ගිනිකොනදිග ආසියාව, බ්‍රසීලය සහ ශ්‍රී ලංකාව යන රටවල පොල් ගස්වල පලතුරු ජනප්රිය හා පුළුල් ආහාරයකි. මූලිකවම මෙම පලතුරු අපනයනය කරන බව ලෝකය පුරා සිට ඇත. වල්නට් කවචය තුළ ඇති සුදු කවචය සහ පොල් යුෂ ආහාර සඳහා සුදුසු ය.
මස් නැවුම්ව මෙන්ම අඹරන ලද හා වියළන ලද ආහාරයට ගත හැකිය. එය පිසීමේදී භාවිතා කිරීම හා එයින් ආලේපන පිළියෙළ කිරීම සිරිතකි. ඕනෑම එළවළු ආහාර නිෂ්පාදනයක් මෙන්, වියළි පොල් පල්ප් ශරීරයට සහ ශරීරයට සහනාධාර ලබා දෙයි. මෙම විදේශීය නට් යනු කුමක්දැයි අපි සමීපව බලමු.
පොල් කපනය
දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පොල් පොඟවන පොල් ගෙඩි ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු ලබාගත හැකි කුඩා සුදු පාන්. අංශුවල ප්‍රමාණය රඳා පවතින්නේ නිෂ්පාදිතය බිම තබා ඇති කෝණයන් වල ප්‍රමාණය මතය. 
ඊට පසු, කැටිති අධික උෂ්ණත්වවලදී වියළා, සිසිල් කර පෙරළනු ලැබේ. දැන් සුදු පැහැති කුඩු කුඩු භාවිතයට සුදානම්ය.
එය ඉතා සියුම්, ප්‍රසන්න රසයක් ඇති අතර එය ඕනෑම ආහාරයක රසය වැඩි කරන අතර රූපලාවණ්‍ය නිෂ්පාදන සඳහා අද්විතීය රසයක් ලබා දෙනු ඇත.
සංයුතිය පරීක්ෂා කිරීම
පළතුරු මස් මාංශපේෂයේ ඇති සියලුම වාසි රතු පැහැති සුදු පැහැති. එය සාරයිරෝස හා ෆෲක්ටෝස් ගොඩක් අඩංගු අසංතෘප්ත මේද අම්ල අඩංගු වේ. විටමින් විශාල ප්රමාණයක්, මෙන්ම ඛනිජ ලවණ සහ ලක්ෂණ සහිත මූලද්රව්ය.
විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල පොහොසත් සංයුතිය නිසා, මෙම නිෂ්පාදනය ප්රමාණවත් ලෙස ලබා ගැනීමට සහ බලශක්ති පිරිවැය නැවත පිරවීමට හොඳම එකක් ලෙස සැලකිය හැකිය. 
විටමින් අඩංගු වීම
අපි විස්තරාත්මකව සලකා බැලුවහොත්, මෙම කුඩු ග්රෑම් 100 ක් එවැනි විටමින් (mg වලින්) අඩංගු වේ:
- විටමින් බී 1 (තයමින්) - 0.066;
- විටමින් බී 2 (රයිබොෆ්ලැවින්) - 0.02;
- විටමින් බී 3 හෝ පීපී (නියාසින්) - 0.54;
- විටමින් B4 (කොලොයින්) - 12.1;
- විටමින් බී 5 (පැන්ටොතනික් අම්ලය) - 0.3;
- විටමින් බී 6 (පිරිඩොක්සීන්) - 0.054;
- විටමින් බී 9 (ෆෝලික් අම්ලය) - 0.026;
- විටමින් සී (ඇස්කෝර්බික් අම්ලය) - 3.3;
- විටමින් ඊ (ටොකෝෆෙරෝල්) - 0,24;
- විටමින් කේ (ෆිලෝක්වීනෝන්) - 0.0002.
ඔබ දන්නවාද? තායිලන්තයේ දකුණු ප්රදේශ වල පොල් ගස් අස්වැන්න පුහුණුව ලැබූ මයික්ක්ස්. ඔවුන් ගස් මුදුනට නැග, පලතුරු ඉරා දමා බිම හෙළයි, සෑම අවස්ථාවකදීම තම ස්වාමියාගෙන් ප්‍රණීත කොටසක් ලබා ගැනීමට බැස යයි. එක් වඳුරෙකු දිනකට පොල් 1000 ක් ඉරා දැමීමට හැකි වේ.
ඛනිජ ද්රව්ය
එසේම පොල් පල්ප් ග්රෑම් වලින් ලුණු හා ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගෙන් බහුල වේ.
ක්ෂුද්ර පෝෂක (mg):
- පොටෑසියම් - 356
- කැල්සියම් - 14
- මැග්නීසියම් - 32
- සෝඩියම් - 20
- පොස්පරස් - 113
ලුහුඩු මූලද්රව්ය (mg):
- යකඩ - 2.43
- මැන්ගනීස් - 1.5
- තඹ - 0,435
- සෙලේනියම් - 0.01
- සින්ක් - 1.1
කැලරි
නැවුම් පොල් පලතුරු පල්ප් මෙන් දෙගුණයක් තරම් වන වියලි කුඩු 100 ග්රෑම් කි.ගෑ. 600 කි. එබැවින් පොල් චිප්ස් පෝෂ්යදායී නිෂ්පාදනයක් ලෙස සැලකීම නිෂ් ain ල නොවේ.
පැණිරස මීපැණි, පිස්ටාචි, රටකජු, කෙසෙල්, සහ අත්තික්කා පෝෂ්යදායී ආහාර ලෙස සැලකේ.
ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්
නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100 කට බලශක්ති අගය (g වලින්):
- ප්රෝටීන් - 13.0
- මේදය - 65.0
- කාබෝහයිඩ්රේට් - 14.0
පොල් අතු යොදා ගැනීම යනු කුමක්ද?
මෙම නිෂ්පාදනයේ ඵලදායී සංරචක සම්භාරයක් සපයා දීම නිසා, මිනිසා විසින් එහි භාවිතා කිරීමේ ප්රයෝජන අතිවිශිෂ්ට බව නිගමනය කළ හැකිය. 
චිප්ස් ආහාරමය තන්තු අඩංගු වන නිසා, විෂ සහිත සහ විෂ ද්රව්ය වලින් බඩවැල්වල ඵලදායීව පිරිසිදු කිරීමක් සිදු වේ. එමගින් සමස්ථ ප්රතිශක්තිකරණය හා සෞඛ්යය වැඩි දියුණු වේ.
මුත්රා රෝගවලින් පෙළෙන අයට මෙම කුඩු මෙනුවේ ඇතුළත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
මුත්රා රෝග සඳහා, කැලෙන්ඩුල, අශ්ව කරල්, බර්ච් දිලීර, ලිලී මාර්ලි සහ වල් මී පැණි භාවිතා කරයි.එහි ප්රතිඔක්සිකාරක ක්රියා හේතුවෙන් එය සීතල, උණ, කණ වේදනාව සහ දෘශ්ය ගැටළු සඳහා ආහාර අතිරේකයක් ලෙස සාර්ථක වේ.
මෙම පොල් නිෂ්පාදනයේ ලැවුරික් අම්ලය ඇතිවීම රුධිර සෛල මට්ටමේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්යකරණය කිරීම, හෘදයේ හා රුධිර නාලවල පිළිකා සහ රෝග අවධානම අඩු කර ගැනීමට උපකාර වේ.
ආහාර පිසීමේ දී පොල් පාටය නිතිපතා භාවිතා කරන පුද්ගලයින් සඳහා ක්රියාකාරීත්වය හා කාර්යසාධනය වැඩි වීම, අවධානය යොමු කිරීම සහ මතකය වැඩි දියුණු කිරීම. 
ඔබ දන්නවාද? පොල් රැවුල ශාක සඳහා උපස්ථරයක් ලෙස සේවය කරයි, මන්ද එහි ප්රතිබැක්ටීරීය බලපෑම බීජ පැලවල මූලයන් රෝග හා භයානක පළිබෝධ වලින් ආරක්ෂා කරයි. වසර 5 ක භාවිතයෙන් පසු එය ඉවත් කළ නොහැකි නමුත් පොහොර ලෙස ඉතිරි වේ.
නිතිපතා චිප්ස් අනුභව කිරීමෙන් ඔබට පරිවෘත්තීය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කළ හැකිය. තුවාලය සුව කිරීමට ද එයට හැකියාව ඇති අතර ප්රතිබැක්ටීරීය ගුණ ඇත.
ෙපොල් චිප්ස් ඇෙරපරසයිටික ෙපොල් ෙසොයා ගැනීෙම්දී: පණුවන් ඉවත් කිරීම සඳහා දවස් 7 ක් සඳහා ළමුන්ට ආහාරයට පෙර ෙමම තේ හැන්දකයක් ගත යුතුය.
පරපෝෂිත දේපලවල කළු walnut, කිරි සමග propolis, arugula ඇත.දවස් හතකට පසුව පාඨමාලාව නැවත නැවත කරන්න. වැඩිහිටියන් සඳහා අනුපාතය දෙගුණ වේ.
පොල් පෙති කන්න පුළුවන් ද?
පෝෂණවේදීන් මෙන්ම වෛද්යවරුන් පවසන පරිදි පෝෂණවේදී පොල් ධාන්ය අඩංගු කර ගැනීම ඔවුන්ගේ මධ්යස්ථ භාවිතය සමග සෘණාත්මක ප්රතිඵලයක් ලබා දෙයි: වැඩිහිටියන් සඳහා සතියකට ග්රෑම් 100 ක් සහ ග්රෑම් 100 ක් (වයස අවුරුදු 3 සිට). 
ළමයින් සඳහා
දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, කැටිති ස්වරූපයෙන් වියලන ලද පොල් පල්ප් ළමුන් තුළ contraindicated.
ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, එය දරුවාගේ ශරීරය, විටමින්, ඛනිජ, මේද අම්ල ප්රමාණවත් තරම් ලබා ගැනීමට උපකාර කරනු ඇත, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සහ සහාය දීම, වැඩෙන ඇටකටු සහ දත් ශක්තිමත් කිරීම, යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවය වැළැක්වීම සහ පරපෝෂිතයන් ඉවත් කිරීම.
ගර්භනී කාන්තාවන් සහ කිරිදෙනියන්
ප්රසව හා නාරිවේද විශේෂඥයන් සාමාන්යයෙන් ගැබිනි මව්වරුන් මංගල්යයන් සඳහා විදේශීය පලතුරු වලට සම්බන්ධ වීමට නිර්දේශ නොකරන නමුත් ඔවුන්ගේ එළවළු වත්තෙන් සාමාන්ය ආහාර කන්න.
මෙම අවස්ථාවෙහිදී, පොල් ඉවත් කිරීමක් ලෙස සැලකිය හැකිය. තව ද, පොල් ගස්වල වර්ධනය වන ප්රදේශ වල ගැබිනි කාන්තාවන්ට පොල් කිරි පානය කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. 
චිප්ස්, ගර්භනී කාන්තාවන්ට පෙර සහ පසු ප්රසූතියට, ඔවුන්ගේ ආහාරයට එකතු කළ යුතුය. ඛනිජ ලවණ සහ විටමින් සහ එහි ඇති විටමින් සහ ලාවායික් අම්ලය මවගේ හා ඇගේ දරුවාගේ සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑම් ඇති කරයි. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සහ දිලීර හා ආසාදන වලට ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීම.
ගැබ්ගැනීමේදී මුහුදු බැකෝට් යුෂ, මිදි, හනීසැකල්, චීන ගෝවා, රතු ළූණු සහ turnips වැනි නිශ්පාදනයන්ට අවසර ලැබේ.විටමින් බී 4 (කොලීන්) සෛල විනාශයෙන් ආරක්ෂා කරයි, කාන්තාවකගේ අක්මාව හා ස්නායු පද්ධතියට සහය වේ. පොටෑසියම් රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීමට, හදවතට සහාය වීමට සමත් වේ.
වෙනත් නඩු
උනන්දුමත් ලෙස, ආමාශයික පත්රයේ රෝග, අවම නිෂ්පාදනවල පොල් ආශ්රිත නිෂ්පාදන භාවිතය තහනම් නොවේ. අඩු මේද යෝගට් සහ ගෘහ චීස් කැස්සට එකතු කළ හැකිය. 
පුද්ගලයෙකු මෘදු ආකෘතියකින් ඇති වන නිදන්ගත අග්න්යාශයේ හෝ අග්න්යාශයේ අග්න්යාශයක් උග්ර කර ඇත්නම්, අඩු මාත්රා තුළ පොල් මලක දී භාවිතය ඉතා පිළිගත හැකි ය.
මෙයට හේතු වන්නේ ප්රෝටීන සහ විටමින්, අසංතෘප්ත මේද අම්ල හා ඛනිජ ලවණ ඇතිවීමයි. මෙය අග්න්යාශයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය නැවත ස්ථාපිත කිරීමට උපකාරි වේ.
අග්න්යාශිශ්රය උග්ර ස්වරූපයක් තිබේ නම්, එම රෝගය උග්රවීම සඳහා දායක වන කාබෝහයිඩ්රේට සහ එළවළු මේදයේ විශාල ප්රමාණයක් නිසා මෙම ආහාරය ආහාරයෙන් ඉවත් කළ යුතුය.
එය වැදගත් ය! ෆීනයිල්කොලූරිය සඳහා ෙපොල් චිප්ස් භාවිතය සඳහා වර්ගීකරණ ආෙරෝපණ - ෙමම ෙපොල් වල භාවිතය සඳහා තහනම් කරන ලද ෆීනයිලලින් ෙපොල් වල.
ගැස්ට්රයිටිස් සහ ආමාශයික තුවාලයක් තුළ, රෝග ලක්ෂණ සහ ආසාධිතයන්, නිදන්ගත ඇටසැකීම වැනි සමාන වේ.එකතු කළ හැකි එකම දෙය වන්නේ, පොල් ආශ්රිත නිෂ්පාදන හා ප්රතිබැක්ටීරීය බලපෑම හේතුවෙන් මෙම රෝගී තත්වයන් සඳහා වායූන් ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝන සාමාන්ය තත්වයට පත්වීමේ හැකියාව ඇති නිසාය.
ගැස්ට්රයිටිස් සහ අග්න්යාශයේ පිළිකා සඳහා නිශ්චිත ප්‍රතිවිරෝධතාවක්, විශේෂයෙන් ෆ ruct ක්ටෝස් නොඉවසීම හඳුනාගත් අය සඳහා.
ගැස්ට්රයිටිස් සහ ඇටෑක්ටර්රැටිස්ටිස්, රොක්බෝල්, වට්ටක්කා ඇට හා පල්ප්, මිදි, සූරියකාන්ත බීජ සහ ඉඟුරු ද තහනම් කර ඇත.
හානිය
හොඳ සෞඛ්ය හා යහපත් සෞඛ්ය තත්ත්වයන් ඇතිව පොල් ගෙඩි වලින් හානි පමණකි. මෙම නිෂ්පාදනයට නොඉවසිය හැකි අය සඳහා පමණි. එමෙන්ම ආසාධිත ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාවලිය සමහර අවස්ථාවලදී ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියා සහ ගැස්මටරිල ෙරෝග වල උග්රවීම. 
මෙම ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබට මෙම විදේශීය නිෂ්පාදනය අනුභව කළ හැකි නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය.
නිමි භාණ්ඩය තෝරා ගැනීම සඳහා රීති
කැඩුණු පොල් ආහාර අලෙවි කරන ඕනෑම වෙළඳසැලකින් මිලදී ගත හැකිය. ඔබට අන්තර්ගතය වඩා හොඳින් බැලීමට හැකි වන පරිදි විනිවිද පෙනෙන එතුමකින් එය මිලදී ගැනීම වඩා හොඳය.
කල් ඉකුත්වන දිනය පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න. සාමාන්යයෙන්, මුද්රා තැබූ ඇසුරුම්වල ආයු කාලය මාස 12 ක් නොඉක්මවනු ඇත.
ඔබ දන්නවාද? පොල් යනු මෝටර් රථ සඳහා අසීමිත ජෛව ඩීසල් ප්‍රභවයකි. එහෙනම් අහ්හ්චක්රීයව පිරිසිදු ඉන්ධන සපයයි පරිසරයට හානිකර වන පෙට්‍රල් සහ ඩීසල් ඉන්ධන සඳහා සුදුසු විකල්පයකි.
නිවසේදී චිප්ස් ලබා ගන්නේ කෙසේද
නිවසේ මුළුතැන්ගෙයෙහි ආහාර පිසීමට අපහසු නොවන නිෂ්පාදිතය මෙයයි. මේ සඳහා අපට ක්රියා කිහිපයක් අවශ්ය වේ:
- සාප්පුවේ ගුණාත්මක පොල් තෝරාගෙන;
- එයින් යුෂ ඉවත් කරන්න;
- පිටත ෂෙල් ඉවත් කර ප්ලාස්ටික් ඉවත් කර පල්ප් ඉවත් කරන්න;
- වියළි හෝ ක්ෂණිකව භාවිතයට ගන්න.
පොල් තෝරා ගැනීම
ගබඩාවේ ගුණාත්මක පොල් තෝරා ගැනීම පහසුය. ඔබ ඉරිතැලීම්, කුණු, කුණු පැල්ලම්, අච්චු හෝ යාන්ත්රික හානිවලින් තොරව දැඩි ගෙඩි තෝරාගත යුතුය. 
නිවැරදිව තෝරා ගැනීමෙන් පසුව, කලලරූපය සොලවනු ලැබීම, ද්රාවණය ඇතුලත ඇත්දැයි ඇසුවාද? එවිට ඔබ පුලූල් සිදුරු තුනක් ("ඇස්") වෙත අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔවුන් ද කිසියම් අඩුපාඩුවක් විය යුතු නොවිය යුතුය, ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම වියළි විය යුතුය.
චිප් නිස්සාරණ ක්රියාවලිය
පොල් සාර්ථකව තෝරා ගැනීමෙන් පසු, ඔබ එහි දියර අන්තර්ගතය ඉවතට ගත යුතුය - පොල් කිරි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, එක් "ඇස්" වල නට් වල සිදුරක් ප්රවේශමෙන් සිදුරු කරන්න. සාමාන්යයෙන් ඒවායින් එකක්, පළතුරු මුදුනට සමීප වන අතර ස්පර්ශයට මෘදු වේ. 
තියුණු පිහියකින් සැරසීමෙන්, පෝෂ්ය පදාර්ථ හොඳින් සිදුරු කර සාදන ලද කන්ටේනරය තුලට දියර, එය පෙරනයක් හරහා විදිනවා. යුෂ භාවිතා කරන්නේ එහි අභිමතයෙනි.
දෙවන අදියරේදී නට්හි සම්පූර්ණ වට ප්‍රමාණය වටා තියුණු පිහියකින් තද පොල් පීල් එකක් කපනු ඇත - මෙය ඉවත් කිරීමට පහසුකම් සපයයි. නැතහොත් මිටියකින් පළතුරු මෘදු ලෙස තට්ටු කිරීමෙන් ඔබට ඉහළ ස්ථරය ඉවත් කළ හැකිය. බෙලහීන ප්රදේශ පහසුවෙන් ඉවත් කළ හැකිය.
ඊට පසු, සුදු අන්තර්ගතය ඉවත් කර කෝණයන් මත අතුල්ලන්න. චිප ව්‍යුහය සමජාතීය වන පරිදි සුමටව, සෙමින් අතුල්ලන්න අවශ්ය වේ. සුදුසු තුණ්ඩයක් සහිත ආහාර සකසනයක් තිබේ නම්, මෙය කාර්යය සරල කරනු ඇත. 
ලබාගත හැකි ශිලා මිශ්රණ සඳහා ක්ෂණිකව එකතු කළ හැක, හෝ ඒවා වියලීමට සහ පසුව භාවිතා කල හැක.
ෙපොල් චිප් ගබඩා කළ හැකි ෙකොන්ෙතමින් හා ෙකෙසේද?
මෙම නිෂ්පාදිතය සිසිල් සහ වියළි ස්ථානයක තැන්පත් කළ යුතු අතර, තනි ඇසුරුම්වල සෘජු හිරු එළිය වැටෙන්නේ නැත. එය අඹරු ලැබීමේ හැකියාව ඇති බැවින්, මෙම චිප්ස් කෙසෙල් සමග සම්බන්ධ නොවී සිටීම යෝග්ය ය.
මේ නිසා එය කොල්ල කන්නේ නැත, නමුත් එහි තවදුරටත් සියුම් සුවිශේෂී සුවඳ නොපවතී. වීදුරු කන්ටේනරය තුළ නිමි භාණ්ඩය වත් කර අහුරක් නොපෙනෙන පියන වසා දැමීම වඩා සුදුසුය. සියළුම කොන්දේසි යටතේ කල් පිරීමේ ජීවිතය - වසරක් දක්වා. 
කළ හැකි හා පොල් චිප් භාවිතා කරන්නේ කුමක් ද?
එය ප්‍රධාන වශයෙන් රසකැවිලි කරුවන් විසින් විවිධ කේක්, රෝල්ස්, කේක්, කුකීස් සහ ටෙන්ඩර් පිරවීමක ස්වරූපයෙන් භාවිතා කරයි. කුඩු ආකාරයෙන් අතුරුපස, රසකැවිලි සහ අයිස්ක්‍රීම් අලංකාර කළ හැකිය. එය චීස් සකස් කිරීමේ දී ද එකතු වේ.
සමහර විට මෙම මස් ආහාර පිසීමේ දී සලාද සඳහා එකතු වේ. පොල් ගෙඩියකට ස්තුති වනවා නම්, මෙම භෝජන සංග්රහය විශිෂ්ට සුවඳ සහ සුවඳ ලබා ගනී.
සූපශාස්ත්ර කෘති
දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, මෙම සුදු කුඩු සරල පිසින දීසි වලට පවා අද්විතීය රසයක් ලබා දිය හැකි අතර එමඟින් ඒවා සූපශාස්ත්ර විශිෂ්ටත්වයේ සැබෑ කෘති බවට පත්වේ. උදාහරණයක් ලෙස, මෙම සාමාන්ය ඇපල් පයි. මෙන්න වට්ටෝරු එකක්. 
ඇපල් පයි සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- ඕනෑම ඇපල් කෑලි කිහිපයක්;
- 1 සීනි කෝප්පයක්;
- 1 කුසලාන පිටි;
- 100 ග්රෑම් (1 කුසලාන) ගාන ලද පොල්;
- 200 ග්රෑම් බටර්;
- 2-4 බිත්තර;
- සෝඩා 7 ග්රෑම් (1 ෆොස්ෆේ);
- 20 ml (3 ෆොස්ෆේට්) ලෙමන් යුෂ;
- 2 තේ හැදි. අයිසිං සීනි සහිත ස්මෝන.
පිසීම්:
- සීනි සමඟ බිත්තර මිශ්ර කරන්න, ඉන්පසු බටර් සමග අතුල්ලන්න, ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න, ක්රමයෙන් සෝඩා සමඟ පිටි වත් කරන්න, සහ චිප්ස් වීදුරු හතරෙන් තුනක්.
- වෙනමම, ඇපල් 2-3 ක්, ඇනූ කලවම් කර ෙබ්කිං පත්රයට මාරු කරන්න.
- ඇපල් වල පෙති කපන ලද පෙති.
- පැය තුනකින් තුනක් පිටත්වීම.
- පිළිස්සීම අවසන් වීමට ටිකකට පෙර, අයිසිං සීනි සහ කේප් වල ඉතිරි කේක් කුඩු.
පොල් ආශ්රිත මැස්සි
කොස්ෆෝටොලිෆෝනය තුළ පොල් නිෂ්පාදන සාර්ථක ලෙස භාවිතා වේ.
බොහෝ විට කොස්මෙටික් විද්යාව භාවිතා කරන්නේ momordika, linden, bird චෙරි, hazel, පැණිරස අර්තාපල්, beeswax, nettles, lovage, maralia root.ඔවුන්ගේ මුහුණේ සහ බෙල්ලාගේ සමේ ඵලදායී බලපෑමක් සහිත, සියළුම විටමින් B, ද P, C අඩංගු වේ. ප්රතිඔක්සිකාරක, මෙන්ම මේද අම්ල, UV ආරක්ෂාව ලෙස සේවය කරයි, වියළි සම ඉවත් කිරීම.
ඔබ දන්නවාද? දෙවන ලෝක යුද්ධය අතරතුර තුවාල ලැබූ සොල්දාදුවන් සඳහා රුධිර ආදේශකයක් ලෙස වෛද්‍යවරු පොල් කිරි භාවිතා කළහඇයගේ දුර්ලභ IV කණ්ඩායම ප්රමාණවත් නොවේ.
මෙම නිෂ්පාදනය ජනප්රිය සම මතුපිට කොටසකි. ලෙමන් යුෂ, සගන්ධ ෙතල්, මී පැණි, බිත්තර කහ මදය සහ ඇඹුල් ක්රීම් එකතු කරන ලද ෙපොල් පවුඩර් සමට පහන් දැල්වීම, පිරිසිදු කිරීම හා පෝෂණය කිරීම සිදු කරනු ඇත. චිප්ස් අතිරේක අමුද්රව්ය නොමැතිව භාවිතා කළ හැකිය.
මෙක්ස් සඳහා සරල විකල්ප කිහිපයක් මෙන්න. 
වෙහෙසට පත් සම සඳහා මී පැණි සමඟ අපි සකස් කළ කුඩු වලින් හතරෙන් එකක් ගෙන එක් කලාවක් සමඟ අතුල්ලන්නෙමු. උණුසුම් මී පැණි හැන්දක්. T-කලාපයට අයදුම් කරන්න, මෘදු ස්කන්ධය. පැයකට පැයට යන්න. වතුරෙන් සෝදා හරින්න.
ඕනෑම සම සඳහා රෝම කැවිලි සමඟ 1 ෆොස්ෆේට් එකක් 3 ෆොස්ෆේට් සමග වියළි කැමල් මිශ්රණයක්. ඇඹුල් ක්රීම් සහ 1 ෆොස්ෆේට්. ගාන ලද පළතුරු සහ පැයට හතරෙන් පංගුවක් මුහුණේ ආලේප කරන්න. වතුරෙන් සෝදා හරින්න.
ඕනෑම සම සඳහා පෝෂ්යදායි කෙසෙල් මැස්සේ 1 තේ හැදි මිශ්ර කරන්න. l සුදු පාෂාණ සහ 1/5 කොටස කෙසෙල් කෙසෙල්. මිශ්රණය ඝන වීම නම් පොල් යුෂ සමග තනුක කළ යුතුය. පිරිසිදු කරන ලද සමට මිශ්ර කරන්න. විනාඩි 15-20 ක් තබා ගන්න. සිසිල් ජලය සමග මෙයට පිළියමක්. 
ෙපොල් කපනය සහ ස්ෙටිමිං
මෙම නිෂ්පාදනය කැලරික් වුවද, එහි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට ආහාරයට ගත හැකිය. ඉතා වටිනා මේද ලුරැසික් අම්ල අඩංගු වන අතර වටිනා ඉන්ධන ප්රභවයක් විය හැකිය.
ලැවුරික් අම්ලය පැපුවා, මැන්චූරියානු වල් නට්, එළු විලෝ, ෆීල් සහ රටකජු වලින් සොයා ගනී.
මෙම මේදය බර අඩු කරගැනීමේදී ඉතාමත්ම මුල්ම ආකාරයෙන් ක්රියා කරයි: එය කැලරි ප්රමාණවත් නොලැබේ, වෙහෙසකාරී තත්වයෙන් මිදුණු කැලරි, එම කැලරි දහනය කිරීම සඳහා අවශ්ය ක්රියාකාරිත්වය හා ශක්තිය වැඩි කිරීමත් සමඟය. "නිවැරදි" මේද ශරීරයට ඉතා හොඳ වන්නේ එබැවිනි. මෙය පළමු වේ.
දෙවනුවශරීරයේ මේද තැන්පත් වන තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය සඳහා පොල් නිෂ්පාදන ප්රයෝජනවත් වේ. එය සාමාන්යයෙන් ක්රියා කරන්නේ නම්, ඵලදායී බර අඩු කිරීම සහතික කරනු ලැබේ. 
තෙවන මොහොත චිප්ස් උපයෝගී කරගැනීමේ ප්රයෝජන ඔබේ ආහාරයට ගාන ලද පොල් ඇතුලත, බඩගින්න පිළිබඳ හැඟීම අඩු වනු ඇති අතර පූර්නත්වයේ හැඟීම වේගවත් වනු ඇත. මෙම නිෂ්පාදන අඩංගු වන අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම සඳහා ඕනෑම ආහාරයක් ශරීරයෙන් පහසුවෙන් ගෙන යා හැකි බව සැලකිය යුතු කරුණකි.
ප්රයෝජනවත් චිප්
පුදුමයට කරුණක් නම්, තලා දැමූ ස්වරූපයෙන් වියළි නිශ්පාදන සෑම විටම මිනිසා විසින් සකස් කර ඇත. මධ්යකාලීන යුගයේ දී වියළි මුහුදු හෝ ගංගා මාළු වලින් සාදන ලද මසුන් වැනි මත්ස්ය නිෂ්පාදනයන් ජනප්රිය විය.
ඔවුන් නිතරම ගිලී සිටින කාලවලදී මිනිසුන්ව බේරාගත් කොටස්, ඔවුන් ගමන් කිරීම, ඇවිදීමේදී ඔවුන් සමඟ රැගෙන යා හැකිය. අද වන විට ආහාර කර්මාන්තය වියළි හා ලුණු දැමූ විවිධාකාර මුහුදු ආහාර ද ඉදිරිපත් කරයි.
ටූනා මාළු
මෙම මාළු මස් ඉතා ප්රයෝජනවත් ය. 
නිරන්තරව එය ආහාරයට ගැනීමෙන්, පිළිකා වළක්වා ගත හැකිය. ඔමේගා-3 ෆැටී අම්ලය එහි කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සහ රුධිර සීනි මට්ටම පාලනය කරයි. හෘදයේ, රුධිර නාල හා ඇස් පෙනීමේ යහපතක් ඇත.
ටූනා චිප්ස් කුළුබඩුවක් ලෙස පළමු හා දෙවන භාජනවලට එකතු කරනු ලබන අතර එය රෝල්ද සාදනු ලැබේ.
දැල්ලන්
එය වැදගත් ය! ශීත කළ ද්රවාංක චිප්ස් සෑදීමට යොදා ගනී නම් ක්ෂණික ජලයෙන් යටවීමෙන් ක්ෂණිකව කුණු වී ඉක්මනින් එය පිටතට ගෙන යා යුතුය. මෙයින් ප්රයෝජනවත් පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණයක් ඉතිරි වේ.
Ценность кальмаров для человека не менее высока, благодаря наличию в них меди, йода, фосфора, железа, калия, цинка, натрия и других полезных минералов. 
බී විටමින්, විටමින් සී, සංතෘප්ත මේද හා ඇමයිනෝ අම්ල මෙන්ම ප්රෝටීන් ද කිරි, මාළු හා මස් වලට වඩා උසස් ය. වියළි හා තලා දැමූ දැල්ලන් තුළ මේ සියල්ල මුළුමනින්ම පාහේ ආරක්ෂා වේ.
ඉහත සියල්ලෙන් දැක ගත හැකි පරිදි, පොල් චිප්ස් හෝ මාළු නිෂ්පාදනවල ඇති කැබලි, කැඩුණු සහ වියළි නිෂ්පාදන, ආහාර පිසීම, කොස්මෙටොෙලොජීකාව සහ ආහාරමය ආහාරවල හොඳ සංඝටකයක් විය හැකිය.
