නව ජීවිතයක් බිහි වූ මොහොතේ සිට, කාන්තාවක් තවමත් ඒ ගැන නොදැන සිටියද, ශරීරය නව අවශ්‍යතා අත්විඳියි. මේ මොහොතේ, බොහෝ ගර්භනී කාන්තාවන්ට ඉස්ම සහිත හා රසවත් රාබු ආහාරයට ගැනීමට දරාගත නොහැකි ආශාවක් ඇත. මෙම එළවළු වල විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් සහ ප්‍රයෝජනවත් හෝඩුවාවක් අඩංගු බැවින් මෙම කම්පනය තරමක් තේරුම්ගත හැකිය.
ඊළඟට, ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන්ට රාබු ප්‍රයෝජනවත්ද සහ හරියටම ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද යන්නත්, මුල් හා ප්‍රමාද කාලවලදී එය අනුභව කළ හැකිද නැද්ද යන්නත් අපි ඔබට කියමු.
ආරක්ෂිත ගැටළු ඇත්තේ ඇයි?
පළමු දින සිට නාරිවේද විශේෂ ologists යින් නිර්දේශ කරන්නේ කුළුබඩු සහිත, ලුණු සහිත, බැදපු ආහාර වලින් වැළකී සිටීමටයි. ඔවුන් ඉල්ලා සිටින්නේ හැකි තරම් මධ්‍යස්ථ ආහාර අනුභව කරන ලෙසයි. රාබු, අනෙක් අතට දීප්තිමත්, ඉස්ම සහිත, තරමක් තිත්ත රසයක් ඇත. පොහොසත් රසකාරක තලය හා බිය නිසා ය. මෙම එළවළු භාවිතය කෙතරම් ආරක්‍ෂිතද සහ එවැනි තීරණාත්මක කාල පරිච්ඡේදයකදී එය ප්‍රයෝජනවත්ද යන්න - අපි තේරුම් ගනිමු.
ගර්භණී සමයේදී ආහාර ගත හැකිද?
පළමු ත්‍රෛමාසිකය
පළමුව, ගර්භනී අවධියේ කාන්තාවන්ට ප්‍රයෝජනවත් රාබු මොනවාදැයි සොයා බලන්න. එක් අතකින්, කලලරූපය සියළුම අත්‍යවශ්‍ය පද්ධති තබන අතර අනෙක් පැත්තෙන් වැදෑමහ සෑදීමට පෙර කාන්තාවගේ ශරීරයට ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ඇදහිය නොහැකි බරක් ලැබේ. මෙම කාල පරිච්ඡේදයේදී රාබු භාවිතය විය හැකි හා විය යුතුය. මූලික වශයෙන් දරුවාගේ ස්නායුක නළය සෑදීම සඳහා අවශ්ය වන ෆෝලික් අම්ලයේ අන්තර්ගතය නිසාය. විටමින් සී කාන්තාවකගේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි වන ආතතියට සාර්ථකව මුහුණ දීමට උපකාරී වන අතර පොටෑසියම්, මැග්නීසියම් සහ පොස්පරස් වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, විෂ වීම වඩාත් පහසු වනු ඇත.
මෙම ත්‍රෛමාසිකයේ ඇති එකම contraindication වන්නේ ආමාශයේ හා අග්න්‍යාශයේ නිදන්ගත රෝග වන බැවින් තත්වය උග්ර වීමේ අවදානමක් ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී, රාබු වෙනත් එළවළු සමග ඉස්ටුවක් විය හැකි අතර එය ඔබේ සතුටයි.
දෙවනුව
කාන්තාවන් තුළ, මෙම කාල පරිච්ඡේදය සංලක්ෂිතව ඇත්තේ විෂ වීම අතුරුදහන් වී ඉතා හොඳ ආහාර රුචියක් ඇතිවීමෙනි. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ බර වැඩිවීම නොවැළැක්විය හැකි නමුත් දරු ප්රසූතියේදී අපහසු නොවීමටත්, ගැබ් ගැනීම පහසුවෙන්ම සම්මත වීමටත්, නිරාහාර දින සකස් කිරීම අවශ්ය වේ. රාබු පළමු ස්ථානයේ ඇති නැවුම් එළවළු වඩාත් සාදරයෙන් පිළිගනී.
තෙවනුව
පසුකාලීන කාලවලදී ගර්භණී සමයේදී ප්‍රයෝජනවත් රාබු යනු කුමක්දැයි දැන් අපි බලමු. දරු ප්රසූතිය සඳහා ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම සූදානම් වේ. සියලුම අභ්‍යන්තර අවයව විශාල කරන ලද ගර්භාෂය මගින් සම්පීඩිත වන අතර සීමිත ප්‍රකාරයේදී ක්‍රියා කරයි. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ රාබු භාවිතය සක්‍රීය වායුව සෑදීමට හේතු වේ සහ අසහනය.
ගර්භාෂ ස්වරය වැඩි වීමත් සමඟ නොමේරූ දරු ප්රසූතිය ආරම්භ කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, අපේක්ෂිත දිනට සති දෙකකට පෙර, මෙම අපූරු එළවළු තවමත් දිනපතා මෙනුවේ ඇතුළත් කර ඇත. රුධිරය සෑදීමේ ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන විටමින් K විශාල ප්‍රමාණයක් නිසා රාබු දරුවාගේ පෙනුමේදී රුධිරය අහිමි වීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
හානියක් විය හැක්කේ කුමක් ද?
අම්මා
- අනාගත මව රාබු භාවිතා කිරීම සඳහා නීති කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය. පළමුවෙන්ම, සැල්මොනෙල්ලා, ස්ටැෆිලොකොකස් සහ ඊ.කෝලි සමඟ දූෂණය වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා එළවළු හොඳින් සේදීම අවශ්ය වේ.
- සංයුතියේ අබ තෙල් තිබීම නිසා biliary පත්රිකාව මෙන්ම ආමාශය, අග්න්‍යාශය හා duodenum වැනි රෝග උග්ර වේ.
බබා
- දරුවෙකු සඳහා, මුල් රාබු ලවණ හා නයිට්රේට් වල අන්තර්ගතය සමඟ භයානක වන අතර එය කලලරූපයේ වර්ධනයට අහිතකර ලෙස බලපායි. එමනිසා, පැහැදිලිවම කන්නයෙන් පිටත රාබු මිලදී ගැනීම අවදානමට ලක් නොවේ.
- රතු පැහැයක් ඇති සියලුම එළවළු මෙන්ම රාබු යනු අසාත්මිකතාවකි. මවට අසාත්මිකතාවන්ට නැඹුරුවක් තිබේ නම් - මෙම එළවළු අපයෝජනය නොකරන්න.
උපරිම මාත්‍රාව
ගර්භනී කාන්තාවකට ආමාශයේ නිදන්ගත රෝග නොමැති නම්, ඔබට රාබු අසීමිත ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. එසේ නොමැති නම්, දිනකට පලතුරු 2-3 කට අමු ලෙස සීමා කිරීම වටී, ඒවා තාප පිරියම් කිරීමට යටත් කිරීම වඩා හොඳය.
ප්‍රතිලාභ සහ හානිය
හානිකර පොහොර නොමැතිව වැඩෙන රාබු, විටමින් වල සම්පූර්ණ සංකීර්ණයක් අඩංගු වේ. කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, සින්ක්, යකඩ, සෝඩියම්. මෙය ගර්භනී කාන්තාවගේ ප්‍රතිශක්තීකරණ තත්ත්වය වැඩි කරන අතර, වාසිදායක හෝඩුවාවක් මූලද්‍රව්‍ය දරුවාගේ වර්ධනයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
රාබු වල නිශ්චිත රසය හා ඉස්ම සහිත බව නිසා, විෂ සහිත තත්ත්වය පහසු වනු ඇත. ගර්භනී කාන්තාවක් සඳහා රාබු වල හානිය පෙන්නුම් කළ හැක්කේ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ නිදන්ගත රෝග ඇති විට පමණක් නොව, නිෂ්පාදනයට තනි පුද්ගල නොඉවසීමකදී පමණි.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක වල විශාලතම ආරක්ෂාව තාප පිරියම් කිරීමකින් තොරව නැවුම් රාබු වලින් ලබා ගත හැකිය. හානිකර ද්‍රව්‍යවල අතිරික්තය තුරන් කිරීම සඳහා එය පිරිසිදු සිසිල් ජලයෙහි පැය කිහිපයක් පොඟවා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ලෝක ආහාර පිසීම් මෙම අමුද්‍රව්‍යය සමඟ බොහෝ වට්ටෝරු ඉදිරිපත් කරයි, කෙසේ වෙතත්, සාමාන්‍ය රීතිය සැමවිටම එක හා සමානයි - රාබු සලාදයක ආහාර ගුණාංග ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා මෙයොනීස් නොව ඔලිව් තෙල් පිරවීම වඩා හොඳය.
චීන කෑම සඳහා මුල් හා රසවත් වට්ටෝරුව: රාබු සහිත චිකන් ඉස්ටුවක්
මෙම ආහාරය පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- චිකන් ෆිලට් 0.5 kg;
- ලූනු 1 හිස;
- ඔලිව් තෙල්;
- රාබු නැවුම් 3-4 හිස්;
- ලුණු, ගම්මිරිස්, රස කිරීමට සීනි.
- පෙති කපන ලද ෆිලට් සහ ළූණු රන්වන් දුඹුරු, ලුණු හා ගම්මිරිස් තෙක් ෆ්රයි, සීනි හැන්දක් අඩක් එකතු කර විනාඩි 15 ක් වසා තබන පියන යට තම්බා ගන්න.
- ඊළඟට, පෙති කපන ලද රාබු පෙති එකතු කර තවත් විනාඩි 30 ක් අඩු තාපයක් මත උයන්න.
ඉස්ම සහිත හා තිත්ත රාබු කුකුළු මස් වලට පුදුමාකාර රසයක් ලබා දෙනු ඇත. මෙම ස්වරූපයෙන් රාබු සතියකට 3 වතාවක් ආහාරයට ගත හැකිය.
ප්රතිවිරෝධතා
රාබු භාවිතය සඳහා නිරපේක්ෂ contraindications:
- තනි පුද්ගල නොඉවසීම;
- අග්න්‍යාශය;
- ගැස්ට්රයිටිස්;
- biliary පත්රිකාවේ රෝග;
- ආමාශයේ වණ, අග්න්‍යාශය සහ duodenum;
- හෘදයාබාධ හා ආ ro ාත ඉතිහාසය.
ප්රතිස්ථාපනය කළ යුත්තේ කුමක්ද?
Contraindications නම්, රාබු හරිත හෝ කහ බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් වෙනුවට ආදේශ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඉස්ම සහිත රසය හා විටමින් බහුල වීම නිසා එය බොහෝ දුරට අපේක්ෂිත රාබු වලට වඩා තරමක් අඩුය.
ගර්භණී කාලය යනු වගකීමේ කාලයයි. ඔබට කිසියම් සැකයක් ඇත්නම්, ඔබ රාබු ආහාරයට ගත හැකිද නැද්ද යන්න පිළිබඳව ඔබට පවසන පෝෂණවේදියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
