ගෙවතු රාබු යනු අතිශයින්ම ජනප්‍රිය වසන්ත එළවළු වලින් එකක් වන අතර, වසන්තයේ උපත සිදුවී ඇත්නම් - මව්කිරි දෙන විට මෙම නිෂ්පාදනය අනුභව කළ යුතුද යන්න සහ මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ එය ඔබේ ආහාර වේලට හඳුන්වා දිය හැකිද යන්න තරුණ මව ස්වභාවයෙන්ම ප්‍රශ්න කරයි.
රාබු වල පොස්පරස්, පොටෑසියම්, යකඩ, කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් අඩංගු වේ - ඔවුන් කිරි දෙන මවකට හොඳ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියක් ලබා දෙනු ඇත, අතිරික්ත බර අඩු කිරීමට, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට දායක වේ.
නමුත් මෙම එළවළු ඉක්මනින් ආහාරයට ඇතුල් කිරීමට ඉඩ නොදෙන රසායනික සංයුතියේ සමහර ලක්ෂණ තිබේ. ලිපියේ සියලුම විස්තර වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බලන්න.
එච්බී සමඟ රාබු තහනම් කිරීම පිළිබඳ ප්‍රශ්නය පැන නගින්නේ ඇයි?
රාබු, මව්වරුන් සහ ළදරුවන් තුළ ගෑස් සෑදීමට හේතු විය හැකි තන්තු විශාල ප්‍රමාණයකට අමතරව, අබ තෙල් සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයකින් අඩංගු වේ - එය ඔවුන්ගේ කටුක රසය පැහැදිලි කරයි. රාබු සලාද විශාල ප්‍රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් මව්කිරි වල රසය අප්‍රසන්න බවට වෙනස් විය හැකි අතර දරුවා මව්කිරි දීම ප්‍රතික්ෂේප කරයි. මෙම අවදානම වැඩි ය, බාල දරුවා.
එය වැදගත් ය! රාබු වල විටමින් සී ඉතා විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ - ඔබ දෛනික මාත්‍රාව ඉක්මවා ගියහොත් එය ළදරුවෙකු තුළ දියවැඩියාව ඇති කරයි. කිසිසේත්ම ජීර්ණය කළ නොහැකි තන්තු සහිත ඛනිජ විශාල ප්‍රමාණයක් සංයෝජනය වීමෙන් ළදරුවෙකු තුළ අසාත්මිකතා හෝ පාචනය ඇති විය හැක.
මව්කිරි දීමට අවසර දෙන්නේ කවදාද?
- පළමු මාසයේ. උපතින් පසු පළමු මාසයේ දී රාබු භාවිතය නිර්දේශ නොකරයි. අලුත උපන් බිළිඳකුට අසාත්මිකතා සහ කොලික පමණක් නොව, මව්කිරි දීම ප්‍රතික්ෂේප කළ හැකිය, මන්ද පළමු මාසයේදී දරුවා කිරි රසයට වඩාත් සංවේදී වේ.
- පළමු මාසයෙන් පසු. මව්කිරි දීමෙන් මාස තුනකට පසු කිරි දෙන මවකගේ ආහාරයට එළවළු වර්ගයක් හඳුන්වා දීම ඉතා සුදුසුය. මෙම කාලය වන විට, ළදරුවාට ඇතැම් නිෂ්පාදන කෙරෙහි අධි සංවේදීතාවයක් තිබේද යන්න හෝ අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා තිබේද, මව විසින් නව නිෂ්පාදන හඳුන්වාදීමට ඔහු ප්රතික්රියා කරන්නේ කෙසේද යන්න සාමාන්‍යයෙන් පැහැදිලි වේ. ළදරුවා නිරෝගීව සිටී නම්, දියවැඩියාව නොමැත, කොලිකය පිළිවෙළකට, මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ එළවළු භාගයක්, ඔබට රාබු ආහාරයට එකතු කළ හැකිය.
උත්සාහ කළ යුත්තේ කවදාද සහ කෙසේද?
වැදගත්ම දෙය නම් සලාද සඳහා රාබු නැවුම් විය යුතුය, අඳුරු පැල්ලම් නොමැතිව, සහ වඩාත් සුදුසු නයිට්රේට් අන්තර්ගතයක් නොමැතිව, එනම් ගොවිපල හෝ වත්ත. රාබු භාවිතා කිරීමට පෙර ඒවා හොඳින් සේදීම පමණක් නොව විනාඩි 20-30 අතර කාලයක් ජලයේ පොඟවා ගැනීමද අවශ්‍ය වේ. මෙය තිත්තකම අඩු කරයි. එළවළු මුදුන මුදුන් සමඟ කපා ගත යුතුය - බොහෝ නයිට්රේට් සාන්ද්රණය කර ඇත්තේ ඉහළ කොටසේ ය.
පළමු රාබු උදේ ආහාරයට ගත හැකි අතර එය සම්මත උදෑසන ආහාරයට එක් කරයි. පහත සඳහන් එළවළු ප්‍රමාණය දින කිහිපයක් කල් දමා දරුවාගේ ප්‍රතික්‍රියාව අනුගමනය කිරීම සුදුසුය. සෑම දෙයක්ම හොඳ නම්, ඔබට සලාදයට රාබු ග්‍රෑම් 20-30 ක් (කුඩා එළවළු 2-3) එකතු කළ හැකිය, නමුත් එය අනුභව කිරීමට සතියකට දෙවරකට වඩා නැත.
සුළු negative ණාත්මක ප්රතික්රියාවක් පවා තිබේ නම්, හෝ දරුවාට අසාත්මිකතාවන්ට ප්‍රවණතාවක් තිබේ නම් - රාබු ආහාරයට හඳුන්වා දීම දරුවාට මාස හයක් වන තුරු කල් දැමීම වඩා හොඳය.
නිෂ්පාදන බලපෑම
මව මත
රාබු - විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ගබඩාවකි. ග්‍රෑම් 20 ක් දිනපතා විටමින් සී මාත්‍රාවක් අඩංගු වේ. රාබු වල බොහෝ බී විටමින් ඇත. - තයමින්, රයිබොෆ්ලැවින්, පිරිඩොක්සීන්, ෆෝලික් සහ පැන්ටොතනික් අම්ලය. සම, නියපොතු, හිසකෙස්, කිරි දෙන මවකගේ සාමාන්‍ය තත්වය සඳහා ඒවා අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ.
කිරි වලට ඇතුල් වීමෙන් ඔවුන් මවගේ සහ දරුවාගේ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. රාබු වලට මෑතකදී දරු ප්‍රසූතියට ලක්වූ කාන්තාවන්ට වධ හිංසා පමුණුවන, ආමාශ ආන්ත්‍රයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට, බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එළවළු වල අඩංගු ජීර්ණය කළ නොහැකි තන්තු මගින් ශරීරයේ විෂ ද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කර විෂ ඉවත් කරයි.
උදව් කරන්න! රාබු වල පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, සෝඩියම්, ක්ලෝරීන්, පොස්පරස්, සෙලේනියම්, සින්ක්, ක්‍රෝමියම් ඇතුළු ඛනිජ විස්සකට වඩා අඩංගු වේ. මේ සියල්ලම මව්කිරි වල ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කරයි, දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු වෙහෙසට පත්ව සිටින කාන්තාවකගේ ශරීරයට සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
රාබු සලාද තරුණ මවට ජීවය ලබා දෙයි, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි, ස්නායු පද්ධතිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. පොදුවේ ගත් කල, කාන්තාවකට එළවළු වලට ආසාත්මිකතාවයක් නොමැති නම්, එය මුළු ශරීරයටම අතිශයින්ම ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
දරුවා මත
ළදරුවන්ට රාබු වල බලපෑම ධනාත්මක හා .ණාත්මක විය හැකිය. එළවළු වර්ගයක විටමින් හා ඛනිජ විශාල ප්‍රමාණයක් තිබීම වර්ධනයට හා සංවර්ධනයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බවට සැකයක් නැත - විටමින් සී ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, ෆෝලික් අම්ලය රක්තපාත පද්ධතියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කරයි, දරුවාගේ මොළයේ වර්ධනය හා වර්ධනය සහතික කරයි.
පොටෑසියම්, මැග්නීසියම් සහ සෝඩියම් ශක්තිමත් මාංශ පේශි වර්ධනයට, ස්නායු පද්ධතියේ සුසංයෝගී වර්ධනයට සහ පටක වලට ඔක්සිජන් හොඳ ලෙස සැපයීමට හේතු වේ. නමුත් රාබු වල රසායනික සංයුතියේ පොහොසත්කම ඉතා කුඩා දරුවන්ට negative ණාත්මක විය හැකිය. අසාත්මිකතාවන් ඇති වූයේ කුමන මූලද්‍රව්‍ය මතද යන්න තේරුම් ගැනීම ඉතා අපහසුය.
කිරි වල ඇති විටමින් සී විශාල ප්‍රමාණයකට නිසි ලෙස ප්‍රතිචාර නොදක්වන ළදරුවන්ගේ දියවැඩියාව පැඟිරි ගෙඩි වලට වඩා අම්මා විසින් අනුභව කරන රාබු වලින් සාදන ලද සලාදයකින් පසුව වඩාත් උග්‍ර විය හැකිය. අමාරුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් ළදරුවාගේ කොලිකයට හේතු විය හැක, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් කරන්න.
අන්තිමේදී, මව නැවුම් රාබු රස විඳීමෙන් පසු කිරිවල ඇති වූ සුළු තිත්තකමට දරුවා අකමැති විය හැකිය.
කාන්තාවන්ගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් වීමට පියවරෙන් පියවර උපදෙස්
ආහාරයේ රාබු මෘදු ලෙස ඇතුල් කරන්නේ කෙසේද, ඉතින් දරුවාට හානියක් නොවන ලෙස?
එක් මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ එළවළු වර්ගයකින් ආරම්භ කරන්න, ඔබට අඩකින් පවා කළ හැකිය.- අවම වශයෙන් දෙකක් හෝ ඊට වඩා දින තුනක් රැඳී සිටින්න - පැය දෙකකට පසුව සහ දින කිහිපයකට පසු ළදරුවා තුළ negative ණාත්මක ප්රතික්රියාවක් ඇතිවිය හැකිය.
- ප්රතික්රියාවක් නොමැති නම්, උදරයේ දුරස්ථභාවය, අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා නොමැති නම් - සලාදයට තවත් රාබු කිහිපයක් එකතු කරන්න.
- මාසයකට පසු, නව එළවළු වර්ගයකට ළදරුවෙකුගේ negative ණාත්මක බලපෑම අවම වන විට, ඔබට නිතිපතා රාබු ආහාරයට ගත හැකිය. සෘතුමය එළවළු ආහාරයට ගැනීම ග්‍රෑම් 20-30 ක් සඳහා සතියකට දෙවරක් විය හැකිය, සෑම විටම සුපුරුදු අමුද්‍රව්‍ය සමඟ සංයුතියේ - පිපි umbers ් umbers ා, තක්කාලි සහ හරිත සලාද.
එක් මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ එළවළු වර්ගයකින් ආරම්භ කරන්න, ඔබට අඩකින් පවා කළ හැකිය.එළවළු ආහාරයට ගැනීම දරුවාට හොඳ නොවන බව තේරුම් ගන්නේ කෙසේද?
ළදරුවාට පහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ වලින් එකක් හෝ තිබේ නම් ඔබ වහාම රාබු ආහාරයෙන් ඉවත් කළ යුතුය:
- කොලික්, උදර වේදනාව, අසහනය සහ හැ crying ීම;
- diathesis - කම්මුල් සහ නිකට මත රතු කුෂ්; ය;
- පාචනය;
- අසාත්මිකතා - ලප, ශරීරයේ කුෂ් ,, උරහිස් හෝ අත් මත දුඹුරු පැහැති කබොල;
- විශේෂයෙන් අ .න විට පෝෂණය කිරීම අසාධාරණ ලෙස ප්‍රතික්ෂේප කිරීම;
- ළදරුවාගේ උද්දීපනය හා චපලතාව වැඩි කිරීම.
මේ සෑම අවස්ථාවකදීම, මවගේ ආහාරයට රාබු හඳුන්වාදීම ටික වේලාවකට කල් දැමිය යුතු අතර දරුවාට අවම වශයෙන් මාස හයක්වත් වූ විට නැවත උත්සාහ කරන්න.
මේ අනුව, එහි සියලු ප්රතිලාභ සමඟ රාබු යනු කිරි දෙන මවකගේ ආහාර වේලෙහි තරමක් මතභේදාත්මක එළවළු වර්ගයකි.
එමනිසා, මවගේ ආහාරයට රාබු හඳුන්වා දීමත් සමඟ, ඉක්මන් නොවී සිටීම, මෙනුවට ප්‍රවේශමෙන් එකතු කිරීම සහ දරුවාට වයස අවුරුදු තුන වන විට සහ මාස හයකට වඩා හොඳය.
