දුරු

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කළු දුරු වල ප්රතිලාභ භාවිතා කරන්නේ කෙසේද

දුරු යනු ආහාර පිසීමේදී බහුලව භාවිතා වන ජනප්‍රිය කුළුබඩු වර්ගයකි. කෙසේ වෙතත්, අද්විතීය රසායනික සංයුතිය නිසා, මෙම ශාකයේ පලතුරු සහ තෙල් බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම ඇතුළුව මිනිස් සිරුරට හිතකර බලපෑම් ගණනාවක් ඇති කළ හැකි බව සියලු දෙනා නොදනිති. බර අඩු කර ගැනීමට ඒවා හරියටම බලපාන්නේ කෙසේද - මෙම ලිපිය කියවන්න.

දුරු වල රසායනික සං components ටක

දුරු බීජ වල බී කාණ්ඩයේ විටමින් මෙන්ම ඒ, සී, ඩී, එච්, ඊ, කේ, ඛනිජ Ca, K, Na, Mg, P, S, Fe, Mn, Se, Cu, මේද අම්ල 26 ක්, සගන්ධ ෙතල් අඩංගු ෙව්. ෆ්ලේවනොයිඩ්ස්, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, ටැනින්, කූමරින්, මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ. නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 ක් ප්‍රෝටීන ග්‍රෑම් 19.77 ක්, මේද ග්‍රෑම් 14.59 ක් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 11.9 ක් අඩංගු වේ. කැලරි ප්‍රමාණය 333 kcal / 100 ග්රෑම්.

දුරු වල වාසි සහ හානිය

දුරු වල කොටසක් වන අද්විතීය විටමින්-ඛනිජ හා ඇමයිනෝ අම්ල සංකීර්ණය නිසා එය ශරීරයට පහත ධනාත්මක බලපෑම් ඇති කිරීමට සමත් වේ:

  • ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම;
  • වේදනාව සමනය කරන්න;
  • ස්නායු පද්ධතිය සනසවන්න;
  • ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සාමාන්‍යකරණය කරන්න;
  • යාත්රා වල තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම;
  • රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කිරීම;
  • පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම;
  • නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම;
  • සම, හිසකෙස්, නියපොතු වල තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම;
  • මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීම;
  • රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම;
  • නැවුම් හුස්ම;
  • හෝමෝන සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීම;
  • ශරීරය පිරිසිදු කරන්න;
  • පණුවන් ඉවත් කිරීම;
  • කිරි දෙන කාලය වැඩි දියුණු කිරීම;
  • මුත්රා සහ කෝපය ශක්තිමත් කරන්න.

ඔබ දන්නවාද? මීට වසර 3000 කට පෙර ශරීරයට ලබා ගත හැකි දුරු වල පලතුරු වල වාසි හා හානිය ගැන මිනිසුන් දැන සිටියහ. බීජ ආහාර සඳහා එකතු කරන ලද අතර, චිකිත්සාව සඳහා භාවිතා කරන ලද අතර, ඒවා ආදර භාජන සෑදීමට සහ ආරක්ෂිත මවුලට් වලින් පුරවා ගැනීමට ද භාවිතා කරන ලදී.

වෙනත් ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් මෙන්, නුසුදුසු ලෙස හෝ සෞඛ්‍ය ගැටලු සමඟ භාවිතා කරන්නේ නම්, දුරු බීජ ද හානියක් විය හැකිය: අසාත්මිකතා, අජීර්ණය, කරකැවිල්ල ඇති කරයි.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කළු දුරු බීජ භාවිතා කිරීමේ කොන්දේසි

කුළුබඩු ආධාරයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට ක්රම 3 ක් ඇත:

  1. බීජ සමස්තයක් ලෙස පරිභෝජනය කරන්න.
  2. ඒවායින් කුඩු අනුභව කරන්න.
  3. බ rew තේ.

ඔබ වඩාත් සරල, පළමු ක්‍රමය තෝරා ගන්නේ නම්, එවිට ඔබට 1 ෆොස්ෆේට් ආහාරයට ගත යුතුය. දිනකට පෙර හෝ ආහාර වේලෙහි බීජ. ඒවා හුදෙක් වතුරෙන් අනුභව කර හොඳින් හපන, හෝ සලාද හා වෙනත් කෑම වර්ගවල මිශ්‍ර කළ හැකිය. බීජ ආහාරයට ගැනීමට පෙර හොඳින් සේදිය යුතුය.

එය වැදගත් ය! නිරෝගී වැඩිහිටියෙකු සඳහා උපරිම දෛනික බීජ අනුපාතය 25 ග්රෑම් (4-5 ෆොස්ෆේට්) වේ. වයස අවුරුදු 6 ට වැඩි දරුවන්ට දිනකට ග්‍රෑම් 10 ක් (2 ෆොස්ෆේට්) ආහාරයට ගත හැකිය.

දුරු මත සිහින් වන පුද්ගලයින් පහත සඳහන් යෝජනා ක්‍රමයට අනුව ඔබ බීජ ගතහොත් හොඳම ප්‍රති get ල ලබා ගත හැකි බව සටහන් කරයි.

  • පළමු සතියේ - උදේ ආහාර වේලකට පෙර 1 ෆොස්ෆේට්. + 1 තේ හැදි. උණුසුම් ජලය;
  • දෙවන සතියේ - උදේ සහ සවස කෑමට පෙර 1 ෆොස්ෆේට්. + 1 තේ හැදි. උණුසුම් ජලය;
  • තෙවන සතියේ - උදේ ආහාර වේලකට පෙර 2 ෆොස්ෆේට්. + 1 තේ හැදි. උණුසුම් ජලය;
  • හතරවන සතියේ - උදේ 1 තේ හැදි. l + 1 තේ හැදි. උණුසුම් ජලය.

එලෙසම, ඔබට බීජ වලින් කුඩු භාවිතා කළ හැකිය. එය භාවිතයට පෙර වහාම සකස් කරනු ලැබේ. පා course මාලාව මාස 2 කි. ඊළඟට ඔබට විවේකයක් ගත යුතුය, ඉන්පසු ඔබට නැවත චිකිත්සාව පැවැත්විය හැකිය. ඔබ බීජ වලින් විවිධ ආකලන සමඟ තේ සාදා ගන්නේ නම් එය වඩාත් රසවත් වනු ඇත. වඩාත් effective ලදායී ඒවා සඳහා වන වට්ටෝරු වෙනම කොටසකින් පහත සොයාගත හැකිය. මාර්ගය වන විට, වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සහ ගැටළු සහිත ප්‍රදේශවල සමේ තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දුරු බාහිරව යෙදීම සඳහා උපකාරී වන අතර එය අභ්‍යන්තර පරිභෝජනය සමඟ ඒකාබද්ධව සිදු කළ යුතුය. ශරීර ස්කබ් වලට බීජ එකතු කළ හැකිය. කැරවායි බීජ තෙල් භාවිතා කිරීම ද හොඳ ය - ඒවා අතුල්ලනු ලැබේ.

දුරු බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන ආකාරය

කුළුබඩු නිතිපතා හා නිර්දේශිත මාත්‍රාවෙහි භාවිතා කරන්නේ නම්, එය ශරීරය සහ බඩවැල් හැකි ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, අතිරික්ත තරලය ඉවත් කිරීම, එහි ඩයුරටික් ගුණාංග නිසා, පූර්ණ බවක් දැනෙන අතර එමඟින් ආහාර රුචිය අඩු වීමට බලපායි, පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි.

එය වැදගත් ය! බෙහෙත් වට්ටෝරුවේ දක්වා ඇති මාත්‍රාව සහ පරිපාලනයේ වාර ගණන ඉක්මවා නොයන්න. මෙය ශරීරයෙන් negative ණාත්මක ප්රතික්රියාවක් ඇති කළ හැකිය.

එවැනි ක්රියාවන්ට ස්තූතිවන්ත වන අතර, පුද්ගලයෙකුට සෙමින් නමුත් effectively ලදායී ලෙස අතිරික්ත බර අඩු කර ගත හැකිය - මසකට කිලෝග්රෑම් 2-4 දක්වා. ඔබ ආහාර වේලක්, ව්‍යායාමයක් ද සම්බන්ධ කරන්නේ නම් අපේක්ෂිත ප්‍රති result ලය වඩා වේගයෙන් ලබා ගත හැකිය.

Weight ලදායී බර අඩු කර ගැනීමේ වට්ටෝරු

කුළුබඩු මත පදනම් වූ නිෂ්පාදන පානය කරන්නේ කෙසේද යන්න සඳහා වඩාත් ජනප්‍රිය හා effective ලදායී වට්ටෝරු තෝරා ගැනීමක් අපි ඔබට පිරිනමන්නෙමු.

කුරුඳු හා දුරු සමග තේ

තේ පහත පරිදි සකස් කර ඇත:

  1. 0.3 ෆොස්ෆේට් මිශ්ර කරන්න. කුරුඳු සහ 0.5 ෆොස්ෆේට්. දුරු.
  2. මිශ්රණය 150-200 මිලි උතුරන වතුරේ තබන්න.
  3. මිනිත්තු 10-15 ක් තබන්න.
  4. විකල්ප වශයෙන් 1 ෆොස්ෆේට් එක් කරන්න. මී පැණි
උදේ සහ සවස කෑමට පෙර මිනිත්තු 25-30 ක් බොන්න.

දුරු, මී පැණි සහ ලෙමන් සමඟ තේ

තේ සඳහා ඔබට 1 ෆොස්ෆේට් අවශ්‍ය වේ. කරවල බීජ හෝ කුඩු, 2 තේ හැදි. l ලෙමන් යුෂ, 1/3 ෆොස්ෆේට් කුරුඳු බීජ උතුරන වතුර වීදුරුවකින් වත් කර විනාඩි 60 ක් සංවෘත තත්වයේ තැන්පත් කළ යුතුය. මී පැණි, කුරුඳු සහ යුෂ අඹරන්න. උණුසුම් තේ සඳහා මිශ්රණය මිශ්ර කරන්න. දිනකට 2 වතාවක් ආහාර වේල් අතර පානයක් පානය කරන්න.

ඔබ දන්නවාද? පාරාවෝ ටුටන්කාමන්ගේ සොහොන් ගෙය තුළ වළලනු ලැබූ දේවල් අතර කළු දුරු තෙල් තිබී ඇත.

ගම්මිරිස් සහ යෝගට් සමග දුරු කොක්ටේල්

මේදය දහනය කරන බීම පිළියෙල කිරීම සඳහා 1 ෆොස්ෆේට් සම්බන්ධ කළ යුතුය. 1/5 ෆොස්ෆේට් සමග කරවල බීජ කුඩු. ගම්මිරිස්, යෝගට් වීදුරුවකට එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න. විනාඩි 60 ක් අවධාරනය කරන්න. මෙම කොක්ටේල් එක ආහාර වේලක් වෙනුවට හෝ උදෑසන පානය කළ හැකිය.

දුරු සමග ඉඟුරු

මෙම පානය පෙරීම සඳහා තාපයක් අවශ්‍ය වේ. එය 1 ෆොස්ෆේට් තැබිය යුතුය. බීජ, ගාන ලද ඉඟුරු මූල තේ හැන්දක භාගයක්, ලෙමන් පෙති 2 ක්. උතුරන වතුර වත් කරන්න. ඔබට පැය 3 කට පසු පානය කළ හැකිය.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කළු දුරු භාවිතා කිරීමට සුදුසු නොවන්නේ කවුද?

මෙම නිෂ්පාදනය එවැනි පුද්ගලයින්ගේ කාණ්ඩවලට contraindicated:

  • ගර්භනී කාන්තාවන්;
  • අවුරුදු 6 ට අඩු ළමුන්;
  • ආම්ලිකතාවය, දියවැඩියාව, පිත්තාශයේ රෝග, ත්‍රොම්බොෆ්ලෙබිටිස්, කිරීටක රෝග සමඟ ගැස්ට්‍රයිටිස් රෝගයෙන් පීඩා විඳීම;
  • තනි නොඉවසීම සමඟ;
  • හෘදයාබාධයක්, අවයව බද්ධ කිරීමක් කළ අය.

කළු දුරු මිනිසාට ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්දැයි දැන ගැනීමට ඔබ උනන්දු වනු ඇත.

ඉතින්, දුරු යනු ශරීර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා way ලදායී ක්‍රමයකි. එය නිසි ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට ශරීරය effectively ලදායී ලෙස පිරිසිදු කර, අතිරික්ත තරල ඉවත් කර බර අඩු කර ගත හැකිය.

වීඩියෝව නරඹන්න: Bill Schnoebelen Interview with an Ex Vampire 6 of 9 Multi Language (මාර්තු 2024).