මේ වන විට අපේ සාමාන්ය පාරිභෝගිකයා මෙම අමු තේජස වචන "අයිස්බර්ග් සලාද කොළ" හෝ "මිශ්ර සලාදයක්" සමඟ හඳුනන අතර, මේ අමු තේජස නොමැතිව වෙනත් රටවල් වලදී, ඔවුන්ගේ කුස්සිය නියෝජනය නොකරයි. සලාද කොළ කොළ එදිනෙදා හෝ උත්සව කෑමවල පදනම බවට පත්වෙනවා පමණක් නොව සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වන බව දන්නා කරුණකි. මෙම ලිපියෙන් ඔබ සලාද කොළ, එහි ප්රතිලාභ හා හානිය පිළිබඳ බොහෝ දේ ඉගෙන ගනු ඇත.
සලාද කොළ සලාද: කැලරි සහ රසායනික සංයුතිය
බර කොල්ලකරුවන් කොළ සලාදයක් කොපමණ කැලරි ප්රමාණයක් ගැන කරදර විය යුතු නැත. මෙය පරිපූර්ණ ආහාර නිෂ්පාදන: කැලරි කොළ පත්ර සලාද - 15 kcal, රතු - 16 kcal, හිස - 13 kcal. සලාද කොළ 100 ග්රෑම් ප්රෝටීන් 1.36 ග්රෑම්, මේද 0.15 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට් 2.87 ග්රෑම්, ආහාර කෙඳි 1.3 ග්රෑම්, ජල ග්රෑම් 94.98, අළු 0.62 ග්රෑම්.
සලාද කොළ අත්යවශ්ය අත්යවශ්ය හා අත්යවශ්ය නොවන ඇමයිනෝ අම්ල, මේද අම්ල (ඔමේගා-3 සහ ඔමේගා-6, සංතෘප්ත, සංතෘප්ත, බහු අසංතෘප්ත) අඩංගු වේ:
- විටමින්: A (RE), බීටා-කැරොටින්, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, K, PP (NE).
- අංශු මාත්‍ර: යකඩ, මැන්ගනීස්, තඹ, සෙලේනියම්, සින්ක්.
- මැක්රෝනිකේන්ට්: පොටෑසියම්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, සෝඩියම්, පොස්පරස්.
ඔබ දන්නවාද? පුරාණ ඊජිප්තුවේ දී ආහාර සහ තෙල් නිෂ්පාදනය සඳහා සලාද කොළ වගා කරන ලදී. මෙම ශාකය ආගමික චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර සඳහා ක්‍රියාකාරීව භාවිතා කරන ලද අතර එහි ප්‍රතිරූපය බොහෝ විට සොහොන් සහ බිත්ති සිතුවම්වල දක්නට ලැබේ.
ශරීරය සඳහා සලාද කොළ වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග
සලාද කොළ, දරුවන්ගේ ආහාර, වයෝවෘධයන්, අධික බර පටවා, බරපතල රෝග, ශල්යකර්ම හා තරබාරු වීමෙන් දුර්වල වූ ශරීරයක් ඇති පුද්ගලයින්ගේ සුවඳ නිෂ්පාදනයකි. කොළ සලාද කොළ අඩංගු විටමින්, බෙරීරරි වසන්තයේ දී ශරීරයට වැදගත් වේ.
සලාද රසකාරක බලපෑමක් ඇති කරයි, ආරක්ෂිත ක්රියාකාරීත්වය ඉහළ නංවා, එබැවින්, කැස්සීම හා ශරීරය පොදුවේ ශක්තිමත් වීම සඳහා රෝගය වැලදී ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ. සලාද කොළ නිතිපතා පරිභෝජනය ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ප්රයෝජනවත් වේ. සලාද හරිතයන් ස්නායු අක්රමිකතාවලට, සෞඛ්යාරක්ෂාව සඳහා සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ගෙන එයි. අක්ෂි සෞඛ්යයට සලාදයේ අඩංගු ලුටීන් සහ සීඇක්සැන්ටින් වැදගත් වේ.
එය වැදගත් ය! විටමින් කොල කොක්ටේල් සකස් කිරීමේදී සලාද කොළ භාවිතා කළ හැකිය. ඔවුන් මිහිරි හෝ ලුණු රස කළ හැකිය. ජලය හා සලාද අමතරව, පලතුරු (මිදි, ඇපල්, කෙසෙල්, තැඹිලි, අඹ), බෙරි (බ්ලූබෙරීස්, raspberries), එළවළු (සැල්දිරි, රතු ළූණු, රතු ගම්මිරිස්), ඖෂධ පැළෑටි (බැසිල්, මින්ට්, ඩිල්) එකතු කළ හැකිය.ගර්භනී කාන්තාවකගේ ශරීරයේ (කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට) අයඩින් අවශ්ය වේ. අඩුපාඩුකම් නිසා මවගේ අධි රුධිර පීඩනයෙන්, අඩු ප්රතිශක්තිය හා දුර්වලතාවයෙන් පෙළෙන අතර, දරුවා ස්නායු පද්ධතියේ සංවිධානය වීමේ දී ප්රමාද හා ප්රමාදයන් ඇති විය හැකිය. ෂීට් සලාද කොළ ගර්භණී සමයේදී අයඩින් වල ස්වාභාවික ආහාර ප්‍රභවයක් විය හැකිය. දිලීර අම්ල පොහොසත් වන අතර එය ප්ලාසන්ටා සාදනු ලබන අතර භ්රෑණයෙහි නිරෝගී සංවර්ධනයට අත්යවශ්ය වේ.
සලාද කොළ යුෂ ආහාර දිරවීමේ පද්ධතියේ, අධි රුධිර පීඩනය, රුධිර නාලවල ආබාධ සඳහා ශරීරය මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත.
තැළුණු නැවුම් කොළ එන්නත් කිරීම නිදන්ගත ගැස්ට්රයිටිස්, වසංගතය සහ අක්මා රෝග සඳහා පිළියමක් ලෙස භාවිතා කරයි.
ඔබ දන්නවාද? සුප්රසිද්ධ පර්සියානු විද්යාඥවරයෙකු වන අවිචෙනාහි පොතෙහි "කැනන් ඔෆ් ඖෂධය" නම් ග්රන්ථයේ අර්ථය වන්නේ ගැහැනු කිරි සමග මිශ්ර වන සලාද කොළ කෑල්ලක් හා සත්ව සලාද යුෂ වේ.
සලාද කොළ සලාද තෙල් භාවිතය
සලාද කොළ තෙල් සීතල පීඩනය මගින් බීජ නිෂ්පාදනය කරයි. එය මත්ද්රව්යයක් නොවේ. 
සලාද කොළ තෙල් ස්ථානගත කරනු ලැබේ අක්මාව, මානසික අවපීඩනය, ස්නායු ආසාධනය, වේදනාව මඟහරවා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය ද සැලකේ අක්මාව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමත් සමඟ ආමාශයේ රෝග, දියවැඩියාව වැනි රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේදී a ලදායී වේ.
ඛනිජ තෙල් සමේ සමේ වැඩි දියුණු කරයි, එය නම්යතාව සහ කොණ්ඩය වර්ධනය වැඩි කරයි.
තෙල් භාවිතා වේ දිනකට තේ හැඳි 2 ක්, සහ දේශීය වශයෙන් සමෙන් සෝදා ගත්තේය. ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීම සඳහා, පෝෂණය වැඩි කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. හැඳි 3 ක් දක්වා. සිහින සාමාන්යකරණය කිරීමට අයදුම් කරන්න නින්දට පැයකට පෙර තෙල් හැදි 2 ක් සහ නින්දට පෙර 1 tablespoon.
සලාද කොළ තෙල් ශරීර සහ මුහුණේ සම්බාහනය සඳහා සම්බාහක තෙල් ලෙස භාවිතා කෙරේ. එය නිවැරදි මාදිලිවල තෙල් වර්ග පිළියෙල කරන්නේ නම්, ඔබ මාළු සංයුතිය සෑදිය හැකිය. තෙල් සම පෝෂණය කරයි, රැළි සුමට කරයි, මාංශ පේශි සහ අස්ථි කොටස් වලට පුනර්ජනනීය බලපෑමක් ඇති කරයි.
ඔබ දන්නවාද? ඉපැරණි රෝම ජාතිකයන් විසින් පිළියෙල කර සලාද කොළ ලුණු හා විනාකිරි සමඟ සලාද කොළ කොළ ආහාරයට ගත්හ. පළමුවෙනි සියවසේදී, සම්ප්රදායක් ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීමෙන් සලාදයක් ඉපදුණා.
මිලදී ගැනීමේ දී සලාද කොළ කොළ නියම තේරීම
සලාද, ඕනෑම හරිතයන් මෙන් ඉක්මනින් මැකී ගොස් එහි රසය නැති කර ගනී, එබැවින් එය මිලදී ගැනීමේ ප්‍රධාන කොන්දේසිය වන්නේ නැවුම් වීමයි. හොඳ සලාද කොළ ඉස්ම සහිත සහ දීප්තිමත් වන අතර, ඔවුන් අස්ථිර හා හානි විය නොහැකි, කඳන් මත කෝප විය යුතු නැත.
ඔබ තෝරාගත් සලාද ගෝවා නම් සංයුක්ත, සමමිතික, ශක්තිමත්, නමුත් අධික ලෙස හිස නොපෙනේ. ගෝවා සලාද කොළ සලාද කොළ වලට වඩා දිගු හා පහසුවෙන් ප්‍රවාහනය කළ හැකිය.
මිලදී ගත් සලාද කොළ හැකි ඉක්මනින් භාවිතා කළ යුතු අතර, එය සලාදයට එකතු කළ යුතු අතර එය සේවය නොකිරීමට පෙර නැවත නැවත පිරවීම සහ එහි පෙනුම අහිමි නොවිය යුතුය.
එය වැදගත් ය! පිසීමේදී සලාද කොළ කඩා දැමීම, ලෝහ සමග අන්තර්ක්රියා නිසා ඔක්සිකරණය නොවී එය කපා නොගැනීම හොඳය.
සලාද කොළ හරිතය ගබඩා කරන්නේ කෙසේද?
නිවසට ගෙන එන සලාද වහාම භාවිතා කළ යුතුය. නැතහොත් සති දෙකක් දක්වා ගබඩා කළ හැකි ශීතකරණයක් තුළ තැබිය යුතුය. ප්ලාස්ටික් කූඩයේ පතුලේ කඩදාසි තුවායක් දැමීමට අවශ්ය වන අතර, වියළි සලාද කොළ කොළ දමා ඉහළ ඉස්කුරුප්පු සහිත ආවරණය කර තැබිය යුතුය. බහාලුම් තදින් වසා ඇත.
සලාද කොළ සඳහා දෙවන ගබඩා විකල්පය - කඩදාසි තුවායකින් ඔතා, ශීතකරණයක මල්ලක දමා ශීතකරණයක් තබන්න. ගෝවා සලාද කොළ සිදුරු සහිත මල්ලක් තුළ අසංඛ්යාත හිසකින් ගබඩා කර ඇත.
එය වැදගත් ය! මිශ්ර සලාද විවිධ වර්ගයේ සලාද කොළ සෝදා පිරිසිදු කර ඇත. සලාදයක් සාදා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වන සියල්ල අතුරුදන් වූ අමුද්රව්ය (එළවළු, මස් හෝ මාළු) එකතු කිරීම හා පුරවන්න.
ඉවුම් පිහුම් වල සලාද කොළ: භාවිතා රහස්
සලාද කොළ - පිසීමේ දී ඉතා ජනප්රිය භාණ්ඩයකි. අලුත් සලාද කොළ කොළ සංරචකයක් හෝ අලංකාර අංගයක්, සලාද, සැන්ඩ්විච්, සැන්ඩ්විච්, මස් සහ මාළු කෑම සඳහා සැරසිලි අංගයක් බවට පත් වේ. කෑමක් ඉදිරිපත් කිරීමේදී සලාදයක් භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබගේ මේසය උකහා ගත හැකිය. ඊට අමතරව සිරුරට බර ආහාර ආහාරයට ගැනීමෙන් සලාදයට උපකාර කරයි. 
සලාද කොළ ඉතා සරල හෝ විශිෂ්ට සලාදයක් සඳහා විශිෂ්ට පදනමකි.
- තක්කාලි සහ පිපිඤ්ඤා කපා, සලාද කොළ කොළ, ඔලිව් තෙල් හා ලෙමන් යුෂ සැරයටිය හෝ ඇඹුල් ක්රීම් වත් කරන්න.
- 4 බිත්තර උනු, ප්රෝටීන සහ දැලක වෙන් කරන්න. සලාද කොළ කොළ ඉරා, ළූනු අර්ධ මුදු වලට කපා, parsley කපා, සියල්ල මිශ්ර කරන්න. ඔලිව් තෙල් (3 හැදි) සහ ලෙමන් යුෂ (2 හැදි) සමගින් කහ මිරිකා. සලාද ඇඳීම සහ ගාන ලද ප්රෝටීන් සමග ඉසිය යුතු ය.
- සීසර් සලාදයේ සරල විචලනයක්. එළවළු තෙල්වල බේකන් පෙති 4 ක් බැදගන්න, ඉන්පසු එකම පෑන් තුළ කුකුළු මස් පියයුරු දෙකක පෙති බැද ගන්න. ඇදුම් සකස් කරන්න: මිනිත්තු 2 ක් උණු වතුරේ දී බිත්තර උනු, බ්ලීන්ඩර් මගින් එය පහර, ලුණු එකතු, ගම්මිරිස්, සුදුළූණු, ඔලිව් තෙල්, ලෙමන් යුෂ, 1 තේ හැදි. l ගාන ලද පාම්සන්. දෑතින් සලාද කොළ ග්රෑම් 200 ක් ඉරා දමන්න, චෙරි තක්කාලි ග්රෑම් 150 ක් නිල නිවාසවලට කපන්න, මිශ්ර කරන්න, කණ්නාඩි සමග වත් කරන්න. කැබැල්ලක් තුළ තහඩු මත තබන්න, කුකුළු මස් සහ බේකන් දමා, ක්රූටොන් සහ පාර්සසන් චිප් සමග ඉසිය යුතු ය.
ඔබ දන්නවාද? විසිවෙනි ශතවර්ෂයේ 20 වන සියවසේදී සීසර් කාඩිනින්ගේ ඉතාලියානු සම්භවයක් ඇති ඇමරිකානු සූපවේදියෙකු වූ ප්රසිද්ධ සීසර් සලාතයට හැකි විය. සම්භාව්ය වට්ටෝරුවෙහි අනිවාර්ය අමුද්රව්ය: රෝපනය කළ තිරිඟු ක්රූටොන්, රෝම සලාද කොළ ("රොමේන්"), ගාන ලද පර්මැසන් චීස් සහ සැහැල්ලු පිසූ බිත්තර විශේෂ සෝස්. පුරාවෘත්තයට අනුව, සලාද නිර්මාණය කරන ලද්දේ අවන්හල් නරඹන්නන් ආහාර ඉල්ලා සිටින විට වන අතර මෙම නිෂ්පාදන පමණක් තොගවල ඉතිරිව තිබේ.
- ග්රීක සලාදයකි. එෆ්ඔබගේ අත් සමග සලාද කොළ කොළ පැතිරී, තෙල් සමඟ මිශ්ර කරන්න. තක්කාලි සහ ෆෙටා චීස් (100 ග්රෑම්) 2 කපුරු පිපිඤ්ඤා, 2 කැඩුණු බැසිල්, ඔලිව් (10 කෑලි) උඩට උඩට දැමුවා. ඔලිව් තෙල්, ලෙමන් යුෂ හෝ වයින් විනාකිරි, ලුණු, ගම්මිරිස් කණ්නාඩි සකස් කරන්න. සලාද පැළඳ ගන්න.
- සලාද කොළ කොළ මත ටින් ටූනා ආහාරයට ගැනීම. චීස් ග්රෑම් 50 ග්රෑම් දැවෙන, තම්බා බිත්තර දෙකක් තැකීමක්, කැඩුණු සුදුළූණු හා තෙල් ටින් දී, ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. සලාද කොළ කොළ මත ස්කන්ධයක් තබන්න, මුදුනේ ඩිනේ පිපිඤ්ඤා තබා, ඔබ කහට සමග ඉසිය, හරිතයන්, ඔලිව් සැරසීම.
- වේල්ස් සාම්ප්රදායික සුප් "කෝල් ලයිසන්". ෆ්රයි 2 බටර් මෘදු මෘදු ලූනු කැඩුණු, 1 diced අර්තාපල් එකතු හා මිශ්ර. පෙති සලාද කොළ (හිස් 3) දමා එළවළු සුප් හොද්ද (1 ලීටර්) වත් කර පැය භාගයක් ආහාර පිසීමට. පෑන් අන්තර්ගතය ටිකක් සිසිල් වන විට, එය බ්ලොන්ඩර් සමග එය කසන්න. නැවත නැවත සුප් තාපය, ගම්මිරිස් එකතු, ක්රීම් 50 ක් එකතු කරන්න.
- සලාද කොළ වයින්වලින් තැම්බූ ය. පියනක් සහිත කබලෙන් ලිපට මධ්යම තාපය මත බටර් ග්රෑම් 50 ග්රෑම් උණු කිරීම. සලාද කොළ කොළ, ලුණු, ගම්මිරිස්, 8 පෑම් දැමිය යුතුය. තැම්බූ ලූනු බටන් සහ 2 තේ හැදි. සුදු වයින් හැඳි. නභිගත කිරීම සහ කොළ හැරවීම. විනාඩි 15 ක් තුළ සලාද හරවා ගැනීම සඳහා පැය භාගයක් සිෙමෝම දියර වාෂ්ප කිරීමට ආවරණ විවෘත කරන්න. සේවය කිරීමට පෙර කැඩුණු චූටි සමග ඉසිය යුතු ය.
එය වැදගත් ය! "ලෝලෝ රොස්" සහ "බටටි" වර්ග වල සලාද මස් සමඟ හොඳින් සංයෝජනය වේ. සලාද ඕක් කොළ සාර්ථකව හතු, ක්රූටොන්, සැමන් සමග ඒකාබද්ධ විය හැකිය. රෝම සලාද බොහෝවිට සැන්ඩ්විච් හා සලාද මිශ්රණ සඳහා යොදා ගනී. අයිස්බර්ග් සලාද කොළ අඩු මේද කුකුල් මස්, ඉස්සන්, චීස් සහ තම්බා p රු මස් සමඟ “මිත්‍රශීලී” ය.
සාම්ප්රදායික ඖෂධීය වට්ටෝරු වල සලාද කොළ භාවිතා කිරීම
සලාද කොළ යුෂ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා පාරම්පරික ඖෂධීය ඒකකය නිර්දේශ කරයි. ස්රාවයේ රෝග සඳහා, එය විනාකිරි සහ පිටි සමග මිශ්රණයක් හා කොළ මිශ්රණයෙන් සාදන ලද සැරයටිය, විනාකිරි සමඟ සලාද කොළ යුෂ පානය කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- කැස්ස සලාද කොළ කොළ ග්රෑම් 20 ග්රෑම්, උතුරන වතුර 200 මිලි වත්, පැය 2 සඳහා නිවාඩු. වික්රියා, මිලි මීටර් 3-4 පමණ දිනකට වරක් බොන්න.
- ඉන්සොනිෂන් ඉන්ෆියුෂන්. 20 ග්රෑම් කපන්න, උතුරන වතුර වීදුරුවක් වත්, මිනිත්තු 30 සඳහා නිවාඩු, වික්රියා. නින්දට පෙර 100 මිලි.
- කිරිදීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඉන්ෆියුෂන්. සලාද කොළ බීජ 20 ග්රෑම් තාපාංක වතුර 400 ග්රෑම් වත්, පැය 2 සඳහා නිවාඩු, වික්රියා. මිලි 30 ක දිනකට 2 වතාවක් පිලිගත යුතුය.
- සයිටේටිස් සමඟ තැකීමක්. තැළුණු කොළ ග්රෑම් 20 ක් උතුරන වතුර වීදුරුවක් වත් කර, පැය 2 ක් අවධාරනය කරන්න, වික්රියා, දිනකට 2-3 වතාවක් ගන්න, මිලි ලීටර් 100 ක්.
- සලාද කොළ, මේද ඇඹුල් ක්රීම්, එළවළු තෙල් කිහිප වතාවක්ම;
- සලාද කොළ, උණුසුම් කිරි.
- 2 තේ හැදි. l සලාද කොළ, ලෙමන් යුෂ, 7-8 බිත්තර සුදු බිත්තර. සුවඳ විලවුන් සමග සම්මිශ්රනය;
- 1 තේ හැදි. l සලාද, 1 තේ හැදි. l parsley, 3 තේ හැදි. l කෙෆීර් හෝ රයිචෙන්කා.
එය වැදගත් ය! සලාද කොළ සමග හොඳ හොඳම සලාද කොළ ඔලිව් තෙල් වේ. ඔබ එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් එය භාවිතා කළ හැකි හෝ ලෙමන් යුෂ, තලන ලද ඇට වර්ග, කුළු බඩු, පැණි එකතු කිරීම සමඟ සෝස් සාදා ගන්න. මෙයොනීස් මද වශයෙන් කුකුල් මස් එකතු කළ හැකි අතර කුඩා ප්රමාණවලින් එය එකතු කළ හැකිය. එසේම, සලාද නොපැහැසූ යෝගට් හෝ අබ සෝස් පිරවිය හැකිය.
ගෘහස්ථ රූපලාවන්ය විද්යාවෙහි සලාද කොළ භාවිතා කිරීම
හිසකෙස් අහිමි වීමක දී, සලාද කොළ කොළ වල යුෂ දර්පණයට එරෙහිව සටනෙහිදී භාවිතා කරනු ලබන්නේ මීපැණි සමඟිනි. යීස්ට් සලාද කොළ කොළ කැබලි කාබුන්චස් සහ ගෙඩිදවල යොදා ගනී.
සාලාඩ් මුහුණු ආලේපනය වැලැක්වීම සඳහා පිළිස්සීම, ඔලිව් ආලෝකය ඉවත් කිරීම, තෙල් ආලේප කිරීම හා සමේ ස්වරය මත ස්වරය ගැලීම සඳහා භාවිතා වේ.
මුහුණු ආවරණ කිරීමට, සලාද කොළ ද්රාව්ය තත්ත්වයට බිම විය යුතු අතර, විවිධ අමුද්රව්ය එකතු කර 15-20 විනාඩි මත මුහුණට අදාළ විය යුතුය.
ප්රබෝධමත්: 2 තේ හැදි මිශ්ර කරන්න. l ඇඹුල් ක්රීම් සමග සලාද කොළ (හෝ කෙෆීර්, යෝගට් + ඔලිව් තෙල් 0.5 ෆොස්ෆේට්).
විශ්වය: සලාද ඔලිව් තෙල් හා ලෙමන් යුෂ සමඟ මිශ්ර වේ. 
වියළි සම:
සාමාන්ය සහ සංයුක්ත සමට සඳහා ලවණ: 2 තේ හැදි. l සලාද යුෂ, ඔලිව් තෙල්, ලෙමන් යුෂ. මිනිත්තු 20 කින් පසුව සෝදා ගන්න.
ටොනික්: 3 තේ හැදි. l සලාද කොළ, රාබු සහ burdock යුෂ, ආමන්ඩ් තෙල්, ලෙමන් යුෂ. මුහුණට මුහුණලා විනාඩි 15 කින් පසු සේදීම.
තෙහෙට්ටුව හා ඉදිමට එරෙහිව ඇස් වටා සම මතුපිට: සලාද කොළ සහ පිපි umber ් umber ා යුෂ සමග කපු තැටි 2 ක් පොඟවා විනාඩි 15-20 අතර කාලයක් ඇස් මත තබන්න. 
ඔබ දන්නවාද? ප්රයෝජනවත් හරිත සලාද යනු කුමක්ද, ලෝක ප්රසිද්ධ යට ඇඳුම් වෙළඳ නාමයක් වන “වික්ටෝරියාස් සීක්‍රට්” හි “දේවදූතයන්” හරියටම දැන ගන්න: විශේෂ ආහාර වේලක් නිරීක්ෂණය කරමින් සුපිරි මෝටර් රථ දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා එය අනුභව කළ යුතුය.
අක්රමිකතා සහ හානිය
සලාද කොලිටික් සහ එෙටොඇටොඇටිකේටිස්, රක්තවාතය සහ ඇදුම රෝගය සඳහා මිනිසුන්ට හානිකර විය හැක.
සලාද භාවිතයෙන් පාචනය සමඟ ඇතිවන බඩවැල් වල උග්රවීම සඳහා නිර්දේශ නොකරයි.
බටර් භාවිතා කිරීම සඳහා වූ ආෙරෝෂන යනු බ්රොන්පයිල් ඇදුම වේ.
නිසි පෝෂණය සෞඛ්ය සම්පන්න සහතිකයකි. සලාද කොළ භාවිතා කිරීම, ඔබට විවිධ සියගණනක් ආහාර පිසීමට හැකිය, සහ වඩාත්ම වැදගත් - සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේල්. මෙම පුදුම නිෂ්පාදන සෑම විටම සිහින් සහ අලංකාරව සිටීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
