එළවළු වත්ත

මෙය අලුත් දෙයක් - බෝංචි සහ චීන ගෝවා සහිත සලාදයක්! රසවත් කෑමක් සාදා ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ වට්ටෝරු සහ ඉඟි.

චීන ගෝවා වල අවිවාදිත වාසිය බොහෝ කලක් තිස්සේ දැනගෙන තිබේ. මෙම අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයේ තන්තු, A, C, B, E, PP, K, කාබනික අම්ල සහ මිනිස් සිරුරට ප්‍රයෝජනවත් වන තවත් බොහෝ මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ.

ආසියාවේ එය ඉතා ජනප්‍රිය වන අතර එය දෛනික භාවිතයේ ප්‍රති product ලයකි.

බෝංචි සම්බන්ධයෙන් ගත් කල එය එතරම් හොඳ නැත: බොහෝ පෝෂණවේදීන්ට අනුව බෝංචි ඉතා ඉහළ කැලරි සහිත නිෂ්පාදනයක් වේ. එබැවින් එය කුඩා ප්රමාණවලින් පරිභෝජනය කළ යුතුය.

ප්‍රතිලාභ සහ හානිය

බෝංචි සහිත සලාද වල කැලරි ඉතා ඉහළය.. සාමාන්‍යයෙන් සියයක් සේවාදායකයේ සංයුතියට ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 5 ක්, මේද ග්‍රෑම් 2 ක් සහ ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 11 ක් ඇතුළත් වේ.

වට්ටෝරු සූක්ෂ්ම

රතු බෝංචි වලට වඩා සුදු බෝංචි කැලරි ප්‍රමාණය තරමක් අඩුය. එමනිසා, පළමුවැන්න සුප් පිසීමේදී භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, නමුත් දෙවැන්න බෝංචි එකතු කිරීම සමඟ ඕනෑම සලාදයක් සඳහා විශිෂ්ටයි.

නමුත් දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී සලාද සඳහා සුදු බෝංචි භාවිතා කළ හැකිය - walnuts තිබේ නම් එය එකතු කිරීම වටී. අඩු කැලරි ගණන නිසා සලාදයේ මුළු කැලරි ප්‍රමාණය වැඩි නොවේ.

පිසීමේ විකල්ප සහ සූදානම් ආහාරවල ඡායාරූප

මෙම කෑම පිසීමට බොහෝ වට්ටෝරු ඇත. මෙම ලිපියෙන් අපි වට්ටෝරු දෙස බලමු:

  • රති ers ් with ා සමඟ;
  • ඉරිඟු සමග;
  • තක්කාලි සමඟ;
  • බිත්තර සමග;
  • සොසේජස් සමඟ;
  • කකුළුවන් කූරු සමඟ;
  • පිපි umbers ් umbers ා සමඟ;
  • චිකන් පියයුරු සමඟ.

රති .් of ා එකතු කිරීමත් සමඟ

සරලයි

ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

  • පීකිං ගෝවා කුඩා දෙබලක.
  • ටින් බෝංචි.
  • රති ers ් .ා
  • මෙයොනීස්.
  • ලුණු
  • සුදුළූණු
  • දෘ චීස්

පියවරෙන් පියවර වට්ටෝරුව:

  1. බීජිං ගෝවා සකස් කරන්න: හිස හොඳින් සේදීම, කඩදාසි තුවා වලින් වියළීම.
  2. සිහින් ව තැකීමක්, පිරිසිදු තහඩුවකට දමන්න.
  3. බෝංචි සකස් කරන්න: අති ක්ෂාර ඉවත් කර ජලය යටින් මෙයට පිළියමක්.
  4. සුදුළූණු පීල් කර සිහින් කෝණයන් මත තැකීමක් හෝ සිහින් ව තැකීමක්. එහි ප්‍රති ru ලයක් වශයෙන් කුරිරු වෙනම පීරිසියකට මාරුවීම.
  5. චීස් විශාල කෝණයන් මත අතුල්ලමින් ටික වේලාවක් වෙන් කරන්න.
  6. මධ්ය භාජනයක් තුළ කැඩුණු ගෝවා, චීස්, සුදුළූණු සහ බෝංචි දමන්න. මෙයොනීස්, ලුණු එකතු කරන්න, සියල්ල මිශ්ර කරන්න.
  7. සේවය කිරීමට පෙර, ලුණු දමා ක්‍රූටෝන එකතු කරන්න.

චීස් රසයි

ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

  • ඉරිඟු බැංකුව.
  • ටින් බෝංචි බැංකුව.
  • චීස් රසය සහිත රති ers ් ers ා.
  • කෝබ් ගෝවා මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ.
  • වියළි සුදුළූණු.
  • මෙයොනීස්.

උයන්නේ කෙසේද:

  1. මධ්යම ප්රමාණයේ බඳුනකට ඉරිඟු වත් කරන්න.
  2. බෝංචි එකතු කරන්න.
  3. ගෝවා සිහින් ව තැකීමක් කර ඉරිඟු සහ බෝංචි එකතු කරන්න.
  4. ක්‍රූටෝන සමඟ කන්නය.
  5. මෙයොනීස් සමඟ වියළි සුදුළූණු සහ කන්නය එකතු කරන්න.

ඉරිඟු සමඟ

“නැවුම් සටහන”

ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

  • ටින් කළ ඉරිඟු - 1 කෑන්.
  • ටින් බෝංචි - 1 කෑන්.
  • එක් නැවුම් පිපි umber ් umber ා.
  • බීජිං ගෝවා 1 දෙබලක.
  • බිම් ගම්මිරිස් 1 ක්.
  • ලෙමන් යුෂ - අඩ හැදි.
  • ඔලිව් තෙල් මේස හැඳි කිහිපයක් - ඔබේ රසයට.
  • කොළ ලූනු පිහාටු මධ්‍යම පොකුර.
  • ඩිල් පොකුරක්.

පියවරෙන් පියවර වට්ටෝරුව:

  1. පීකිං ගෝවා හොඳින් සෝදන්න, තීරු කපා.
  2. පිපි umber ් umber ා ද තීරු කපා ගෝවා බඳුනකට එක් කරයි.
  3. ළූණු සහ ඩිල් සෝදන්න, සිහින් ව තැකීමක්, දැනටමත් කැඩුණු එළවළු වලට එකතු කරන්න.
  4. අච්චාරු ඉවත් කරන්න, ඉරිඟු එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
  5. සලාද යුෂ සහ ඔලිව් තෙල් වත් කරන්න.
  6. ලුණු, ගම්මිරිස්.

සලාද සේවය කළ හැකිය!

“ජෝර්ජියානු උච්චාරණයෙන්”

සූදානම් වීමට, ගන්න:

  • බීජිං ගෝවා තහඩු.
  • රතු බෝංචි.
  • ඉරිඟු.
  • දම් පාට ලූනු කෑලි 2 ක්.
  • බයිට් කෝප්ප භාගයක්.
  • ඩිල් හෝ parsley.
  • බිම් කොත්තමල්ලි.
  • බිම් ඉඟුරු.
  • බිම කළු ගම්මිරිස්, ලුණු.
  • කුළුබඩුවක් "හොප්-සුනේලි."
  • ඕනෑම එළවළු තෙල්.

උයන්නේ කෙසේද:

  1. බල්බ අර්ධ මුදු වලට හෝ මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ කැබලිවලට කපන්න.
  2. කුළුබඩුවක් එකතු කරන්න, විනාකිරි වත් කරන්න.
    විනාකිරි අවශ්‍ය වන්නේ කුළුබඩු දැමීම සහ සලාද marinate කිරීමට ඉඩ දීම සඳහා ය.
  3. බීට් කර සලාද පැය කිහිපයක් තබන්න.
  4. ගෝවා තුනී කැට කපා බඳුනකට දැමිය යුතුය.
  5. Marinade වලින් ළූණු ඉවත් කර ඉරිඟු, බෝංචි සහ ගෝවා සමඟ මිශ්ර කරන්න. ලුණු, තෙල්වලින් ආවරණය කරන්න, ඉතා හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
  6. සලාද සලාද භාජනයකට දමන්න, සිහින් ව කැඩුණු හරිතයන් සමග ඉසිය යුතු ය.

තක්කාලි සමඟ

පහසුයි

ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

  • තක්කාලි ග්රෑම් 200;
  • 100 ග්රෑම් පීකිං ගෝවා;
  • ටින් ඉරිඟු ග්රෑම් 300;
  • සුදුළූණු කරාබුනැටි 2;
  • ටින් බෝංචි ටින් 1 ක්;
  • මෙයොනීස් ග්රෑම් 50;
  • කෙචප් ග්රෑම් 50 යි.

පියවරෙන් පියවර වට්ටෝරුව:

  1. තුනී ගෝවා ප්ලාස්ටික් වලට කපන්න.
  2. තක්කාලි කැට බවට පත් කරන්න.
  3. සලාදයට ඉරිඟු සහ බෝංචි එකතු කරන්න, කෑන් වලින් අච්චාරු පෙර ඉවතට ගන්න.
  4. සුදුළූණු සිහින් ව තැකීමක් හෝ විශේෂ මුද්‍රණ යන්ත්‍රයක් භාවිතා කිරීම, සලාදයට එකතු කර සියල්ල මිශ්‍ර කරන්න.
  5. ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.

සලාද සේවය කිරීමට සූදානම්!

හෘදයාංගම හැම්

ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

  • හැම් ග්‍රෑම් 300 යි.
  • චිකන් බිත්තර - 4 කෑලි.
  • මධ්යම ප්රමාණයේ තක්කාලි 2 ක් හෝ තක්කාලි ග්රෑම් 200 ක්.
  • චීන ගෝවා වල සාමාන්ය හිස.
  • ටින් ඉරිඟු ග්‍රෑම් 200 යි.
  • 2 තේ හැදි. ඔලිව් තෙල්.
  • ලුණු
  • ගම්මිරිස්

චීන ගෝවා, තක්කාලි සහ බෝංචි සමඟ සලාද පිසීම සඳහා පියවරෙන් පියවර වට්ටෝරුව:

  1. බිත්තර උනු. සිසිල්, කටුවෙන් පීල් කරන්න.
  2. හැම් තීරු කපා.
  3. ගෝවා සිහින් ව තැකීමක්.
  4. තක්කාලි කැට කපා.
  5. බිත්තර ද කපන්න.
  6. දියර ඉරිඟු සහ බෝංචි ඉවත් කරන්න. ඉතිරි අමුද්රව්ය වලට එකතු කරන්න, හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
  7. රස කිරීමට තෙල්, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග සලාද කන්න.

සලාද සූදානම්, ඔබට අමුත්තන්ට සේවය කළ හැකිය!

කුකුල් බිත්තරය සමඟ

වල්නට් සමඟ

ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

  • ටින් බෝංචි ටින් 1 ක්;
  • පිපි umbers ් umbers ා 2 ක් සහ තක්කාලි 1;
  • වල්නට් ග්රෑම් 100;
  • කුකුල් බිත්තර 4;
  • ලෙමන් යුෂ 2 හැදි;
  • 1 තේ හැන්දක ස්වන් මිශ්රණය;
  • 1 තේ හැන්දක බිම කළු ගම්මිරිස්;
  • 1 කරාබුනැටි සුදුළූණු;
  • මෙයොනීස්;
  • හරිතයන් (සේවය සඳහා).

උයන්නේ කෙසේද:

  1. ටින් බෝංචි පෙරනයක් මත විසි කරන්න. සීතල වතුරෙන් හොඳින් මෙයට පිළියමක්.
  2. බටර් රහිත කබලෙන් ලිපට walnuts ෆ්රයි.
  3. පිපි umbers ් umbers ා සහ තක්කාලි කුඩා කැට කපා.
  4. තම්බා බිත්තර විශාල කෝණයන් මත දැලක.
  5. ගෝවා සෝදන්න, තුනී පෙති වලට කපා ගන්න.
  6. වල්නට් පොඩි කරන්න.
  7. සියලුම එළවළු මිශ්ර කරන්න, walnuts, ලුණු සමග ඉසිය, ලෙමන් යුෂ සමග ඉසිය, මෙයොනීස් සමග කන්නය.

    සේවය කිරීමට පෙර, සිහින් ව කැඩුණු හරිතයන් සමඟ පිඟාන ඉසිය යුතු ය.

රසවත් සලාද සූදානම්!

"දීප්තිමත්"

අනාගත සලාදයේ සංයුතිය:

  • චීන ගෝවා 1 හිස.
  • බිත්තර 3 යි.
  • 1 විශාල හෝ 2 මධ්‍යම කැරට්.
  • මුං ඇට බාගයක්.
  • ලුණු
  • මෙයොනීස්.
  • සීනි.

පියවරෙන් පියවර වට්ටෝරුව:

  1. ගෝවා සිසිල් ජලය සමග මෙයට පිළියමක් සහ හොඳින් වියළීමට ඉඩ දෙන්න.
  2. ගෝවා තුනී තීරු වලට කපන්න.
  3. ගෝවා කෝප්පයකට, ලුණු ස්වල්පයකට දමා ඇය යුෂ දුන් බව ඔබේ දෑතින් මතක තබා ගන්න.
  4. කැරට් අඹරා ගෝවා එකතු කරන්න.
  5. කබලෙන් ලිපට බිත්තර හා ෆ්රයි.
  6. නූඩ්ල්ස් සෑදීම සඳහා බිත්තර තුනී තීරු වලට කපන්න.
  7. ගාන ලද කැරට්, ගෝවා, මුං ඇට මිශ්‍ර කරන්න. මෙයොනීස් වලට සීනි ආකාරයෙන් එකතු කර මෙම මිශ්‍රණය සමඟ සලාද කුළුබඩුවක් කරන්න.

ඔබට පිඟාන මේසය වෙත සේවය කළ හැකිය!

සොසේජස් සමඟ

"රසවත්"

අවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍ය:

  • ගෝවා කුඩා හිසක්.
  • 200 ග්රෑම් මේද නොවන දුම් සොසේජස්.
  • 100 ග්රෑම් ටින් කළ රතු බෝංචි හෝ මුං ඇට.
  • මෙයොනීස් ග්රෑම් 15 යි.
  • ලුණු

පියවරෙන් පියවර පිසීමේ උපදෙස්:

  1. බීජිං ගෝවා කොළ මෙයට පිළියමක්, මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ කැබලිවලට ඉරා තහඩුවක තබන්න.
  2. සොසේජස් මධ්යම ප්රමාණයේ පිදුරු වලට කපන්න.
  3. බෝංචි කෑන් විවෘත කරන්න, යුෂ ඉවතට ගන්න, හොඳින් සේදීම: බෝංචි වලට අප්රසන්න රසයක් ලබා දී සලාද නරක් කළ හැකිය. සොසේජස් සහ ගෝවා වලට බෝංචි එකතු කරන්න.
  4. රසයට ලුණු එකතු කරන්න, මෙයොනීස් සමග කන්නය. පෝස්ට් එකේ ඔලිව් තෙල් පුරවන්න පුළුවන්.

බොන් රුචිය!

"පෝෂණය"

අමුද්රව්ය:

  • 300 ග්රෑම් චීන ගෝවා.
  • 200 ග්රෑම් තම්බා සොසේජස් (හැම් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය).
  • නිවිති ග්රෑම් 200 යි.
  • ඉරිඟු ටින් 1 ක්.
  • ලෙමන් යුෂ මිලි ලීටර් 25 යි.
  • බිත්තර 3 යි.
  • ඔලිව් හෝ සූරියකාන්ත තෙල්.
  • හරිතයන්
  • ලුණු

සකස් කිරීමේ ක්‍රමය:

  1. බිත්තර උනු. කටුවෙන් පීල් කරන්න, එය සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
  2. ගෝවා සෝදන්න, කුඩා චතුරස්රවලට කපා.
  3. නිවිති කූරු වලට කපන්න.
  4. යුෂ නොමැතිව ඉරිඟු එකතු කරන්න, මිශ්ර කරන්න.
  5. ලෙමන් යුෂ සහ තෙල් එකතු කරන්න.
  6. ඉහළින් හරිතයන් සමග ඉසිය යුතු ය.

කකුළුවන් කූරු සමඟ

"මුහුදේ සහ පෘථිවියේ තෑගි"

ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

  • සූරියකාන්ත (ඔලිව්) තෙල් හැදි 4 ක්.
  • කැරට් ග්‍රෑම් 150 ක්.
  • 300 ග්රෑම් බීජිං ගෝවා.
  • අබ 1 tablespoon.
  • 1 tablespoon නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ.
  • ලුණු

පියවරෙන් පියවර සකස් කිරීමේ ක්‍රමය:

  1. කකුළුවන් කූරු මුදු වලට කපා ඇත.
  2. මධ්යම පෙති වල කෝණයන් මත ගෝවා කැබලි කරන්න.
  3. කැරට් තීරු කපා, ඉතිරි නිෂ්පාදන එකතු කරන්න.
  4. ලෙමන් යුෂ, බටර්, ලුණු සමග කන්නය.

ගාන ලද දෘඩ චීස් සමඟ ඔබට පිඟාන අලංකාර කළ හැකිය. සලාද සූදානම්, ඔබට අමුත්තන්ට සහ ගෙදරට ප්රතිකාර කළ හැකිය!

ඉස්ම සහිතයි

සූදානම් වීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

  • සාමාන්‍ය තක්කාලි ග්‍රෑම් 100 ක් හෝ චෙරි තක්කාලි ග්‍රෑම් 200 ක්.
  • කකුළුවන් කූරු ග්රෑම් 200 ක්.
  • එකම බෝංචි.
  • 1 පිපි umber ් umber ා.
  • බිත්තර 2 ක්.
  • ලුණු, මෙයොනීස් - රස කිරීමට.

සලාදයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද:

  1. බෝංචි දියරයෙන් ඉවතට ගන්න, මෙයට පිළියමක්, පිඟානකට දමන්න.
  2. කකුළුවන් කූරු සහ පිපි umber ් umber ා කුඩා කැබලිවලට කපන්න.
  3. තක්කාලි සහ බිත්තර කපන්න, සියලු නිෂ්පාදන ඒකාබද්ධ කරන්න.
  4. ලුණු සහ මෙයොනීස් සමග කන්නය.

අමුත්තන්ට රසවත් හා ඉක්මන් සලාදයකට සලකන්න!

පිපි umbers ් umbers ා සමඟ

"රසට නැවුම් බවක්"

අවශ්‍ය නිෂ්පාදන:

  • චීන ගෝවා ග්‍රෑම් 290 ක්.
  • කුකුල් බිත්තර 5 යි.
  • නැවුම් පිපි umber ් umber ා ගර්කින්ස්.
  • ටින් කළ සුදු බෝංචි
  • මෙයොනීස්.
  • ලුණු

චීන ගෝවා, බෝංචි සහ පිපි umbers ් umbers ා සමඟ සලාදයක් පිසින ආකාරය:

  1. කුකුල් බිත්තර කල්තියා තම්බා ගන්න.

    බිත්තර සම්පූර්ණ ආහාර පිසීම සඳහා මිනිත්තු 9 ක් තම්බා ගැනීම ප්‍රමාණවත්ය.
  2. බිත්තර සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඒවා සිසිල් වූ විට, ෂෙල් වෙඩි ඉවත් කර සිහින් ව තැකීමක් කරන්න.
  3. ගර්කින්ස් ජලය යටින් සෝදා කුඩා කැබලිවලට කපන්න.
  4. යුෂ වලින් බෝංචි මෙයට පිළියමක්, සීතල වතුරෙන් මෙයට පිළියමක්, ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කරන්න.
  5. ලුණු, මෙයොනීස් එකතු කර සිනිඳු වන තෙක් හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.

සලාද වඩාත් ටෙන්ඩර් කිරීම සඳහා, ඔබට ටින් එකතු කළ හැකිය
ඉරිඟු. සලාද සූදානම්!

චීන ගෝවා, පිපි umbers ් umbers ා සහ සුදු බෝංචි සමඟ තවත් සලාදයක් සඳහා වීඩියෝ වට්ටෝරුව:

සුළඟ

අවශ්‍ය නිෂ්පාදන:

  • ගෝවා කුඩා දෙබලක.
  • පිපි umber ් umber ා.
  • කොළ ලූනු වල සමහර පිහාටු.
  • ඔලිව් තෙල්.
  • ලුණු
  • ගම්මිරිස්
  • ලෙමන් යුෂ

සකස් කිරීමේ ක්‍රමය:

  1. සියලුම නිෂ්පාදන අර්ධ මුදු වලට කපා, මිශ්ර කරන්න.
  2. ලුණු, ගම්මිරිස් සමග කන්නය.
  3. ලෙමන් යුෂ සහ තෙල් එකතු කරන්න.

සැහැල්ලු හා රසවත් සලාද පිරිනැමිය හැකිය!

කුකුල් මස් සමඟ

ආහාරමය

සලාදයක් සෑදීමට, ගන්න:

  • පීකිං ගෝවා ග්‍රෑම් 150 යි.
  • තරුණ සැල්දිරි ග්රෑම් 150 ක්.
  • සුදුළූණු විශාල කරාබුනැටි 2 ක්.
  • කුකුල් මස් ග්‍රෑම් 300 ක් (චිකන් පියයුරු ඉතා හොඳින් ක්‍රියා කරයි).
  • ටින් බෝංචි ග්රෑම් 300 ක්.
  • ලෙමන් යුෂ තේ හැන්දක.
  • තෙල් (ඔලිව් හෝ සූරියකාන්ත.)
  • මුහුදු ලුණු.
  • බිම කළු ගම්මිරිස්.

චිකන් සලාද සාදා ගන්නේ කෙසේද:

  1. තම්බා චිකන් පියයුරු සිසිල් කර කුඩා කැට කපා.
  2. ඔබ බෝංචි එකතු කිරීමට පෙර එය යුෂ වලින් ඉතිරි කරන්න.
  3. ගෝවා වතුර යට මෙයට පිළියමක්, තීරු කපා, සැල්දිරි සිහින් ව තැකීමක් කර බෝංචි සමග කුකුල් මස් එකතු කරන්න.
  4. සලාද ඇඳීම සඳහා සුදුළූනු කරාබුනැටි සිහින් ව තැකීමක් කර මුහුදු ලුණු, බටර්, ගම්මිරිස් සහ ලෙමන් යුෂ සමග මිශ්‍ර කරන්න.
  5. සියළුම අමුද්රව්ය හොඳින් මිශ්ර කර සේවය කිරීමට පෙර කණ්නාඩි වත් කරන්න.

ස්මාර්ට් හොස්ටස් සඳහා ඉක්මන් ක්‍රමයක්

ඔබට අවශ්‍ය දේ:

  • ගෝවා කොළ 20-25.
  • වීදුරුවක් හෝ බෝංචි 4-5 හැදි.
  • 1 විශාල තක්කාලි හෝ මධ්‍යම යුගලයක්.
  • කොළ ලූනු පිහාටු කිහිපයක්.
  • මෙයොනීස් 2-3 හැදි.
  • සියයට නවයක් විනාකිරි.

උයන්නේ කෙසේද:

  1. කොටස් තුනකට බෙදා ගෝවා කොළ සෝදන්න.
  2. ලූනු සිහින් ව තැකීමක්.
  3. තක්කාලි කැට කපා.
  4. ඒකාබද්ධ කරන්න, බෝංචි එකතු කරන්න.
  5. විනාකිරි 1 tablespoon මෙයොනීස් සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න. එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස ඇඳුම් ඇඳීම සලාදයට එක් කරන්න.

වීඩියෝවේ බෝංචි සහ චීන ගෝවා සමඟ ඉක්මන්, ආහාර සලාද සඳහා වට්ටෝරුව:

පිඟානට සේවය කරන්නේ කෙසේද?

ගොනු කිරීමේ විකල්ප විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. සෑම දෙයක්ම සීමා වන්නේ ගෘහණියන්ගේ මන asy කල්පිතයෙන් පමණි. ඔබට සලාද විවිධ හරිතයන්, සිහින් ව කැඩුණු ලූනු පිහාටු, අලංකාර ලෙස ඉරිඟු, ඇට සහ බෝංචි වලින් සරසා සලාද අසාමාන්‍ය හැඩයකින් තැබිය හැකිය: විවිධ සංඛ්‍යා, අකුරු සහ ඔබේ හදවත කැමති සියල්ල!

ඔබට පෙනෙන පරිදි චීන ගෝවා සලාද සෑම රසයක් සඳහාම විවිධාකාර ආහාර පිසීමේ විකල්පයන් ඇත. ඒ සෑම එකක්ම සුපුරුදු කෑම මේසයේ සහ නිවාඩු සඳහා සුදුසු වේ. වැදගත්ම දෙය රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෑම වර්ග වන අතර එය වඩාත් වේගවත් පුද්ගලයා පවා තෘප්තිමත් කරනු ඇත.

වීඩියෝව නරඹන්න: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky (දෙසැම්බර් 2019).