බර අඩු කර ගැනීම හෝ ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කිරීම සඳහා විවිධ ක්‍රමවල කොටසක් ලෙස ගුරාන වැනි නමකට කිහිප වතාවක්ම මුහුණ දී තිබේ. එවැනි වර්ණවත් හා තේරුම්ගත නොහැකි නමක් පිටුපස ඇත්තේ ලස්සන හා ඉතා රසවත් පෙනුමක් ඇති බඩගා යන පඳුරකි. නමුත් එහි කැපී පෙනෙන ලක්ෂණය අද්විතීය පෙනුමක් පමණක් නොව, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග ද විය. මෙම ශාකය ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා විශේෂ පෝෂණය සැකසීම, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සංකීර්ණ සහ තවත් බොහෝ අවස්ථාවන්හි බහුලව භාවිතා වේ. එහි ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග මොනවාද සහ එයින් ලබා ගත හැකි දේ - පහත ඉගෙන ගන්න.
ගුරාන යනු කුමක්ද?
ගුරානා යනු බ්‍රසීලය, පැරගුවේ, කොලොම්බියාව, වෙනිසියුලාව, පේරු සහ ඇමසන් වනාන්තර වැනි උණුසුම් රටවල වැඩෙන සදාහරිත පඳුරකි. සුවිශේෂී හා අමතක නොවන ලක්ෂණයක් වන්නේ එහි පෙනුමයි: ශාකය රතු පුෂ්ප මංජරිය සහ පලතුරු නිපදවන අතර එහි මිනිසාගේ සැබෑ ඇස් වලට සමාන බීජ අඩංගු වේ. 
ගුරානාවෙන් බීජ පමණක් භාවිතා වේ: ඒවා බැදපු හා වතුර සමග පේස්ට් එකකට දමනු ලැබේ, පසුව එය වියළා, කුඩු ලබා ගනී, ඇත්ත වශයෙන්ම අද බොහෝ සූදානම සහ ආකලන සඳහා භාවිතා වේ.
ඔබ දන්නවාද? ගමේ සියලු දෙනාගේම ආදරය දිනාගත් කුඩා පිරිමි ළමයෙකු killing ාතනය කිරීමෙන් පසු ගුරානාව එහි පෙනුම ලබා ගත් බවට පුරාවෘත්තයක් තිබේ. නපුරු දෙවියා ඔහුගේ ජීවිතය අහිමි කළ නමුත් තවත් අයෙක් දරුවාගේ ඇස් දෙකම ගෙන පිරිමි ළමයා අහිමි වීම ගැන ඉතා දුක් වූ අයට එය දීමට තීරණය කළේය. එක් ඇසක්, දෙවියන් වනාන්තරයේ රෝපණය කළ අතර, පසුව ගුරාන වගා කිරීමට පටන් ගත් අතර, දෙවැන්න ගමට ලබා දුන්නේ එම ශාකය භාවිතා කරන ආකාරය මිනිසුන්ට ඉගෙන ගත හැකි වන පරිදි ය.
පෝෂණ අගය සහ කැලරි
ශාකයේ fruit ලවල කොටසක් ලෙස ටැනින් සහ බොහෝ විටමින් අඩංගු වේ: මෙයට දුර්ලභ විටමින් පීපී, විටමින් ඊ සහ ඒ ඇතුළත් වේ, විටමින් බී - බී 1 සහ බී 2 ද ඇත. ගුවරානීන් සහ කැෆේන් විශාල වශයෙන් මෙන්ම සින්ක්, සෝඩියම්, මැග්නීසියම් සහ මැන්ගනීස් ද දක්නට ලැබේ. මෙහිදී ඔබට සැපෝනින්, ඇමයිඩ්, තියෝබ්‍රොමින් සහ තියෝෆිලයින් වැනි ප්‍රයෝජනවත් හා දුර්ලභ මූලද්‍රව්‍ය සොයාගත හැකිය.
ශාකයේ කැලරි ප්‍රමාණය පහත පරිදි වේ: ප්‍රෝටීන වලින් 0.1%, කාබෝහයිඩ්‍රේට් 6.5% සහ මේද සම්පූර්ණයෙන්ම නොපවතී. පළතුරු ග්රෑම් 100 කට 25-26 kcal පමණ අඩංගු වේ.
පලතුරු වල වාසිදායක ගුණාංග ගැන තව දැනගන්න: අත්තික්කා, කුම්කට්, ෆයිජෝවා, ලෝන්ගන්, මෙඩ්ලර්, කිවානෝ, ගුවා, අන්නාසි, ආබුටස්, යොෂ්තා, ගොජි, මල්බෙරි, ස්ට්‍රෝබෙරි, රාස්ප්බෙරි (කළු), කරන්ට් ඇතුළු (රතු, සුදු, කළු), උගත් පන්තිය, නෙක්ටරින් , පීච්, ඇප්රිකොට් ඇට, පෙයාර්ස්, ඇපල්, මැන්ඩරින්.
ගුරානාවේ ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග
මෙම ශාකය මිනිස් සිරුරට ඇති ප්‍රයෝජනවත් ක්‍රියාවන්හි තරමක් විශාල ලැයිස්තුවක් ඇත:
- නිෂ්පාදනයේ අඩංගු ටැනින් ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල බිත්ති ශක්තිමත් කිරීමටත්, ඔවුන්ගේ වැඩ වලදී රෝග හා ආබාධවලින් මිදීමටත් උපකාරී වේ;
- බීජ බොහෝ විට අතීසාරය, උණ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන කාරකයක් ලෙස මෙන්ම ආතරයිටිස් සඳහා ස්පාස්මොලිටික් ලෙසද භාවිතා කරයි;
- විවිධ තීව්‍රතාවයකින් යුත් ඉරුවාරදය සඳහා ගුආරානා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් හා tool ලදායී මෙවලමක් ලෙස ස්ථාපිත කර ඇති අතර එය ප්‍රහාර ගණන අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
- පලතුරු අනුභව කිරීම ස්නායු පද්ධතියේ සාන්ද්රණය හා උත්තේජනය සඳහා දායක වේ. ඔවුන් මතකය වැඩි දියුණු කරයි, ශරීරයේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි, විශේෂයෙන් මොළය;
- ගුරාන ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන අතර, විෂ හා අතිරික්ත තරල ඉවත් කරයි. එය බොහෝ විට බර අඩු කර ගැනීමේ මාධ්‍යයක් ලෙස භාවිතා කරයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශාකයේ කුඩු විවිධ ආහාර අතිරේක සහ drugs ෂධ වලට එකතු කරනු ලැබේ;
- අඛණ්ඩව ආහාර සඳහා කුඩා ආහාර එකතු කිරීම රුධිර සංසරණය සහ හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ගුවාරානා ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරයි;
- ශාකය නිරන්තර තෙහෙට්ටුව සමනය කර මානසික ආතතිය දුරු කරයි, මානසික අවපීඩනය හා නුරුස්නා බව මඟහරවා ගැනීමට උපකාරී වේ. සමස්ත ශක්තිය වැඩි කරන අතර මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි.
ඔබ දන්නවාද? ගුරානා බීජ කෝපි සහ චොකලට් වල ඉතා ප්‍රසන්න හා රසවත් සුවඳක් ඇත. සියල්ලම ශාකයේ කැෆේන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වීම නිසාය.
වීඩියෝ: ගුරානා වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග සහ යෙදුම
ගුරාන යෙදුම
ආහාර සඳහා ගුරානාව මුලින්ම භාවිතා කළේ ඉන්දියානුවන් ය. මන්දයත් එහි විශ්ලේෂක සහ අවසාදිත ගුණාංග අගය කළ බැවිනි. නූතන ලෝකයේ, මෙම ශාකය ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා පෝෂණය සඳහා ආකලන ද්‍රව්‍යයක් ලෙස භාවිතා කරයි, බර අඩු කර ගැනීමේ සංකීර්ණවලට ඇතුළත් කර ඇති අතර බොහෝ විට ations ෂධ වලට එකතු කරනු ලැබේ, එය ස්නායු අසාමාන්‍යතා, සනාල හා හෘද පද්ධති සමඟ ඇති ගැටළු වලට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. බොහෝ විට ඔබට මෙම ශාකයේ අන්තර්ගතය සමඟ තේ සහ වෙනත් පාන වර්ග සොයා ගත හැකි අතර එය ශරීරයේ තානය සහ සාන්ද්රණය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
ගෙඩි - ඕනෑම නිසි හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක වැදගත් අංගයකි. ප්‍රයෝජනවත් දේ සොයා ගන්න: පිරිමි සහ ගැහැණු ළමයින් සඳහා walnuts, බ්‍රසීල ඇට වර්ග, මැන්චූරියන් ඇට වර්ග, පයින් ගෙඩි, කජු, ලා දුඹුරු, ආමන්ඩ්, රටකජු, පිස්ටා, කළු ඇට වර්ග, මැකැඩමියා ඇට වර්ග සහ සාදික්කා.
වෛද්‍ය විද්‍යාවේ
ප්රතිකාරයේදී, නිෂ්පාදිතය හදවත, සනාල හා ස්නායු පද්ධතියට බලපාන වඩාත් ප්රබල උත්තේජක වලින් එකකි, එබැවින් එය එවැනි ව්යාධි විද්යාවලට ප්රතිකාර කිරීමේදී භාවිතා වේ:
- හෘදයේ හා රුධිර නාලවල අඩු ක්‍රියාකාරිත්වය - ගුවාරානා රුධිර නාල වල ස්වරය වැඩි කරයි, හෘද මාංශ පේශිවල ක්‍රියාකාරිත්වයට දායක වේ, උත්තේජනය කරයි, හෘද ස්පන්දනය වැඩි කරයි;
- thrombosis - පට්ටිකා විසුරුවා හැර රුධිරයේ thromboxane සෑදීමට උපකාරී වේ;
- උච්ච කොලෙස්ටරෝල් - නිෂ්පාදනයේ අඩංගු ලිපිඩ ප්‍රෝටීන, රුධිරයේ ඇති නරක කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වන අතර එය ශරීරයෙන් ඉවත් කර රුධිර පද්ධතිය පිරිසිදු කරයි;
- ගුරානාවේ සං components ටක සහ ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය මොළයේ රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරයි;
- රොටෝ-නියුරෝටොක්සින් කුඩා ප්‍රමාණයක් අඩංගු බැවින් මෙම ශාකය ස්නායු විද්‍යාව හා ස්නායු ප්‍රෝටෝනය සඳහා භාවිතා කරයි;
- ක්‍රමානුකූලව ශරීරයට ඇතුළු වන කැෆේන් වල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා සංජානන කාර්යයන් වැඩි දියුණු වේ. එබැවින්, අධ්යයනය කිරීමේදී සාන්ද්රණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙම drugs ෂධ භාවිතා කළ හැකිය;
- නිෂ්පාදිතය අවසාදිත බලපෑමක් ඇති අතර එය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ;
- මේදය දහනය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරන අතර නව සෛල නිෂ්පාදනයේ උත්තේජකයක් ලෙස භාවිතා කරයි.
ක්‍රීඩා පෝෂණයේදී
ගුරාන ක්‍රීඩාවේ ප්රධාන ක්‍රියාකාරී ආකලනවලින් එකක් ලෙස සැලකේ: එය ජීව ශක්තිය ආරෝපණය කරන අතර ශරීරයේ ශක්ති ගබඩාව නැවත පුරවයි. ඒ අතරම, ගුආරානාට දීප්තිමත් තනි බලපෑමක් නොමැති බැවින් නිරන්තරයෙන් ආකලන ද්‍රව්‍යයක් ගැනීමෙන් පමණක් එහි බලපෑම දැකගත හැකිය.
බීජ විඳදරාගැනීම, වේගවත් හුවමාරුව සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
එය වැදගත් ය! ක්‍රීඩා පෝෂණයේ ගුරානා වියළි ස්වරූපයෙන් කුඩු ලෙස මෙන්ම දියර ස්වරූපයෙන් හෝ ටැබ්ලට් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. බොහෝ විට එය පුරුෂයින් විසින් මාංශ පේශි හා වියළීම සඳහා භාවිතා කරයි, නමුත් ඔබ එය ගැනීමට පටන් ගැනීමට පෙර, ඔබ විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. - වියළීම සඳහා ආකලන කොටස් නිවැරදිව ගණනය කළ හැක්කේ ඔහුට පමණි. එය ක්රමයෙන් ක්රියා කරන බැවින් ක්ෂණික බලපෑම ලබා ගත නොහැකි බව මතක තබා ගත යුතුය.හොඳම ගුරාන දිගු හා අධික බර පැටවීමේදී ශරීරයට බලපායි, උදාහරණයක් ලෙස දිගු දුර ධාවන තරඟ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් තරඟය ආරම්භ වීමට පෙර පැය භාගයක් පමණ ආකලන ලබා ගනී. ස්ත්‍රීන් හා පුරුෂයින් සඳහා නිෂ්පාදන පරිභෝජනයේ සාමාන්‍ය ප්‍රමිතිය දිනකට ග්රෑම් 2 ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. සඳහන් කළ ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි මාත්‍රාවක් ගැනීම සහ දිනකට එක් වතාවකට වඩා ගැනීම තහනම්ය.
වීඩියෝ: ක්‍රීඩා පෝෂණය සඳහා ගුරාන භාවිතය. මාත්‍රණය.
සමාලෝචන
සිහින් වීම
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අතිරේකය ලබා ගන්නේ නම් ක්ෂණික බලපෑමක් සඳහා බලා නොසිටින්න.. විෂ, කොලෙස්ටරෝල් සහ අනෙකුත් හානිකර ද්‍රව්‍ය ක්රමයෙන් හා ස්වාභාවිකව තුරන් කිරීමට අතිරේක දායක වේ. ඒ අතරම, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ ක්‍රීඩා අත්‍යවශ්‍ය දෙයක් ලෙස සලකනු ලබන අතර එමඟින් අතිරික්ත මේද හා කැලරි දහනය කිරීමට ශරීරයට උපකාරී වේ.
ආකලනවල බලපෑම කැෆේන් වැනි දෙයක් වන අතර එය මිනිස් ශක්තිය උත්තේජනය කර සක්‍රීය කරයි, කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි. ඒ අතරම, ගුරානාවේ කෝපි වල අඩංගු නොවන ඇල්කලෝයිඩ් අඩංගු වේ, එම නිසා බලපෑම වඩාත් වේගවත් හා කැපී පෙනේ. ප්ලස්, ශාකයේ බලපෑම තරමක් මෘදුයි, නමුත් ඒ සමඟම කැෆේන් වලට වඩා දිගු වේ.
එය වැදගත් ය! බොහෝ විට ඔබට ඊනියා හමුවිය හැකිය "දියර චෙස්නට්" - ජනප්රිය බර අඩු කිරීමේ මෙවලම. විකුණුම්කරුවන් කොතරම් පුදුම සහගත වුවත්, එය තවමත් එකම ගුරාන කුඩු වන අතර එය වඩා මිල අධික ලෙස විකුණනු ලැබේ. එබැවින් මිලදී ගැනීමේදී ප්‍රවේශම් වන්න.
මාත්රාව කෙලින්ම බර මත රඳා පවතී. එය කිලෝග්‍රෑම් 50 ට වඩා අඩු නම්, එය 0.5 ග්රෑම් සීමාව ඉක්මවා යාම නිර්දේශ නොකරයි, එය වැඩි නම්, ඒවා 1 සිට 2 ග්රෑම් දක්වා ගත වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, පුහුණු කාලය ද සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් ය: සවස් වරුවේ, drug ෂධයේ මාත්රාව දෙගුණයක් අඩු විය යුතුය, මෙය බලවේග නැවත පිරවීමේ අපේක්ෂිත ප්‍රති get ල ලබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත, නමුත් එය මුළු රාත්‍රියේම නින්ද නොයෑමෙන් පීඩා විඳින්නේ නැත.
වීඩියෝ: බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ගුරාන හෝ දියර චෙස්නට් ආලේප කරන ආකාරය.
ගුරාන භාවිතා කිරීමට ක්‍රම
ඔබට මෙම ශාකය ගත හැකි වර්ග කිහිපයක් තිබේ. වඩාත් ජනප්රිය වන්නේ කුඩු සහ සාරයයි. බීජ වලින් විවිධ බීම සහ තේ සෑදීම සඳහා වට්ටෝරු ද ඇත.
ගුවරානා සාරය
ශාක සාරය ටැබ්ලට්, කැප්සියුල හෝ පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් මිලදී ගත හැකිය. බර අඩු කර ගැනීම සහ අතිරික්ත මේදය දහනය කිරීම සඳහා කැප්සියුල දිනකට කෑලි 2-4 ක් ගත යුතුය, මුළු දෛනික මාත්රාව නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 2 නොඉක්මවිය යුතුය. ඔවුන් ඕනෑ තරම් ජලය පානය කළ යුතු අතර ආහාර වේලෙහි සෘජුවම පරිභෝජනය කළ යුතුය.
ඇස්ටීනියා සහ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවට ප්රතිකාර කිරීමේදී ගුවරානා කැප්සියුල සහ ටැබ්ලට් භාවිතා කරනු ලැබේ. සාරයේ මිලිග්‍රෑම් 400 ට නොඅඩු කෑලි 3 සිට 6 දක්වා ඒවා පිළිගන්න. පා course මාලාව සති 2 ක් පවතී.
ඔබට ඇල්කොහොල් මත පිරිසිදු සාරය භාවිතා කළ හැකි අතර මාත්රාව බින්දු 10 නොඉක්මවිය යුතු අතර එය ජලය හා බීම සමඟ තනුක කර ඇත. දිනකට 3-4 වතාවක් ගන්න, වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් හෝ බෙහෙත් වට්ටෝරු පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න.
විශේෂිත වෙළඳසැල්වල සහ ෆාමසිවල ඔබට පෙති මිලදී ගැනීමට හෝ නිස්සාරණය කිරීමට හැකිය; ඒවා ඔබම පිළියෙළ කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ.
ගුරාන බීම
මෙම පානය ශරීරය උත්තේජනය කිරීමට සහ එහි ස්වරය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ එය + 5-8 to C දක්වා සිසිල් කළ යුතු අතර දිනකට මිලි ලීටර් 200 ක් පානය කළ යුතුය. ඔබ බඩවැල් ආබාධ හා කුඩා පාචනයෙන් පෙළෙනවා නම්, ඔබට මෙම පානය කළ හැකිය: වියළි සාරය තේ හැඳි 2 ක් උතුරන වතුරෙන් (ග්රෑම් 150 ක් පමණ) වත් කර විනාඩි 10-15 අතර කාලයක් පුරවා ඇත. ඊට පසු, පානය පානය කිරීමට සූදානම්. 
ගුවරානා තේ
තේ විශාල ic ෂධීය පානයක් හා ප්‍රබෝධමත් බලපෑමක් ඇති කරයි. මානසික අවපීඩනය, නින්ද නොයාම සහ තෙහෙට්ටුව සමඟ එය පානය කළ හැකිය. මෙම වට්ටෝරුව අනුව එය සකස් කරන්න: ජලය (0.5 l) නභිගත කරනු ලැබේ, පසුව + 85 ° C දක්වා සිසිල් කරනු ලැබේ. සාරය වියළි ස්වරූපයෙන් හැදි 2 කට පසු, තේ පෝච්චියට වත් කර මෙම ජලය වත් කරන්න, ඉන්පසු මිනිත්තු කිහිපයක් අවධාරනය කරන්න - රසකාරක පානය සූදානම්.
එය වැදගත් ය! උණුසුම් පානයක් පිළියෙල කිරීමේදී, ඔබ වියළි සාරය ටිකක් සිසිල් වතුරෙන් වත් කළ යුතුය. - එබැවින් රසවත් හා අද්විතීය සුවඳ පවතිනු ඇත. මෙයට පෙර තේ පෝච්චිය උණුසුම් කර වියළි තුවායෙන් පිස දැමීම වඩාත් සුදුසුය.
ගුරාන සමඟ විටමින්
අද ඔබට ගුරානා සමඟ බීම සහ අතිරේක පමණක් සොයාගත හැකිය. එය එකතු කරන රසවත් කැන්ඩි පවා තිබේ. බොහෝ විට ෆාමසිවල රාක්කවල ශාක සාරය එකතු කිරීමත් සමඟ විටමින් සංකීර්ණ හමුවිය හැකිය. මෙම විටමින් ශාකයක සියලුම ගුණාංග ඇති බැවින් ඒවා සාරය හෝ ටැබ්ලට් මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. 
හානියක් හා ප්රතිවිරෝධතා
නිෂ්පාදනයට හානි කළ හැක්කේ පුද්ගල නොඉවසීම හෝ ආසාත්මිකතාවයක් ඇති අයට පමණි. ආකලන දිගු කාලීනව භාවිතා කිරීම ස්නායු හා සනාල පද්ධතිවල කාර්යයට අහිතකර ලෙස බලපාන බව ද මතක තබා ගත යුතුය. ඒ අතරම, නින්ද නොයාම, හෘද ස්පන්දන වේගය වෙනස් වීම, අධි රුධිර පීඩනය වැනි රෝග ලක්ෂණ මතු වේ. ගුරානා ද මුත්‍රා කිරීම උත්තේජනය කරයි.
ගෙඩි - ඕනෑම නිසි හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක වැදගත් අංගයකි. ප්‍රයෝජනවත් දේ සොයා ගන්න: පිරිමි සහ ගැහැණු ළමයින් සඳහා walnuts, බ්‍රසීල ඇට වර්ග, මැන්චූරියන් ඇට වර්ග, පයින් ගෙඩි, කජු, ලා දුඹුරු, ආමන්ඩ්, රටකජු, පිස්ටා, කළු ඇට වර්ග, මැකැඩමියා ඇට වර්ග සහ සාදික්කා.
භාවිතා කිරීමට ඇති contraindications යනු ආ roke ාතය හෝ හෘදයාබාධයකි.
ගුවරානා අතුරු ආබාධය
ප්රධාන අතුරු ආබාධය ඇබ්බැහි වීමයි. Drug ෂධයේ අධික මාත්රාව නිසා විෂ වීම, ඔක්කාරය, වමනය, කැක්කුම, කම්පනය සහ හෘද රිද්මය වෙනස් විය හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය.
ගුරානා වැනි එවැනි ප්‍රයෝජනවත් අතිරේකයක් වැඩි වැඩියෙන් පංකා ලබා ගනී. අද, එය ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් උත්තේජක අතිරේකයක් ලෙස පමණක් නොව, ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය මෙන්ම ඔවුන්ගේ අධ්‍යයන හෝ දැඩි පුහුණුව අතරතුර සිසුන් ද සක්‍රීයව භාවිතා කරයි. එය සාන්ද්රණය, නාද සහ මොළය උත්තේජනය කිරීමට සමත් වේ. නමුත් එය ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇති බැවින් අතිරේකය ප්‍රවේශමෙන් ගත යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය.
