ප්රවර්ගය ගෙඩි

වියළි පලතුරු හා ඇට වර්ග වල වාසි ගැන කවුරුත් දනිති. එහෙත් එවැනි හිස් තැන් අතර පවා වඩාත්ම වටිනා නිෂ්පාදන වන අතර ඒවා වචනාර්ථයෙන් විටමින් හා ප්‍රයෝජනවත් සංයෝගවලින් පිරී ඇත. මෙම පලතුරු වලින් එකක් ගැන සහ අපගේ සමාලෝචනයේදී සාකච්ඡා කරනු ඇත. පයින් ගෙඩි, ඒවායේ ප්‍රතිලාභ සහ සිදුවිය හැකි හානිය ගැන අපි තව දුරටත් ඉගෙන ගනිමු. කැලරි අන්තර්ගතය සහ රසායනික සංයුතිය මෙම බීජ ඉහළ කැලරි නිෂ්පාදනයක් ලෙස සැලකේ - නැවුම් අස්වැන්න ග්‍රෑම් 100 ක් තුළ 673 kcal අඩංගු වේ.

නූතන ගෘහණියන් වැඩි වැඩියෙන් ආහාර පිසීමේදී අසාමාන්‍ය හා විදේශීය නිෂ්පාදන භාවිතා කරන අතර අන්නාසි සමග මේසය මත සිටින කිසිවෙකු ඔබ පුදුමයට පත් නොකළත් පොල් තවමත් පුදුමයක් ලෙස සැලකිය හැකිය. මෙම විශාල ගෙඩි නිදහස් වෙළඳපොලේ පහසුවෙන් සොයාගත හැකි වුවද, සියලු ගැනුම්කරුවන් ඒවා නිවැරදිව තෝරාගෙන විවෘත කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා අතර බොහෝ ක්‍රම තිබේ.

බර අඩු කර ගැනීම හෝ ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කිරීම සඳහා විවිධ ක්‍රමවල කොටසක් ලෙස ගුරාන වැනි නමකට කිහිප වතාවක්ම මුහුණ දී තිබේ. එවැනි වර්ණවත් හා තේරුම්ගත නොහැකි නමක් පිටුපස ඇත්තේ ලස්සන හා ඉතා රසවත් පෙනුමක් ඇති බඩගා යන පඳුරකි. නමුත් එහි කැපී පෙනෙන ලක්ෂණය අද්විතීය පෙනුමක් පමණක් නොව, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග ද විය.

පොල් යනු නිවර්තන ප්‍රණීත ආහාරයක් වන අතර එහි පෝෂණ ගුණය, අද්විතීය රසය සහ මුළු ශරීරයටම ලැබෙන ප්‍රතිලාභ සඳහා ප්‍රසිද්ධය. උණුසුම් සාගර වෙරළ තීරයේ වැඩෙන මෙම පලතුර මානව ක්‍රියාකාරකම්වල බොහෝ අංශවල effectively ලදායී ලෙස භාවිතා කරයි - මෙම ලිපියෙන් එහි ලක්ෂණ අපි සලකා බලමු.