම රෝගයට හේතු නොවන නමුත් එය ශක්තිමත් කළ හැකි බවයි. කොලික් යනු බාහිර පරිසරයේ සිට ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට බැක්ටීරියා ඇතුල් කිරීමට දරුවාගේ ශරීරයේ ප්‍රතික්‍රියාවකි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, දරුවා ක්‍රමයෙන් නව බැටරි වලට හුරුවී ඇති අතර සෑම විටම එය සුමටව සිදු නොවේ.
• අසාත්මිකතා.
• සමතලා වීම වැඩි වීම.

රසායන විද්‍යාව භාවිතයෙන් වගා කරන ගෝවා මවට සහ දරුවාට විශාල අනතුරකි. නයිට්රේට් සහ රසායනික අපද්රව්ය විෂ වීම දක්වා ජීවීන්ට අහිතකර ලෙස බලපායි.

GW සමඟ ඇතැම් විශේෂ භාවිතය තහනම් කර ඇත්තේ කවදාද?

පොදුවේ ගත් කල, ප්‍රවීණයන් නිර්දේශ කරන්නේ ගෝවා දරු ප්‍රසූතියේ සිට සති 3 කට නොඅඩු ආහාරයට හඳුන්වා දීමයි. මෙයට හේතුව දරුවාට සුලු පත්රිකාවක් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට කාලය අවශ්‍ය වීමයි.

1. වට්ටක්කා සහ බ්රොකොලි පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ප්රභේද ලෙස සලකනු ලබන අතර එය දරුවෙකුගේ ජීවිතයේ පළමු මාසයේ සිට අවසර දෙනු ලැබේ.
2. අයඩින් වලින් පොහොසත් මුහුදු ගෝවා සහ පීකිං වයස අවුරුදු 3 සිට පරිභෝජනය කරන බව පෙන්නුම් කෙරේ.
3. රළු කෙඳි මූලද්‍රව්‍ය සමඟ මවගේ දුර්වල ශරීරයට බරක් නොවන පරිදි සුදු ගෝවා ආහාරයට ගැනීම අවම වශයෙන් මාස හයක්වත් කල් දැමීම වඩා හොඳය.

මේ අනුව, එළවළු ක්‍රමයෙන් ආහාරයට හඳුන්වා දීමේ නීති රීති පිළිපැදීමෙන් negative ණාත්මක ප්‍රතිවිපාක ඇතිවීමේ අවදානම අවම කර ගත හැකි බව සැලකිල්ලට ගත හැකිය. නිෂ්පාදිතය සකස් කිරීමේ නිවැරදි ශ්‍රේණිය සහ ක්‍රමවේදය තෝරා ගැනීම සහ පරිභෝජනයේ මාත්‍රාවට අනුකූල වීම ද වැදගත් ය.