මගේ ජීවිතයේ සෑම ගැහැණු ළමයෙක්ම විවිධ ආහාර හා අත්හදා බැලීම් මගින් බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කළා. අද වඩාත් ජනප්‍රිය ක්‍රමයක් වන්නේ කෙෆීර්, ඉඟුරු, කුරුඳු සහ රතු ගම්මිරිස් කොක්ටේල් භාවිතා කිරීම මත පදනම් වූ කෙෆීර් ආහාරයයි.
වැඩ නිසා බොහෝ දෙනෙකුට ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් සඳහා කාලය නොමැති අතර එම අමතර පවුම් එකතු වී ඇති අතර එවිට ඔබට මෙම පානයට යොමුවිය හැකිය.
මෙම ලිපියෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න අමුද්රව්ය සහ වට්ටෝරු වල ප්රතිලාභ සොයා බලනු ඇත.
රසායනික සංයුතිය
කොක්ටේල් හි ඇතුළත් කර ඇති එක් එක් සංරචකවල ලක්ෂණ අපි විමසා බලමු:
- කෙෆීර් - මයික්‍රොෆ්ලෝරා වල ආහාර ජීර්ණය සහ තත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන පැසුණු කිරි නිෂ්පාදනයක් ශරීරයේ විෂ ද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කරයි.
- ඉඟුරු - ප්රති-ගිනි අවුලුවන කාරකය, එය කැස්ස සඳහා, උගුරේ අමාරුව සඳහා භාවිතා කළ හැකි නමුත් ඉඟුරු ද ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, ඇඩිපෝස් පටක බිඳ දැමීමට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
- රතු ගම්මිරිස් බරපතලකම නිසා ආහාර රුචිය අඩු කළ හැකි අතර පරිවෘත්තීය වේගය හා ශක්තිය වැඩි කරයි.
- කුරුඳු ශරීරයේ සීනි බිඳවැටීම වේගවත් කරන අතර ආහාර ජීර්ණයට ධනාත්මක බලපෑමක් වන පරිවෘත්තීය මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි.ඔබ ආහාරයට කුරුඳු එකතු කළහොත් ඔබට සීනි පරිභෝජනය අඩු කළ හැකිය.
මේදය දහනය කරන කොක්ටේල් මූලධර්මය
වෙනමම, එක් එක් අමුද්රව්යයට වාසි රාශියක් ඇති අතර, ඔබ ඒවා මිශ්ර කළහොත්, අපගේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සැලකිය යුතු ලෙස වේගවත් කළ හැකි අතිරේක රාත්තල් කිහිපයක් ඉවත් කළ හැකි අසාමාන්ය පානයක් ඔබට ලැබෙනු ඇත. මෙම කොක්ටේල් වල වාසි:
- අවම කැලරි.
- හොඳින් ජීර්ණය.
- කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම ඉවත් කරයි.
- අමුද්රව්ය ලබා ගැනීමේ හැකියාව.
භාවිතය සඳහා දර්ශක සහ contraindications
දර්ශක:
සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට අපේක්ෂිත ප්රති result ලය ලබා ගැනීම සඳහා, කොක්ටේල් වලට අමතරව, ඔබට ක්‍රීඩා කිරීමට, දිනකට ඔබේ ජල අනුපාතය පානය කිරීමට සහ හැකි නම්, ඔබේ ආහාර වේල සකස් කර ගැනීමට අවශ්‍ය වේ. එවිට පමණක් ප්රති result ලය කැපී පෙනේ. කොක්ටේල් ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත, මන්ද එහි සංයුතිය විවිධ ආකලන සහ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය වලින් සමන්විත නොවන බැවිනි.
ප්රතිවිරෝධතා:
- ඉඟුරු සමඟ කෙෆීර් මේදය දහනය කරන කොක්ටේල් ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ප්රතිවිරෝධී වේ. උදාහරණයක් ලෙස ගැස්ට්රයිටිස් හෝ ආමාශයික තුවාලයක්. එයට හේතුව කෙෆීර් කොක්ටේල් හි ප්‍රධාන කොටස් වන රතු උණුසුම් ගම්මිරිස් සහ ඉඟුරු, ආමාශයේ පවතින ගැටලු උග්‍ර කිරීමට පමණි.
- ගර්භණී සමයේදී, මවි කිරි කාලය තුළදී, අසාත්මිකතාවන් උග්‍රවීම සහ අභ්‍යන්තර රුධිර වහනය අතරතුර මේදය දහනය කරන මිශ්‍රණයක් භාවිතා කිරීමද contraindicated.
- ඕනෑම සංරචක නොඉවසීම කළ හැකි ය, මේ අවස්ථාවේ දී ද ඔබට මෙම පානය භාවිතා කළ නොහැක.
ඉවුම් පිහුම් වට්ටෝරුව සහ පිළිගැනීමේ පා .මාලාව
අමුද්රව්ය ලැයිස්තුව:
- අඩු මේද සහිත කෙෆීර් වීදුරුවක්;
- බිම් කුරුඳු මේස හැන්දක්;
- බිම හෝ ගාන ලද ඉඟුරු මූල අඩ හැන්දක්;
- රතු ගම්මිරිස් ඇටයක්.
ඉවුම් පිහුම්:
- බ්ලෙන්ඩරයක වීදුරුවකට හෝ බඳුනකට කෙෆීර් වීදුරුවක් වත් කරන්න, ඉන්පසු රතු ගම්මිරිස්, ඉඟුරු සහ කුරුඳු එකතු කරන්න.
- ඊළඟට, ඔබ සුමට වන තෙක් තරයේ කලවම් කළ යුතුය.
- කොක්ටේල් එකක් පානය කිරීම සූදානම් වූ වහාම විය යුතුය, එසේ නොවුවහොත් එය එතරම් බලපෑමක් ඇති නොකරනු ඇත.
එය වැදගත් ය! රතු ගම්මිරිස් සමග එය ඉක්මවා නොයන්න, එසේ නොමැතිනම් එහි ප්රති ing ලයක් ලෙස ලැබෙන කොක්ටේල්වල රසයෙන් ඔබ සතුටු නොවනු ඇත. ඔබට සීනි හෝ රසවත් යමක් අවශ්‍ය නැතිනම් ඔබට කෙසෙල් හෝ මී පැණි එකතු කළ හැකිය.
පිළිගැනීමේ පා course මාලාව:
මේදය දහනය කරන කොක්ටේල් පානය කළ යුත්තේ කවදාද යන්න පිළිබඳ අදහස් බෙදී ගියේය. සමහරු විශ්වාස කරන්නේ ආහාර වේලකට පෙර ඉඟුරු සමඟ කෙෆීර් පානය කළ යුතු බවයි.
තවත් සමහරු විශ්වාස කරන්නේ ආහාර වේලකට පසු කොක්ටේල් පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන බවයි. "රන්වන් මධ්යන්යයක්" ද ඇත - ආහාරයට පෙර පානය කිරීමට කෙෆීර් වලින් අඩක් සහ අඩකට පසුව. මෙම මිශ්‍රණයට සවස් වරුවේ ආහාරය ආදේශ කළ හැකිය, ඔබ එය රාත්‍රියේදී ගතහොත්, සමහරුන්ට ආහාර වෙනුවට දවස පුරා කොක්ටේල් භාවිතා කළ හැකිය, ඊනියා නිරාහාර දිනයක් පිළියෙළ කරන්න. නමුත් නිරාහාර දින අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්න, ඒවා සතියකට වරක් හැකි තරම් කළ හැකිය.
ප්රති result ලය සඳහා කොපමණ කාලයක් බලා සිටිය යුතුද?
ධනාත්මක ප්රති result ලයක් ලබා ගැනීම සඳහා වැදගත්ම දේ - නිතිපතා බොන්න. සමහර විට පළමු දිනවල ඔබ එහි බලපෑම නොදකිනු ඇත. නමුත් ඔබ මසකට දිනකට දෙවරක් කොක්ටේල් පානය කරන්නේ නම්, ප්රති result ලය ඔබව මවිතයට පත් කරනු ඇත. මාසයක් සඳහා, ඔබට කිලෝ 4 සිට 6 දක්වා අහිමි විය හැකිය. මෙය ඉතා හොඳ ප්රති result ලයකි, ඔබ විශේෂයෙන් ආහාර ගැනීම සීමා නොකරන අතර ව්‍යායාම් ශාලාවේ රාත්‍රිය ගත නොකරන්න. බෑමේ දවසේදී ඔබට කිලෝග්‍රෑම් 1 ක් පමණ අහිමි විය හැකිය.
කෙෆීර් සහ ඉඟුරු මිශ්‍රණයක් ඕනෑම අවස්ථාවක ප්‍රයෝජනවත් වේ, එය අතිරේක රාත්තල් දහනය කිරීමට පමණක් නොව, සම වැඩි දියුණු කිරීමටත්, ප්‍රයෝජනවත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක සමඟ සංතෘප්ත කිරීමටත්, ශරීරයට විෂ හා විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමටත් උපකාරී වේ. ප්රති results ල ලබාගත් පසු, පිටත්ව ගිය කිලෝග්‍රෑම් නැවත ලබා නොගැනීම සඳහා ඔබ දැනටමත් ඔබේ ආහාර වේල ගැන වඩාත් සැලකිලිමත් වනු ඇත. එමනිසා, මෙම පානය සෞඛ්ය සම්පන්න සහ නිසි ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට ද පෙළඹේ.
