ගෙවතු රාබු බොහෝ කාන්තාවන්ගේ ප්‍රියතම එළවළු වර්ගයක් වන අතර එය ගෘහස්ථ එළවළු සමයේ ආරම්භය සිහිපත් කරන පළමු අවස්ථාවයි.
එය සලාද සහ සුප් වලට ක්‍රියාකාරීව එකතු කරනු ලබන අතර බාහිර වශයෙන් මුහුණු ආවරණ ලෙස භාවිතා කරයි. රාබු වල ප්‍රතිලාභ හා හානිය පිළිබඳව වසර ගණනාවක් තිස්සේ මතභේද පවතී.
රාබු කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්‍යයට හොඳ ද, එහි අන්තරායන් මොනවාද යන්නත්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහාත්, විවිධ රෝග සඳහාත්, රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේදීත් එය ගන්නේ කෙසේද යන්න අද අපි සොයා බලමු.
සංයුතියේ ලක්ෂණ
රාබු වල අඩංගු මූලද්‍රව්‍ය පිරිමි ශරීරයට වඩා වෙනස් ලෙස කාන්තා ශරීරයට බලපායි:
- ඇස්කෝර්බික් අම්ලය - විටමින් සී හි සියලුම සංචිත බිළින්දාගේ වර්ධනය සඳහා වැය වන බැවින් ගර්භනී කාන්තාවකගේ ශරීරයට අහිතකර ලෙස අවශ්ය වන මූලද්‍රව්‍යයකි.
- විටමින් ඒ නියපොතු සහ හිසකෙස් වල අලංකාරය සහ වේගවත් වර්ධනය සඳහා වැදගත් වේ.
- බී කාණ්ඩයේ විටමින් (විශේෂයෙන් B9) මාසික චක්‍රය සහ හෝමෝන මට්ටම නියාමනය කිරීමට සම්බන්ධ වේ.
- විටමින් ඊ කාන්තා ප්‍රජනක අවයව නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක කිරීම සහ හෝමෝන පද්ධතියේ සෞඛ්යය සඳහා වගකිව යුතු ය.
- ඇන්තොසියානින් - ගර්භාෂයේ පිළිකා, උපග්‍රන්ථ සහ ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථියෙන් කාන්තාවන් ආරක්ෂා කරන ද්‍රව්‍ය.
- කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ පොස්පරස් - ඔසප් වීමේදී කාන්තාවන්ගේ අස්ථි හා සමේ සෞඛ්‍යයට වගකිව යුතු ඛනිජ ලවණ.
- නිකොටිනික් අම්ලය ඉරුවාරදය වලින් ආරක්ෂා වන අතර කාන්තා ලිංගික හෝමෝන (එස්ටජන්, ප්‍රොජෙස්ටරෝන්) නිපදවීමට සම්බන්ධ වේ.
- සෙලියුලෝස් - බඩවැල් පිරිසිදු කර බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරන ජීර්ණය කළ නොහැකි තන්තු.
- අයඩින් - කාන්තාවකට පිළිසිඳ ගැනීමේ හැකියාව නැති වන උග්‍ර හිඟයක් සහිත මූලද්‍රව්‍යයකි.
එය වැදගත් ය! රාබු මුදුනේ එළවළු වලට වඩා ඇස්කෝර්බික් අම්ලය මෙන් දෙගුණයක් අඩංගු බව තහවුරු වී ඇත. උපරිම ප්‍රයෝජනය සඳහා රාබු සමස්තයක් ලෙස භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
එය කාන්තා ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද?
ඕනෑම ආහාර නිෂ්පාදනයක් වාසිදායක හා negative ණාත්මක ගුණාංග ඇත. ශරීරය සඳහා.
ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද?
කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යය සඳහා රාබු වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග:
- පිළිකා වර්ධනය වළක්වයි;
- විෂාදනාශකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි, මානසික අවපීඩනය සමනය කරයි.
- වරිකොස් නහර වර්ධනය වීම වළක්වයි;
- ගර්භාෂයේ සහ උපග්රන්ථවල සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ;
- පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි;
- නිරෝගී බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා සාදයි;
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි;
- "නරක" කොලෙස්ටරෝල් තුරන් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි;
- ගර්භණී සමයේදී ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි: අත්‍යවශ්‍ය හෝඩුවාවක් නොමැති වීම සඳහා වන්දි ගෙවීම, මල බද්ධය සමනය කිරීම;
- රුධිරය තනුක කරයි, රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි;
- වෙස් මුහුණු ස්වරූපයෙන් බාහිරව යොදන විට, එය සමට මොයිස්චරයිසින් කරයි, කුඩා රැළි සමනය කරයි, පැහැය වැඩි කරයි, බ්ලෂ් එකතු කරයි.
වෛද්‍යවරුන් පවසන්නේ දිනකට රාබු ග්රෑම් 200 ක් පමණක් ඔබට උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට ඉඩ ලබා දෙන බවයි. කෙසේ වෙතත්, එළවළු නැවුම් විය යුතුය. වළලනු ලැබූ එළවළුවක කිසිදු වටිනාකමක් නැතකාලයත් සමඟ රාබු වල ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පිෂ් .ය බවට පරිවර්තනය වේ.
හානියක්
රාබු භාවිතය සෑම විටම ශරීරයට හිතකර නොවේ.
කාන්තාවන් සඳහා හානිකර රාබු:
- එළවළු ආහාර රුචිය, සවස් වරුවේ රාබු ආහාරයට ගැනීම නින්දට පෙර අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීම සඳහා දායක වේ;
- විශාල වශයෙන් මූල එළවළු දුර්වල ලෙස ජීර්ණය වන අතර ආමාශයේ එකතැන පල්වීමක් ඇති කරයි;
- අබ තෙල්වල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා රාබු නිදන්ගත සුලු පත්රික රෝග ඇතිවීම හෝ උග්රවීම අවුස්සයි.
රාබු ආහාරයට ගැනීමෙන් සිදුවන හානිය අවම කිරීම සඳහා එය තාප පිරියම් කිරීමකට භාජනය කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත් ඉහළ උෂ්ණත්වවල බලපෑම යටතේ, මූල බෝගයට එහි වාසිදායක ගුණාංගවලින් අඩක් අහිමි වේ.
භාවිතය සඳහා contraindications
රාබු ආහාරයෙන් බැහැර කිරීමට හේතු:
- තයිරොයිඩ් රෝගය;
- ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ රෝග උග්රවීම (ගැස්ට්‍රයිටිස්, කොලිටස්, ආමාශයික හා duodenal වණ, අග්න්‍යාශය);
- මෑතකදී හෘදයාබාධයකින් පීඩා වින්දා;
- වකුගඩු සහ මුත්රා රෝග;
- මව්කිරි දීමේ පළමු මාස 3-6 - මවක් විසින් මෙම මූල භාවිතා කිරීම දරුවා තුළ ගෑස් සෑදීම හා අසාත්මිකතාවන් වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
අයදුම් කරන්නේ කෙසේද?
රාබු වලින් උපරිම ප්‍රයෝජනය සඳහා එය නිසි ලෙස යෙදිය යුතුය.
සිහින් වීම
Weight ලදායී ලෙස බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පෝෂණවේදීන් පළතුරු සහ එළවළු සලාද නිතිපතා භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙයි. රාබු මත පදනම්ව.
සලාද සඳහා එය අවශ්ය වේ:
- රාබු 200 ග්රෑම්;
- 1 හරිත ඇපල්;
- 1 ෆොස්ෆේට් ලෙමන් යුෂ;
- 1 ෆොස්ෆේට් ඔලිව් තෙල්.
ඉවුම් පිහුම්:
- රාබු තුනී තීරු කපා;
- සිහින් කෝණයන් මත ඇපල් ගෙඩියක් දැලක;
- ඔලිව් තෙල් සහ ලෙමන් යුෂ මිශ්ර කර සෝස් සූදානම් කරන්න;
- සකස් කළ ඇපල් හා රාබු පිඟානකට දමන්න, සෝස් සමග අඳින්න, මිශ්ර කරන්න;
- ලුණු හා ගම්මිරිස් රසයට එකතු වේ.
මෙම සලාදයේ contraindications නොමැති විට බර අඩු කර ගැනීමේ සම්පූර්ණ කාලය සඳහා සතියකට 3-4 වතාවක් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. බර අඩු කර ගැනීමට සහ ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට මෙම සලාද effective ලදායී බව කාන්තාවන් හඳුනා ගනී. ඔවුන් එය සටහන් කළා මෙම ආහාරය නිතිපතා භාවිතා කිරීමෙන් මසකට අතිරික්ත බර කිලෝග්‍රෑම් 4 ක් දක්වා අඩු කර ගත හැකිය.
රෝග වැළැක්වීම සඳහා
වසන්ත හා ගිම්හානයේදී වැළැක්වීම සඳහා රාබු භාවිතා කිරීම විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ:
- කැටරල් රෝග;
- thrombosis;
- ධමනි සිහින් වීම.
මෙය සිදු කිරීම සඳහා රාබු සමග නැවුම් එළවළු සලාද අනුභව කිරීමට සතියකට 4-5 වතාවක් ප්‍රමාණවත් වේ.
අමුද්රව්ය:
- රාබු පොකුරක්;
- 1 පිපි umber ් umber ා;
- කොළ සලාද කොළ කොළ කිහිපයක්;
- නැවුම් හරිතයන් පොකුරක්;
- 1 තේ හැදි. ඔලිව් තෙල් හැන්දක්;
- ලුණු
ඉවුම් පිහුම්:
- සියලුම අමුද්රව්ය හොඳින් සෝදා සිහින් ව තැකීමක් කරන්න;
- ගැඹුරු භාජනයක් තුළ බීට් කරන්න, තෙල් හා ලුණු සමග කන්නය.
රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේ
අමුද්රව්ය රාබු ද්‍රව්‍ය මගින් සමේ තානය හා ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි කරයි. නමුත් වයස්ගත වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා කැඩුණු එළවළු කෙලින්ම සමට ආලේප කළ යුතුය..
හොඳම රාබු වෙස් මුහුණු සඳහා වට්ටෝරු:
- වෙස් මුහුණ මැකී යන සම තෙතමනය කර ප්‍රත්‍යාස්ථ කර වර්ණක ලප දීප්තිමත් කරයි.
- රාබු සිහින් කෝණයන් මත අඹරා 1: 1 අනුපාතයකින් ඔලිව් තෙල් සමඟ මිශ්ර කරන්න.
- පිරිසිදු කළ වියළි මුහුණ මත මිනිත්තු 10 ක් මිශ්‍රණය යොදන්න, ඉන්පසු මෙයට පිළියමක්.
- වෙස් මුහුණ සිහින් රේඛා සුමට කරයි, විටමින් වලින් සම පෝෂණය කරයි, මොයිස්චරයිසින් කරයි.
- සිහින් කෝණයන් මත රාබු සහ පිපි umber ් umber ා දැලක.
- ගාන ලද එළවළු ඇඹුල් ක්රීම් සමග සමාන අනුපාතයකින් මිශ්ර කර විනාඩි 15 ක් මුහුණේ ආලේප කරන්න.
සුදුමැලි ඉවත් කිරීමට
රාබු වලට ඩයුරටික් ගුණයක් ඇත, එබැවින් එඩීමාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට effective ලදායී වේ. අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා, එළවළු drug ෂධ චිකිත්සාවට අනුබද්ධයක් ලෙස භාවිතා කළ යුතුය.
ශෝථය සඳහා drug ෂධයක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා, 1 sl මිශ්ර කරන්න. ලින්ඩන් මී පැණි හැන්දක් සහ 1 තේ හැදි. නැවුම් රාබු යුෂ හැන්දක්. මෙම medicine ෂධය දිනකට 3 වතාවක් එඩීමා රෝගයට ප්‍රතිකාර කරනු ලැබේ.
එය වැදගත් ය! තරල රඳවා තබා ගැනීම විශාල ප්‍රමාණයක් බරපතල හෘදයාබාධයක ලක්ෂණයක් විය හැකි බැවින් එඩීමාවට තනිවම ප්‍රතිකාර කළ නොහැක. ඔබට ශෝථය තිබේ නම්, ඔබ වහාම වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
Varicose නහර වලට එරෙහිව සටන් කිරීම
Varicose නහර වලට ප්‍රතිකාර කිරීම හා වැළැක්වීම සඳහා දිනකට නැවුම් රාබු ග්රෑම් 150-200 ක් භාවිතා කරන්න සලාද ස්වරූපයෙන්. විටමින් ඒ, ඊ සහ සින්ක් මාත්‍රාවක් ලබා ගැනීමට මෙම ප්‍රමාණය ප්‍රමාණවත් වන අතර එමඟින් රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් වන අතර නව ශිරා නෝඩ් සෑදීම වළක්වයි.
රාබු - කාන්තාවකගේ ශරීරයට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ ගබඩාවකි. සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ එළවළු බහුලව භාවිතා වන අතර හොඳ ප්‍රතිශක්තියක් සහ ශක්තිමත් ප්‍රජනක සෞඛ්‍යයක් ලබා ගැනීමට කැමති සියලුම කාන්තාවන් විසින් භාවිතා කරනු ලැබේ. රතු මූල බෝගයට තවත් එක් ප්ලස් ඇත - ශීත during තුවේ දී පවා අඩු පිරිවැය සහ ලබා ගත හැකිය.
