වියළි ඉඟුරු යනු තරබාරුකමට එරෙහි සටනේදී effective ලදායී හා දැරිය හැකි මෙවලමකි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාරවල සහ බාහිරව බිම් ඉඟුරු කුඩු භාවිතා කිරීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ, ඔබ තෝරා ගන්නා වඩාත් effective ලදායී වට්ටෝරුව.
පුළුල් පරාසයක බලපෑම් ඇති ඉඟුරු කුඩු ic ෂධීය පානයක්, ප්‍රතිශක්තිකරණ හා විටමින් නිෂ්පාදනයක් ලෙස භාවිතා කරන අතර ආහාර පරිභෝජනය weight ලදායී බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වේ. මෙම ලිපියෙන් අපි විස්තරාත්මකව විස්තර කරන්නේ මෙම සුවිශේෂී ලක්ෂණයයි.
නැවුම් මූලයෙන් වියළි කුඩු වල වෙනස්කම්
- නැවුම් මෙන් නොව වියළි ඉඟුරු මාත්රාව පහසුය. ඉඟුරු මුල්වල විවිධ thickness ණකම නිසා, පිසීමේදී භාවිතා කරන ප්‍රමාණය බොහෝ විට තාවකාලිකව තීරණය කරනු ලැබේ, එය පිඟානේ රසය හා සුව කිරීමේ ගුණාංග කෙරෙහි බලපායි.වියළි ඉඟුරු යනු ආහාර පරිමාණයන් මත මැනීමට පහසු ආහාරයක් වන ආහාරයකි.
- වියළි ඉඟුරු කුඩු එහි ගුණාංග හා කාබනික ගුණාංග අහිමි නොවී දීර් time කාලයක් තිස්සේ ගබඩා කර ඇත.
- වියළි ඉඟුරු ඕනෑම භාජනයක අසීමිත ප්‍රමාණයකින් සකස් කළ හැකිය.
- වියළි ඉඟුරු භාවිතා කරන විට එය සේදීම, පිරිසිදු කිරීම සහ ඇඹරීම සිදු කිරීමට අවශ්‍ය වන නැවුම් බව වෙනුවට පරිභෝජනය සඳහා එහි කාලය නාස්ති නොකරයි.
- ජෛව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය නැවුම් ඒවාට වඩා වියළි තලා දැමූ ඉඟුරු වලින් වඩාත් කාර්යක්ෂමව හා වේගයෙන් අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර එමඟින් කුඩා ප්‍රමාණවලින් එය භාවිතා කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.
- වියළි ඉඟුරු ඔබ සමඟ රැගෙන යාමට සුදුසු වන අතර අවශ්‍ය නම් ආහාරයට එකතු කරන්න.
- වියළි ඉඟුරු කුඩු drugs ෂධවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, ඒවා සමඟ මිශ්ර වී රසායනික ප්‍රතික්‍රියා වලට ඇතුල් වේ.
ප්‍රතිලාභ
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වියළි ඉඟුරු වල වාසි::
ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල චලනය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් සියලු වර්ගවල පරිවෘත්තීය (කාබෝහයිඩ්රේට්, මේදය, ජලය සහ ප්‍රෝටීන්) වේගවත් කිරීම.- ජලය හා විටමින් ශ්ලේෂ්මල පටල අවශෝෂණය ශක්තිමත් කිරීම.
- ඉඟුරු සංයුතියේ ඇති අතිරික්ත ද්‍රව්‍ය ආහාර ජීර්ණය වැඩි කරයි.
- රුධිරයට අවශෝෂණය වන පෙක්ටීන්, සුලු පත්රිකාවක්, සම, මුත්රා පද්ධතිය සහ පෙනහළු හරහා විෂ ඉවත් කිරීමට දායක වේ.
- විෂබීජ නාශක වල ඉඟුරු ඉඟුරු සතුව ඇති අතර එය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්ගේ වේගය වැඩි කරයි, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි සහ වේගවත් සන්තෘප්තිය ප්‍රවර්ධනය කරයි.
- ක්‍රියාකාරීව ශරීරයෙන් ශ්ලේෂ්මල ඉවත් කරයි.
ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල චලනය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් සියලු වර්ගවල පරිවෘත්තීය (කාබෝහයිඩ්රේට්, මේදය, ජලය සහ ප්‍රෝටීන්) වේගවත් කිරීම.භාවිතා කිරීමට ප්රතිවිරෝධතා
- පුද්ගල නොඉවසීම, අසාත්මිකතා වලට ඇති නැඹුරුව.
- රුධිර කැටි ගැසීම අඩු කිරීම.
- පෙප්ටික් තුවාලයක් හෝ ඛාදනය වන ගැස්ට්‍රයිටිස් උග්‍රවීම.
- හෙපටයිටිස්, කොලෙස්ටිස්ටිස් ගල්.
- උග්ර අවධියේදී හෘද රෝග.
- උග්ර අවධියේ නාරිවේද රෝග, ගර්භනීභාවය, මව්කිරි දීම.
- ප්‍රතිදේහජනක, ප්‍රති-ප්ලේට්ලෙට් කාරක, ඩයුරටික් .ෂධ සමගාමීව ගැනීම.
- ගෙඩි, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකා.
- උග්ර අවධියේදී බෝවන රෝග.
වියළීමට හා ඇඹරීමට කෙසේද?
වියළි බිම ඉඟුරු සකස් කිරීම:
- නැවුම් ඉඟුරු මූල පීල්, මිලිමීටර 5 ක තීරු කපා, තීරු 2-3 සෙ.මී.
- ෙබ්කිං පත්රයක් මත ඉඟුරු විහිදුවන්න සහ අංශක 55 ට මිනිත්තු 120 ක් පෙර රත් කළ උඳුනක තබන්න.
- ඊට පසු, උෂ්ණත්වය අංශක 25 දක්වා අඩු කර තවත් විනාඩි 90 ක් සඳහා සූදානමකට ගෙන එන්න.
- වියළි ඉඟුරු බ්ලෙන්ඩරයකින් කපා වියළි ස්ථානයක ගබඩා කරන්න.
වට්ටෝරු, සමානුපාතිකයන් සහ කුඩු ගන්නේ කෙසේද
නිවසේදී තේ සාදා ගන්නේ කෙසේද?
සුදුළූණු සමඟ
අමුද්රව්ය:
- ඉඟුරු කුඩු ග්රෑම් 30;
- සුදුළූණු ග්රෑම් 5-7, නැවුම් හෝ වියලූ;
- ජලය ලීටර් 1 - රස කිරීමට සීනි.
ඉවුම් පිහුම්:
- ජලය නභිගත කරන්න.
- ඉඟුරු වත් කරන්න, ලී spatula සමග මිශ්ර කරන්න.
- මිනිත්තු 5 ක් උනු.
- සුදුළූණු එකතු කරන්න, කලවම් කරන්න.
- අංශක 70-60 දක්වා සිසිල් කරන්න.
බිම් ඉඟුරු සහ පා .මාලා සමඟ තේ පානය කරන්නේ කෙසේද?:
- ඇතුළත, වරක් මිලි ලීටර් 200 ක් වරක්. පා course මාලාව දින 10 කි.
- දින 10 ක විවේකයකින් පසු, පා course මාලාව නැවත කළ හැකිය.
- රාත්රියේදී භාවිතා නොකරන්න.
ලින්ගන්බෙරි සමඟ
අමුද්රව්ය:
- ඉඟුරු කුඩු ග්රෑම් 50;
- වියළි හෝ නැවුම් ක්රැන්බෙරි ග්රෑම් 10 ක්;
- වතුර ලීටර් 1 ක්, - රස කිරීමට සීනි හෝ මී පැණි.
ඉවුම් පිහුම්:
- වතුර උනු, ඉඟුරු වත් කරන්න, කලවම් කරන්න.
- මිනිත්තු 2 ක් උනු.
- ලින්ගන්බෙරි එකතු කරන්න, මිශ්ර කරන්න.
- පියන වසා දමා පැය භාගයක් පුරවන්න.
- සිසිල්, පෙරණය.
- සීනි එකතු කරන්න.
භාවිතා කිරීම සහ පා .මාලාව:
- ඇතුළත, ආහාර වේලකට පැය 1 කට පෙර දවසේ පළමු භාගයේදී උපරිම දෛනික ප්‍රමාණය ලීටර් 0.5 කි. දින 20 ක් දක්වා පා se මාලාව.
- සතියක විවේකයකින් පසු, පා course මාලාව නැවත කළ හැකිය.
- රාත්රියේදී භාවිතා නොකරන්න.
මී පැණි සමඟ
අමුද්රව්ය:
- ජලය ලීටර් 1;
- ඉඟුරු කුඩු ග්රෑම් 40;
- මී පැණි මල් හෝ ලින්ඩන් ග්රෑම් 30;
- රස කිරීමට ලෙමන්.
ඉවුම් පිහුම්:
- අංශක 70 දක්වා ජලය ගෙන එන්න, ඉඟුරු වත් කරන්න, නභිගත කරන්න.
- මිනිත්තු 3 ක් උනු.
- අංශක 60-50 දක්වා ගැලපෙන්න, මී පැණි එකතු කරන්න, විසුරුවා හරින තෙක් මිශ්ර කරන්න.
භාවිතා කිරීම සහ පා .මාලාව:
- ඇතුළත, උදෑසන, ආහාර වලින් වෙන්ව.
- උණුසුම් හෝ සීතල භාවිතා කිරීමට තේ, නමුත් උණුසුම් නොවේ.
- නැවත රත් නොකරන්න.
- උපරිම දෛනික මාත්රාව මිලි ලීටර් 300 කි. පා 10 මාලාව දින 10 යි.
අන්නාසි කොක්ටේල්
අමුද්රව්ය:
- ඉඟුරු කුඩු ග්රෑම් 30;
- ටින් හෝ නැවුම් අන්නාසි ග්රෑම් 200;
- මී පැණි තේ හැඳි 4 ක්;
- ලෙමන් 1 යුෂ.
ඉවුම් පිහුම්:
- අන්නාසි කුඩා කැබලිවලට කපන්න.
- සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර වේ.
- සිනිඳු වන තෙක් බ්ලෙන්ඩරයක අඹරන්න.
භාවිතා කිරීම සහ පා .මාලාව:
- ඇතුළත, ආහාර වේලකට පෙර පැය 1 ක් සඳහා මිලි ලීටර් 100 ක්, දවසේ පළමු භාගයේදී.
- පා 5 මාලාව දින 5 යි.
පැඟිරි ටින්කටරය
අමුද්රව්ය:
- නැවුම් ලෙමන් ග්රෑම් 200 ක් හෝ දෙහි ග්රෑම් 100 ක් හෝ මිදි ග්රෑම් 250 ක්.
- වොඩ්කා මිලි ලීටර් 500 යි.
- ඉඟුරු කුඩු ග්රෑම් 50 යි.
ඉවුම් පිහුම්:
- පැඟිරි වලින් තැවරුනු පීල් කර මස් කුඩා කැබලිවලට කපන්න.
- මත්පැන් වත් කරන්න.
- ඉඟුරු එකතු කරන්න.
- මිනිත්තු 5 ක් බීට් කරන්න.
- තද පියනක් සමඟ කන්ටේනරය වසා දමන්න.
- දිනපතා කම්පා වෙමින් සිසිල් අඳුරු තැනක සති 1 ක් අවධාරනය කරන්න.
- වික්රියා, රසයට මී පැණි එකතු කරන්න.
- ගබඩා කිරීම සඳහා ශීතකරණයක් තුළ තබන්න.
භාවිතා කිරීම සහ පා .මාලාව:
- ඇතුළත, දවසේ පළමු භාගයේදී, දිනකට මිලි ලීටර් 70-100 ක් හෝ වෙනත් සෑම දිනකම, කෑමට පැය 1 කට පෙර.
- දින 10 ක් දක්වා පා se මාලාව.
කෝපි
අමුද්රව්ය:
- බිම් කෝපි තේ හැඳි 2 ක්;
- ඉඟුරු කුඩු ග්රෑම් 5;
- කොකෝවා කුඩු ග්රෑම් 5;
- කුරුඳු කුඩු ග්රෑම් 5;
- රස කිරීමට සීනි.
ඉවුම් පිහුම්:
- තුර්කියේ බීර කෝපි.
- ඉඟුරු එකතු කරන්න, මිශ්ර කරන්න.
- කුරුඳු, කොකෝවා සහ සීනි එකතු කරන්න, මිශ්ර කරන්න.
- එය සිසිල් කරන්න.
භාවිතා කිරීම සහ පා .මාලාව:
- ඇතුළත, උදෑසන මිලි ලීටර් 250 ක්, උදෑසන ආහාරයට පැය 1 කට පෙර.
- පා course මාලාව දින 15 කි.
- දින 5 ක විවේකයකින් පසු, පා course මාලාව නැවත කළ හැකිය.
කුරුඳු මිශ්රණය
අමුද්රව්ය:
- ඉඟුරු කුඩු ග්රෑම් 5;
- කුරුඳු කුඩු ග්රෑම් 5;
- රතු ගම්මිරිස් ග්රෑම් 2-3 (පිහියේ කෙළවරේ);
- 1% කෙෆීර් මිලි ලීටර් 150 කි.
ඉවුම් පිහුම්:
- ඉඟුරු, කුරුඳු, ගම්මිරිස් මිශ්ර කරන්න.
- මිශ්රණය කෙෆීර් වලට වත් කරන්න.
- සිනිඳු වන තුරු බීට් කරන්න.
භාවිතා කිරීම සහ පා .මාලාව:
- ඇතුළත, සූදානම් වූ වහාම, හිස් බඩක් මත, උදෑසන ආහාරයට මිනිත්තු 30 කට පෙර.
- මිශ්රණය ගබඩා නොකළ යුතුය.
- පා 10 මාලාව දින 10 යි.
- පා course මාලාව සතියකට පසු නැවත කළ හැකිය.
නාන
අමුද්රව්ය:
- ඉඟුරු කුඩු ග්රෑම් 50;
- මුහුදු ලුණු (අත්‍යවශ්‍ය නොවේ).
ඉවුම් පිහුම්:
- ස්නානය කරන්න. ජල උෂ්ණත්වය අංශක 60-70 කි.
- ඉඟුරු සහ මුහුදු ලුණු එකතු කරන්න.
යෙදුම සහ පා .මාලාව:
- පිටතින්, දිනකට මිනිත්තු 30 කට නොඅඩු, අවසාන ආහාර වේලෙන් පැයකට පසු දවසේ දෙවන භාගයේදී, නින්දට පැය 2 කට පෙර නොවේ.
- ස්නානය කිරීමෙන් පසු, උණුසුම් ටෙරී සිවුරක් අඳින්න (උෂ්ණත්ව බිංදු බැහැර කරන්න).
- පා 1 මාලාව 1 සතිය.
ඔතා
අමුද්රව්ය:
- ඉඟුරු කුඩු ග්රෑම් 100;
- ජලය මිලි ලීටර් 70 කි.
ඉවුම් පිහුම්:
- ඉඟුරු වතුර සමග මිශ්ර, විනාඩි 3 ක් කලවම් කරන්න.
- පීල් කිරීමට.
- ගැටළු සහිත ප්රදේශවලට සංයෝගය යොදන්න.
- එතුම තදින් ඔතා.
- උණුසුම් බ්ලැන්කට්ටුවකින් ඔතාගන්න.
- ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු, සංයුතිය සෝදා, මොයිස්චරයිසින් ක්රීම් සමඟ සම ලිහිසි කරන්න.
යෙදුම: බාහිරව, දිනපතා හෝ සෑම දිනකම මිනිත්තු 40 ක්, සවස් වරුවේ, අවසාන ආහාර වේලෙන් පැයකට පසු.
යෙදුමෙන් ඇති විය හැකි අතුරු ආබාධ
- කෙටි කාලීන උණ.
- සමේ හා ශ්ලේෂ්මල පටලවල කෙටිකාලීන කෝපයක්.
- අතීසාරය (අජීර්ණ, ඔක්කාරය, පාචනය).
- ඔසප් රුධිර වහනය වැඩි වීම.
- රුධිර පීඩනය වැඩි වීම.
ඉඟුරු කුඩු යනු දැරිය හැකි ආහාර සහ .ෂධයකි.දිගු ආයු කාලයක් සහ ජීව විද්‍යාත්මක බලපෑම් විශාල ප්‍රමාණයක් සමඟ. ආහාරවල වියළි ඉඟුරු භාවිතා කිරීම සහ පිටතින් සමේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි දියුණු කිරීමට, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට, බර effectively ලදායී ලෙස අඩු කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
