පරවියන් පෝෂණය කිරීම බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ මෙම පක්ෂියා ගෘහස්ථ හෝ සරුසාර හෝ වල්, වීදියද යන්න මතය. දෙවැන්නන්ට තමන්ගේම ආහාර ගැන සැලකිලිමත් වීමට බල කෙරෙන අතර ඕනෑම ආහාරයක් අනුභව කිරීමට හැකියාව ඇති අතර, නිරවුල් නියෝජිතයින්ට ආහාර පරිස්සමින් තෝරා ගැනීම අවශ්ය වේ. ගෘහාශ්‍රිත පක්ෂීන් නිරෝගීව හා හොඳ ශාරීරික හැඩයකින් යුක්තව සිටීම සඳහා නිසි ලෙස පෝෂණය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව වඩාත් විස්තරාත්මකව කතා කරමු.
මට පරවියන් පෝෂණය කළ හැකිද?
කුරුල්ලාගේ සාමාන්‍ය වර්ධනය සඳහා ධාන්ය වර්ග, කැරට්, හරිතයන් ඇතුළත් විය යුතු සමබර ආහාර වේලක් අවශ්ය වේ. එවැනි වැදගත් කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය:
- ධාන්ය වියළි විය යුතුය, වල් පැලෑටි හා අපිරිසිදුකමෙන් තොර විය යුතුය;
- කැරට් ආහාරයේ ප්රධාන කොටසට නැවුම්, ගාන ලද ආකාරයෙන් එකතු කරනු ලැබේ;
- ගිම්හාන කාලය තුළ කුරුල්ලන්ට තනිවම හරිතයන් අස්වැන්න ලබා ගත හැකිය, නැතහොත් සලාද කොළ හෝ නිවිති පූජා කළ හැකිය, ශීත it තුවේ දී එය තිරිඟු විෂබීජ විය හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, පරවියන් සඳහා වඩාත් පොදු ආහාරය ධාන්ය වර්ග වේ, එබැවින් එක් එක් වර්ගයේ ධාන්ය වර්ග වෙන වෙනම වාසය කිරීම වටී.ඔබ දන්නවාද? නගරයේ ජීවත්වන පරවියන්, භූමිය මත ඉතා නැඹුරු. භූ දර්ශනයේ සුවිශේෂතා, ගෙදර යන විට ඇතිවන සුවඳ මතක තබා ගැනීමට ඔවුන්ට හැකියාව ඇත: විශේෂ හැඟීමක් ඇති - “ස්වාභාවික මාලිමා යන්ත්‍රය”, කුරුල්ලන්ට සූර්යයා සැරිසැරීමට හැකිය.
මෙනේරි
වෙළඳපොලේ හෝ ගබඩාවේ මෙනේරි මිලදී ගැනීම, ධාන්ය වල කවචයක් නොමැති බව අවධානය යොමු කරන්න, එයින් අදහස් කරන්නේ පරපෝෂිතයින් ආසාදනය වීමේ අවදානමක් ඇති බවයි. මෙයින් ඉදිරියට යන විට මෙනේරි අමු කුරුල්ලාට දිය නොහැක. එය දිය වී, ජලය යටින් මෙයට පිළියමක් සහ උනු.
සහල්
මෙම වර්ගයේ ධාන්ය වර්ග අඩු මේද හා පිෂ් .ය අධික වේ. ගෘහස්ථ පරවියන් සඳහා සහල් ආහාර ලෙස භාවිතා කිරීම සඳහා එවැනි ලක්ෂණ ප්රශස්ත වේ. සහල් පිරිසිදු හා අපවිත්‍ර ස්වරූපයෙන් විය හැකිය. එය වෙනත් ධාන්ය වර්ග සමඟ මිශ්ර කළ හැකිය. 
සහල් ආහාරයට ගැනීම පරෙවි පැටවුන්ගේ අජීර්ණය පිළිබඳ සලකුණු නිරීක්ෂණය කරන විට ශරීරයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා බත් අඩක් පිසින තෙක් උනු සහ එයට හුණු එකතු කරන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මෙම නිෂ්පාදනයට සම්බන්ධ නොවිය යුතුය, මන්ද එහි අධික භාවිතය පරෙවියාට ස්නායු පද්ධතියට හා වෙනත් රෝග වලට හානි විය හැකි බැවිනි.
අම්බෙලිෆර්
ඕනෑම ආකාරයකින් පරවියන්ට අම්බෙලිෆර් ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ආහාරයේ මෙම නිෂ්පාදනයේ ප්රශස්ත අන්තර්ගතය 5% ක් විය යුතුය. අප පිරිසිදු අම්බෙලිෆර් ගැන කතා කරන්නේ නම්, මෙම සම්මතයේ අතිරික්තය ආහාර වඩාත් ආහාර වේලක් බවට පත් කරනු ඇති අතර, නොකැඩූ ධාන්ය මිශ්රණයේ විශිෂ්ට අතිරේක අංගයකි.
රාජකාරිය, ආමවීර්, කසාන්, නිකොලෙව්, තුර්කි, සටන්, බකු සටන්, තුර්කි සටන්, උස්බෙක්, මොනරා පරවියන් වැනි පරවියන්ගේ අභිජනනය නිවසේ තබා ගැනීමේ සුවිශේෂතා ගැන ඉගෙන ගන්න.
පෙරොව්කා
මිදුලේ හෝ උද්‍යානයේ වීදි පරවියන්ට මෙන්ම ගෘහස්ථ පක්ෂීන්ට පෝෂණය කිරීම සඳහා බාර්ලි විශිෂ්ට විකල්පයක් විය හැකිය. එය අමු ලෙස ලබා දිය හැකිය: එය පහසුවෙන් ගොයිටරයේ පොඟවා, ඉදිමී ඇති අතර මේ ආකාරයෙන් දැනටමත් කුරුල්ලන්ගේ බඩට ඇතුල් වේ.
තම්බා ගත් විට එය යෞවනයන්ට ලබා දීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, මන්ද ඔවුන්ගේ ගොයිටර් තවමත් ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වී නොමැත. වැඩිහිටි පක්ෂීන් මෙම ප්‍රණීත ආහාරයෙන් ප්රතික්ෂේප නොකරන බව පැවසීම වටී.
බාර්ලි අධික ලෙස හා නිතර භාවිතා කිරීම මගින් esophagus අවහිර වීමට හේතු වේ. 
කව්පි
මෙම තණකොළ 5-20% ක අවසර ලත් උච්චාවචනයක් සහිත පරවියන් දිනපතා පෝෂණය කිරීමේදී 10% ක් විය යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී ධාන්ය මෑෂ් වල ඇටවල පරිමාව වැඩි කළ හැකිය:
- කුකුළු ප්රවාහනය;
- අඹරන කාලය තුළ;
- ඇති දැඩි කිරීමේ කාලය තුළ.
පරිප්පු
මෙම නිෂ්පාදනයේ ප්රමාණය 5% නොඉක්මවිය යුතු අතර අතිරේක අංගයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
නිවසේදී පරවියන් නිසි ලෙස නඩත්තු කිරීම සඳහා, පරවියන් බෝ කිරීම සහ පෝෂණය කිරීම වැනි ලක්ෂණ මෙන්ම ශීත in තුවේ දී පරවියන් තබා ගන්නේ කෙසේද සහ පරෙවියන් ඔබම සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීමට ඔබට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
ඕට් මස්
පිළිගත හැකි 5 සිට 50% දක්වා පරාසයක පරෙවියන්ගේ ආහාර වේලෙහි ඕට් මස් ධාන්ය වර්ග 10% ක් අඩංගු විය හැකිය. ඕට් මස් වල කොටස්වල උපරිම වැඩිවීම කුකුළු පැටවුන් බෝවන කාල පරිච්ඡේදයේදී නිෂ්පාදනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, නමුත් ප්‍රෝටීන් ආහාර ප්‍රමාණයද වැඩි විය යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය.
කළු පාන්
පාන් යනු පරවියන්ට නුසුදුසු ආහාරයකි. කාරණය නම්, සුලු පත්රිකාවට ඇතුල් වීමෙන් එය ප්රමාණයෙන් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වන අතර මෙය බඩවැල් අවහිර කර හැරවීමට තර්ජනය කරයි. කළු පාන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙම නිෂ්පාදනයේ ඉහළ ආම්ලිකතාවයක් ඇති අතර ආමාශයේ පැසවීම ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කරන අතර එය ඩිස්බැක්ටීරියෝසිස් ඇති කරයි. 
කළු පාන් වල ලුණු හා පිෂ් ch ය අන්තර්ගතය කුරුල්ලන්ට කිසිසේත් ඉවසා නැත: එවැනි ආහාර ජීර්ණය කිරීමේදී ගැටළු තිබේ. ලුණු සමුච්චය වීම මුළු ජීවියාගේම විෂ වීමට හේතු වේ. මේ මත පදනම්ව, පරෙවියන් විසින් කළු පාන් භාවිතා කිරීමෙන් ඔවුන්ට සුව කළ නොහැකි හානියක් සිදුවිය හැකි බව අපට නිගමනය කළ හැකිය: සීතල සමයේදී ඒවා කැක්කුම හා කැටි වීමට පටන් ගනී.
සුදු පාන් රති ers ් small ා කුඩා ප්‍රමාණවලින් භාවිතා කළ හැකිය.
එය වැදගත් ය! නැවුම් පාන් පරවියන්ගේ සෞඛ්‍යයට අතිශයින්ම භයානක ය. යීස්ට් පැසවීම ක්‍රියාවලිය අවුලුවන අතර එය බොහෝ විට ඩිස්බැක්ටීරියෝසිස් සහ පක්ෂි රෝග වලින් අවසන් වේ.
බැදපු බීජ
නැවුම් සූරියකාන්ත බීජ පරවියන්ට ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර ධාන්ය මෑෂ්හි ප්රධාන අංගය ලෙස මෙන්ම අතිරේක අංගයක් ලෙසද භාවිතා කළ හැකිය.
බැදපු බීජ පරවියන්ගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට අහිතකර ලෙස බලපායි. සූරියකාන්ත බීජ පුලුස්සා දැමීමේ ක්‍රියාවලියේදී බොහෝ දෙනා භාවිතා කරන සංකීර්ණ මේද හා ලුණු කුරුල්ලන්ට ජීර්ණය කළ නොහැක. මේ සියල්ල ඔවුන්ගේ විෂ හා මරණයට හේතු වේ. 
සලාක පෝෂණය කිරීම
පළපුරුදු ගොලුබෙවොඩි ආහාර පාලන තන්ත්‍රය පිළිපැදීමට උපදෙස් දෙයි: නිදසුනක් වශයෙන්, ආහාර පරවියන් සෑම දිනකම එකම වේලාවක ලබා දිය යුතුය. ගිම්හානයේදී කුරුල්ලන්ට දිනකට තුන් වරක් පෝෂණය කළ යුතු අතර ශීත in තුවේ දී පෝෂණය දෙකක් ප්රමාණවත්ය. මේ අනුව, එය වීථියේ උණුසුම් නම්, පළමු ආහාරය උදේ පාන්දර, පැය 4-5 ට සිදුවිය යුතුය, විශේෂයෙන් කුරුල්ලන්ට දරුවන් සිටී නම්.
එවිට දෙවන ආහාරය පැය 12-13 ට ද, අවසාන පෝෂණය - 19-20 ට ද සිදු වේ. සරත්-ශීත කාලය යනු අව්ව සහිත දිනයක් ප්‍රමාණවත් වන කාලයකි, එබැවින් ආහාරයේ පළමු කොටස උදේ 8-9 ට කුරුල්ලන්ට ගෙන යා හැකි අතර දෙවන පෝෂණය පැය 16 ට සිදු කළ හැකිය. පරවියන්ට පරෙවියා සහ වීදියේ ආහාරයට ගත හැකිය. කුරුල්ලන්ට නැවුම් හා පිරිසිදු පානීය ජලය ලබා දීම වැදගත් ය.
එය වැදගත් ය! අභිජනන සමයේදී, පැටවුන් පෝෂණය කිරීම හා ඇඹරීම, පරවියන්ට වැඩි දියුණු කළ සමබර ආහාර වේලක් අවශ්ය වේ.
වැඩිහිටි පරවියන්
අභිජනන පක්ෂීන්ගේ අභිජනන කාලය ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ ඉතා වැදගත් වේ, එබැවින් මෙම අවස්ථාවේදී ආහාර කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. ගැහැණු සතුන් බිත්තර සාදන අතර ඔවුන්ගේ ශරීරය මෙම ක්‍රියාවලිය සඳහා විශාල ශක්තියක් හා ශක්තියක් වැය කරයි. විටමින්, ඛනිජ හා හෝඩුවාවක් නොමැති වීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න දරුවන්ගේ නිෂ්පාදනයට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත, බිත්තරවල පුර්ව ලියාපදිංචි තක්සේරු කිරීමේ ගුණාත්මකභාවය අඩු විය හැකිය. 
පරවියන්ට ධාන්ය හා රනිල කුලයට අයත් ගුණාත්මක ආහාර මිශ්‍රණයක් ලැබිය යුතුය. මිශ්රණය සෑදෙන සංරචක ගැන අපි දැනටමත් වැඩි විස්තර ලියා ඇත. මෙම වර්ගයේ ආහාර වලට අමතරව, ඔබ හරිත ආහාර හා ඛනිජමය අතිරේක භාවිතා කළ යුතුය.
දරුවන් පුර්ව ලියාපදිංචි තක්සේරු කාලය තුළ පරෙවියන්ට විටමින් A, D, B2 වැනි මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු විටමින් සංකීර්ණ ආහාරයට එක් කළ හැකිය. ඔවුන්ගේ ශරීරයේ iency නතාවය බිත්තර ෂෙල් ඉතා සිහින් විය හැකි අයුරින් විදහා දැක්විය හැකි අතර, ශක්‍ය නොවන කලලයක පෙනුම ද කළ හැකිය.
කුරුල්ලෙකුගේ ශරීරයේ ඇති ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිකමේ රෝග ලක්‍ෂණයක් වන්නේ ඇවිදින විට කුඩා ගල්, මැටි හෝ හුණු කැබලි සොයා ගැනීමට හා ඒවාට ඇණ ගැසීමට ඇති ආශාවයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, පරවියන් අභිජනනය කරන්නාට පොහොසත් ආහාරයක් ලබා දිය යුතු අතර, එයට ඛනිජ ඇමක් ඇතුළත් වේ.
එක් හෝ තවත් පරෙවි විශේෂයක් සඳහා අවශ්ය පෝෂණ අතිරේක මොනවාදැයි හරියටම වටහා ගන්න සහ කුමන ගැටලු විසඳීමටද, ඔබට විශේෂිත වෙළඳසැලක උපදේශකයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කළ හැකිය.
වනාන්තරයේ සහ නිවසේදී පරවියන්ගේ ආයු අපේක්ෂාව ගැනද කියවන්න.
මලල ක්‍රීඩා පරෙවියන්ගේ පෝෂණය අනෙකුත් තරඟකරුවන්ගේ සාමාන්‍ය relatives ාතීන්ගේ ආහාර වේලෙන් ද වෙනස් විය යුතු බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. එවැනි පක්ෂීන් දිගු ගුවන් ගමන් සඳහා වැඩි ශක්තියක් වැය කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන්ගේ ශරීරයට වියදම් කළ බලවේග නැවත පිරවීම අවශ්ය වන අතර පෝෂණය තුළ වැඩි කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණයක් අඩංගු විය යුතු බවයි.
මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබට ධාන්ය මිශ්රණයේ ඉරිඟු, බාර්ලි, සහල් සහ තිරිඟු ප්රමාණය වැඩි කළ හැකිය. වෙහෙසකර තරඟකාරී ක්‍රියාවලියේදී පරවියන් බොහෝ විට සීනි සමඟ නරක් වේ. තරඟය අවසානයේ කුරුල්ලන්ට තෙල් බීජ ලැබිය යුතුය - මේ සඳහා සූරියකාන්ත බීජ හෝ රැප්සයිඩ් විශිෂ්ටයි. 
වැඩිහිටි පරවියන්ට දිනකට සාමාන්‍යයෙන් ග්‍රෑම් 25 සිට 40 දක්වා ආහාර ග්‍රෑම් 400 ක බරකින් ආහාරයට ගත හැකිය. පුද්ගලයෙකු වැඩිපුර බරින් හා බර අභිජනනයන්ට අයත් නම් සහ එහි බර ග්‍රෑම් 600-700 ක් නම්, එවිට ආහාර ග්‍රෑම් 50-65 ක් ආහාරයට ගත හැකිය. ධාන්ය මිශ්රණය, සාන්ද්ර පෝෂණය, හරිත ඇඳුම් ඇඳීම ඇතුළත් විය යුතුය.
ඔබ දන්නවාද? පරෙවියන් ඒවා පෝෂණය කරන පුද්ගලයාට ඉතා ඉක්මනින් හුරු වේ. ඔවුන් ඔහුව පහසුවෙන් හඳුනාගත හැකි අතර, ආරාධිත අමුත්තෙකුට පහර දිය හැකිය. මෙම පක්ෂීන් ඉතා පක්ෂපාතී වන අතර ඔවුන්ගේ ස්වාමියාට ජීවිත කාලය පුරාම සේවය කරනු ඇත.
පැටවුන්
තරුණයින්ගේ අන්තර්ගතය පැරණි පරම්පරාවට වඩා තරමක් වෙනස් විය යුතුය. වර්ධන කාලය තුළ පරෙවි පැටවුන්ට නිරන්තරයෙන් ආහාර ලබා ගත යුතුය.
කුඩා පරවියන්ගේ පළමු පෝෂණය පළමු දිනයේ දී ගැහැණු හා පිරිමි විසින් සිදු කළ යුතුය. දරුවන් පුර්ව ලියාපදිංචි තක්සේරු කිරීමේදී ඔවුන්ගේ ගොයිටරය තරමක් පරිණාමනය වන අතර එය පෝෂ්‍යදායී තරලයක් නිපදවීමට පටන් ගනී - "කුරුල්ලන්ගේ කිරි". එහි ජලය 82% ක්ද, මේද 13% ක්ද, ප්‍රෝටීන - 19% ක්ද, ඛනිජ සංයෝග, විටමින් සහ බන්ධන ද්‍රව්‍යද, අලුත උපන් පැටවුන් පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගන්නා බැක්ටීරියාද 1.6% ක් පමණ අඩංගු වේ. දරුවන්ගේ වර්ධනයත් සමඟ කිරි සංයුතිය ක්‍රමයෙන් වෙනස් වන අතර පැටවුන් ස්වයං පෝෂණය සඳහා සූදානම් කරයි.
පරෙවියෙකුගේ ලිංගිකත්වය සොයා ගන්නේ කෙසේද සහ පරවියන් සංසර්ගයේ යෙදෙන ආකාරය ඉගෙන ගන්න.
මෙම වෙනස්කම් දෘශ්‍යමය වශයෙන් නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතා පහසුය, මන්දයත් මුලදී එය කහ පැහැති thick න ද්‍රවයක් වන අතර එය ඇඹුල් ක්‍රීම් වලට සමාන වන අතර පසුව එය er නකමින් සෙමොලිනා වලට සමාන වන අතර සතියක පමණ වන විට පැටවුන්ට සැලකිය යුතු ධාන්ය වර්ග අඩංගු වේ. සති දෙකකට පසු, කුරුල්ලන් සුපුරුදු ආහාර වෙත මාරු කළ යුතු අතර පෝෂකයන්ට සහ බේබද්දන්ට හුරුවිය යුතුය. තරුණ පරවියන්ට ඛනිජමය අතිරේක ලබා ගත යුතුය. 
පැටවුන් පරෙවියන්ට පෝෂණය කිරීම සැමවිටම කළ නොහැකිය. මේ සඳහා විවිධ හේතු තිබිය හැකිය:
- කුරුල්ලන්ගේ කායික ලක්ෂණ. නිදසුනක් වශයෙන්, කෙටි අභිජනන අභිජනනයන්ට තමන්ගේම පැටවුන් පෝෂණය කළ නොහැක. අපේක්ෂිත දරුවන්ගේ පැවැත්ම සහතික කිරීම සඳහා කුකුළු ගොවීන් පැටවුන් පැටවුන් බිහි කිරීමට පෙර වෙනත් පක්ෂීන් වෙත බිත්තර දමති.
- පරෙවියන් පෝෂණය කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම. මෙය බොහෝ විට සිදු වන්නේ ගුල්ස් අභිජනන ගැහැණු සතුන් සමඟ ය.
- බෝංචි;
- පරිප්පු;
- තල ඇට;
- රැප්සයිඩ් සහ හණ බීජ;
- භාවිතෙය්දී ඕට්ස් ෙහෝ පිටි;
- සකස් නොකළ සහල්
එය වැදගත් ය! පරවියන් බොහෝ විට බෝවන රෝග වල වාහකයන් වේ. මෙම පක්ෂීන් අතින් පෝෂණය කිරීම භයානක ය.
පරවියන්ට පෝෂණය කළ නොහැකි දේ
ගෘහස්ථ හා වීදි පරවියන්ට ලබා දීමට නිර්දේශ නොකරන නිෂ්පාදන මතක තබා ගැනීම වටී, මන්ද ඒවා කුරුල්ලන්ගේ සෞඛ්‍යයට සුව කළ නොහැකි හානියක් කළ හැකි අතර negative ණාත්මක ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය:
- නැවුම් පාන් සහ රෝල්ස්. ඔවුන් ඉදිමී කුරුල්ලන්ගේ ආමාශයේ ප්රමාණය වැඩි වන අතර තරබාරුකම, අවහිරතා, වොල්වුලස් බඩවැල් ඇති විය හැක.
- කළු පාන්. එය ආමාශයේ පැසවීම ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කරන අතර එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස ඉදිමීම සහ පාචනය ඇති වේ.
- මස්. මෙම නිෂ්පාදනය කුකුළු ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ඉතා බර වන අතර එයට ජීර්ණය කළ නොහැක.
- කිරි නිෂ්පාදන. ඒවා ඩිස්බියෝසිස් වලට තුඩු දෙන මයික්‍රොෆ්ලෝරා වල තත්වය කඩාකප්පල් කරයි. කුකුළු මස්වල කැල්සියම් මට්ටමද අඩු වේ.
- බීජ විශාල සංඛ්යාවක්. ඒවා අක්මාව අක්‍රිය වීමට හේතු වේ.
- මිනිස් ආහාරවල අවශේෂ.
පරවියන්ගේ සෞඛ්‍යයට යතුර වන්නේ සමබර ආහාර වේලක්. පළපුරුදු ගොලුබොඩොඩොව්ගේ අපගේ නිර්දේශ සහ උපදෙස් භාවිතා කරමින්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සම්පූර්ණ දරුවන් බෝ කිරීම සහතික කළ හැකි අතර, එහි අලංකාරය සහ ක්‍රීඩා ජයග්‍රහණයන්ගෙන් ඔබ සතුටට පත් වනු ඇත.
