දුරින් මෙම පළතුරු පීච් සමඟ පහසුවෙන් ව්යාකූල වේ. පළමු වරට එහි නම ඇසූ විට, බොහෝ දෙනෙක් මෙය අසාමාන්ය හෝ දෙමුහුන් බව සිතති. මේ අතර, නෙක්ටරින් යනු වෙනම විශේෂයක් වන අතර එය අපගේ ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේදැයි සොයා ගැනීම අර්ථවත් කරයි.
කැලරි සහ පෝෂණ ගුණය
"වල් පීච්" (තවත් නෙක්ටයින් වර්ගයක්) යනු අඩු කැලරි සහිත ආහාරයි. 
මිහිරි පලතුරු ග්රෑම් 100 ක් අනුභව කිරීමෙන් ඔබට ලැබෙන්නේ කිලෝග්‍රෑම් 48 ක් පමණි. එම ප්‍රමාණයම කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 11.8 ක් වන අතර මේදය ග්රෑම් 0.2 ක් පමණි.
ඔබ එය නෙැක්ක් නම් නම්, එම අගය මදක් ඉහල යන්නේ - 53 kcal ග්රෑම් 12.8 ක් කාබෝහයිඩ්රේට්, මේදය නැති තරම්! අවස්ථා දෙකේදීම ප්‍රෝටීන - විසින් 0.9 සහ 0.4 ග්රෑම් පිළිවෙලින්. ඉතිරි අන්තර්ගතය ප්‍රධාන වශයෙන් ජලය (85% ට නොඅඩු) සහ ආහාරමය තන්තු වේ.
නෙක්ටරින් යුෂ ග්රෑම් 100 ක් සමඟ කැලරි ඊටත් වඩා අඩුවෙන් පිටතට පැමිණේ: මේදය නොමැති විට කැලරි 37 ක් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 8.6 ක්, ප්‍රෝටීන් ග්රෑම් 0.4 ක් පමණක් වන අතර එය ආහාර පාලනය කරන්නන් සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි.
එය වැදගත් ය! ඔබ දිගු කාලයක් ශීතකරණයෙහි පළතුරු තබා නොගත යුතුය: එවැනි ගබඩා දවස් 5 කට පසුව, එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග නැති වී ය.
නිරෝගී පලතුරු වල රසායනික සංයුතිය
නෙක්ටරීන් විවිධ ඛනිජ, අම්ල සහ විටමින් වලින් පොහොසත් වන අතර මෙය එහි පැහැදිලි වාසියයි. 
පලතුරු ග්රෑම් 100 කට ගණනය කෙරේ:
- පොටෑසියම් මිලිග්‍රෑම් 201;
- පොස්පරස් මිලිග්‍රෑම් 26;
- මැග්නීසියම් 9 mg;
- කැල්සියම් මිලිග්‍රෑම් 6 යි.
නෙක්ටරින් වල ඇති විටමින් සහ අම්ල විස්සකට නොඅඩු විය. වඩාත් කැපී පෙනෙන ඒවා A, B, C, E, K සහ කාබනික අම්ල වල විටමින්.
පලතුරු ගස් වර්ග වලද ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ඇත: ඇපල්, සිසිෆස්, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, තොම්සන්ගේ, චෙරි තොම්සන්ගේ, පෙයාර්ස්, දැනුණු චෙරි.පීච් මෙන් නොව නෙක්ටරීන් වල ඊනියා ජෛව ෆ්ලැනොයිඩ් අඩංගු වේ (එහි ප්‍රධාන දෙය බීටා-කැරොටින් වේ). රතු, රෝස සහ තැඹිලි වර්ණ සංයෝජනය කරමින් ඔහුගේ අසාමාන්ය වර්ණයට ඔහු ණයගැතියි.
නෙැක්ටයින් ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද?
එවැනි පලතුරු සංයුතියක් සමඟ සෞඛ්‍යයේ සැබෑ උල්පතක් ලෙස හැඳින්විය හැකිය.
ඔබ දන්නවාද? පලතුරේ නිජබිම නැගෙනහිර ආසියාවයි. එතැන් සිට ඔහු "මධ්යධරනී කලාපයේ උණුසුම් රටවල් කරා සංක්රමණය" - ටියුනීසියාව, ග්රීසිය, ඉතාලිය.
එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ලැයිස්තුව සිත් ඇදගන්නා සුළු ය:
- ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය සහ අපද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ;
- හෘද සෛල ශක්තිමත් කරයි;
- මෘදු ක්‍රියාව හේතුවෙන් එය ආමාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරයි;
- හිමොග්ලොබින් මට්ටම වැඩි කරයි;
- අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ;
- සම තෙතමනය කරයි;
- ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලි නියාමනය කරයි;
- ස්නායු පද්ධතිය ස්ථාවර කරයි.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස නෙක්ටරින් ක්‍රියාශීලීව භාවිතා කිරීමත්, රෝග හා අධික බර සමඟ සටන් කිරීමත් පුදුමයක් නොවේ.භාවිතයේ ලක්ෂණ
ඔබට මෙම පලතුර භාවිතා කළ හැක්කේ කුමන අරමුණු සඳහා දැයි බලමු.
රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේ
නෙක්ටරීන් කොස්මෙටොලිෆෝරි ක්ෂේත්රයේ කැපී පෙනෙන ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි. පිරිසිදු මුහුණක් මත පෙති කිහිපයක් දැමීමෙන් ඔබට වියළි සමේ ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකිය.
ඩර්මැස් ස්තරය දිගු කාලයක් සඳහා තෙතමනය පවතින අතර නිතර නිතර භාවිතා වන විට සම නිතරම තෙත් වේ. කැරොටින් එය රතු රතු පැහැයක් දෙනවා. 
එවැනි පදනමක් මත වෙස් මුහුණු වඩාත් are ලදායී වේ: ටොනිං බලපෑමක් ඇති කරමින්, එම ප්‍රදේශය විටමින් වලින් සංතෘප්ත කර රැළි සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
එය වැදගත් ය! පළතුරු තෝරාගැනීමේදී එහි අඛණ්ඩතාව දෙස බලන්න: නෙක්ටරීන් පරිපූර්ණ විය යුතුය (කිසිදු කූඩාරම් නොමැත). ආහාර සහ සම්පීඩිත පළතුරු ආහාර සඳහා සුදුසු නොවේ.එවැනි සංයුතියකට උදාහරණයක් මෙන්න: පල්ප් පිෂ් ch ය 1 tablespoon හා වට්ටක්කා තෙල් තේ හැන්දක සමඟ මිශ්ර වේ. මෙම "මිශ්රණය" මිනිත්තු 3-5 ක් මුහුණේ ආලේප කර උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා හරින්න. සතියකට දෙවරක් වෙස් මුහුණක් භාවිතයෙන් බලපෑම සවි කර ඇත.
රූපලාවන අරමුණු සඳහා, ඔවුන් ද සුනඛ, අන්නාසි, ස්ට්රෝබෙරි, කොමඩු, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, චෙරි භාවිතා කරයි.
පෝෂණයේදී
එහි අඩු කැලරි ප්‍රමාණය නිසා ඕනෑම ආකාරයක නෙක්ටරීන් සෑම ආහාර මෙනු වලම දක්නට ලැබේ.
දීර් a කාලයක් තිස්සේ තෘප්තිමත් හැඟීමක් පවත්වා ගැනීමට ඇති හැකියාව සමඟ මේ සඳහා විශිෂ්ට රසයක් එක් කරන්න - සෑම අමතර කිලෝග්‍රෑම් එකක් සමඟම අරගල කරන අයට ඔබට හොඳ විසඳුමක් ලැබේ. 
ඔබ කුඩා ප්‍රමාණවලින් (දිනකට 1-2) නිතිපතා පලතුරු අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබට කිසිදු රසායනික ද්රව්ය හා ටැබ්ලට් භාවිතා නොකර සතිය තුළ ඔබේ ශරීරය හොඳින් පිරිසිදු කළ හැකිය.
ඉවුම් පිහුම් වලදී
ඔබට නෙක්ටරීන් කන්න පුළුවන්, සලාද, අතුරුපස හා නෙක්ටරය වැනි අංගයක් ලෙස. ශීත ඍතුව සඳහා යුෂ හෝ තද උයන ලද, සීතල තුළ "ගිම්හානයේ කෑල්ලක්" ඔබ සතුටු කළ හැකිය.
පිරවීමක් ලෙස, මෙය සුපුරුදු කේක් වට්ටෝරු සඳහා විශිෂ්ට එකතු කිරීමකි. තාප පතිකාරකරණයෙන් පසුව වුවද නෝර්කරීන් ඉතා ධනවත් වන බොහෝ ප්රයෝජනවත් මූලද්රව්ය කොතැනවත් නැත. 
උඳුන තුල හෝ ග්‍රිල් මත මස් පිළිස්සීමේදී, පෙති කිහිපයක් දැමීමට උත්සාහ කරන්න - නිමි කෑම ඊටත් වඩා ටෙන්ඩර් වනු ඇත (මස් යුෂ අවශෝෂණය කරයි). එකම දේ පලතුරු කිරි නිෂ්පාදන සමඟ මිශ්ර කළ නොහැක ඕනෑම ආකාරයකින්.
ඉවුම් පිහුම් වලදී වල් සුදුළූණු, සැල්දිරි, කොත්තමල්ලි, සාදික්කා, බැසිල්, එනසාල්, කුංකුම, ලූකට්, උගත් පන්තිය, ඉඟුරු, රෝස්මරී, මාර්ග වර්ණනය සහ හයිසොප් ජනප්‍රිය වේ.
නෙක්ටරින් ගැබ් ගත හැකිද?
ගර්භනී අවධියේදී, අනාගතයේ මවගේ ශරීරය සමහර විට අසමත් වන අතර, මෙම ශ්රමය තුළ ස්ත්රියගේ සමස්ත තත්ත්වය සමබර කිරීම සඳහා මෙම ගෙදරට උපකාර වේ.
භ්රෑණ සංවර්ධනය බොහෝ විට මල බද්ධය සමඟ සිදු වේ. නෙක්ටරින් යුෂ උපකාරී වන අතර එයින් ග්රෑම් 100 ක්, කෑමට මිනිත්තු 20 කට පෙර, ක්‍රමයෙන් මළපහ සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරයි. අනෙක් අන්තය - පාචනය, යුෂ ගැනීමෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ: දිනකට කුසලාන ඖෂධය සකස් කිරීම. 
වියළි සමෙහි හෝමෝන අසමත්වීම සිදු වේ (අපි වෙස් මුහුණු ගැන ටිකක් ඉහළින් කතා කළෙමු). පසු කාලවලදී, විශේෂයෙන් තුන්වන ත්‍රෛමාසිකයේ, ශ්‍රමයේ බොහෝ කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ පීඩනය වැඩි කරයි.
නෙක්ටරින් භාවිතයෙන් එය සාමාන්‍යකරණය කළ හැකිය: ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පමණ පෙර, ඔබ එක් පලතුරක් අනුභව කළ යුතුය - එවිට ඔබේ සෞඛ්‍යය යහපත් වන අතර, ඩයුරටික් ගුණාංග ආතතියෙන් පෙළෙන ශරීරයක් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
එය වැදගත් ය! විකුණන්නා පළතුරු විවෘත කර අස්ථි බිඳී ඇත්නම් ඔබට එය මිලදී ගත නොහැක. මෙය ගස්වලට ප්‍රතිකාර කළ පළිබෝධනාශක විශාල ප්‍රමාණයකට දක්වන ප්‍රතික්‍රියාවකි. මීට අමතරව, ඇටසැකි විෂ වේ.එහෙත් එහි ප්රතිවිරෝධතා තිබේ. දියවැඩියාව හා ආසාත්මිකතා සඳහා වූ නැඹුරුතාවයක් ඇති කාන්තාවන්, එය භාවිතා කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය. පල්ප් සීනි ගොඩක්, හා එය ශරීරය දුරටත් දුර්වල කළ හැකිය. එවැනි ගැටළු නොමැති නම්, මිනුම අනුගමනය කිරීම වඩා හොඳය.
නිෂ්පාදනයේ හානිකර ගුණාංග
පැහැදිලිවම contraindications දියවැඩියාව හැරෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන් අන්තරාය වන්නේ අස්ථියයි - එහි ශක්තිමත් විෂක් (හයිඩ්‍රොසියානික් අම්ලය) අඩංගු වේ.
ආහාර ගැනීම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, සවස මෙනුවෙන් නෙක්ටරීන් බැහැර කිරීම වඩා හොඳය. ඇත්ත වශයෙන්ම, දියරමය පලතුරට රාත්රී මුත්රා කිරීම සඳහා දායක වනු ඇත. 
එවැනි පැණිරස සිට මව්කිරිත්වල කාල පරිච්ඡේදය තුළදී වැළකී සිටිය යුතුය. මාස 7 ට අඩු ළදරුවන් සඳහා එය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිසන්ධානීය වේ.
ඔබ දන්නවාද? දැඩි විද්‍යාත්මක වර්ගීකරණයකට අනුව, පීච් ආරෝපණය කරනු ලබන්නේ සුපුරුදු පලතුරු කොටසට නොව, ආමන්ඩ් (රොසැසි පවුල) අභිජනනය සඳහා ය. අස්ථිය දෙස බලන්න - මේ සම්බන්ධයෙන් ආමන්ඩ් ගසකට සමාන බව පැහැදිලිය.ප්රතිලාභ ලුහුබැඳීම සම්බන්ධයෙන් අප මතක තබා ගත යුතු නොවේ: දිනකට කැබලි 1-2 ක් ප්රමාණවත් වනු ඇත නමුත් දිනකට නෙක්ටරීන් 4-5 ක් හෝ ඊට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයකු අවදානමක් සහිත කලාපයක් බවට පත් කරනු ලැබේ (රුධිර සීනි උත්සන්න වීම, බඩවැල් සමඟ ඇතිවන ගැටලු, උදර තරලය ).
නෙක්ටරින් යනු කුමක්ද, එහි වාසිය කුමක්දැයි අපි හදුනා ගතිමු. එහි සංයුතිය සුන්දරත්වය හා සුව කිරීම සඳහා අරගලයේ බරපතල තර්කයක් විය හැකිය.
